เพื่อนของคุณยังคงหน้าอกแบน ขณะที่คุณดูเหมือนจะเข้าสู่วัยหนุ่มสาวอย่างรวดเร็ว หากคุณต้องสวมเสื้อชั้นในตั้งแต่อายุยังน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ทุกคนมีจังหวะการพัฒนาของตัวเอง และในที่สุดพวกเขาจะตามทันคุณ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่คุณต้องทำเพื่อเติบโต แต่คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้าเพียงลำพัง แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับแม่หรือป้า ขอกำลังใจจากเพื่อนๆ และเรียนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การสวมเสื้อชั้นในด้านขวา
ขั้นตอนที่ 1. วัดหน้าอกของคุณ
การซื้อชุดชั้นในที่มีขนาดเหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวเมื่อถึงเวลาใส่ ใช้มิเตอร์วัดตัวเอง:
- พันเทปวัดรอบซี่โครงของคุณ อย่าดึงแน่นเกินไป มิเตอร์ควรพอดีและไม่หย่อนคล้อย
- เขียนการวัดนี้และแปลงเป็นนิ้ว ปัดเศษเป็นตัวเลขที่ใกล้ที่สุด เพิ่ม 5 ให้กับตัวเลขนี้ นี่คือการวัดขนาดหน้าอกของคุณหรือเส้นรอบวงหน้าอกของคุณ (ขนาด 32, 34, 36 เป็นต้น)
ขั้นตอนที่ 2. วัดหน้าอกของคุณ
พันเทปวัดรอบหน้าอกให้โดดเด่นที่สุด อย่าดึงมิเตอร์แน่นเกินไป ให้ใช้สายวัดตามสบายแทน แต่อย่าปล่อยให้หย่อนคล้อย
เขียนขนาดนี้. ปัดเศษเป็นตัวเลขที่ใกล้ที่สุด ตัวเลขนี้จะใช้ในการคำนวณขนาดคัพของคุณ (AA, A, B, C, D ฯลฯ) ในขั้นตอนถัดไป
ขั้นตอนที่ 3 คำนวณขนาดคัพของบราของคุณ
ขนาดชามที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใส่ของที่เล็กเกินไปจนไม่สามารถรองรับหน้าอกได้เต็มที่และไหลล้นไปด้านข้าง แน่นอน คุณไม่ต้องการที่จะสวมใส่สิ่งที่ใหญ่เกินไปที่จะทำให้ชุดชั้นในอึดอัด ในการคำนวณขนาดชาม ให้อ่านคำอธิบายต่อไปนี้:
- AA: ถ้าหน้าอกและชามมีขนาดเท่ากัน คุณจะต้องใช้ชามขนาด AA
- A: หากมีความแตกต่างระหว่างขนาดรอบอกและชามน้อยกว่า 2.5 ซม.
- B: หากมีความแตกต่างระหว่างขนาดรอบอกและชาม 2.5-6.25 ซม.
- C: หากมีความแตกต่างระหว่างขนาดรอบอกและชามประมาณ 6.25-8.75 ซม.
- D: ถ้ามีความแตกต่างระหว่างขนาดหน้าอกและชาม 8.75-11.5 ซม.
- DD: หากมีความแตกต่างระหว่างขนาดหน้าอกและชาม 11.5-15 ซม.
- เมื่อเวลาผ่านไป ชุดชั้นในตัวแรกของคุณจะไม่พอดีตัวอีกต่อไป ทุก ๆ หกเดือน วัดขนาดอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสวมชุดชั้นในที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 เชิญผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ
ไปช้อปปิ้งชุดชั้นในกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ เช่น แม่หรือป้าของคุณ พวกเขาสามารถให้ข้อเสนอแนะที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของชุดชั้นในเมื่อคุณสวมใส่ และพวกเขาอาจจะสามารถซื้อให้คุณได้
ขั้นตอนที่ 5. ลองเสื้อชั้นในแบบต่างๆ
บราจะรู้สึกแตกต่างเมื่อคุณลองสวมและสวมใส่ตลอดทั้งวัน ลองใช้เสื้อชั้นในแบบต่างๆ เช่น สปอร์ตบรา เสื้อชั้นในทรงเสื้อกล้าม และเสื้อชั้นในแบบมีฝาปิด เพื่อดูว่าบราแบบใดใส่สบายที่สุด เลือกซื้อเสื้อชั้นในและลองสวมใส่เมื่อกลับถึงบ้าน อันไหนที่คุณสะดวกที่สุด?
- ลองสปอร์ตบรา โดยเฉพาะถ้าหน้าอกของคุณเล็ก สปอร์ตบรามักจะไม่มีชามแยก โดยปกติแล้วจะใส่สบายกว่าบราธรรมดา
- ลองเสื้อชั้นในแบบมีลวดเสริมถ้าคุณมีหน้าอกที่ใหญ่กว่า บราประเภทนี้สามารถซัพพอร์ตได้ดีกว่า
- ลองเสื้อกล้ามกับเสื้อชั้นในที่กลมกลืนกัน ทำความคุ้นเคยกับการใส่บราด้วยการเลือกเสื้อกล้ามที่มีบราด้านใน รูปลักษณ์ของคุณจะดูเหมือนใส่เสื้อกล้าม สวมเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อยืดทับเสื้อกล้าม
- อาจไม่ใช่เวลาที่คุณจะยุ่งกับเสื้อชั้นในแบบดันทรง (เสื้อชั้นในแบบมีตัวยก) หรือเสื้อชั้นในแบบบุนวม บราประเภทนี้มักจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นและสามารถดึงดูดความสนใจที่ไม่ต้องการได้ อย่างไรก็ตาม เสื้อชั้นในแบบบุนวมสามารถทำให้รูปร่างของหน้าอกดูดีขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 6. สวมเสื้อชั้นในที่ไม่บังแดดจากภายนอก
อย่าดึงความสนใจมาที่ตัวเองโดยไม่จำเป็นด้วยชุดชั้นในที่จินตนาการจากภายนอก ลืมเสื้อชั้นในสีเข้มเมื่อคุณใส่เสื้อสีอ่อน ให้สวมเสื้อชั้นในสีกลางแทน
- ทางที่ดีไม่ควรใส่เสื้อชั้นในที่ทำจากวัสดุที่บางเกินไป เพราะหัวนมจะมองเห็นได้ชัดเจนจากใต้เสื้อผ้า
- ลองสวมเสื้อทับเสื้อชั้นในและดูว่ามีลักษณะอย่างไร ใครจะไปรู้ บราของคุณมีอุปกรณ์ตกแต่งที่อาจยื่นออกมาจากใต้เสื้อและดึงดูดความสนใจ
วิธีที่ 2 จาก 4: หลีกเลี่ยงความสนุกหรือความอับอาย
ขั้นตอนที่ 1. ละเว้นเรื่องตลกทั้งหมด
คุณอาจอารมณ์เสียมากถ้ามีคนเยาะเย้ยคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำในที่สาธารณะ เพียงเพิกเฉยต่อมันให้มากที่สุด บางครั้งผู้คนล้อเลียนพวกเขาเพราะพวกเขาอยากรู้ หรือไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น หรือบางทีพวกเขาอาจอยู่ในสถานการณ์เช่นคุณ
- คุณสามารถลองหาคำตอบสั้นๆ เพื่อแสดงว่าคุณเป็นผู้ใหญ่แค่ไหนและเป็นเด็กแค่ไหน
- หากการหยอกล้อดำเนินต่อไปนานกว่าหนึ่งหรือสองวัน ให้พูดคุยกับครูหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ คุณไม่สมควรถูกล้อเลียนเพียงเพราะร่างกายของคุณกำลังเติบโต
- แสดงท่าทางสงบเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขา หากคุณตั้งรับและโกรธ พวกเขาอาจไม่จริงจังกับคุณ หากคุณสงบสติอารมณ์ คุณจะสามารถถ่ายทอดความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้นและจริงจังมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 หยุดเด็ก ๆ เล่นกับสายรัดชุดชั้นในของคุณ
สิ่งที่แย่ที่สุด - และธรรมดาที่สุดอย่างหนึ่ง - สิ่งที่เด็กทำโดยไม่ได้ตั้งใจคือการหักสายเสื้อชั้นในของใครบางคน เด็กผู้ชายน่าจะอยากรู้อยากเห็นมากที่สุดเกี่ยวกับเสื้อชั้นใน และพวกเขาต้องการหาวิธีเรียกความสนใจจากคุณ แต่การหักสายเสื้อชั้นในเป็นการกระทำที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและอาจถึงขั้นเจ็บปวดได้
- บอกให้พวกเขาหยุดสัมผัสเสื้อผ้าของคุณ อธิบายว่าคุณไม่ชอบและไม่ต้องการมัน หากยังไม่หยุด ให้รายงานต่อครูหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ
- หากมีคนจับหน้าอกของคุณ แนะนำให้หยุดและรายงานต่อครูหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจทันที
- หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือไม่สามารถหยุดพฤติกรรมของพวกเขาได้ คุณอาจกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางเพศ มันหมายถึงพฤติกรรมของใครบางคนที่ทำให้คุณไม่ปลอดภัย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศ โปรดไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 3 ไปที่ที่มีความเป็นส่วนตัวหากคุณต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้า
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเขินอายกับพัฒนาการของร่างกายและชุดชั้นในที่ต้องสวมใส่ แต่อาจสะดวกกว่าหากคุณเปลี่ยนเสื้อผ้าในที่ที่ให้ความเป็นส่วนตัว ถ้าจะพักบ้านเพื่อนก็เปลี่ยนในห้องน้ำได้
หากคุณต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้าสำหรับคลาสยิม คุณสามารถทำได้ในห้องเล็ก ๆ ในห้องน้ำ หรือลองเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณอย่างระมัดระวังถ้าทำได้ เลือกตู้เก็บของใกล้เพื่อนของคุณ พวกเขามีแนวโน้มที่จะสนับสนุนคุณมากกว่าที่จะล้อเลียนคุณ หันหลังให้สาวอื่นในห้องแต่งตัว ดูเคล็ดลับในการเปลี่ยนเสื้อผ้าในห้องล็อกเกอร์ของโรงเรียนได้ในบทความ wikiHow อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4. สอดเสื้อเข้าไปในกางเกงขณะอยู่ในสนามแข่งขัน
หากคุณกำลังโยกตัวขึ้นลงที่บาร์ลิง เสื้อของคุณอาจหลุดออกมาและเผยให้เห็นชุดชั้นในของคุณ สวมเสื้อเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่น่าอับอายหรือเปิดเผยสถานการณ์จริง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้สปอร์ตบราระหว่างเรียนยิม
เมื่อคุณเรียนออกกำลังกาย คุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับเต้านมของคุณ มิฉะนั้น คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจเมื่อวิ่งหรือกระโดด ใช้สปอร์ตบราที่มีขนาดเหมาะสมกับการออกกำลังกายของคุณ แล้วคุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 4: การจัดการเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. บอกเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
เพื่อนที่ดีที่สุดได้รับตำแหน่งเพราะบางสิ่งบางอย่าง เขาต้องการช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง หากมีสิ่งใดรบกวนจิตใจคุณ ให้พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับข้อกังวลนี้ เพื่อนสนิทของคุณจะเข้ามาช่วยคุณหากมีคนเยาะเย้ยคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เป็นแหล่งข้อมูลสำหรับเพื่อนของคุณ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกด้อยค่าที่ต้องใส่เสื้อชั้นในทั้งๆ ที่เพื่อนไม่สวม แต่พวกเขาก็อาจต้องการรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของพวกเขา คุณสามารถเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับเพื่อนของคุณได้ด้วยการบอกพวกเขาถึงวิธีซื้อเสื้อชั้นใน มีเสื้อชั้นในประเภทใดบ้างในตลาด และความรู้สึกเมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์เป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 สนับสนุนผู้หญิงคนอื่น ๆ
หากคุณพบสาวๆ คนอื่นๆ ที่ต้องสวมเสื้อชั้นในตั้งแต่อายุยังน้อย ก็สนับสนุนพวกเธอ เข้าข้างพวกเขาถ้ามีคนเยาะเย้ยพวกเขา ช่วยพวกเขาหาวิธีพูดคุยกับแม่หรือป้าของพวกเขา ขั้นตอนนี้จะนำคุณไปสู่มิตรภาพใหม่ๆ
วิธีที่ 4 จาก 4: เรียนรู้เกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ
หาผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจได้ เช่น แม่ ป้า หรือพี่สาว เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ ร่างกายของคุณอาจกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ซึ่งคุณต้องการพูดคุยด้วย คุณอาจพบว่าการพูดคุยกับผู้หญิงที่มีประสบการณ์ใส่เสื้อชั้นในนั้นมีประโยชน์มากกว่าการพูดคุยกับพ่อของคุณ เริ่มต้นด้วยการแสดงความปรารถนาที่จะพูดคุยและแสดงทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับการสนทนา ให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าไม่มีอะไรต้องกังวล และคุณแค่ต้องการถามคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับร่างกายของคุณและประเด็นที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการสู่วัยผู้ใหญ่
คุณสามารถเริ่มการสนทนาด้วยคำถามเช่น “คุณใส่บราครั้งแรกเมื่อไหร่”
ขั้นตอนที่ 2 ขอให้การสนทนาเป็นส่วนตัว
เมื่อพูดคุยกับบุคคลนั้น ให้ขอให้เขาหรือเธอเก็บการสนทนาไว้เป็นส่วนตัว พ่อแม่บางคนอาจรู้สึกตื่นเต้นที่คุณเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาวและเติบโตเป็นผู้หญิง แต่บทสนทนานี้มีศักยภาพที่จะทำให้เกิดความรู้สึกอับอายสำหรับคุณ ถามผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจว่าอย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กำลังเติบโตของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหากับพี่น้องของคุณ
หากคุณมีน้องชายหรือน้องสาวที่มีจมูกยาว พวกเขาอาจไม่ทราบว่ามีขอบเขตที่ต้องปฏิบัติตาม หากคุณรู้สึกอายที่ต้องใส่เสื้อชั้นใน ให้ถามผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจเพื่อให้แน่ใจว่าพี่น้องจะไม่ล้อเลียนคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับพ่อแม่ ผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจได้สามารถพูดแทนคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 อ่านหนังสือเกี่ยวกับพัฒนาการของคุณ
เยี่ยมชมห้องสมุดและยืมหนังสือเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นสำหรับเด็กสาววัยรุ่น และค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ คุณจะพบว่าการเติบโตของเต้านมเป็นเรื่องธรรมชาติ แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นเร็วกว่าเพื่อนของคุณเล็กน้อยก็ตาม
- หากคุณรู้สึกลังเลใจที่จะยืมหนังสือประเภทนี้จากห้องสมุด ให้คุณแม่ของคุณซื้อหนังสือที่คล้ายคลึงกัน
- มีเว็บไซต์ดีๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่มีข้อมูลเกี่ยวกับวัยแรกรุ่นของเด็กสาววัยรุ่น ไซต์เหล่านี้สามารถให้คำตอบสำหรับคำถามที่คุณอาจมีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ รวมถึง Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com และ GirlsHealth.gov
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาพร่างกายและสื่อ
ภาพลักษณ์คือวิธีที่บุคคลมองตัวเองและความรู้สึกที่เขามีเกี่ยวกับร่างกายและบุคลิกภาพของเขา ภาพที่คุณเห็นในโฆษณา ภาพยนตร์ นิตยสาร และทีวี อาจทำให้เข้าใจผิด และปลูกฝังภาพลักษณ์ของร่างกายปกติที่ไม่ควรจะเป็นในเมื่อในความเป็นจริงเด็กสาววัยรุ่นทุกคนแตกต่างกันและไม่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ…
มีเว็บไซต์หลายแห่งที่พูดถึงภาพลักษณ์และสื่อที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ เช่น MediaSmarts.ca และ KidsHealth.org
ขั้นตอนที่ 6 ไปพบกุมารแพทย์ของคุณ
การพูดคุยเกี่ยวกับร่างกายของคุณกับแพทย์อาจช่วยได้ คุณสามารถถามคำถามเป็นการส่วนตัวและแพทย์จะให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ตัดสินหรือทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย