เมือกเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ น่าขยะแขยง และบางครั้งก็ไม่หายไปนานเกินคาด คุณต้องการกำจัดมันเพื่อไม่ให้อาละวาด แต่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร อ่านต่อเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการล้างเมือกและเสมหะออกจากลำคอ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการบำรุงรักษาขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1. ล้างคอของเสมหะหรือเสมหะโดยการไอ
หากมีเสมหะสะสมในลำคอ คุณสามารถขับเสมหะได้อย่างปลอดภัยโดยการไอ หาที่เงียบๆ เช่น ห้องน้ำ และพยายามเอาเสมหะออกจากคอโดยการไอ อย่าไอเสียงดังหรือมากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นที่ผสมเกลือแล้ว
ผสมเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น 236 มล. ใส่น้ำในปากของคุณแล้วเอียงศีรษะและไม่ต้องกลืนกลั้วคอด้วยน้ำเกลือที่โคนคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำปริมาณมากในหนึ่งวัน
ของเหลวที่เหมาะสมสามารถช่วยขับเสมหะออกจากลำคอขณะไหลผ่านหลอดอาหารได้ ลองใช้ของเหลวด้านล่างที่แสดงอาการเพื่อลดเมือก:
- ชาร้อนผสมน้ำผึ้งและมะนาว สามารถใช้เป็นหนึ่งในแกนนำ กรดในมะนาวช่วยคลายเสมหะได้ดี ในขณะที่น้ำผึ้งจะให้รสที่ค้างอยู่ในคอ
- ซุปอุ่นๆ. ซุปไก่เป็นที่ชื่นชอบเพราะน้ำซุปเป็นน้ำและสามารถลดเมือกได้ พยายามใช้น้ำซุปแบบอ่อนๆ แทนซุปครีมข้นๆ เสมอ
- น้ำเย็น. หากคุณกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำมากเท่าที่ต้องการจนกว่าท้องจะอิ่ม
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้ไอน้ำบำบัด
ทำการบำบัดด้วยไอน้ำและปล่อยให้ไอน้ำร้อนเข้าสู่ไซนัสและลำคอของคุณ ซึ่งจะทำให้เสมหะที่ก่อตัวขึ้นที่นั่นนิ่มลง ลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อล้างคอของคุณ:
- ห่อศีรษะด้วยผ้าขนหนูและสูดไอน้ำที่ออกมาจากน้ำอุ่น ยังดีกว่าให้แช่ชา (ควรเป็นชาคาโมมายล์) ในภาชนะขนาดใหญ่ จากนั้นค่อยๆ ก้มศีรษะของคุณเหนือภาชนะและสูดไอน้ำ
- อาบน้ำอุ่น. หากคุณอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานาน อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากนั้น เพราะน้ำอุ่นจะดูดเอาน้ำมันหอมระเหยและความชื้นออกจากผิวของคุณ
- ใช้เครื่องทำความชื้น เครื่องมือนี้จะสูบลมชื้นเข้ามาในห้องของคุณ ระวังอย่าปั๊มความชื้นเข้าไปในอากาศมากเกินไป เพียงเล็กน้อยก็พอ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาที่สามารถจำกัดการผลิตเมือก
คุณสามารถใช้ยาสามัญ เช่น Mucinex เพื่อลดและทำให้เสมหะบางลงได้ มองหายาที่มีข้อความว่า "เสมหะ" ซึ่งหมายถึงยากำจัดเสมหะและเสมหะ
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้สมุนไพรและยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส
น้ำมันนี้ถูกใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อลดเสมหะมานานแล้ว วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการใช้น้ำมันยูคาลิปตัสคือการทาน้ำมันมะพร้าวที่หน้าอกส่วนบน จากนั้นถูบริเวณนั้นด้วยน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยด ในตอนแรก การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณไอบ่อยกว่าที่คาดไว้ แต่หลังจากนั้นสักพักจะช่วยขับเสมหะออกจากคอได้
เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสักสองสามหยดลงในเครื่องทำความชื้นเพื่อลองใช้การบำบัดด้วยวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพ อย่าดื่มน้ำมันยูคาลิปตัส
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มผงขมิ้นลงในเครื่องดื่มเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
ขมิ้นชันยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อน 236 มล. แล้วคนให้ละลาย ดื่มส่วนผสมนี้และทำซ้ำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารรสเผ็ดเพื่อให้เมือกบางและระบายออก
มีอาหารรสเผ็ดหลายอย่างที่ช่วยขจัดเมือกได้ อาหารบางอย่างที่คุณสามารถกินได้ ได้แก่:
- มะรุม (มะรุม) หรือ วาซาบิ
- พริก เช่น จาลาปิโนหรืออนาไฮม์ประเภท
- ขิงและกระเทียม
วิธีที่ 3 จาก 4: หลีกเลี่ยงอาหารและสารระคายเคืองที่ทำให้เกิดเมือก
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนม
แม้ว่าความคิดเห็นที่ว่านมสามารถทำให้เสมหะแย่ลงก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหากคุณคิดว่าเสมหะแย่ลงหลังจากดื่มนม เนื่องจากนมมีไขมันสูง เมือกจึงหนาขึ้นและน่ารำคาญมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง
แม้ว่าจะมีโปรตีนสูง แต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เทมเป้ และเต้าหู้ สามารถเพิ่มความหนาของเมือกและทำให้เมือกสะสมที่หน้าอกได้ หากมีตัวเลือกอื่น คุณควรกินอาหารที่ปลอดภัยและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
ขั้นตอนที่ 3 เลิกสูบบุหรี่
นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่ง (จากสาเหตุอื่นๆ มากมาย) ในการเลิกสูบบุหรี่หากคุณยังไม่ได้ทำ การสูบบุหรี่อาจทำให้ระคายเคืองคอ ทำให้ระบบทางเดินหายใจแย่ลง และทำให้คัดจมูกได้
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองอื่นๆ เช่น สีหรือสารเคมีที่มีกลิ่นแรง
น้ำยาทำความสะอาดสีและของใช้ในบ้าน เช่น แอมโมเนีย อาจทำให้จมูกและลำคอระคายเคือง เพิ่มการผลิตเมือก
วิธีที่ 4 จาก 4: การวินิจฉัยปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาว่าคุณเป็นหวัดหรือไม่
บางทีคุณอาจจะรู้ว่าคุณเป็นหวัด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมความหนาวเย็นมักมาพร้อมกับเมือกที่ดูเหมือนจะไม่มีวันหมด? น้ำเมือกทำหน้าที่สองอย่าง:
- เมือกเคลือบอวัยวะของร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้แห้ง
- เมือกทำหน้าที่เป็นด่านแรกในการป้องกันแบคทีเรียและมลภาวะ ซึ่งมักจะติดอยู่ในเมือกก่อนจะเข้าสู่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่าคุณมีอาการน้ำมูกไหลหลังจมูกหรือไม่
น้ำมูกไหลหลังจมูกเป็นภาวะที่ร่างกายผลิตน้ำมูกมากเกินไป และน้ำมูกจะไหลลงคอแทนที่จะไหลออกทางจมูก น้ำหยดหลังจมูกอาจเกิดจากอาการแพ้และหวัด ยาบางชนิด (รวมถึงยาสำหรับความดันโลหิตสูง) กะบังเบี่ยงเบน และควันที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง ไปพบแพทย์หากเมือกของคุณมีกลิ่นไม่ดีหรือออกมาอย่างต่อเนื่องนานกว่า 10 วัน
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาว่าเมือกของคุณเป็นผลมาจากอาการแพ้หรืออาการแพ้ตามฤดูกาลหรือไม่
การแพ้สามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมือกได้ เมือกที่เกิดจากไข้หวัดหรือหวัดมักมีสีเหลืองแกมเขียว ในขณะที่เมือกที่เกิดจากภูมิแพ้มักจะใส หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ อย่าออกไปข้างนอกเมื่อมีละอองเกสรดอกไม้จำนวนมากในอากาศ และหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:
- เชื้อรา
- ขนสัตว์
- ไรฝุ่น
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าการตั้งครรภ์สามารถเพิ่มการผลิตเมือกได้
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับเสมหะ คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างอื่นนอกจากกินยาลดน้ำมูกอย่าง Claritin แต่การที่คุณรู้ว่าการผลิตเมือกที่เพิ่มขึ้นจะไม่คงอยู่ตลอดไปจะบรรเทาลงได้อย่างแน่นอน
เคล็ดลับ
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- หลีกเลี่ยงการทาสีและควันเพราะอาจทำให้คออุดตันและทำให้อาการแย่ลงได้
- ลองกินอาหารรสจัด
- นอนหลับให้เพียงพอ
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอและเพลิดเพลินกับชาสมุนไพรอุ่นๆ
- ดื่มชาหรือเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ
- เครื่องดื่มที่ดีที่ควรดื่มคือส่วนผสมของน้ำร้อน น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และอบเชยเล็กน้อย
- กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นทุกๆ ชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงถ้าจำเป็น
- อาบน้ำอุ่นนาน ๆ ทุกเช้าและคืน
- อาบน้ำอุ่นทุกวัน ไอน้ำสามารถทำให้การหายใจของคุณดีขึ้น
- อย่ากินผลิตภัณฑ์จากนมเลย เช่น นมและนมช็อกโกแลต