การเสพติดการช้อปปิ้ง ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "การชอปปิ้ง" อาจส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตส่วนตัว อาชีพการงาน และการเงินของคุณ การตระหนักว่าคุณได้ก้าวข้ามเส้นไปแล้วหรือไม่นั้นอาจเป็นเรื่องยาก เพราะการช้อปปิ้งนั้นมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวัฒนธรรมทุนนิยมระดับโลก ขั้นตอนต่อไปนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีสังเกตสัญญาณของการเสพติดการซื้อของ เปลี่ยนนิสัยการซื้อของคุณทันที และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากจำเป็น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจกับการเสพติดการช้อปปิ้ง
ขั้นตอนที่ 1. ระบุปัญหา
เช่นเดียวกับการเสพติดส่วนใหญ่ การตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณและมองว่าเป็นอุปสรรคในชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณมีชัยไปกว่าครึ่ง ค้นหาอาการต่างๆ ในรายการต่อไปนี้ จากนั้นใช้เพื่อวัดความรุนแรงของการเสพติดการช้อปปิ้งของคุณ นี่เป็นวิธีสำคัญในการตัดสินใจว่าคุณต้องลดการใช้จ่ายเท่าใด เชื่อใจได้ว่าคุณจะเลือกซื้อสินค้าอย่างพอประมาณหรือหยุดซื้อของไปเลยดีกว่า
- ใช้หรือเสียเงินเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ โกรธ เหงา หรือวิตกกังวล
- โต้เถียงกับผู้อื่นเกี่ยวกับการช็อปปิ้งที่หาเหตุผลเข้าข้างตนเองพฤติกรรมของคุณ
- รู้สึกเหงาหรือเหงาโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
- มักจะซื้อของด้วยบัตรเครดิตแทนเงิน
- รู้สึกอิ่มอกอิ่มใจหรือมีความสุขอย่างล้นเหลือเมื่อตัดสินใจซื้อ
- รู้สึกผิด อับอาย หรืออับอายด้วยการใช้จ่ายเกินตัว
- โกหกเกี่ยวกับนิสัยการช็อปปิ้งของคุณหรือเกี่ยวกับราคาของสินค้าบางอย่าง
- มีจิตใจหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเงิน
- ใช้เวลามากในการจัดระเบียบเงินและตั๋วเงินให้เหมาะกับนิสัยการใช้จ่ายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ดูนิสัยการใช้จ่ายของคุณอย่างตรงไปตรงมา
ติดตามสิ่งที่คุณซื้อในสองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน จดบันทึกเกี่ยวกับวิธีการชำระเงินสำหรับสินค้าที่คุณซื้อ ถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเองเพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าคุณจะซื้อสินค้าเมื่อใดและอย่างไร การติดตามจำนวนเงินที่แน่นอนที่ใช้ไปในช่วงเวลานี้จะช่วยเปิดตาของคุณให้เห็นว่านิสัยการช็อปปิ้งของคุณแย่แค่ไหน
ขั้นตอนที่ 3 ระบุประเภทการเสพติดการช็อปปิ้งของคุณ
ตามที่ Shopaholics Anonymous ระบุ การช็อปปิ้งแบบบีบบังคับมีได้หลายรูปแบบ การรู้รูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการเสพติดได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณเข้าใจวิธีช่วยเหลือตัวเองได้ดีขึ้น คุณอาจสามารถระบุตัวเองในรายการต่อไปนี้ หรือใช้บันทึกการซื้อของคุณเพื่อดูว่าประเภทใดที่เหมาะกับคุณ
- นักช้อปที่ถูกผลักดันให้ไปจับจ่ายเพราะความเครียดทางอารมณ์
- นักช้อปถ้วยรางวัลที่ตามล่าหาไอเท็มที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ
- นักช้อปที่ชอบสินค้าฟุ่มเฟือยและรู้สึกเหมือนเป็นนักช้อปรายใหญ่
- ผู้แสวงหาการต่อรองราคาที่ดีที่ซื้อของเพียงเพราะลดราคา
- นักช้อป "บูลิเมีย" ที่ติดอยู่กับวงจรการซื้อของซ้ำแล้วซ้ำเล่า แล้วกลับมาซื้อของใหม่อีกครั้ง
- นักสะสมที่แสวงหาความพึงพอใจจากการซื้อแต่ละชิ้นของชุดหรือรายการเดียวกันในทุกความหลากหลายที่มี (สี สไตล์ ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้ผลกระทบระยะยาวของการเสพติดการซื้อของ
แม้ว่าผลกระทบระยะสั้นจากการเสพติดการช้อปปิ้งอาจเป็นไปในทางบวก เช่น ความรู้สึกมีความสุขหลังจากไปช้อปปิ้ง ผลกระทบระยะยาวหลายๆ การทำความเข้าใจผลกระทบเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเป็นจริงของนิสัยการใช้จ่ายเกินตัว
- การใช้จ่ายเงินเกินงบประมาณและปัญหาทางการเงินอย่างหนัก
- บังคับซื้อเกินความจำเป็น (เช่น จะซื้อเสื้อตัวเดียว แต่จริงๆ แล้วซื้อสิบตัว)
- การรักษาความลับและปิดบังปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์
- รู้สึกหมดหนทางเพราะความสำนึกผิดในการซื้ออย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่การคืนสินค้า จากนั้นจึงนำไปสู่การซื้อที่มากขึ้น
- ทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมอันเนื่องมาจากความลับ การโกหกเรื่องหนี้ และการถูกกีดกันทางร่างกายเนื่องจากความสุขในการจับจ่ายที่เพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าการใช้จ่ายเกินตัวมีสาเหตุทางอารมณ์
สำหรับหลายๆ คน การช็อปปิ้งเป็นวิธีควบคุมและหลีกหนีจากอารมณ์ด้านลบ เช่นเดียวกับการเสพติดส่วนใหญ่ที่ให้การแก้ปัญหาระยะสั้นที่มีรากฐานทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง การช้อปปิ้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสมบูรณ์และสามารถรักษาภาพลักษณ์ที่ผิดพลาดของความสุขและความปลอดภัยได้ ผลักดันตัวเองให้คิดว่าการช้อปปิ้งเป็นการพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าในชีวิตที่อาจแก้ไขได้ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยั่งยืนมากขึ้นหรือไม่
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อลดการใช้จ่าย
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้สาเหตุของการเสพติดของคุณ
ทริกเกอร์คือสิ่งที่ทำให้คุณอยากซื้อของ พกสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ และเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกอยากซื้อของ ให้เขียนสิ่งที่คุณคิดว่าจะนำความคิดนั้นมาสู่คุณ นี่อาจเป็นสภาพแวดล้อมบางอย่าง เพื่อน โฆษณา หรือความรู้สึก (เช่น ความโกรธ ความเขินอาย ความเบื่อหน่าย) การรู้ปัจจัยกระตุ้นนั้นมีประโยชน์มากเพราะคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณต้องการซื้อของได้ เนื่องจากคุณกำลังเรียนรู้ที่จะลดนิสัย
- ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจจะคลั่งไคล้การช็อปปิ้งทันทีเมื่อมีงานอย่างเป็นทางการให้เข้าร่วม คุณอาจถูกล่อลวงให้ซื้อเสื้อผ้า เครื่องสำอางจากดีไซเนอร์ หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่หลากหลาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกพร้อมสำหรับงานนี้
- เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณจะสามารถวางแผนพิเศษเพื่อจัดเตรียมคำเชิญเข้าร่วมงานใหญ่ได้ คุณสามารถเลิกซื้อของสำหรับงานอีเวนต์ได้อย่างสมบูรณ์และใช้เวลาเป็นชั่วโมงที่จำเป็นในการค้นหาชุดที่สมบูรณ์แบบจากตู้เสื้อผ้าที่คุณมีอยู่แล้วในตู้เสื้อผ้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้จ่ายน้อยลง
วิธีที่ดีที่สุดในการจำกัดกิจกรรมการช็อปปิ้งของคุณโดยไม่หยุดคือการตระหนักให้มากขึ้นว่าคุณสามารถใช้งบประมาณของคุณไปกับสิ่งจำเป็นพื้นฐานได้มากแค่ไหน ดูการเงินของคุณและไปซื้อของก็ต่อเมื่องบประมาณของคุณสำหรับเดือน (หรือสัปดาห์) เอื้ออำนวยเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ คุณยังสามารถซื้อของได้เป็นระยะๆ แต่พยายามหลีกเลี่ยงปัญหาทางการเงินที่ใหญ่กว่าที่อาจมาพร้อมกับนิสัย
- เมื่อซื้อของให้นำเงินมาซื้อของให้มากที่สุด ทิ้งบัตรเครดิตไว้ที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากซื้อเกินวงเงินบัตรของคุณ
- คุณยังสามารถลองทำบันทึกสินค้าคงคลังของสินค้าที่คุณมีและรายการสินค้าที่ต้องการเพิ่มเติมที่คุณต้องการ การดูรายการจะช่วยให้คุณอดใจรอและรับรู้ได้เมื่อคุณกำลังจะซื้อสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วหรือสิ่งที่คุณไม่ต้องการมากเท่าที่คุณต้องการสิ่งอื่นที่จะล่อใจให้คุณซื้อ มัน.
- รออย่างน้อย 20 นาทีก่อนตัดสินใจซื้อ อย่ารู้สึกว่าคุณต้องซื้ออะไร ให้ใช้เวลาคิดทบทวนว่าทำไมคุณจึงควรซื้อหรือเหตุผลที่ไม่ควรซื้อ
- หากคุณรู้ว่ามีร้านค้าบางแห่งที่ทำให้คุณใช้จ่ายเกินตัว ให้ไปที่ร้านในโอกาสพิเศษหรือกับเพื่อนที่คอยจับตาดูการซื้อของคุณเท่านั้น หากร้านค้าเป็นเว็บไซต์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านนั้นไม่อยู่ในรายการหน้าที่คั่นหน้าไว้
ขั้นตอนที่ 3 หยุดซื้อของทันที
อีกทางเลือกหนึ่ง หากการเสพติดการช้อปปิ้งของคุณเป็นเรื่องร้ายแรง ให้จำกัดตัวเองให้ซื้อเฉพาะสินค้าพื้นฐานที่สุดเท่านั้น ระวังให้มากเมื่อคุณต้องซื้อของ และทำรายการซื้อของที่คุณสามารถยึดถือได้ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจจากการขายและการต่อราคาที่ร้านค้าลดราคา และจัดสรรเงินสดจำนวนหนึ่งไว้ใช้จ่ายหากคุณไปที่ร้าน ยิ่งกฎของคุณเจาะจงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตัดสินใจซื้อของชำและของใช้ส่วนตัว ให้เขียนรายการความต้องการการดูแลส่วนบุคคลทั้งหมด (เช่น ยาสีฟัน ยาระงับกลิ่นกาย ฯลฯ) และอย่าซื้ออะไรนอกจากสิ่งที่คุณเขียนไว้
- เปลี่ยนวิธีการชำระเงินของคุณ ทำลายและยกเลิกบัตรเครดิตทั้งหมด หากคุณรู้สึกว่าคุณควรมีการ์ดใบเดียวสำหรับกรณีฉุกเฉิน ให้คนที่คุณรักดูแลให้คุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะผู้คนมักจะใช้จ่ายมากเป็นสองเท่าเมื่อซื้อสินค้าโดยใช้บัตรเครดิตเมื่อเทียบกับเงินสด
- ทำวิจัยตลาดก่อนออกจากบ้าน เนื่องจากการเรียกดูร้านค้ามักจะนำไปสู่การซื้อที่ไม่จำเป็น ให้ทราบยี่ห้อและประเภทของสินค้าแต่ละรายการที่คุณต้องการซื้อในรายการอย่างแน่นอน วิธีนี้จะช่วยขจัดความสนุกโดยการลดความจำเป็นในการเรียกดูร้านค้า
- กำจัดบัตรสมาชิกที่ไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์พื้นฐานที่มักปรากฏในรายการซื้อของ
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการช้อปปิ้งคนเดียว
นักช้อปที่ชอบบีบบังคับส่วนใหญ่ทำการซื้อโดยลำพัง และหากคุณอยู่ร่วมกับผู้อื่น คุณมักจะไม่ใช้จ่ายเกินตัว นี่คือประโยชน์ของแรงกดดันจากคนรอบข้าง ปล่อยให้ตัวเองเรียนรู้จากนิสัยการใช้จ่ายที่สมดุลจากคนที่คุณไว้วางใจในวิจารณญาณ
คุณอาจต้องหาคนที่คุณไว้วางใจให้มาควบคุมการเงินของคุณได้อย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมกิจกรรมอื่นๆ
ค้นหาวิธีที่มีความหมายมากขึ้นในการฆ่าเวลา เมื่อพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมบีบบังคับ สิ่งสำคัญคือคุณต้องแทนที่พฤติกรรมนั้นด้วยพฤติกรรมอื่นในการใช้เวลาที่เติมเต็มและน่าพอใจ (แต่คราวนี้ในทางที่ยั่งยืน)
- หลายคนมีความสุขกับกิจกรรมที่ทำให้พวกเขาหมกมุ่นจนลืมเวลาไปโดยสิ้นเชิง เรียนรู้ทักษะใหม่ ทำโปรเจ็กต์ที่คุณทิ้งไว้เป็นเวลานาน หรือพัฒนาตัวเองด้วยวิธีอื่น ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือ วิ่งจ๊อกกิ้ง ทำอาหาร หรือเล่นเครื่องดนตรี ไม่สำคัญว่าคุณจะจดจ่ออยู่กับมันนานแค่ไหน
- แม้ว่าการออกกำลังกายและการเดินจะเป็นแหล่งความสุขที่ยั่งยืน แต่ก็เป็นทางเลือกที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกอยากซื้อของ
ขั้นตอนที่ 6 ติดตามความคืบหน้าของคุณ
อย่าลืมให้การยอมรับและให้กำลังใจตัวเองมากมายในกระบวนการเปลี่ยนนิสัยการช้อปปิ้งของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ความก้าวหน้าของคุณ เพราะการกำจัดการเสพติดนั้นยากมาก มุมมองที่เป็นกลางว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วจะหยุดคุณไม่ให้โทษตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากและเมื่อความสงสัยในตัวเองเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
พยายามจับตาดูจำนวนเงินที่คุณใช้บนโต๊ะ ตรวจสอบจำนวนการเดินทางที่คุณไปที่ร้าน (หรือเว็บไซต์ช้อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ) โดยทำเครื่องหมายที่ปฏิทิน
ขั้นตอนที่ 7 ทำรายการสภาพแวดล้อมที่ต้องหลีกเลี่ยง
สร้าง "ไม่มีโซน": สถานที่ที่คุณรู้จักจะกระตุ้นให้คุณซื้อของ เป็นไปได้ว่าสถานที่ต่างๆ เช่น ห้างสรรพสินค้า ร้านค้าบางแห่ง หรือแหล่งช็อปปิ้งกลางแจ้ง กฎของคุณต้องชัดเจนและแม่นยำเพื่อหลีกเลี่ยงการโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณสามารถไปดูรอบๆ ได้ ทำรายการสถานที่เหล่านี้และอยู่ห่างจากสถานที่เหล่านี้ทั้งหมดตราบเท่าที่คุณสามารถยืนหยัดได้ จนกว่าการกระตุ้นให้ซื้อมากเกินไปจะหายไปอย่างมาก ตรวจสอบรายการกระตุ้นการซื้อของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์ที่เหมาะสมเมื่อคุณรู้สึกอ่อนไหวในการ "รักษา" การเสพติดการช้อปปิ้งของคุณ
-
คุณอาจไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมเหล่านี้ทั้งหมดในระยะยาว และอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำเพราะโอกาสในการโฆษณาและการซื้อ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเพียงแค่พยายามลดจำนวนและไม่หยุดซื้อของเลย คุณก็อาจจะจำกัดการแสดงตนในละแวกใกล้เคียงเหล่านี้ กำหนดเวลาที่คุณสามารถเยี่ยมชมร้านค้าที่คุณชื่นชอบและปฏิบัติตาม
ขั้นตอนที่ 8 อยู่ในพื้นที่ของคุณ
อย่างน้อยเมื่อคุณเริ่มใช้จ่ายน้อยลง ให้หยุดพักจากการเดินทาง นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะซื้อสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจากที่ใหม่หรือไม่คุ้นเคย หลายคนมักจะซื้อมากขึ้นเมื่อซื้อของนอกชุมชน
พิจารณาว่า "การซื้อทางไกล" ผ่านกิจกรรมช่องทางการช้อปปิ้งและแหล่งข้อมูลออนไลน์สามารถกระตุ้นความรู้สึกด้านสิ่งแวดล้อมแบบเดียวกันที่สร้างสิ่งล่อใจอีกอย่างที่ต้องต้านทาน
ขั้นตอนที่ 9 จัดเตรียมการจัดส่งจดหมายของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจดหมายและอีเมลของคุณได้รับการจัดระเบียบอย่างดี ยกเลิกการสมัครรับอีเมลส่งเสริมการขายและแคตตาล็อกที่ร้านค้าที่คุณชื่นชอบส่งบ่อยๆ
หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ให้หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะได้รับข้อเสนอที่ไม่ต้องการจากบัตรเครดิตใหม่โดยลงชื่อสมัครใช้ Opt-Out Prescreen หลังจากกรอกข้อมูลของคุณที่นี่ คุณจะไม่ได้รับโฆษณาด้วยวิธีนี้
ขั้นตอนที่ 10. ติดตั้งการควบคุมโดยผู้ปกครอง
เนื่องจากอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีช็อปที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่ง โปรดจำไว้ว่าสภาพแวดล้อมคอมพิวเตอร์ของคุณต้อง "แข็งแรง" เท่ากับโลกภายนอกของคุณ หลีกเลี่ยงไซต์อีคอมเมิร์ซโดยตั้งค่าบล็อกไซต์ช็อปปิ้งออนไลน์ที่คุณชื่นชอบ
- ดาวน์โหลดโปรแกรมป้องกันโฆษณาที่ดีที่จะป้องกันไม่ให้โฆษณาที่เหมาะสมแสดงให้คุณเห็นในเบราว์เซอร์ของคุณ
-
การซื้อของด้วยคลิกเดียวเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ทำให้การซื้อสินค้าออนไลน์ยากขึ้นสำหรับตัวคุณเองโดยลบหมายเลขบัตรเครดิตของคุณออกจากไซต์ที่เชื่อมโยงกับบัญชีบัตรเครดิตของคุณ ทำสิ่งนี้แม้ว่าคุณจะบล็อกไซต์เหล่านั้นด้วย
สิ่งนี้จะสร้างการป้องกันเพิ่มเติม หากคุณพบวิธีหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการแสดงตนบนเว็บไซต์ คุณจะยังมีเวลาเพียงพอในการคิดทบทวนการตัดสินใจซื้อครั้งเดียว
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 1. ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
ความลับเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักของการเสพติดการช้อปปิ้ง (และการเสพติดส่วนใหญ่สำหรับเรื่องนั้น) ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาการช้อปปิ้งของคุณ บอกเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าเกิดอะไรขึ้น และคุณสามารถขอให้พวกเขาไปช้อปปิ้งหรือซื้อของจำเป็น อย่างน้อยก็ในช่วงแรกๆ ของการลดการใช้จ่ายเมื่อสิ่งล่อใจยังสูงมาก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดรับเฉพาะคนที่รักและไว้ใจได้เท่านั้นที่สามารถสนับสนุนคุณในความต้องการใช้จ่ายน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบนักบำบัดโรค
นักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาที่อาจเป็นไปได้ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสพติดการช้อปปิ้ง เช่น โรคซึมเศร้า แม้ว่าจะไม่มีการรักษามาตรฐานสำหรับการเสพติดการซื้อของ แต่คุณอาจได้รับยาแก้ซึมเศร้า เช่น SSRI
- วิธีหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาผู้ติดคือวิธีการที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดประเภทนี้จะช่วยให้คุณระบุและท้าทายความคิดที่เกี่ยวข้องกับการซื้อของได้
- การบำบัดยังช่วยให้คุณให้ความสำคัญกับปัจจัยภายนอกที่สร้างแรงบันดาลใจน้อยลง เช่น ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จและมั่งคั่ง และให้ความสำคัญกับแรงจูงใจภายในมากขึ้น เช่น รู้สึกสบายใจในการเป็นตัวของตัวเองและรักษาความสัมพันธ์ที่หล่อเลี้ยงไว้กับคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 3 หาจุดนัดพบสำหรับผู้ที่เสพติดการช้อปปิ้ง
การบำบัดแบบกลุ่มสำหรับการเสพติดการช้อปปิ้งเป็นทรัพยากรที่มีคุณค่าและร่ำรวย โอกาสในการแบ่งปันเคล็ดลับในการจัดการกับการเสพติดและความรู้สึกกับผู้อื่นที่มีปัญหาคล้ายคลึงกันในบางครั้งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงระหว่างการเยียวยาและการกลับไปใช้นิสัยการซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพแบบเดิมๆ
- ค้นหาโปรแกรมลูกหนี้นิรนามหรือผู้ไม่ประสงค์ออกนามในพื้นที่ของคุณ นี่เป็นโปรแกรม 12 ขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณจัดการการเสพติดการช้อปปิ้งได้อย่างต่อเนื่อง
- ใช้ลิงค์นี้เพื่อค้นหาการประชุมลูกหนี้นิรนาม
ขั้นตอนที่ 4 ดูที่ปรึกษาสินเชื่อ
หากการเสพติดการช้อปปิ้งของคุณทำให้คุณประสบปัญหาทางการเงินร้ายแรงซึ่งคุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง คุณอาจต้องพิจารณาหาที่ปรึกษาด้านเครดิต ที่ปรึกษาด้านเครดิตสามารถช่วยคุณจัดการกับหนี้ก้อนโตที่เกิดขึ้นจากการเสพติดการช้อปปิ้งของคุณ