การสูญเสียเสียงอาจเป็นปัญหาใหญ่และอาจเกิดจากการพูดเสียงดังเกินไปหรือจากภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า นักร้องและคนที่ใช้เสียงสูงๆ เป็นเวลานานๆ หลายคนอาจสูญเสียเสียงไป หากการสูญเสียเสียงเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่การใช้เสียงมากเกินไปและเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ หากการสูญเสียเสียงเกิดจากความดังชั่วคราวหรือการใช้เสียงมากเกินไป คุณสามารถเร่งการกู้คืนด้วยขั้นตอนต่อไปนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. พักเสียงให้นานที่สุด
การพูดด้วยระดับเสียงปกติอาจทำให้สายเสียงได้รับบาดเจ็บและใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น แน่นอนว่ามีบางสถานการณ์ที่คุณต้องพูดออกมา การจำกัดการใช้เส้นเสียงสามารถช่วยเร่งกระบวนการบำบัดได้ ดังนั้นพยายามอย่าพูดเลย
- ไม่แนะนำให้กระซิบ สิ่งนี้ผิดธรรมชาติและทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เส้นเสียงมากขึ้น
- พกสมุดโน้ตเล็กๆ ติดตัวไว้เสมอ เพื่อให้คุณสามารถจดสิ่งที่คุณต้องการให้คนอื่นทำ นี้จะสนุกมาก!
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
การกลั้วคอจะทำให้คอชุ่มชื้น สายเสียงนุ่ม และเร่งกระบวนการกู้คืนเสียง นอกจากนี้ยังมีน้ำยาบ้วนปากที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายตัวที่คุณสามารถเลือกใช้ล้างปากได้ ซึ่งช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำคอของคุณที่อาจทำให้เสียงของคุณลดลงได้
หากคุณกำลังอุ่นน้ำในไมโครเวฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไป เพราะอาจทำให้ทางเดินคอไหม้ได้
ขั้นตอนที่ 3 อุ่นเครื่องด้วยโยคะ
เสียงของคุณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ดังนั้น หากคุณต้องการทำให้เสียงของคุณอบอุ่น ให้ทำให้ร่างกายอบอุ่น โยคะเป็นวิธีที่ดีในการให้ความสนใจกับร่างกายของคุณและเริ่มส่งสัญญาณให้ไดอะแฟรมของคุณทำงาน ถ้าคุณไม่ป่วยเกินไป โยคะเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย (ถ้าปวดมากก็อยากนอนเลย!)
นี่คือการออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้ไดอะแฟรมทำงาน: นั่งบนพื้นโดยงอเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าทั้งสองข้างงอและเปิด วางมือบนเข่าและกางแขนออก หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก หายใจออกอย่างแรงทางปากของคุณ กดมือที่อยู่เหนือเข่าอย่างแน่นหนาและแยกนิ้วออกจากกัน เงยหน้าขึ้น เหยียดลิ้นออกแล้วพูดคำรามของสิงโต นั่นคือทำเสียง "อ้า" ที่ดังขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสียงนั้นมาจากไดอะแฟรม ไม่ใช่จากลำคอ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ประโยชน์จากพลังไอน้ำ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ความชุ่มชื้น หากมีน้ำในบ้านของคุณ แสดงว่าคุณโชคดี หากคุณไม่ต้องการอาบน้ำร้อนอบไอน้ำ ให้เตรียมกาต้มน้ำร้อนไว้และวางหัวไว้บนกาน้ำชา คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ไอน้ำเข้าไปในโพรงไซนัส
อยู่ในตำแหน่งนั้นสักครู่ คุณจะเริ่มรู้สึกว่าไซนัสของคุณชัดเจน (ถ้าคุณเป็นหวัด) ทำซ้ำขั้นตอนนี้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 5. เลิกสูบบุหรี่
หากคุณไม่ได้ทำเช่นนี้มาหลายปี การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณในทุกด้าน รวมทั้งเสียงของคุณด้วย การสูบบุหรี่จะทำให้บริเวณหลอดอาหารแห้ง! นอกจากนี้ยังสามารถเผาสายเสียง
หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ถูกกว่าและดีกว่าสำหรับคนรอบข้าง ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหัวใจ ปอด และกระเพาะปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 6. ปรึกษาแพทย์
ถ้าเมื่อคืนคุณร้องคาราโอเกะสองสามครั้ง คุณก็ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้มากนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและไม่สามารถพูดได้ตั้งแต่นั้นมา นี่เป็นการเตือน ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น
โดยทั่วไป การร้องเรียนทางการแพทย์ใดๆ ที่กินเวลานานกว่าสองสามวันจะต้องได้รับการติดตามผลด้วยการไปพบแพทย์ ระวังตัวไว้ดีกว่าดื้อรั้น และหากมีอาการอื่นร่วมด้วย (ไอ มีไข้ เป็นต้น) ควรปรึกษาแพทย์
วิธีที่ 2 จาก 3: กินและดื่มให้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
รักษาน้ำให้เพียงพอในขณะที่ฟื้นฟูเสียงของคุณ การบริโภคของเหลวที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ลำคอผลิตความชื้นที่ดีต่อสุขภาพและฟื้นฟูการทำงานของเสียง ความชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูเสียงที่หายไป
น้ำตรงข้ามคืออะไร? แอลกอฮอล์. แอลกอฮอล์จะทำให้คอแห้งและทำให้ร่างกายขาดน้ำ หากคุณต้องการฟื้นฟูเสียงที่หายไปอย่างรวดเร็ว คุณต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด
อาหารและเครื่องดื่มที่เป็นกรด เช่น ชา ผลไม้รสเปรี้ยว และช็อกโกแลต ไม่ได้ส่งผลดีโดยตรงต่อสายเสียง แต่จะกระตุ้นให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร (เป็นสิ่งที่เลวร้ายมาก) กรดในกระเพาะอาหารที่สะสมในหลอดอาหารอาจทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้นและทำให้เสียงที่หายไปแย่ลง วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสารแปลกปลอมและแบคทีเรียที่ทำให้เสียงที่หายไปแย่ลงคือการดื่มน้ำปริมาณมาก
คุณทราบดีว่าชามีสภาพเป็นกรดและสิ่งใดที่เป็นกรดก็ไม่ดีต่อทางเดินอาหาร คนที่รู้สึกว่าชามีผลดีต่อพวกเขาเพราะทำให้ "รู้สึก" ดีขึ้น ชาช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาในมือ
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มน้ำอุ่น
เนื่องจากคุณอาจจะไม่เพียงแค่ดื่มน้ำ อะไรก็ตามที่คุณดื่มควรเป็นน้ำอุ่น อย่าเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป ทั้งสองมีผลเสียต่อกล่องเสียง หากคุณดื่มชา ชาน้ำผึ้งนั้นดีสำหรับคุณ
นมล่ะ? ผลิตภัณฑ์จากนมจะปกคลุมลำคอ นมสามารถบรรเทาได้ แต่จะครอบคลุมเฉพาะปัญหาและเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น หากคุณกำลังจะปรากฏตัวในที่สาธารณะ อย่ากินผลิตภัณฑ์นมก่อนการแสดงของคุณสักสองสามชั่วโมง
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้คอร์เซ็ตคอ
ขั้นตอนที่ 1. ไปที่ร้านขายยาที่คุณอาศัยอยู่
มีผลิตภัณฑ์ยาอย่างน้อยครึ่งโหลที่อ้างว่ามีผลดีต่อเสียง ยาบางชนิดอ้างว่าสามารถฟื้นฟูเสียงได้ หากคุณมีปัญหาในการล้างคอของคุณ หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเหมาะสำหรับคุณ
แต่สำหรับการบันทึก น้ำ น้ำ น้ำ น้ำ น้ำและเสียงพักผ่อนเป็นทางออกที่ดีที่สุด อย่าพึ่งพาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อเวทมนตร์
ขั้นตอนที่ 2 ใช้คอร์เซ็ตเพื่อลดอาการปวด
การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศหรือสภาพแวดล้อมที่แห้งอาจทำให้ระคายเคืองคอได้ ด้วยเหตุนี้ การทำให้ลำคอชุ่มชื้นสามารถช่วยระคายเคืองได้ การใช้คอร์เซ็ตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้คอของคุณชุ่มชื้น
หมากฝรั่งสามารถช่วยให้ปากแห้งได้ ยิ่งคอเปียกและเปียกมากเท่าไหร่ อาการของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อเครื่องทำความชื้น (อุปกรณ์เพิ่มความชื้นในห้อง)
หากสภาพแวดล้อมที่แห้งเป็นสาเหตุของการระคายเคืองทางเสียง เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ มันทำงานเหมือนกับการวางหัวของคุณเหนือกาต้มน้ำร้อนที่นึ่ง แต่ไอน้ำของเครื่องเพิ่มความชื้นจะไหลเวียนไปทั่วห้อง
ขั้นตอนที่ 4 จัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นจริง
การสูญเสียเสียงมักเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า หากคุณมีอาการไอ เป็นหวัด หรือเจ็บคอ ให้จัดการกับปัญหาแทนที่จะคิดถึงเสียงที่หายไป เสียงของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณใช้ยาปฏิชีวนะและวิตามินซี หรือกินให้ดีสำหรับโรคหวัดและเป็นไข้
คำเตือน
- ไปพบแพทย์หากเสียงของคุณไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน การสูญเสียเสียงในระยะยาวอาจเป็นอาการของภาวะร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์
- ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามีเสมหะมากเกินไปในลำคอ อย่าดื่มของเหลวอุ่นๆ อาการเจ็บคออันที่จริงเป็นผลมาจากเส้นเสียงอักเสบ สายเสียงตอบสนองเหมือนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ถ้าข้อเท้าของคุณบวม คุณจะใช้น้ำแข็งประคบ แต่ถ้าเจ็บ คุณจะเอาอะไรร้อนๆ ประคบ เนื่องจากความเย็นจะทำให้การไหลเวียนช้าลงและช่วยให้มีอาการบวม ในขณะที่ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนและการอักเสบ หากอาการเจ็บคอไม่มีเสมหะ คุณควรดื่มน้ำเย็นเพื่อช่วยในการบวมของเส้นเสียง