หลังจากอาการเมาค้าง การลุกจากเตียงในตอนเช้าอาจเป็นงานหนักอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท้องของคุณมีอาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล! ในความเป็นจริง อาการเมาค้าง (รู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์) สามารถลดลงได้โดยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสม ทานยาที่เกี่ยวข้อง และพักผ่อนให้มากที่สุด หลังจากนั้นอาการของคุณจะฟื้นตัวในไม่ช้า ในอนาคต ให้เน้นการป้องกันอาการเมาค้างโดยการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สำหรับตอนนี้ โฟกัสที่การฟื้นสภาพของคุณก่อน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. กินของว่างเบาๆ เช่น ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์
หลังจากเมาแอลกอฮอล์ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธอาหารใดๆ เนื่องจากท้องของคุณยังรู้สึกคลื่นไส้มาก อย่างไรก็ตาม พึงเข้าใจว่าการบริโภคบางอย่างเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อฟื้นฟูสภาพของคุณ! ดังนั้นควรพยายามกินขนมที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น ขนมปังปิ้งหรือขนมปังกรอบธรรมดา กินของว่างเหล่านี้ต่อไปจนกว่าท้องของคุณจะรู้สึกมั่นคงขึ้นเพื่อรับอาหารมื้อหนัก
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก
ภาวะขาดน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังดื่มแอลกอฮอล์และคลื่นไส้ ดังนั้นฟื้นฟูของเหลวในร่างกายเพื่อลดอาการคลื่นไส้อย่างมาก! ลองดื่มน้ำผลไม้ น้ำผัก หรือเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อฟื้นฟูระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย อย่าลืมดื่มน้ำเมื่ออาการท้องเริ่มคงที่
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลม
ขั้นตอนที่ 3 ลองกินกล้วย
การบริโภคแอลกอฮอล์อาจทำให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายลดลง เป็นผลให้ร่างกายของคุณจะรู้สึกมีปัญหามากขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในการฟื้นฟูระดับโพแทสเซียมในร่างกาย ให้ลองกินกล้วยทั้งลูกหรือแปรรูปด้วยนมอัลมอนด์เป็นสมูทตี้
ขั้นตอนที่ 4. ลองดื่มขั้นต่ำ
มินมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการท้องของคุณ! ดังนั้น ลองชงชามินต์อุ่นๆ สักแก้วเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มกาแฟสูงสุด 1 ถ้วย
ตั้งแต่สมัยโบราณ กาแฟถือว่ามีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายหลังอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มกาแฟได้มากเท่าที่จะมากได้เพื่อบรรเทาอาการปวดและอาการคลื่นไส้ที่คุณกำลังประสบอยู่! กาแฟหนึ่งแก้วสามารถฟื้นฟูสภาพของคุณได้ แต่มากกว่านั้นจะทำให้ท้องของคุณไม่สบายใจ ถ้าคุณชอบกาแฟจริงๆ ก็แค่ดื่มแก้วเล็กๆ เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่ถ้าไม่ชินกับการดื่มกาแฟก็ไม่ควรดื่มเลย
หากคุณมีประวัติโรคกรดไหลย้อน คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟทั้งหมด เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ภาวะกรดไหลย้อนของคุณแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 6 ดื่มของเหลว ORS ที่บรรจุในรูปแบบไอติม
อันที่จริง ORS เป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการขาดน้ำในเด็กโดยเฉพาะ แต่คุณยังสามารถใช้รักษาอาการปวดหลังดื่มแอลกอฮอล์และคลื่นไส้ได้อีกด้วย! แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว ORS จะขายในรูปของเหลว แต่ผู้ผลิตบางรายก็ขายมันในบรรจุภัณฑ์คล้ายไอติมเพื่อทำให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ORS แบบเย็นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรเทากระเพาะอาหาร นอกเหนือไปจากการฟื้นฟูระดับอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปของร่างกาย
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ยา
ขั้นตอนที่ 1. ดื่ม Alka-Seltzer ถ้ารู้สึกปวดไปหมด
อันที่จริง alka-seltzer มีแอสไพรินที่ใช้รักษาอาการบวมและบรรเทาอาการปวด เช่นเดียวกับโซเดียมไบคาร์บอเนตและกรดแอนไฮดรัสซิตริกซึ่งมีประสิทธิภาพในการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง ใส่อัลคาเซลท์เซอร์ 2 เม็ดในแก้วน้ำแล้วดื่มทันที
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้บิสมัทซับซาลิไซเลตหากคุณมีอาการผิดปกติทางเดินอาหารต่างๆ
Bismuth subsalicylate (เรียกอีกอย่างว่า Kaopectate หรือ Pepto-Bismol) มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง อิจฉาริษยา ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และอาการปวดท้อง หากคุณพบความผิดปกติมากกว่าหนึ่งอย่างข้างต้น การใช้ยานี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสม
- โดยทั่วไป บิสมัทซับซาลิไซเลตมีจำหน่ายในรูปของเหลว เม็ดเคี้ยว และแคปซูล
- อ่านคำแนะนำในการใช้ยาและปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ซิเตรตไดไฮเดรต หากคุณไม่ต้องการทานยาที่มีกรดซาลิไซลิก
โซเดียมซิเตรตไดไฮเดรต (หรือที่เรียกว่า Nauzene) มักขายเป็นเม็ดเคี้ยว คุณสามารถลองทาน 2 เม็ดก่อน ถ้าอาการปวดและคลื่นไส้ไม่หายไป ให้กลับไปทาน 2 เม็ดในอีก 15 นาทีต่อมา ทำตามขั้นตอนต่อไปจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น
- ผลิตภัณฑ์อ้างว่าเห็นผลภายใน 4 นาที
- อย่าใช้เวลามากกว่า 24 เม็ดใน 24 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้สารละลายคาร์โบไฮเดรตที่มีฟอสฟอรัสถ้าคุณอาเจียน
สารละลายคาร์โบไฮเดรตที่มีฟอสฟอรัส (หรือที่เรียกว่า Emetrol) ทำงานโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการหยุดหรือลดความถี่ของการอาเจียน
- โดยทั่วไป สารละลายคาร์โบไฮเดรตที่มีฟอสฟอรัสขายในรูปของเหลว
- อ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง
วิธีที่ 3 จาก 3: ผ่อนคลายร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำทันที
บางครั้งการอาบน้ำสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ในทันที! ดังนั้นควรอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดหลังจากนั้น กำจัดกลิ่นแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายและทำให้ตัวเองสดชื่น เป็นผลให้หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำไม่ร้อนเกินไปและอย่าอาบน้ำนานเกินไป! ทั้งสองมีประสิทธิภาพในการทำให้ท้องของคุณรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พักผ่อนให้มากที่สุด
หลังจากอาการเมาค้าง คุณควรมีเวลานอนให้เพียงพอ นอกจากอาการขาดน้ำแล้ว อาการเจ็บปวดและคลื่นไส้ก็อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายรู้สึกเหนื่อย ดังนั้นควรนอนให้มากที่สุดหรือเพียงแค่วางตัวบนโซฟา
ขั้นตอนที่ 3 อดทน
แม้ว่าวิธีการทั้งหมดในบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่สิ่งเดียวที่สามารถรักษาอาการปวดหลังดื่มแอลกอฮอล์และอาการคลื่นไส้ได้จริงคือเวลา ดังนั้นควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือพักผ่อนสักหนึ่งวันเพื่อฟื้นฟูสภาพของคุณ!