ทุกคนไม่เหมือนกัน เราทุกคนไม่เหมือนกัน ทำแบบเดียวกัน มีความสามารถเหมือนกัน หรือมีศาสนาหรือค่านิยมเดียวกัน บางคนสามารถเดิน มองเห็น พูดคุย และได้ยินได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่บางคนต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หรือมีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป ในการจัดการกับความแตกต่าง คุณสามารถยอมรับคุณสมบัติที่แตกต่างกัน สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก และจัดการกับพวกเขาในทางที่ดี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรับคุณสมบัติเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับว่าคุณไม่เหมือนใคร
การยอมรับตัวเองสามารถช่วยให้คุณยอมรับคุณลักษณะพิเศษของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความแตกต่างของคุณกับผู้อื่น แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับตัวเองและทัศนคติของคุณในขณะนั้น
- เริ่มต้นด้วยการกำหนดคุณสมบัติเฉพาะของคุณ ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นศาสนา วัฒนธรรม อาหาร (ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติ ฯลฯ) ประวัติทางการแพทย์ ความทุพพลภาพ และลักษณะทางกายภาพ ระบุคุณสมบัติที่แตกต่างกันทั้งหมดเหล่านี้และยอมรับอย่างมีสติ ดูรายชื่อและพูดหรือกระซิบกับตัวเองว่า “ฉันยอมรับศาสนาของฉัน ฉันอาจจะแตกต่างจากคนอื่น แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่คิดบวก ฉันยอมรับความเชื่อและค่านิยมที่เป็นเอกลักษณ์ของฉัน มันสำคัญและน่าเชื่อถือพอๆ กับความเชื่อของคนอื่น”
- หากคุณเริ่มมีความคิดเชิงลบเช่น "สิ่งนี้ทำให้ฉันไม่ดีพอ" เกี่ยวกับคุณสมบัติพิเศษอย่างหนึ่งของคุณ ให้พูดกับตัวเองว่า "ไม่ ฉันยอมรับสิ่งนี้ นี้ไม่ได้เลวร้ายเกินไป มันเป็นส่วนหนึ่งของฉัน”
- การแยกแยะตัวเองจากผู้อื่นด้วยการคิดว่าคุณแตกต่างสามารถปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองได้ในบางสถานการณ์ พูดกับตัวเองว่า "ใช่ ฉันแตกต่าง ใช่ ฉันไม่เหมือนใคร ฉันเย็นและเย็น ไม่มีใครเปลี่ยนสิ่งนั้นได้!”
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
คุณอาจเห็นคุณสมบัติที่แตกต่างกันเป็นข้อเสีย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณพิเศษ พยายามให้ความหมายกับคุณลักษณะเฉพาะของคุณแต่ละอย่าง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีข้อจำกัดทางกายภาพ ข้อจำกัดเหล่านั้นช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างไร คุณได้เรียนรู้อะไรจากมัน และได้คุณค่าอะไรมาบ้าง? หลายคนพบว่าการดิ้นรนสอนบทเรียนชีวิตที่ดีให้กับพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการชื่นชมและขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขามี แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาไม่มี
- หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับข้อบกพร่อง หากคุณกำลังคิดว่า “ฉันไม่ดีพอ ไม่หล่อมาก ไม่ฉลาดพอ” เปลี่ยนความคิดนั้นให้เป็นแบบว่า “ฉันเองก็เก่งนะ ฉันไม่จำเป็นต้องเก่งที่สุดหรือหล่อที่สุดเพื่อที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง นี่คือสิ่งที่ฉันเป็นและฉันชอบตัวเองสำหรับมัน”
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักถึงสิ่งที่คุณมีร่วมกับผู้อื่น
อย่านิยามตัวเองว่าเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มันสามารถกระตุ้นความรู้สึกของการกีดกันการละทิ้งหรือการปฏิเสธ ให้สังเกตความคล้ายคลึงของคุณกับคนอื่นแทน
- ตัวอย่างเช่น เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์และมียีนที่เหมือนกันไม่มากก็น้อย อันที่จริง เรามียีน 98% ร่วมกับชิมแปนซี ดังนั้นเราจึงไม่ได้แตกต่างกันมากนัก เราทุกคนล้วนเป็นสิ่งมีชีวิตและมีลมหายใจ
- หากคุณรู้สึกแตกต่างจากคนบางคนมาก ให้ระบุสิ่งที่คุณมีเหมือนกัน เช่น คุณทั้งคู่เป็นมนุษย์ มีความสนใจเหมือนกัน หรือพูดภาษาเดียวกัน ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าเรามีความคล้ายคลึงกันอย่างไรในบางแง่มุม
ขั้นตอนที่ 4 จงภูมิใจในภูมิหลังของคุณ
แตกต่างไม่ได้แย่ไปซะหมด โอบรับคุณลักษณะเฉพาะตัวของคุณที่เติบโตขึ้นตามการเลี้ยงดู วัฒนธรรม และค่านิยมของครอบครัว
- ค้นหาแง่มุมเชิงบวกของวัฒนธรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณและมุ่งเน้นที่สิ่งเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น องค์ประกอบทางวัฒนธรรม ได้แก่ ภาษา ศาสนา ประเพณี เสื้อผ้า วันหยุด ค่านิยม มาตรฐาน บทบาททางเพศ บทบาททางสังคม งาน และอื่นๆ อีกมากมาย
- หากสไตล์การแต่งตัวหรือศาสนาของคุณแตกต่าง แสดงว่าคุณมีเสน่ห์
วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มความมั่นใจของคุณ
การมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรับมือกับความแตกต่าง เราต้องการความสัมพันธ์ทางสังคมและความรู้สึกว่าเราเข้ากันได้ดีในที่ใดที่หนึ่งเพื่อให้รู้สึกดี ผู้คนมักดึงดูดคนที่คิดบวกและมั่นใจ คุณต้องการความมั่นใจในการเผชิญหน้ากับความกลัวและพบปะผู้คนใหม่ๆ
- ใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวก หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือลงโทษตัวเอง ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการคิดว่า "แย่จัง! ฉันไม่ได้เป็นอะไรสักหน่อย!"
- พยายามฝึกสติ การมีสติสามารถช่วยให้บุคคลมีวิจารณญาณน้อยลงและยอมรับตนเองมากขึ้น คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงทุกสิ่งรอบตัวคุณ คุณเห็นวัตถุหรือสีอะไร ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณได้ยินอะไร ตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก และสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
- ทุกคนมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขาดูเท่หรือสมบูรณ์แบบ ดังนั้นเน้นมัน ซื้อเสื้อผ้าเท่ๆ ร้อง เต้น เล่นละคร ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดี
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาคนที่คล้ายกับคุณ
เมื่อรู้สึกแตกต่างและอาจประสบปัญหาการถูกปฏิเสธในสังคม การหากลุ่มคนที่คล้ายกับคุณ (ในแง่ของวัฒนธรรม เชื้อชาติ ศาสนา ความสนใจ ความพิการ รูปลักษณ์ ค่านิยม ฯลฯ) อาจเป็นประโยชน์ ทุกคนต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนจึงจะรู้สึกมีความสุขและเจริญรุ่งเรือง
- เข้าร่วมหลักสูตรนอกหลักสูตรหรือชั้นเรียนกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน ตัวอย่าง: ชั้นเรียนนอกหลักสูตรหรือวิทยาศาสตร์ คณิตศาสตร์ ละคร การเต้นรำ คณะนักร้องประสานเสียง หนังสือเรียน และแบบจำลองของรัฐบาล
- ลองออกกำลังกายที่โรงเรียนหรือเพื่อความสนุกสนาน เช่น บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ฟุตบอล ฟุตบอล วิ่ง มาราธอน โปโลน้ำ เทนนิส เต้นรำ หรือเป็นเชียร์ลีดเดอร์
- ลองไปที่ Meetup.com ซึ่งคุณสามารถค้นหากลุ่มที่คุณต้องการ ซึ่งรวมถึง: ปีนเขา ระบายสี เล่นวิดีโอเกม ปีนหน้าผา และอีกมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัย และหากคุณเป็นผู้เยาว์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณทราบ
ขั้นตอนที่ 3 จริงใจ
ความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ไม่มีใครอยากมีปฏิสัมพันธ์หรือมีความสัมพันธ์กับคนที่แกล้งทำเป็นอยู่เสมอ เป็นตัวของตัวเองที่ไม่เหมือนใคร หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนบุคลิก (พูดหรือทำอย่างอื่น) เพื่อพยายามกลมกลืน
- ตะโกนเมื่อคุณต้องการ (และอย่ามีปัญหา) วิ่งไปทุกที่ ทำเพลงบ้าๆ ทำทุกอย่างที่อยากทำ! อย่าเปลี่ยนเพื่อคนอื่น เปลี่ยนถ้าคุณต้องการ
- ถ้าไม่พูดมากก็ไม่ต้องพูดมาก ถ้าในใจคุณเป็นฮิปปี้ จงเป็นฮิปปี้
- สร้างสไตล์ของคุณเอง ถ้าคุณชอบ Abercrombie จริงๆ ให้ใส่ แต่อย่าใส่เพราะคุณกำลังติดตามคนอื่น ถ้าคุณชอบยีนส์และเดรส ให้ใส่มัน
วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความแตกต่าง
ขั้นตอนที่ 1. ให้ความรู้ผู้อื่นเกี่ยวกับตัวคุณ
การแบ่งปันวัฒนธรรม ค่านิยม และคุณลักษณะส่วนบุคคลของคุณกับผู้อื่นสามารถช่วยลดการตีตราหรือทัศนคติเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติเฉพาะตัวของคุณ หากผู้คนมีความรอบรู้ บางครั้งจิตใจของพวกเขาก็สามารถเปิดกว้างและยอมรับความหลากหลายและความแตกต่างภายในแต่ละคนได้
- เริ่มต้นด้วยการพูดถึงตัวเองกับคนที่คุณไว้ใจและรู้สึกเปิดกว้าง
- ยิ่งคุณฝึกฝนการแสดงความมั่นใจเมื่อคุณพูดถึงตัวเอง ประวัติศาสตร์ และวัฒนธรรมของคุณมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 มั่นคงกับพวกอันธพาล
น่าเสียดาย ความแตกต่าง รวมถึงการทุพพลภาพหรือน้ำหนักเกินปกติ บางครั้งอาจเพิ่มโอกาสในการถูกปฏิเสธหรือกลั่นแกล้งจากสังคมได้ หากมีคนพูดจาหยาบคายหรือดูถูกพวกเขา คุณสามารถจัดการกับพวกเขาอย่างเหมาะสมโดยแสดงความกล้าแสดงออก การกล้าแสดงออกหมายถึงการเปิดกว้างเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ ในขณะที่เคารพบุคคลนั้น
- ตัวอย่างหนึ่งของความกล้าแสดงออกคือการใช้ข้อความที่ขึ้นต้นด้วย "ฉัน" ตัวอย่างเช่น “ฉันรำคาญเมื่อคุณเรียกฉันแปลก ๆ” ในคำกล่าวนี้ คุณมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของตัวเอง มากกว่าที่จะสนใจความรู้สึกของอีกฝ่าย ความรู้สึกของบุคคลนั้นไม่สำคัญไปกว่าความรู้สึกของคุณ คุณสามารถพูดต่อโดยอธิบายว่า “ฉันแตกต่าง แต่คุณก็แตกต่างด้วย ฉันจะดีใจถ้าคุณไม่คิดว่าฉันแปลก ฉันเคารพคุณและหวังว่าคุณจะปฏิบัติกับฉันด้วยความยุติธรรม"
- อีกวิธีหนึ่งที่จะกล้าแสดงออกคือการกำหนดขอบเขต ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันต้องการให้คุณหยุดเรียกฉันว่าแปลก ถ้าคุณยังทำอย่างนั้น ฉันจะไล่คุณออกไป ฉันทนรับการล้อเลียนไม่ได้”
- หากคุณถูกรังแกอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะด้วยวาจาหรือทางกาย ให้ขอความช่วยเหลือจากครู ที่ปรึกษา หรือครูใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษา “คนต่าง ๆ”
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King และการเคลื่อนไหวของพวกฮิปปี้ มีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากพวกเขา ตามความเห็นของบางคน พวกเขาดูเท่ มีเอกลักษณ์ และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พวกเขาโดดเด่นท่ามกลางฝูงชน กล้าที่จะแตกต่าง และบางคนถึงกับเสี่ยงชีวิตเพื่อต่อสู้เพื่อความเชื่อของพวกเขา