อาการเจ็บคออาจเป็นเรื่องน่ารำคาญและคันมาก อาการเจ็บคอนี้ยังทำให้คุณกลืนลำบากอีกด้วย อาการเจ็บคอเป็นเรื่องปกติมากและอาจเป็นอาการของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส (pharyngitis) อาการเจ็บคออาจเป็นอาการของโรคภูมิแพ้ ขาดน้ำ กล้ามเนื้อตึง (จากการตะโกน พูด หรือร้องเพลง) โรคกรดไหลย้อน (GERD) การติดเชื้อเอชไอวี หรือเนื้องอก อย่างไรก็ตาม อาการเจ็บคอส่วนใหญ่เกิดจากไวรัส (ไวรัสไข้หวัดใหญ่ หวัด โมโนคลีโอซิส โรคหัด โรคอีสุกอีใส และการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนในเด็ก) หรือแบคทีเรีย (คออักเสบจากเชื้อแบคทีเรียสเตรปโทคอคคัส) โชคดีที่การเยียวยาพื้นบ้านอย่างง่ายๆ เช่น การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะบรรเทาอาการเจ็บคอจากสาเหตุต่างๆ ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: น้ำยาบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ
ขั้นตอนที่ 1 เติมเกลือแกงหรือเกลือทะเล 1 ช้อนชาลงในน้ำ 240 มล
น้ำเกลือสามารถลดอาการบวมในลำคอได้โดยการดึงน้ำออกจากเนื้อเยื่อในลำคอ เกลือยังมีประสิทธิภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นจึงมักใช้ถนอมอาหารเพราะสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นเวลา 30 วินาที
หายใจเข้าลึกๆ ก่อนกลั้วคอ จากนั้นเทน้ำเกลือ 60 มล. หรือ 90 มล. เข้าปากโดยไม่ต้องกลืน เอียงศีรษะไปข้างหลัง (ประมาณ 30°) ปิดท้ายลำคอ แล้วบ้วนปากเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนระบายสารละลายออก
ให้เด็กบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นธรรมดาก่อน ข้อจำกัดของการบำบัดน้ำเกลือคือความสามารถของเด็กในการบ้วนปากโดยไม่ต้องกลืน ซึ่งปกติแล้วจะมีอายุประมาณ 3 หรือ 4 ปี อย่าขอให้เด็กบ้วนปากเป็นเวลา 30 วินาทีเต็ม เปลี่ยนเป็นเกมโดยขอให้เด็กร้องเพลงอย่าง "ดาวน้อย" ในขณะที่เขากลั้วคอ
ขั้นตอนที่ 3 ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นจนกว่าคุณจะล้างปากด้วยน้ำเกลือ 240 มล
คุณควรบ้วนปาก 3 หรือ 4 ครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณสารละลายที่คุณใส่ในปาก หายใจเข้าลึก ๆ แล้วบ้วนปากเป็นเวลา 30 วินาทีทุกครั้งที่เติมน้ำเกลือ
ขั้นตอนที่ 4 ลองวิธีอื่นหากคุณไม่สามารถใช้น้ำเกลือได้
บางคนพบว่าการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทำได้ยากเพราะมีรสเค็มจัดอยู่ในลำคอ คุณสามารถกลั้วคอด้วยสารละลายอื่นหรือเติมน้ำมันหอมระเหยเพื่อปกปิดความเค็มของเกลือ ตัวเลือกที่อาจพิจารณา ได้แก่:
- เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ กรดในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้พอๆ กับน้ำเกลือ คุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในสารละลายเกลือเพื่อเพิ่มคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและปิดบังรสชาติของเกลือ แม้ว่าคุณอาจไม่ชอบวิธีนี้ แต่วิธีนี้มีรสชาติที่ดีกว่ามาก
- ใส่น้ำมันกระเทียม 1 หรือ 2 หยด น้ำมันหอมระเหยนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
- เติมน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ 1 หรือ 2 หยด ในการแพทย์แผนจีน น้ำมันหญ้าเจ้าชู้มักใช้รักษาอาการเจ็บคอ ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนประโยชน์ของหญ้าเจ้าชู้มากนัก
- เพิ่มสะระแหน่ คุณยังสามารถเติมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 1 หรือ 2 หยดซึ่งใช้กันตามธรรมเนียมเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
- เพิ่มมาร์ชเมลโลว์ 1 หรือ 2 หยด สมุนไพรเหล่านี้ (ไม่ใช่ของหวาน) มีเมือก ซึ่งเป็นสารประกอบคล้ายเจลที่สามารถเคลือบคอและบรรเทาอาการปวดได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำซ้ำตามต้องการ
คุณสามารถใช้น้ำเกลือทั้งหมดบ้วนปากทุกชั่วโมง (หรือบ่อยกว่านั้น) ตามต้องการ สิ่งที่ควรทราบคืออย่ากลืนน้ำเกลือเพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เช่นเดียวกับน้ำเกลือจะทำให้เนื้อเยื่อในลำคอขาดน้ำ
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้การรักษาที่บ้านอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ขั้นตอนนี้สามารถป้องกันการคายน้ำในขณะที่รักษาความชุ่มชื้นในลำคอและลดอาการไม่สบายที่คุณรู้สึกได้ บางคนชอบดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง แต่คุณสามารถดื่มน้ำร้อนหรือน้ำเย็นได้ถ้ามันทำให้รู้สึกสบายคอมากขึ้น
ดื่มอย่างน้อย 8 240 มล. แก้วทุกวันและดื่มมากขึ้นเมื่อมีไข้
ขั้นตอนที่ 2. ทำให้อากาศรอบตัวคุณชื้น
การรักษาความชื้นในอากาศโดยรอบจะช่วยป้องกันไม่ให้คอแห้ง ใช้เครื่องทำความชื้นถ้าคุณมี คุณยังสามารถใส่ชามใส่น้ำในห้องนั่งเล่นและห้องนอนของคุณได้หากไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
ขั้นตอนที่ 3 นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส พยายามนอนหลับให้เต็ม 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารอ่อน ๆ โดยไม่ต้องปรุงรสมาก
กินซุปและน้ำซุป ประวัติศาสตร์สมัยโบราณของการเอาชนะหวัดและไข้หวัดด้วยซุปไก่กลายเป็นเรื่องจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าซุปไก่สามารถชะลอการเคลื่อนไหวของเซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด และการเคลื่อนไหวที่ช้าลงนี้ทำให้เซลล์เหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซุปไก่ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของขนเส้นเล็กในจมูก ซึ่งช่วยลดการติดเชื้อ อาหารอ่อนที่ไม่ปรุงรสอื่นๆ ได้แก่:
- ซอสแอปเปิ้ล
- ข้าว
- ไข่คน
- ทำพาสต้า
- ข้าวโอ๊ต
- สมูทตี้
- ถั่วและถั่วสุก
ขั้นตอนที่ 5. กัดอาหารทีละน้อยแล้วเคี้ยวจนเนียน
ยิ่งอาหารของคุณมีขนาดเล็กและมีความชื้นมากเท่าใด โอกาสที่อาหารจะยิ่งทำให้ระคายเคืองคอน้อยลงเท่านั้น หั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อให้น้ำลายของคุณสามารถหล่อเลี้ยงก่อนกลืนลงไป
วิธีที่ 3 จาก 3: การไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
อาการเจ็บคออาจเป็นอาการของโรคอื่น เช่น การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการเจ็บคอนานกว่า 1 สัปดาห์ (หรือนานกว่า 3 วันหลังจากกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ) หรือหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ด้วย อาการอื่นๆ ได้แก่:
- กลืนลำบาก
- หายใจลำบาก
- อ้าปากลำบาก
- ปวดข้อ
- ปวดหู
- ผื่น
- มีไข้สูงกว่า 38, 3°C
- มีเสมหะหรือน้ำลายเป็นเลือด
- มีก้อนที่คอ
- เสียงแหบเกิน 2 สัปดาห์
- หมายเหตุสำหรับเด็ก American Academy of Pediatrics แนะนำให้บุตรของท่านไปพบแพทย์หากมีอาการเจ็บคอที่ยังคงอยู่ในชั่วข้ามคืนและไม่บรรเทาลงหลังจากดื่มน้ำ หรือหากมีอาการกลืนลำบาก หายใจ และ/หรือน้ำลายไหลผิดปกติ/ผิดปกติ.
ขั้นตอนที่ 2. มีการตรวจสุขภาพ
แพทย์ของคุณจะขอให้คุณทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อวินิจฉัยอาการเจ็บคอ การตรวจนี้รวมถึงการตรวจร่างกาย กล่าวคือ การสังเกตคอหอยโดยใช้ไฟฉาย
การทดสอบอื่นๆ ได้แก่ การเก็บตัวอย่างจากลำคอเพื่อปลูกเพื่อให้สามารถระบุและยืนยันสาเหตุ (ชนิดของแบคทีเรีย) ได้ หากผลการทดสอบเป็นลบ เป็นไปได้ว่าสาเหตุของการติดเชื้อคือไวรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการไอร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณตรวจภูมิแพ้และตรวจเลือดเพื่อวัดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย
หากผลการทดสอบการเพาะเชื้อแบคทีเรียยืนยันว่าสาเหตุของอาการเจ็บคอคือการติดเชื้อแบคทีเรีย แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อต่อสู้กับอาการดังกล่าว หากคุณได้รับยาปฏิชีวนะตามที่กำหนด ให้รับประทานตามระยะเวลาที่แนะนำ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นก็ตาม มิฉะนั้น แบคทีเรียบางชนิด (แบคทีเรียที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะ) จะอยู่รอดและเพิ่มจำนวนประชากรของแบคทีเรียที่ดื้อยา อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนและการกลับเป็นซ้ำอีกด้วย
- ขณะใช้ยาปฏิชีวนะ ให้บริโภคโยเกิร์ตที่มีการเพาะเชื้อแบคทีเรียเพื่อทดแทนแบคทีเรียในลำไส้ปกติที่ตายจากยาปฏิชีวนะด้วยเช่นกัน คุณควรบริโภคโยเกิร์ตที่เพาะเลี้ยงเนื่องจากมีแบคทีเรีย ในขณะที่โยเกิร์ตพาสเจอร์ไรส์หรือแปรรูปไม่มีแบคทีเรียที่ออกฤทธิ์ แนะนำให้รับประทานโยเกิร์ตแบบแอคทีฟที่เพาะเลี้ยงเพื่อป้องกันโรคท้องร่วงซึ่งบางครั้งเกิดจากการทานยาปฏิชีวนะ ในขณะที่รักษาแบคทีเรียในลำไส้ให้เป็นปกติซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- สังเกตอาการท้องร่วงผิดปกติขณะรับประทานยาปฏิชีวนะ อาการท้องร่วงผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยหรือการติดเชื้ออื่น
ขั้นตอนที่ 4 พักผ่อนหากการติดเชื้อเกิดจากไวรัส
หากแพทย์ของคุณบอกว่าอาการเจ็บคอของคุณเกิดจากการติดเชื้อไวรัส (เช่น ไข้หวัดหรือหวัด) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำปริมาณมาก หรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งจะช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ