ปัจจัยหนึ่งที่ควบคุมรอบประจำเดือนของผู้หญิงและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์คือเยื่อบุโพรงมดลูกหรือเยื่อบุโพรงมดลูกที่แข็งแรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมีเยื่อบุโพรงมดลูกบางๆ จะทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ยาก! โชคดีที่ภาวะนี้สามารถรักษาได้ง่ายด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาพยาบาลภายใต้คำแนะนำและการดูแลของแพทย์ อันที่จริง การทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์นั้นไม่ยากเหมือนการเคลื่อนตัวของภูเขา ดังนั้นจงคิดบวกและพยายามต่อไป!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกจะเพิ่มขึ้น จำไว้ว่าการไหลเวียนของเลือดที่ดีจะทำให้เกิดเยื่อบุโพรงมดลูกคุณภาพดี ดังนั้นควรใช้เวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาทีในการออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ฝึกโยคะ หรือเพียงแค่เดินเล่นสบายๆ
หากอาชีพของคุณจำกัดการเคลื่อนไหว ให้พยายามหาเวลาลุกขึ้นและขยับร่างกายให้เต็มสองนาทีทุกชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2 นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ในขณะที่ร่างกายพักผ่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ นอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืนเป็นนิสัย และสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดี เช่น:
- เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน พยายามเข้านอนเวลา 10-11 น. ทุกคืน
- ไม่มีการงีบหลับ
- ทำให้บรรยากาศของห้องน่านอนมากขึ้น เช่น ห้ามดูโทรทัศน์ในห้อง
- ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่นหรือนวดมือ
- นอนในห้องที่เย็นและมืด
ขั้นตอนที่ 3 ลดความเครียด
เมื่อเครียดร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุล ดังนั้นควรหาเวลาพักผ่อนทุกวัน นอกจากนั้น คุณยังสามารถฝึกโยคะ นั่งสมาธิ และ/หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายต่างๆ เช่น ระบายสี วาดรูป สูดน้ำมันอโรมา เป็นต้น เรียนรู้ที่จะปรับปรุงความตระหนักในตนเองของคุณหากพลวัตของชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณทำให้คุณเครียด
ขั้นตอนที่ 4 ปรับปรุงอาหารของคุณเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แท้จริงแล้ว ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์คืออาหาร ดังนั้น พยายามเพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอาหารที่มีไขมันสูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ถ้าเป็นไปได้ ให้รับโปรตีนจากผักและพืชตระกูลถั่วมากกว่าเนื้อสัตว์ และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
ขั้นตอนที่ 5. ทานอาหารเสริมสมุนไพร
แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้น แต่การรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก หรือส่งเสริมการผลิตเอสโตรเจนในร่างกาย อาหารเสริมสมุนไพรสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ร้านค้าเพื่อสุขภาพ หรือร้านค้าออนไลน์ (เลือกผู้ขายที่เชื่อถือได้) ก่อนบริโภคควรปรึกษาแพทย์ก่อน แม้ว่าเนื้อหาในนั้นจะเป็นธรรมชาติ แต่การมีปฏิสัมพันธ์ของอาหารเสริมสมุนไพรกับยารักษาโรคและ/หรือปัญหาสุขภาพที่คุณประสบอยู่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในทางลบได้ เพื่อให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสมดุลหรือเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้ลองทำดังนี้
- กลอย
- cohosh สีดำ
- ดองไค
- ชะเอม
- ใบโคลเวอร์สีแดง
- ชาใบราสเบอร์รี่สีแดง
ขั้นตอนที่ 6 ทำการบำบัดด้วยการฝังเข็ม
เนื่องจากการฝังเข็มสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อบุโพรงมดลูกและทำให้หนาขึ้น ให้ลองไปพบนักฝังเข็มที่เชื่อถือได้ ในกระบวนการฝังเข็ม นักฝังเข็มจะสอดเข็มเข้าไปในหลายจุดบนร่างกายของคุณ เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ควบคุมฮอร์โมน และปรับปรุงคุณภาพสุขภาพโดยรวมของคุณ
ขั้นตอนที่ 7. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สามารถลดการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
นอกจากการเพิ่มกิจกรรมในเชิงบวกเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแล้ว คุณต้องลดกิจกรรมที่มีผลตรงกันข้ามด้วย กิจกรรมบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือ:
- สูบบุหรี่: เลิกสูบบุหรี่! นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว การสูบบุหรี่ยังช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้อย่างมากอีกด้วย
- การบริโภคคาเฟอีน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคคาเฟอีนมากกว่าหนึ่งถ้วยต่อวัน สำหรับผู้ที่ติดคาเฟอีน ให้ลองลดปริมาณลงอย่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายชินกับคาเฟอีนมากขึ้น และไม่ถูกผลกระทบด้านลบทำร้าย
- การกินยาแก้คัดจมูก: ไซนัสอักเสบและยารักษาโรคภูมิแพ้ที่มีฟีนิลเลฟรินหรือยาบีบหลอดเลือดอื่น ๆ อาจทำให้หลอดเลือดตีบตันได้ ดังนั้นให้พยายามหายาลดน้ำมูกที่ไม่มีส่วนผสมเหล่านี้
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาพยาบาลทั่วไป
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบกับแพทย์
หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือมีปัญหาในการตั้งครรภ์ คุณควรไปพบสูติแพทย์ที่ใกล้ที่สุดทันที อันที่จริง ปัญหาอาจเกิดจากหลายสาเหตุ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทำการตรวจสุขภาพเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง หากปรากฏว่าสาเหตุคือเยื่อบุโพรงมดลูกบางลง แพทย์จะเป็นคนที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
เพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุของการบางของเยื่อบุโพรงมดลูกที่คุณกำลังประสบอยู่
ขั้นตอนที่ 2 ลองบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน
ขั้นตอนแรกในการทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นคือการควบคุมฮอร์โมนโดยใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะสั่งจ่ายยาคุมกำเนิดที่มีเอสโตรเจน หรือให้เอสโตรเจนแก่คุณในรูปของยาเม็ด แผ่นแปะ เจล ครีม หรือสเปรย์
การทานเอสโตรเจนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิดได้ ดังนั้น ควรปรึกษาประวัติการรักษาส่วนบุคคลและครอบครัวกับแพทย์ก่อนเริ่มการรักษานี้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาขยายหลอดเลือด
จำไว้ว่าเยื่อบุโพรงมดลูกของผู้หญิงต้องการการไหลเวียนของเลือดสูงสุดเพื่อให้เจริญเติบโต นั่นคือเหตุผลที่หลอดเลือดอุดตันมีศักยภาพที่จะทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกบางลง ลองปรึกษาความเป็นไปได้ในการรับประทานยาเพื่อขยายเซลล์เม็ดเลือดหรือยาขยายหลอดเลือดไปพบแพทย์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก
ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ยาขยายหลอดเลือด นอกจากนี้ พึงระวังว่ายาขยายหลอดเลือดอาจมีผลข้างเคียง เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การกักเก็บของเหลว ปวดหัว อาการเจ็บหน้าอก และคลื่นไส้ หารือเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณกับแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณวิตามินอีของคุณ
เข้าใจว่าการทานวิตามินอีสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเยื่อบุมดลูกและทำให้หนาขึ้น ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอีและ/หรือขอคำแนะนำจากแพทย์สำหรับอาหารเสริมวิตามินอีที่เหมาะสม (บางครั้งเรียกว่าโทโคฟีรอล) ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 15 มก. หากต้องการให้ผนังมดลูกหนาขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ตอบแบบสอบถามบริโภควิตามินอีสูงถึง 600 มก. เพื่อให้ได้ผลดี อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่
- ถั่วลิสง อัลมอนด์ สน เฮเซลนัท และเนยถั่ว
- ฟักทองดิบ ทานตะวัน งา
- สวิสชาร์ด คะน้า และผักโขม
- ผักกาดเขียว หัวผักกาด และผักชีฝรั่ง
- อะโวคาโด บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ และมะกอก
- มะม่วง มะละกอ และกีวี
- น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกคำฝอย และน้ำมันข้าวโพด
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณ
อันที่จริง การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เยื่อบุผนังมดลูกบางลงได้ คุณรู้ไหม! ดังนั้นขอให้แพทย์ช่วยตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณ หากผลลัพธ์ต่ำเกินไป ให้ลองทานอาหารเสริมหรือเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
- เนื้อสัตว์และปลาเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
- คุณที่เป็นมังสวิรัติและมังสวิรัติมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ คุณต้องกินผักที่มีธาตุเหล็กและธัญพืชไม่ขัดสีให้ได้มากที่สุด เช่น คีนัว ถั่วเลนทิล ผักโขม และเต้าหู้
ขั้นตอนที่ 6. ลองทานอาหารเสริมแอลอาร์จินีน
ในทางวิทยาศาสตร์ การรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปวดที่ขาเนื่องจากหลอดเลือดอุดตัน ด้วยความสามารถในการขยายหลอดเลือดแดงและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด แอล-อาร์จินีนอาจช่วยให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นได้ คุณสามารถหาอาหารเสริมเหล่านี้ได้ตามร้านขายยาและ/หรือร้านสุขภาพต่างๆ
อันที่จริง ไม่มีการจำกัดปริมาณแอล-อาร์จินีนที่เหมาะสมที่สุด แต่โดยทั่วไป คุณสามารถทานแอล-อาร์จินีนได้ 0.5-15 มก. ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคที่คุณเป็น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมแอล-อาร์จินีน 6 กรัมต่อวันสามารถทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกของผู้หญิงหนาขึ้นได้ ปรึกษาขนาดยาที่เหมาะสมและความเหมาะสมของอาหารเสริมกับสภาพของคุณกับแพทย์ของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาการแพทย์แผนปัจจุบันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 อภิปรายความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยแอสไพรินขนาดต่ำ
การใช้ยาแอสไพรินในขนาดต่ำสามารถเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงได้ แม้ว่าจะไม่ทราบว่าสาเหตุมาจากความสามารถของยาในการทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นหรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาแอสไพรินหลังจากปรึกษาประวัติการรักษากับแพทย์และได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ยาเพนทอกซิฟิลลีนกับแพทย์ของคุณ
Pentoxifylline (Trental) เป็นยาที่ใช้ในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และรวมกับวิตามินอีเพื่อทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นสำหรับสตรีที่ต้องการตั้งครรภ์ น่าเสียดายที่ยานี้มีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ดังนั้น คุณควรปรึกษาการใช้งานกับแพทย์ของคุณและแจ้ง:
- แพ้คาเฟอีนหรือยาอื่นๆ ถ้ามี
- ยาที่คุณกำลังใช้อยู่ โดยเฉพาะยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาเจือจางเลือด
- ปัญหาไตถ้ามี
- ความปรารถนาที่จะตั้งครรภ์
- มีแผนจะทำการผ่าตัดในอนาคตอันใกล้ ถ้ามี
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดด้วยไซโตไคน์
หากวิธีการรักษาแบบมาตรฐานไม่สามารถทำให้ผนังหนาขึ้นได้ ให้ลองใช้ขั้นตอนการรักษาที่ทันสมัยกว่ากับผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น วิธีการรักษา เช่น การบำบัดด้วย G-CSF (Granulocyte colony-stimulating factor) ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพเยื่อบุโพรงมดลูกในสตรีที่กำลังจะเข้ารับการปฏิสนธินอกร่างกายหรือการทำเด็กหลอดแก้ว วิธีการนี้ค่อนข้างใหม่และยังอยู่ในระหว่างการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็ไม่เสียหายที่จะพิจารณา