คุณกลัวความคิดที่จะใส่ผ้าอนามัยเป็นครั้งแรกหรือไม่? ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเช่นเดียวกัน แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความกลัวนั้นและทำให้ประสบการณ์ครั้งแรกของคุณง่ายขึ้น เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายและผ้าอนามัยแบบสอดโดยทั่วไป ติดต่อเพื่อนหญิงและสมาชิกในครอบครัวเพื่อขอคำแนะนำ คุณควรผ่อนคลายในครั้งแรกที่ลองใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและใช้เวลามากเท่าที่จำเป็น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจผ้าอนามัยแบบสอดและร่างกายของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้เกี่ยวกับผ้าอนามัยแบบสอดและทางเลือกอื่นๆ
ไม่จำเป็นต้องใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในช่วงมีประจำเดือน อันที่จริง ผู้หญิงหลายคนชอบใช้แผ่นอนามัยหรือถ้วยประจำเดือน ผ้าอนามัยแบบสอดช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะในน้ำ อย่างไรก็ตาม การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือสอดเข้าไปนั้นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเล็กน้อย
- แผ่นซับเข้าด้านในของชุดชั้นในเพื่อดูดซับการไหลเวียนของเลือด ในตลาด ผ้าอนามัยมีจำหน่ายหลายขนาด ตั้งแต่แผ่นบางสำหรับการใช้งานระยะสั้นไปจนถึงแผ่นหนาที่ใช้ตลอดทั้งคืน ผู้หญิงหลายคนพบว่าผ้าอนามัยหนาเกินไปและใช้งานไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ผ้าอนามัยแบบสอดนั้นใช้งานง่ายและเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยหากคุณกังวลว่าจะลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดเป็นประจำ
- ถ้วยประจำเดือนเป็นถ้วยยางขนาดเล็กที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งพอดีกับช่องคลอด คุณใส่มันด้วยมือและถ้วยจะเก็บเลือด ควรถอดถ้วยออกเป็นระยะเพื่อขจัดเลือดที่สะสมและล้างออกก่อนทำขั้นตอนเดียวกันซ้ำ ผู้หญิงที่มีความกังวลเกี่ยวกับวัสดุของผ้าอนามัยแบบสอดอาจรู้สึกสบายใจกับตัวเลือกนี้มากกว่า อย่างไรก็ตาม คุณต้องเรียนรู้วิธีถอดและใส่ถ้วยอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 ระบุส่วนต่างๆ ของผ้าอนามัยแบบสอด
หลังจากเปิดบรรจุภัณฑ์พลาสติกของผ้าอนามัยแบบสอดแล้ว คุณจะเห็นผ้าอนามัยแบบสอดและด้ายติดอยู่ ที่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นปลอกพลาสติกแข็งซึ่งรวมถึงหลอดที่ปิดด้านในซึ่งจะดูดซับเลือด บริเวณที่จับ และลูกสูบเพื่อช่วยให้ผ้าอนามัยสอดเข้าไปในช่องคลอด ไปข้างหน้าถ้าคุณต้องการพลิกผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น
- หากคุณกังวลเรื่องสายที่จะดึงผ้าอนามัยแบบสอดออก ให้ลองดึงออกซักครั้งหรือสองครั้ง คุณจะสังเกตเห็นว่าด้ายแน่นมากและมีโอกาสแตกหักค่อนข้างน้อย เพื่อลดความกังวล คุณสามารถทดสอบไหมขัดฟันของผ้าอนามัยแบบสอดแต่ละอันก่อนใช้
- นอกจากนี้ยังไม่มีอันตรายใด ๆ ในการสร้างนิสัยในการตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ด้านนอกอย่างระมัดระวัง ห้ามใช้ผ้าอนามัยแบบสอดจากหีบห่อที่ฉีกขาดหรือชำรุด
ขั้นตอนที่ 3 ทำวิจัยเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแบรนด์ต่างๆ
ผ้าอนามัยแบบสอดไม่เหมือนกันทั้งหมด ก่อนไปที่ร้านเพื่อซื้อ ให้ไปที่เว็บไซต์ของแบรนด์ดัง เช่น Tampax และดูผ้าอนามัยแบบต่างๆ ที่มีจำหน่าย สำหรับมือใหม่ เราขอแนะนำให้คุณเลือกยี่ห้อสำหรับรองพื้นที่บางเบาและติดมาด้วย
- คุณยังสามารถซื้อแพ็คที่มีเนื้อหาผสม รวมทั้งขนาดใหญ่สำหรับวันที่มีปริมาณมาก เราขอแนะนำให้คุณใช้ประเภทนี้หลังจากที่คุณพอใจกับกระบวนการทั้งหมดแล้วเท่านั้น
- คุณยังสามารถซื้อผ้าอนามัยแบบสอดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สำหรับประเภทนี้คุณต้องใช้นิ้วสอดเข้าไป ผ้าอนามัยแบบสอดมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ เนื่องจากง่ายต่อการจัดการ
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายและระบบสืบพันธุ์
ไปในที่ที่ให้ความเป็นส่วนตัว เช่น ห้องน้ำ แล้วนั่งบนโถส้วมและใช้กระจกบานเล็กตรวจดูช่องคลอดหรือภายนอกองคชาตของคุณ อย่ากลัวเพราะคุณจะไม่ทำร้ายตัวเอง คุณจะเห็นช่องเปิดทางช่องคลอดตรงกลางและช่องเปิดมีขนาดเล็กลง ในขณะที่ท่อปัสสาวะ (สำหรับถ่ายปัสสาวะ) อยู่ในบริเวณเดียวกันแต่เล็กกว่า คุณต้องสอดผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอด การทำความรู้จักร่างกายให้ดีขึ้นจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น เพื่อให้คุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดได้อย่างเหมาะสม
- อย่าลืมล้างมือก่อนและหลังสัมผัสช่องคลอด ขั้นตอนนี้ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
- คุณอาจสังเกตเห็นว่าช่องเปิดในช่องคลอดไม่ใหญ่พอที่จะใส่ผ้าอนามัยแบบสอด แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้น ด้วยการหล่อลื่นเล็กน้อย ซึ่งปกติแล้วจะเป็นเลือดประจำเดือน ช่องเปิดนี้จะยืดออกให้ใหญ่พอที่จะรองรับผ้าอนามัยแบบสอดได้
- หากคุณค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ของผู้หญิงในอินเทอร์เน็ต คุณจะพบว่าคนๆ หนึ่งจะไม่สูญเสียความบริสุทธิ์เพียงเพราะใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัยแบบสอดไม่น่าจะฉีกเยื่อพรหมจารี พรหมจรรย์ใหม่อาจสูญหายได้ถ้ามีคนมีเพศสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 5. ดูไดอะแกรมหรือวิดีโอออนไลน์ที่แสดงวิธีการใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
เว็บไซต์ที่เชื่อถือได้หลายแห่ง รวมถึง The Period Blog มีรูปภาพวิธีการแทรกและนำผ้าอนามัยแบบสอดออกทีละขั้นตอน บางไซต์ยังอนุญาตให้คุณถามคำถามในส่วนความคิดเห็นซึ่งผู้ดูแลจะตอบในภายหลัง
- การอ่านเอกสารคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ผ้าอนามัยนั้นไม่ผิดเพี้ยน โดยทั่วไป เอกสารนี้จะแสดงแผนผังวิธีการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและข้อมูลด้านความปลอดภัย
- การศึกษากายวิภาคศาสตร์และแผนภาพของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าโดยพื้นฐานแล้วช่องคลอดนั้นเป็นท่อที่นำไปสู่ปากมดลูก ซึ่งหมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่ผ้าอนามัยจะ "หายไป" ในร่างกายอย่างถาวร มันเป็นแค่ตำนาน
ขั้นตอนที่ 6 ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือญาติ
หากคุณมีเพื่อนผู้หญิงที่แก่กว่า มีประจำเดือน และมีประสบการณ์ในการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด คุณสามารถถามเธอถึงวิธีใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เขาอาจจะสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำแก่คุณได้ แม่หรือญาติผู้หญิงคนอื่นๆ ก็สามารถเป็นแหล่งข้อมูลได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นไม่ได้แบ่งปันการสนทนาและคำถามของคุณกับผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันอยากลองใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นครั้งแรก คุณช่วยแนะนำแบรนด์ที่เหมาะสมสำหรับฉันได้ไหม” หรือ "คุณช่วยแนะนำให้ฉันใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ง่ายขึ้นในครั้งแรกได้ไหม"
ขั้นตอนที่ 7 พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือพยาบาลที่โรงเรียน
ขอให้ผู้ปกครองนัดหมายกับกุมารแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไป ถ้าคุณไว้ใจพยาบาลของโรงเรียน ให้ไปพบเธอและถามว่าคุณสามารถคุยกับเธอเป็นการส่วนตัวได้ไหม อธิบายสถานการณ์ที่คุณอยู่และถามคำถามใดๆ ที่คุณต้องการ
- คุณอาจพูดว่า “ฉันกำลังคิดจะเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอด มีความเสี่ยงหรือไม่? ผ้าอนามัยแบบสอดมีข้อดีอย่างไร?”
- นี่เป็นเวลาที่ดีในการพิจารณาว่าคุณไว้วางใจและสบายใจที่จะพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือไม่ ถ้าไม่เช่นนั้น คุณอาจสามารถพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการเลือกแพทย์คนอื่นได้
ตอนที่ 2 ของ 3: การสร้างประสบการณ์เชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1 หาสถานที่ที่มีความเป็นส่วนตัวเพื่อไม่ให้ใครบุกรุก
เมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ให้ไปที่ไหนสักแห่งที่คุณจะไม่ถูกรบกวน ห้องน้ำที่บ้านอาจเป็นทางเลือกที่ดีเพราะห้องน้ำของโรงเรียนเป็นสถานที่สาธารณะและมีสิ่งรบกวนสมาธิมากมาย หากคุณกลัวว่าจะมีปัญหาที่บ้าน คุณสามารถแกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังอาบน้ำในขณะที่พยายามใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
อย่าลืมล้างมือก่อนและหลังสัมผัสและใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
ขั้นตอนที่ 2. หายใจเข้าลึก ๆ
พยายามผ่อนคลาย คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วนับถอยหลังจาก 10 คุณยังสามารถทวนวลีที่ว่า “คุณทำได้” ในใจด้วย การฟังเพลงผ่อนคลายบน iPod หรือการยืดกล้ามเนื้อก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3 คิดถึงสิ่งที่ทำให้สงบ
ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่อื่นทำอะไรสนุกๆ คิดถึงเรื่องยากๆ ที่คุณเคยเอาชนะมาในอดีต เตือนตัวเองว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณจะคุ้นเคยกับการสวมผ้าอนามัยแบบสอดโดยที่หลับตา คุณต้องผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อในช่องคลอดหดตัวเพราะจะทำให้คุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ยาก
หากคุณพบว่ามันยากที่จะผ่อนคลายก็อย่าบังคับมัน ลองอีกครั้ง หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อช่องคลอดหดตัว คุณอาจมีอาการที่เรียกว่าช่องคลอดอักเสบ นี่เป็นการตอบสนองทางกายภาพตามปกติต่อความเครียดและจะบรรเทาลงเมื่อคุณผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4 เพียงแค่ผ่อนคลาย
ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน แม้ว่าคุณจะใช้เวลาในการสังเกตผ้าอนามัยแบบสอด แต่ก็ถือเป็นความก้าวหน้าได้ อีกอย่าง ค่อยๆ ทำไปเถอะครับ ประสบการณ์ดีๆ ดีกว่ารีบร้อนให้เหนื่อย
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใส่และถอดผ้าอนามัย
ขั้นตอนที่ 1. นั่งหมอบหรือท่านั่ง
คุณสามารถนั่งบนโถส้วมและพยายามใส่ผ้าอนามัยแบบสอด แต่ผู้หญิงหลายคนเลือกท่าอื่น ยกขาข้างหนึ่งขึ้นบนที่นั่งส้วมเพื่อให้เข้าถึงบริเวณช่องคลอดได้กว้างขึ้น คุณยังสามารถลองนั่งหมอบและขยายระยะห่างระหว่างขาทั้งสองข้าง อย่าลังเลที่จะลองตำแหน่งต่างๆ เพื่อค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
ผู้หญิงบางคนเลือกสถานที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องน้ำเมื่อพยายามใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นครั้งแรก คุณสามารถนอนบนเตียงและกางขาออกจากกัน หรือยืนขึ้นและใช้เก้าอี้เพื่อรักษาสมดุล
ขั้นตอนที่ 2. หาช่องเปิดของช่องคลอด
ใช้มือของคุณหาช่องเปิดช่องคลอดอย่างที่คุณเห็นในกระจกก่อนหน้านี้ จากนั้นหันหัวแปรงไปทางช่องคลอด หากคุณไม่มีประสบการณ์ วิธีนี้จะง่ายกว่าและสะดวกกว่าการพยายามค้นหาด้วยเครื่องมือ
ขั้นตอนที่ 3 จับผ้าอนามัยแบบสอดในบริเวณที่จับ
วางนิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างของหัวแปรงให้แน่น คุณยังสามารถวางนิ้วชี้ของคุณบนส่วนปลายของตัวดัน แน่นอน คุณสามารถฝึกถือวิธีนี้ได้จนกว่าคุณจะพบตำแหน่งที่เหมาะกับคุณที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจับบริเวณที่จับให้แน่น
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ปลายของ applicator
ค่อยๆ นำปลายหัวแปรงไปทางช่องคลอด ควรสอด applicator ทั้งหมดเข้าไปในช่องคลอด ในขณะที่บริเวณที่จับและนิ้วอยู่ด้านนอก ดังนั้นหลอด applicator จะอยู่ภายในและบริเวณที่จับอยู่ด้านนอก ผู้สมัครจะต้องขนานกับพื้น หากคุณดันหัวแปรงในแนวตั้ง อุปกรณ์จะสัมผัสกับผนังด้านบนของช่องคลอด
- หากบริเวณนั้นมีการหล่อลื่นเพียงพอ หัวฉีดจะลื่นได้ง่าย คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงหรือออกแรงมากเกินไป
- ขั้นตอนนี้มักเป็นปัญหาสำหรับผู้เริ่มต้น หากจำเป็น ให้หายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้งแล้วหยุดก่อนใส่อุปกรณ์
ขั้นตอนที่ 5. ดันส่วนที่ทำหน้าที่เป็นลูกสูบเข้าด้านใน
ใช้นิ้วชี้จับปลายลูกสูบ จากนั้นดันจนแตะกับท่อด้านนอกของหัวแปรง ห้ามปล่อยด้ามจับบริเวณที่จับ เมื่อลูกสูบเข้าไปจนสุด ให้จับบริเวณที่จับแน่นแล้วดึงที่อุดรูออกจากช่องคลอด
หากอุปกรณ์สอดเข้าไปลึกพอในช่องคลอด คุณจะไม่รู้สึกว่ามีผ้าอนามัยแบบสอดอยู่เลย หากวางผ้าอนามัยแบบสอดต่ำเกินไป คุณจะสัมผัสได้ถึงการมีอยู่ของผ้าอนามัยแบบสอดและรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย ในการแก้ปัญหานี้ คุณเพียงแค่ดึงเชือกเพื่อเอาผ้าอนามัยแบบสอดออก แล้วทำซ้ำขั้นตอนเดิมด้วยผ้าอนามัยแบบสอดอันใหม่
ขั้นตอนที่ 6 หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด
หากคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อใส่ผ้าอนามัยแบบสอดในครั้งแรก นั่นเป็นเรื่องปกติ อาจเป็นเพราะความประหม่าหรืออาจเป็นเพราะผ้าอนามัยแบบสอดอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดใดๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณสามารถลองอีกครั้งในภายหลังหรือปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 7. ดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกโดยดึงด้ายลง
เมื่อสอดผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปจนสุด คุณจะเห็นสายห้อยออกจากร่างกาย นั่นเป็นวิธีที่ควรจะเป็น ห้ามร้อยไหมช่องคลอด ปล่อยไว้ข้างนอก เมื่อต้องการเอาผ้าอนามัยแบบสอดออก ให้จับที่สายแล้วค่อยๆ ดึงลง ผ้าอนามัยแบบสอดจะหลุดออกจากร่างกายได้ง่ายเมื่อคุณดึงเชือก
- บางคนชอบที่จะถอดผ้าอนามัยแบบสอดออกก่อนที่จะปัสสาวะเพื่อไม่ให้เชือกเปียกปัสสาวะ
- อย่าลืมทิ้งทุกส่วนของผ้าอนามัยแบบสอดหลังจากใช้งานแต่ละครั้ง อย่าทิ้งผ้าอนามัยลงชักโครกเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาได้
ขั้นตอนที่ 8. เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดอย่างสม่ำเสมอ
ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานบนบรรจุภัณฑ์ของผ้าอนามัยแบบสอด แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณจะต้องเปลี่ยนทุกๆ 4-6 ชั่วโมง หากคุณมีวันที่หนักหน่วง แนะนำให้เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยขึ้น การกำหนดและปฏิบัติตามกำหนดเวลาในการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเครียด
- ผู้หญิงบางคนเลือกใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรองแทนกัน แนวคิดนี้เหมาะสำหรับตอนเย็น
- อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อป้องกันโรค TS (Toxic Shock Syndrome) โรคนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและสามารถป้องกันได้โดยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดอย่างระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 9 อย่ายอมแพ้หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก
หากคุณไม่ได้รับผ้าอนามัยแบบสอดในครั้งแรกก็ไม่เป็นไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ผู้หญิงหลายคนลองครั้งเดียวแล้วเลิกใช้ หากไม่พอดี คุณสามารถเปลี่ยนเป็นแผ่นรองได้เสมอ ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและอย่าลืมขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
เคล็ดลับ
- ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน ผ้าอนามัยแบบสอดไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการตกขาวหรือปัญหาอื่นๆ
- กุญแจสู่ความสำเร็จคือการผ่อนคลาย หากคุณประหม่า การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดจะยากขึ้น
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ใส่ซับในพร้อมกับผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อป้องกันการรั่วซึมเล็กน้อย!
คำเตือน
- ขอแนะนำให้ใช้แผ่นซับในที่มีผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะรั่วซึม
- หากคุณรู้สึกว่าผ้าอนามัยแบบสอดติดอยู่ในร่างกาย ให้พยายามหาเชือกในช่องคลอด หากไม่ได้ผล ให้ไปพบแพทย์ที่สามารถถอดออกได้อย่างง่ายดาย
- ผู้หญิงบางคนรู้สึกระคายเคืองเมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือบางยี่ห้อ หากคุณประสบปัญหานี้ ให้ลองใช้แบรนด์อื่นและดูว่าสถานการณ์ดีขึ้นหรือไม่