การอาเจียนเกิดขึ้นเมื่ออาหารในกระเพาะถูกขับออกโดยไม่ได้ตั้งใจ อาเจียนมักจะนำหน้าด้วยอาการคลื่นไส้ การอาเจียนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การเจ็บป่วย การตั้งครรภ์ อาการเมารถ อาหารเป็นพิษ โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ ("ไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร") การบริโภคแอลกอฮอล์ และไมเกรน ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ การอาเจียนหลายกรณีสามารถรักษาได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ให้ติดต่อแพทย์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหรือหากคุณมีอาการบางอย่าง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ประคองศีรษะของคุณ
หัวของคุณสามารถเคลื่อนไหวได้มากเมื่อคุณอาเจียน พยายามสนับสนุนให้ดีที่สุด
มัดหรือดึงผมกลับ. วิธีนี้จะทำให้อาเจียนไม่โดนผม
ขั้นตอนที่ 2 นั่งหรือนอนราบด้วยการสนับสนุน
หมอนบนโซฟาสามารถใช้หนุนเวลานอนได้ อย่าขยับตัวไปมามากหรือนอนบนพื้นราบเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้นเท่านั้น
- หากคุณลุกขึ้นยืนไม่ได้ ให้นอนตะแคงเพื่อไม่ให้สำลักอาเจียนของตัวเอง
- คุณอาจสำลักอาเจียนได้หากคุณนอนหงายโดยไม่ได้รับการสนับสนุน
- อย่านอนลงหลังรับประทานอาหารเพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มของเหลว
การอาเจียนสามารถนำไปสู่การคายน้ำได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้คุณอ้วกได้อีกครั้ง ดื่มน้ำช้าๆและในปริมาณเล็กน้อย ลองดื่มน้ำ 30 มล. ทุกๆ 20 นาทีหรือมากกว่านั้น
- เนื่องจากน้ำแข็งละลายช้ามาก น้ำแข็งหรือไอติมสามารถช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
- ลองดื่มน้ำมะนาว ชาขิง หรือชามินต์
- ของเหลวใส เช่น น้ำซุป น้ำแอปเปิ้ล และเครื่องดื่มไอโซโทนิกก็มักจะช่วยได้
- หากยังอาเจียนอยู่ คุณอาจมีอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ดื่มของเหลวคืนสภาพหรือเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่มีอิเล็กโทรไลต์
- หลีกเลี่ยงนม แอลกอฮอล์ คาเฟอีน เครื่องดื่มอัดลม และน้ำผลไม้ส่วนใหญ่ นมและเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้คุณขาดน้ำ น้ำผลไม้เช่นน้ำเกรพฟรุตหรือน้ำส้มมีกรดมากเกินไปและอาจทำให้คุณอาเจียนอีกครั้ง
- กินอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ
การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ แทนที่จะกินส่วนใหญ่ ให้พยายามกินส่วนเล็ก ๆ
- กินอาหารอ่อนๆ เช่น ขนมปังกรอบ ขนมปังปิ้ง มันฝรั่ง และข้าว กล้วยและซอสแอปเปิลก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะพวกมันมีโอกาสน้อยที่จะทำให้ปวดท้อง ในขณะเดียวกัน ไก่หรือปลาย่างที่ไม่มีเครื่องเทศก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและเผ็ด เช่น ไส้กรอก อาหารจานด่วน และมันฝรั่งทอด ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดและหวานมาก
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำจากนม การอาเจียนอาจทำให้ร่างกายของคุณแพ้แลคโตสได้ชั่วคราว แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาในการกินก็ตาม
- กินช้าๆ. อย่าบังคับตัวเองให้กินมากเกินไป การยืดท้อง (เนื่องจากความอิ่ม) อาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงและนำไปสู่การอาเจียนได้
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้คุณอาเจียน
การอาเจียนอาจเกิดจากสิ่งกระตุ้นบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไวต่อกลิ่นมาก
- กลิ่นของอาหารมันจะทำให้คลื่นไส้ได้
- ถ้ากลิ่นอาหารเป็นตัวกระตุ้นให้คุณอาเจียน ให้ขอให้คนอื่นช่วยทำอาหาร ภาวะนี้พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ระยะแรก
- ในบางคนกลิ่นแรง เช่น ควันบุหรี่และน้ำหอม อาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนได้
ขั้นตอนที่ 6. รับอากาศบริสุทธิ์
การรักษาอาการอาเจียนมักรวมถึงการรักษาพยาบาลที่ใช้ออกซิเจน การบำบัดด้วยออกซิเจนประเภทนี้อาจไม่สามารถทำได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม อากาศบริสุทธิ์ที่คุณหายใจเข้าไปขณะนั่งริมหน้าต่างหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกก็สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
ขั้นตอนที่ 7 โทรเรียกแพทย์
อาการคลื่นไส้และอาเจียนเกิดได้จากหลายสาเหตุ ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถรักษาได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ให้โทรหาแพทย์หากคุณไม่สามารถกินหรือดื่มอะไรได้เป็นเวลา 12 ชั่วโมงขึ้นไป หรือหากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนต่อไปอีกเป็นเวลา 48 ชั่วโมง โทรติดต่อแผนกฉุกเฉินทันที หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ร่วมกับอาการคลื่นไส้และอาเจียน:
- ปวดท้องรุนแรง ตะคริว หรือ เจ็บหน้าอกรุนแรง
- มองเห็นภาพซ้อนหรือภาพซ้อน
- เป็นลมก่อนหรือหลังอาเจียน
- ความสับสน
- ผิวเย็น เปียก และซีด
- ไข้สูง
- คอแข็ง
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- อาการของภาวะขาดน้ำ (กระหายน้ำมากเกินไป, เซื่องซึม, ปากแห้ง)
- อาเจียนเป็นสีเขียว มีเนื้อเหมือนเมล็ดกาแฟ หรือมีเลือดปน
- อาเจียนมีอุจจาระ
- อาเจียนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนด้วยเทคนิคอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1 พยายามหายใจเข้าลึก ๆ
เทคนิคนี้สามารถรับออกซิเจนที่จำเป็นมากกลับเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ เพื่อช่วยแก้อาการคลื่นไส้ แพทย์ยังแนะนำให้หายใจเข้าในช่องท้องลึกๆ
- วางมือข้างหนึ่งไว้ตรงกลางท้องและอีกมือวางบนหน้าอก
- หายใจเข้าทางจมูกในอัตราปกติ เมื่อเทียบกับมือที่หน้าอก มือที่ท้องน่าจะขยับออกด้านนอกมากกว่า ส่วนล่างของหน้าอกและช่องท้องควรเต็มไปด้วยอากาศ
- หายใจออกทางปากของคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ ผ่านทางจมูกของคุณ กลั้นหายใจให้นานที่สุด
- หายใจออกช้าๆอีกครั้งทางปากของคุณ
- ทำซ้ำเทคนิคนี้อย่างน้อย 4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาอโรมาเธอราพี
อโรมาเทอราพีเกี่ยวข้องกับการดมกลิ่นจากสารสกัดจากพืชและสารเคมีอื่นๆ กลิ่นหอมอโรมาเทอราพีผ่านก๊อซที่ทาด้วยสารสกัดอโรมาเทอราพี 1-2 หยด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำมันหอมระเหยและสารเคมีต่อไปนี้สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนได้:
- น้ำมันสะระแหน่. น้ำมันสะระแหน่สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
- สารสกัดจากขิง กลิ่นหอมของขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและป้องกันการอาเจียนได้
- ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์หรือที่เรียกว่าแอลกอฮอล์บริสุทธิ์สามารถช่วยลดการกระตุ้นให้อาเจียนได้หากสูดดมในปริมาณที่น้อยมาก
- อย่าใช้ส่วนผสมเหล่านี้มากกว่า 1-2 หยด! หากคุณใช้มากเกินไปหรือหายใจเข้าลึกเกินไป จมูกของคุณจะระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 3. บริโภคขิง
ขิงสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนเมื่อสูดดมหรือบริโภค นอกจากรูปแบบตามธรรมชาติแล้ว ขิงยังจำหน่ายในรูปแบบผง ยาเม็ด และชาอีกด้วย
- น้ำอัดลมรสขิงสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมขิงหรือขิงธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าเพราะน้ำอัดลมเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีสารประกอบหลายอย่างที่พบในขิงธรรมชาติ ปริมาณโซดาในเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้
- ทำชาขิง/ชาขิงสมุนไพร. ชานี้สามารถทำได้ในหลายสูตร แต่สูตรง่ายๆ อย่างหนึ่งคือการขูดรากขิงสักสองสามสิบกรัม เติมรากขิงขูด 1/2 ช้อนชาต่อน้ำร้อน 240 มล. ทิ้งสารละลายไว้ 5-10 นาที ถ้าคุณชอบคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้ เครื่องดื่มรสหวานเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้
- การบริโภคอาหารเสริมขิงอย่างปลอดภัยสูงสุดคือ 4 กรัม (ประมาณ 3/4 ช้อนชา)
- ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรสามารถดื่มชาขิงได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ขิงที่บริโภคไม่ควรเกิน 1 กรัมต่อวัน
- ขิงอาจรบกวนผลของยาต้านการแข็งตัวของเลือดบางชนิด หากคุณกำลังใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคขิง
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้สมุนไพรอื่น ๆ
เครื่องเทศอื่นๆ ที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับอาการคลื่นไส้และอาเจียน ได้แก่ กานพลู สารสกัดจากกระวาน เมล็ดยี่หร่า และสารสกัดจากรากไบคาล อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมเหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษาทางคลินิกอย่างกว้างขวาง คุณสามารถลองใช้เพื่อดูผลกระทบ แต่ผลลัพธ์อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร
ขั้นตอนที่ 5. ลองกดจุด
ต่างจากการฝังเข็มซึ่งต้องใช้เข็มและการฝึกอย่างมืออาชีพ การกดจุดเล็กน้อยสามารถทำได้เองที่บ้าน เมื่อถูกกระตุ้น จุดฝังเข็ม P6 ที่ด้านในของมือสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ การกระตุ้นนี้จะส่งสัญญาณไปยังไขสันหลังและสมอง ซึ่งจะปล่อยสารเคมีที่ป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนเข้าสู่กระแสเลือด
- ค้นหาจุดกด P6 aka “Neiguan” วางฝ่ามือของคุณให้หันเข้าหาคุณและนิ้วชี้ขึ้น
- วาง 3 นิ้วของมืออีกข้างในแนวนอนบนข้อมือ ใช้นิ้วโป้งเพื่อสัมผัสจุดใต้นิ้วชี้ มีเส้นเอ็นขนาดใหญ่สองเส้นในบริเวณข้อมือ
- กดจุดเป็นเวลา 2-3 นาทีในลักษณะเป็นวงกลม
- ทำซ้ำเทคนิคนี้กับข้อมืออีกข้าง
- คุณยังสามารถใช้แถบกดจุด เช่น Sea-band® หรือ ReliefBand®
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
Bismuth subsalicylate (Kaopectate, Pepto-Bismol) สามารถใช้รักษาอาการอาเจียนเล็กน้อยที่เกิดจากอาหารเป็นพิษหรือการกินมากเกินไป
- บางครั้ง อาการคลื่นไส้สามารถรักษาได้ด้วยยาต้านฮีสตามีน เช่น เมคลิซีนและไดเมนไฮดริเนต ยาทั้งสองชนิดนี้จะได้ผลเป็นพิเศษสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการเมารถ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
- อย่าใช้ยาเหล่านี้เกินขนาดที่แนะนำ
วิธีที่ 3 จาก 3: การรับมือกับการอาเจียนในเด็ก
ขั้นตอนที่ 1. รู้จัก "ถุยน้ำลาย"
การถุยน้ำลายในทารกไม่เหมือนกับการอาเจียน ทารกมักจะส่งนมหรืออาหารหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม การถ่มน้ำลายเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล
การอาเจียนในทารกสามารถส่งสัญญาณถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรง เช่น ลำไส้อุดตัน โทรหาแพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณทันทีหากลูกน้อยของคุณอาเจียนอย่างรุนแรง (ไม่ถุยน้ำลาย) หรืออาเจียนบ่อย
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีน้ำเพียงพอ
ภาวะขาดน้ำอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะสำหรับเด็ก เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ ร่างกายของเด็กจะประมวลผลอิเล็กโทรไลต์ได้เร็วกว่า เพื่อให้เด็กมีน้ำเพียงพอ ให้ใช้ยาหรือสารละลายที่ให้น้ำทางปาก
- ใช้สารละลายคืนความชุ่มชื้นที่มีขายทั่วไป เช่น Pedialyte คุณสามารถทำสารละลายคืนน้ำได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดข้อผิดพลาด กุมารแพทย์จึงแนะนำให้ใช้โซลูชันการให้น้ำในเชิงพาณิชย์
- บอกลูกของคุณให้ดื่มช้าๆ ให้น้ำลูกของคุณ 1-2 ช้อนชา (5-10 มล.) ทุก 5-10 นาที
- หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ น้ำอัดลม และน้ำ เครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่เพียงพอที่จะคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และทำให้ร่างกายของเด็กชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 3 ให้อาหารลูกของคุณเพียงเล็กน้อย
อย่าให้อาหารแข็งแก่ลูกในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังอาเจียน หลังจากที่เด็กหยุดอาเจียนแล้ว ให้ทานอาหารที่มีเนื้อนุ่ม เช่น วุ้น มันบด ซุป ข้าว และกล้วย อย่าบังคับให้ลูกกินถ้าเขาไม่ต้องการ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไฟเบอร์และน้ำตาลสูง
- น้ำนมแม่จะช่วยให้ทารกชุ่มชื้นและให้สารอาหารที่เพียงพอแก่เขา
ขั้นตอนที่ 4 ให้ลูกของคุณนอนตะแคง
เด็กอาจกลืนหรือสำลักอาเจียนหากนอนหงาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนตะแคง
เวลานอน ควรให้หมอนหนุนเด็กโต
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการใช้ยา
เด็กไม่ควรได้รับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Pepto-Bismol หรือ antihistamines หากให้ยาในปริมาณที่ไม่ถูกต้อง ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้
ปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าควรให้ยาใดกับลูกของคุณอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 6 โทรเรียกแพทย์
โทรหากุมารแพทย์หากบุตรของท่านไม่สามารถดื่มน้ำได้หรือหากอาการแย่ลง คุณควรโทรหาแพทย์หากบุตรของคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- อาเจียนมีเลือด
- อาเจียนเป็นสีเขียวหรือสีเหลืองสดใส
- การคายน้ำ
- อุจจาระเป็นสีดำหรือสีเข้ม
เคล็ดลับ
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ของขบเคี้ยว เช่น บิสกิตหรือขนมปังปิ้งก็ช่วยให้อิ่มท้องได้เช่นกัน
- อย่าดื่มน้ำปริมาณมากจนกระเพาะของคุณสามารถรับมือได้ การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้อาเจียนแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำ ดื่มน้ำทีละน้อยและเพิ่มปริมาณทุก 20 นาที
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน เผ็ด หรือไขมัน
- การสูดดมเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้
- อย่าให้ขนม น้ำอัดลม หรืออาหารที่มีไขมันให้ลูกของคุณ เพราะจะทำให้อาการแย่ลง
คำเตือน
- โทรหาแพทย์หรือโรงพยาบาลหากคุณมีอาการอาเจียนนานกว่า 12 ชั่วโมง
- โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ที่ระบุไว้ในวิธีที่ 1