ไม่ว่าคุณจะนอนซุกตัวอยู่บนเตียงหรือตั้งแคมป์หลังจากเดินป่ามาทั้งวัน เท้าที่เย็นชาก็เป็นสิ่งที่น่ารำคาญได้จริงๆ โชคดีที่มีวิธีง่ายๆ ในการอุ่นและอุ่นเท้า สวมถุงเท้าหนาหลายชั้นและสิ่งของอื่นๆ อบอุ่นร่างกายด้วยการขยับตัว หรือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ เท้าของคุณจะอบอุ่นอีกครั้งในไม่ช้า!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและเครื่องประดับ
ขั้นตอนที่ 1. เลือกถุงเท้าวูลที่หนาและอุ่น
สวมถุงเท้าที่ทำด้วยขนสัตว์อย่างน้อย 70% นี่คือวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้เท้าอบอุ่น ถูเท้าของคุณเข้าด้วยกันหลังจากที่คุณสวมเสื้อเพื่อให้อุ่นขึ้น
คุณยังสามารถซื้อถุงเท้าเก็บอุณหภูมิเคลือบอัลปาก้าและถุงเท้าหนังแกะ (หนังแกะหรือหนังแกะ) เพื่อเก็บความร้อนได้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. สวมรองเท้าแตะแบบปิด
การสวมรองเท้าแตะหลังจากสวมถุงเท้าจะช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่น ซื้อรองเท้าแตะทำด้วยผ้าขนสัตว์หรือขนสัตว์ รองเท้าแตะแบบนี้จะอุ่นและทำให้เท้าของคุณสบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เก็บรองเท้าไว้ในที่ร่ม
เว้นแต่ในบ้านของคุณจะมีกฎห้ามสวมรองเท้า สวมรองเท้าและถุงเท้าจนกว่าคุณจะเข้านอน สวมรองเท้าบู๊ตที่สะอาดในบ้านถ้าคุณมี รองเท้าประเภทนี้จะคลุมเท้าและข้อเท้าและช่วยรักษาความอบอุ่น
คุณยังสามารถสวมรองเท้าหุ้มส้นที่อบอุ่นขณะนอนในเต๊นท์
ขั้นตอนที่ 4 เปลี่ยนถุงเท้าหากเปียก
หากคุณสวมถุงเท้าเหล่านี้มาทั้งวันและเท้าของคุณมีเหงื่อออก เหงื่อบนถุงเท้าสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าและทำให้รู้สึกเย็นได้ สวมถุงเท้าที่แห้งและอุ่น เท้าของคุณจะรู้สึกอุ่นขึ้นทันที
นี่เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ในป่า นำถุงเท้าสำรองติดตัวไปด้วยเมื่อเดินทางหรือออกไปเดินเล่น เพื่อให้คุณมีถุงเท้าแห้งสำหรับเปลี่ยน
ขั้นตอนที่ 5. อุ่นเครื่อง
การอุ่นเท้าจะเป็นเรื่องยากหากทั้งร่างกายเย็น ห่มตัวด้วยผ้าห่ม สวมเสื้อสเวตเตอร์เสริม หรือแช่ตัวในน้ำร้อน หลังจากที่ร่างกายอบอุ่นแล้ว เท้าของคุณก็สามารถอบอุ่นได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 6. ใส่หมวก
อาจฟังดูตลกเพราะคุณควรสวมหมวกเพื่ออุ่นเท้า อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ช่วยได้! คุณสูญเสียความร้อนในร่างกายไปมากจากหัวของคุณ และยิ่งอุณหภูมิร่างกายเย็นลงเท่าใด เท้าของคุณก็จะยิ่งเย็นลงเท่านั้น สวมหมวกที่ใส่สบายเพื่อรักษาความร้อนในร่างกายและให้เท้าของคุณอบอุ่น
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้ฮีตเตอร์
ขั้นตอนที่ 1. อุ่นถุงเท้าในเครื่องอบผ้า
ใส่ถุงเท้าในเครื่องอบผ้าประมาณ 10 นาทีก่อนใส่ ถุงเท้าจะอุ่นขึ้นหลังจากถอดออก
อย่าใส่ถุงเท้าในไมโครเวฟหรือเตาอบเพราะอาจทำให้เกิดไฟไหม้ได้ หากคุณไม่มีเครื่องอบผ้า ให้รีดถุงเท้าเพื่อให้อุ่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. แช่เท้าในน้ำอุ่น
ถ้าเป็นไปได้ ให้อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายอบอุ่นรวมทั้งเท้าด้วย หากไม่สามารถทำได้ ให้แช่เท้าในอ่างน้ำร้อนหรือแช่เท้า แช่นานเท่าที่คุณต้องการและเติมน้ำร้อนต่อไปเพื่อไม่ให้น้ำเย็นลง
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อผ้าห่มไฟฟ้าสำหรับเตียง
คุณสามารถซื้อผ้าห่มไฟฟ้าได้ที่ร้านสะดวกซื้อหรือทางออนไลน์ ซื้อมาใช้บนเตียงหรือโซฟาแล้วคลุมเท้า อย่าลืมถอดปลั๊กเมื่อไม่ใช้งาน
ขั้นตอนที่ 4. อุ่นถุงข้าวแล้วพันรอบเท้า
ซื้อข้าวถุงที่สามารถอุ่นหรือทำเองได้ เมื่อคุณรู้สึกหนาว ให้ใส่ถุงข้าวลงในไมโครเวฟเป็นเวลา 1½ - 2½ นาที วางไว้บนขา
ระยะเวลาในการอุ่นถุงข้าวขึ้นอยู่กับประเภทของไมโครเวฟที่คุณใช้ ดังนั้นควรตรวจสอบอุณหภูมิของถุงข้าวให้ดี
ขั้นตอนที่ 5. ใช้กระติกน้ำร้อน
วางขวดน้ำร้อนไว้ใต้หรือเหนือเท้าเพื่อให้อุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว วางขวดไว้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเมื่อน้ำภายในเริ่มเย็นลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดมีฝาปิดและน้ำไม่ร้อนเกินไป ถ้าคุณรู้สึกอึดอัด ให้แช่ขวดไว้สักสองสามนาทีแล้วใช้อีกครั้ง
ใส่ถุงเท้า. อย่าให้ขวดน้ำร้อนสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
ขั้นตอนที่ 6. ติดตั้งแผ่นกันความร้อนด้านในรองเท้า
ซื้อแผ่นรองความร้อนหรือถุงเก็บความร้อน (เครื่องอุ่นมือ) จากร้านฮาร์ดแวร์หรือทางออนไลน์ อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดเพื่อให้คุณทราบวิธีใช้งาน เมื่อเท้าของคุณรู้สึกหนาว ให้เปิดสวิตช์และใส่ไว้ในถุงเท้า
หากคำแนะนำระบุว่าห้ามสัมผัสผิวหนังโดยตรง ให้สวมถุงเท้าก่อนสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันความร้อน หรือใส่ถุงเท้า ต่อด้วยแผ่นรองระบายความร้อน และถุงเท้าอีกชั้นหากคุณไม่ต้องการใส่รองเท้า
ขั้นตอนที่ 7 ทำให้ขาอุ่นขึ้น
พับปลอกหมอนครึ่งหนึ่งแล้วปักหมุดที่แต่ละมุมเพื่อสร้างกระเป๋า ป้อนแหล่งความร้อนโดยเติมน้ำร้อนลงในขวดพลาสติกหนาหลายกก. ตรวจสอบด้วยมือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไป จากนั้นวางขวดน้ำไว้ในกระเป๋าของปลอกหมอน วางเท้าของคุณและเพลิดเพลินไปกับความอบอุ่น
บิดฝาขวดให้แน่นเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำไหลออก
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 1 ห่อเท้าของคุณเหมือนรังไหมในขณะที่คุณหลับ
เมื่อคุณอยู่บนเตียง ให้ห่อเท้าให้แน่นแล้วห่มเท้าเพื่อให้อบอุ่น วิธีนี้จะเก็บความร้อนได้ดีกว่าแค่เอาผ้าห่มคลุมเท้า
ดึงซิปของถุงนอนขึ้นจนสุดเพื่อให้เท้าของคุณถูกรัดที่ด้านล่างของถุงนอน
ขั้นตอนที่ 2 อย่าวางเท้าของคุณลงกับพื้น
คุณจะสูญเสียความร้อนจำนวนมากผ่านฝ่าเท้าบนพื้นเย็น ถ้าเป็นไปได้ ให้วางเท้าไว้บนโซฟาหรือสตูลวางเท้า
ขั้นตอนที่ 3 พกรองเท้าเสริมเสมอ
แม้ว่าที่บ้านและที่ทำงานจะแห้งและอบอุ่น แต่เท้าก็ยังคงเย็นและเปียกระหว่างทางระหว่างสองสถานที่ เก็บถุงเท้าและรองเท้าสำรองไว้ที่ทำงานเพื่อเปลี่ยน เผื่อในกรณีที่เท้าของคุณเปียกขณะเดินทาง
พิจารณาสวมรองเท้าสำหรับมืออาชีพในสำนักงานและสวมรองเท้าบู๊ตทนความร้อนเมื่อเดินทางและเดินทางระหว่างบ้านและที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 4 อุ่นเครื่องในห้องที่คุณอยู่
หากร่างกายถูกห่มผ้าแล้วแต่ยังรู้สึกหนาวอยู่อาจเป็นเพราะห้องเย็นเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดหน้าต่างทุกบาน เปิดเครื่องทำความร้อนหรือเตาผิง หรือซื้อเครื่องแยกลม/ร่าง หากอากาศเย็นเข้ามาทางช่องใต้ประตู
วิธีที่ 4 จาก 4: Active Move
ขั้นตอนที่ 1 เคลื่อนไหวและออกกำลังกายด้วยเท้าของคุณ
หากคุณนั่งเป็นเวลานาน ให้เคลื่อนไหวไปมาหรือออกกำลังกายด้วยเท้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ยืนเขย่งปลายเท้า จากนั้นยืนตามปกติ หรือกางขาและยกเท้าขึ้น จากนั้นยกเท้าเข้าหากันและงอนิ้วเท้า ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าเท้าของคุณจะรู้สึกไม่สบายและอบอุ่น
ลุกขึ้นไปเดินเล่น การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนและทำให้ร่างกายอบอุ่น คุณยังสามารถกระโดดแจ็คหรือวิ่งเข้าที่เพื่อให้เลือดสูบฉีดได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 2 แกว่งขา 30-50 ครั้ง
นั่งบนเก้าอี้หรือที่ปลายเตียงโดยห้อยขาไว้ แกว่งขาไปมาอย่างน้อย 30-50 ครั้ง การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขามากขึ้น ทำเช่นนี้กับขาทั้งหมดรวมทั้งต้นขา
ทำสิ่งนี้ด้วยพลังทั้งหมดของคุณ! แกว่งขาให้กว้างที่สุด
ขั้นตอนที่ 3. นวดเท้า
ทาครีมหรือโลชั่นทาเท้ากับผิวหนังและนวด นวดนิ้ว ส้นเท้า และฝ่าเท้า การนวดนี้จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและทำให้เท้าอุ่นขึ้น จากนั้นใส่ถุงเท้า รองเท้า หรือรองเท้าแตะหนาๆ เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น
ใช้ครีมอุ่นเช่นบาล์มหรือน้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อเพิ่มความอบอุ่น
คำเตือน
- หากคุณเป็นเบาหวาน อย่า แช่เท้าในน้ำอุ่น ใช้กระติกน้ำร้อนหรือถุงข้าวอุ่นเท้า เพียงแค่ใส่ถุงเท้าผ้าฝ้ายหนาๆ แล้วใช้มือถูเท้า
- อย่าลืมถอดปลั๊กผ้าห่มไฟฟ้าเมื่อไม่ใช้งาน