4 วิธีในการทำให้เท้าอบอุ่น

สารบัญ:

4 วิธีในการทำให้เท้าอบอุ่น
4 วิธีในการทำให้เท้าอบอุ่น

วีดีโอ: 4 วิธีในการทำให้เท้าอบอุ่น

วีดีโอ: 4 วิธีในการทำให้เท้าอบอุ่น
วีดีโอ: เด็กเทน้ำแข็งทดสอบผู้หญิง เพื่อหาแม่ใหม่ให้พ่อ มายโพนี่ 2024, อาจ
Anonim

ไม่ว่าคุณจะนอนซุกตัวอยู่บนเตียงหรือตั้งแคมป์หลังจากเดินป่ามาทั้งวัน เท้าที่เย็นชาก็เป็นสิ่งที่น่ารำคาญได้จริงๆ โชคดีที่มีวิธีง่ายๆ ในการอุ่นและอุ่นเท้า สวมถุงเท้าหนาหลายชั้นและสิ่งของอื่นๆ อบอุ่นร่างกายด้วยการขยับตัว หรือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ เท้าของคุณจะอบอุ่นอีกครั้งในไม่ช้า!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและเครื่องประดับ

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 1
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1. เลือกถุงเท้าวูลที่หนาและอุ่น

สวมถุงเท้าที่ทำด้วยขนสัตว์อย่างน้อย 70% นี่คือวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้เท้าอบอุ่น ถูเท้าของคุณเข้าด้วยกันหลังจากที่คุณสวมเสื้อเพื่อให้อุ่นขึ้น

คุณยังสามารถซื้อถุงเท้าเก็บอุณหภูมิเคลือบอัลปาก้าและถุงเท้าหนังแกะ (หนังแกะหรือหนังแกะ) เพื่อเก็บความร้อนได้ดียิ่งขึ้น

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 2
ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2. สวมรองเท้าแตะแบบปิด

การสวมรองเท้าแตะหลังจากสวมถุงเท้าจะช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่น ซื้อรองเท้าแตะทำด้วยผ้าขนสัตว์หรือขนสัตว์ รองเท้าแตะแบบนี้จะอุ่นและทำให้เท้าของคุณสบายขึ้น

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 3
ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 เก็บรองเท้าไว้ในที่ร่ม

เว้นแต่ในบ้านของคุณจะมีกฎห้ามสวมรองเท้า สวมรองเท้าและถุงเท้าจนกว่าคุณจะเข้านอน สวมรองเท้าบู๊ตที่สะอาดในบ้านถ้าคุณมี รองเท้าประเภทนี้จะคลุมเท้าและข้อเท้าและช่วยรักษาความอบอุ่น

คุณยังสามารถสวมรองเท้าหุ้มส้นที่อบอุ่นขณะนอนในเต๊นท์

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 4
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 เปลี่ยนถุงเท้าหากเปียก

หากคุณสวมถุงเท้าเหล่านี้มาทั้งวันและเท้าของคุณมีเหงื่อออก เหงื่อบนถุงเท้าสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าและทำให้รู้สึกเย็นได้ สวมถุงเท้าที่แห้งและอุ่น เท้าของคุณจะรู้สึกอุ่นขึ้นทันที

นี่เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรืออยู่ในป่า นำถุงเท้าสำรองติดตัวไปด้วยเมื่อเดินทางหรือออกไปเดินเล่น เพื่อให้คุณมีถุงเท้าแห้งสำหรับเปลี่ยน

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 5
ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. อุ่นเครื่อง

การอุ่นเท้าจะเป็นเรื่องยากหากทั้งร่างกายเย็น ห่มตัวด้วยผ้าห่ม สวมเสื้อสเวตเตอร์เสริม หรือแช่ตัวในน้ำร้อน หลังจากที่ร่างกายอบอุ่นแล้ว เท้าของคุณก็สามารถอบอุ่นได้เช่นกัน

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 6
ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 6. ใส่หมวก

อาจฟังดูตลกเพราะคุณควรสวมหมวกเพื่ออุ่นเท้า อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ช่วยได้! คุณสูญเสียความร้อนในร่างกายไปมากจากหัวของคุณ และยิ่งอุณหภูมิร่างกายเย็นลงเท่าใด เท้าของคุณก็จะยิ่งเย็นลงเท่านั้น สวมหมวกที่ใส่สบายเพื่อรักษาความร้อนในร่างกายและให้เท้าของคุณอบอุ่น

วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้ฮีตเตอร์

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่7
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 1. อุ่นถุงเท้าในเครื่องอบผ้า

ใส่ถุงเท้าในเครื่องอบผ้าประมาณ 10 นาทีก่อนใส่ ถุงเท้าจะอุ่นขึ้นหลังจากถอดออก

อย่าใส่ถุงเท้าในไมโครเวฟหรือเตาอบเพราะอาจทำให้เกิดไฟไหม้ได้ หากคุณไม่มีเครื่องอบผ้า ให้รีดถุงเท้าเพื่อให้อุ่นขึ้น

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 8
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 2. แช่เท้าในน้ำอุ่น

ถ้าเป็นไปได้ ให้อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายอบอุ่นรวมทั้งเท้าด้วย หากไม่สามารถทำได้ ให้แช่เท้าในอ่างน้ำร้อนหรือแช่เท้า แช่นานเท่าที่คุณต้องการและเติมน้ำร้อนต่อไปเพื่อไม่ให้น้ำเย็นลง

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 9
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 3 ซื้อผ้าห่มไฟฟ้าสำหรับเตียง

คุณสามารถซื้อผ้าห่มไฟฟ้าได้ที่ร้านสะดวกซื้อหรือทางออนไลน์ ซื้อมาใช้บนเตียงหรือโซฟาแล้วคลุมเท้า อย่าลืมถอดปลั๊กเมื่อไม่ใช้งาน

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 10
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 4. อุ่นถุงข้าวแล้วพันรอบเท้า

ซื้อข้าวถุงที่สามารถอุ่นหรือทำเองได้ เมื่อคุณรู้สึกหนาว ให้ใส่ถุงข้าวลงในไมโครเวฟเป็นเวลา 1½ - 2½ นาที วางไว้บนขา

ระยะเวลาในการอุ่นถุงข้าวขึ้นอยู่กับประเภทของไมโครเวฟที่คุณใช้ ดังนั้นควรตรวจสอบอุณหภูมิของถุงข้าวให้ดี

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 11
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 5. ใช้กระติกน้ำร้อน

วางขวดน้ำร้อนไว้ใต้หรือเหนือเท้าเพื่อให้อุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว วางขวดไว้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเมื่อน้ำภายในเริ่มเย็นลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดมีฝาปิดและน้ำไม่ร้อนเกินไป ถ้าคุณรู้สึกอึดอัด ให้แช่ขวดไว้สักสองสามนาทีแล้วใช้อีกครั้ง

ใส่ถุงเท้า. อย่าให้ขวดน้ำร้อนสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 12
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 6. ติดตั้งแผ่นกันความร้อนด้านในรองเท้า

ซื้อแผ่นรองความร้อนหรือถุงเก็บความร้อน (เครื่องอุ่นมือ) จากร้านฮาร์ดแวร์หรือทางออนไลน์ อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดเพื่อให้คุณทราบวิธีใช้งาน เมื่อเท้าของคุณรู้สึกหนาว ให้เปิดสวิตช์และใส่ไว้ในถุงเท้า

หากคำแนะนำระบุว่าห้ามสัมผัสผิวหนังโดยตรง ให้สวมถุงเท้าก่อนสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้ากันความร้อน หรือใส่ถุงเท้า ต่อด้วยแผ่นรองระบายความร้อน และถุงเท้าอีกชั้นหากคุณไม่ต้องการใส่รองเท้า

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 13
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 7 ทำให้ขาอุ่นขึ้น

พับปลอกหมอนครึ่งหนึ่งแล้วปักหมุดที่แต่ละมุมเพื่อสร้างกระเป๋า ป้อนแหล่งความร้อนโดยเติมน้ำร้อนลงในขวดพลาสติกหนาหลายกก. ตรวจสอบด้วยมือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไป จากนั้นวางขวดน้ำไว้ในกระเป๋าของปลอกหมอน วางเท้าของคุณและเพลิดเพลินไปกับความอบอุ่น

บิดฝาขวดให้แน่นเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำไหลออก

วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 14
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 1 ห่อเท้าของคุณเหมือนรังไหมในขณะที่คุณหลับ

เมื่อคุณอยู่บนเตียง ให้ห่อเท้าให้แน่นแล้วห่มเท้าเพื่อให้อบอุ่น วิธีนี้จะเก็บความร้อนได้ดีกว่าแค่เอาผ้าห่มคลุมเท้า

ดึงซิปของถุงนอนขึ้นจนสุดเพื่อให้เท้าของคุณถูกรัดที่ด้านล่างของถุงนอน

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 15
ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 2 อย่าวางเท้าของคุณลงกับพื้น

คุณจะสูญเสียความร้อนจำนวนมากผ่านฝ่าเท้าบนพื้นเย็น ถ้าเป็นไปได้ ให้วางเท้าไว้บนโซฟาหรือสตูลวางเท้า

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 16
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 3 พกรองเท้าเสริมเสมอ

แม้ว่าที่บ้านและที่ทำงานจะแห้งและอบอุ่น แต่เท้าก็ยังคงเย็นและเปียกระหว่างทางระหว่างสองสถานที่ เก็บถุงเท้าและรองเท้าสำรองไว้ที่ทำงานเพื่อเปลี่ยน เผื่อในกรณีที่เท้าของคุณเปียกขณะเดินทาง

พิจารณาสวมรองเท้าสำหรับมืออาชีพในสำนักงานและสวมรองเท้าบู๊ตทนความร้อนเมื่อเดินทางและเดินทางระหว่างบ้านและที่ทำงาน

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 17
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 4 อุ่นเครื่องในห้องที่คุณอยู่

หากร่างกายถูกห่มผ้าแล้วแต่ยังรู้สึกหนาวอยู่อาจเป็นเพราะห้องเย็นเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดหน้าต่างทุกบาน เปิดเครื่องทำความร้อนหรือเตาผิง หรือซื้อเครื่องแยกลม/ร่าง หากอากาศเย็นเข้ามาทางช่องใต้ประตู

วิธีที่ 4 จาก 4: Active Move

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 18
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 1 เคลื่อนไหวและออกกำลังกายด้วยเท้าของคุณ

หากคุณนั่งเป็นเวลานาน ให้เคลื่อนไหวไปมาหรือออกกำลังกายด้วยเท้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ยืนเขย่งปลายเท้า จากนั้นยืนตามปกติ หรือกางขาและยกเท้าขึ้น จากนั้นยกเท้าเข้าหากันและงอนิ้วเท้า ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าเท้าของคุณจะรู้สึกไม่สบายและอบอุ่น

ลุกขึ้นไปเดินเล่น การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนและทำให้ร่างกายอบอุ่น คุณยังสามารถกระโดดแจ็คหรือวิ่งเข้าที่เพื่อให้เลือดสูบฉีดได้จริงๆ

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 19
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 2 แกว่งขา 30-50 ครั้ง

นั่งบนเก้าอี้หรือที่ปลายเตียงโดยห้อยขาไว้ แกว่งขาไปมาอย่างน้อย 30-50 ครั้ง การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขามากขึ้น ทำเช่นนี้กับขาทั้งหมดรวมทั้งต้นขา

ทำสิ่งนี้ด้วยพลังทั้งหมดของคุณ! แกว่งขาให้กว้างที่สุด

ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 20
ให้เท้าของคุณอบอุ่น ขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 3. นวดเท้า

ทาครีมหรือโลชั่นทาเท้ากับผิวหนังและนวด นวดนิ้ว ส้นเท้า และฝ่าเท้า การนวดนี้จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและทำให้เท้าอุ่นขึ้น จากนั้นใส่ถุงเท้า รองเท้า หรือรองเท้าแตะหนาๆ เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น

ใช้ครีมอุ่นเช่นบาล์มหรือน้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อเพิ่มความอบอุ่น

คำเตือน

  • หากคุณเป็นเบาหวาน อย่า แช่เท้าในน้ำอุ่น ใช้กระติกน้ำร้อนหรือถุงข้าวอุ่นเท้า เพียงแค่ใส่ถุงเท้าผ้าฝ้ายหนาๆ แล้วใช้มือถูเท้า
  • อย่าลืมถอดปลั๊กผ้าห่มไฟฟ้าเมื่อไม่ใช้งาน