หากเหงือกของคุณเริ่มถอย คุณอาจเป็นโรคปริทันต์อักเสบหรือเหงือกร่น ซึ่งเป็นโรคเหงือกที่ทำลายกระดูกและเนื้อเยื่อที่เกาะติดกับฟันของคุณได้ ไปพบทันตแพทย์ทันทีเมื่อคุณรู้สึกว่าเหงือกเปลี่ยนแปลง ในขณะเดียวกัน คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่ทำเองที่บ้านเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเหงือก อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าวิธีนี้ได้รับการสนับสนุนโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อย ใช้วิธีนี้ด้วยความระมัดระวัง และอย่าใช้แทนการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้พาสต้า
ขั้นตอนที่ 1. ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำ
ผสมเบกกิ้งโซดา 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ช้อนโต๊ะในแก้วใบเล็ก ผัดสารละลายและเติมน้ำต่อไปจนเป็นเนื้อครีม คุณต้องผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำ เบกกิ้งโซดาเพียงอย่างเดียวจะรุนแรงเกินไปต่อฟันและเหงือกของคุณ
คุณยังสามารถผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทนน้ำได้
ขั้นตอนที่ 2. ใช้แปะกับเหงือก
จุ่มหนึ่งนิ้วลงในแป้งแล้วทาลงบนแนวเหงือก ค่อยๆ นวดเหงือกด้วยนิ้วของคุณเป็นวงกลม คุณยังสามารถทายาสีฟันที่เหงือกด้วยแปรงสีฟันขนนุ่ม
- ให้นวดเป็นเวลา 2 นาที
- ใช้แปะนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- หยุดใช้แปะถ้าเหงือกของคุณดูระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 3 ทำน้ำพริกสมุนไพร
ผสมผงขมิ้นกับน้ำให้เป็นเนื้อครีม ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มทายาสีฟันนี้ที่เหงือก หากรู้สึกว่าแปรงสีฟันหยาบเกินไป ให้ใช้นิ้วเกลี่ยยาสีฟันให้ทั่วเหงือก ทิ้งยาสีฟันนี้ไว้บนเหงือกสักครู่แล้วล้างออกด้วยน้ำ
- คุณยังสามารถใช้ใบสะระแหน่สับหรือสะระแหน่แห้ง 1/16 ช้อนชากับเหงือกของคุณ ปล่อยให้ปราชญ์นั่งบนเหงือกประมาณ 2-3 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ
- ขมิ้นและสะระแหน่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ขมิ้นยังสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียนอกเหนือไปจากการลดการอักเสบ
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้น้ำมันมะกอกแบบแบ่งโซน
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อน้ำมันมะกอกโอโซน
น้ำมันมะกอกแบบแบ่งโซนเป็นน้ำมันมะกอกที่มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในปากมากกว่า กระบวนการโอโซนนี้จะเปลี่ยนสีของน้ำมันมะกอกจากสีเขียวเป็นเจลสีขาว คุณสามารถซื้อน้ำมันมะกอกแบบแบ่งโซนได้จากร้านค้าออนไลน์อย่าง Amazon
- น้ำมันมะกอกโอโซนเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยรักษาแผลในเหงือกและลดอาการโรคเหงือกได้
- แช่น้ำมันมะกอกในตู้เย็นหรือตากแดดที่อุณหภูมิห้อง
- หลายคนมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมระหว่างการรักษานี้ อย่างไรก็ตาม วิธีเดียวที่จะหยุดภาวะเหงือกร่นได้คือการไปพบแพทย์จากทันตแพทย์ การบำบัดด้วยโอโซนเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งเป็นมาตรการที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการรักษาโรคปริทันต์อักเสบ
ขั้นตอนที่ 2. แปรงฟัน
แปรงฟันด้วยแปรงขนอ่อนและยาสีฟันที่ไม่มีฟลูออไรด์ เมื่อเสร็จแล้ว ให้ใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันเพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร น้ำมันมะกอกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณทำความสะอาดปากก่อน
ระวังอย่าแปรงฟันแรงเกินไปก่อนทาน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 3. ทาน้ำมันที่เหงือก
คุณสามารถใช้น้ำมันกับเหงือกได้โดยตรงด้วยนิ้วหรือแปรงสีฟัน นวดน้ำมันให้ทั่วเหงือกเป็นเวลา 10 นาที หลังจากทาน้ำมันแล้ว ห้ามกิน ดื่ม หรือบ้วนปากเป็นเวลา 30 นาที
- คุณยังสามารถแปรงฟันด้วยน้ำมัน
- อย่าใช้น้ำมันมะกอกโอโซนหากคุณเพิ่งมีอาการหัวใจวาย กำลังตั้งครรภ์ มีภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน แอลกอฮอล์เป็นพิษ หรือมีเลือดออกในอวัยวะของคุณ
- อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์น้ำมันเพื่อดูว่าต้องใช้บ่อยแค่ไหน
วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้วิธีการดึงน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 1. ใส่น้ำมันหนึ่งช้อนในปากของคุณ
Oil Pulling ใช้ขจัดสิ่งสกปรกออกจากปาก สามารถใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา หรือน้ำมันปาล์มได้ น้ำมันมะพร้าวเป็นทางเลือกที่นิยมมากที่สุด แต่จะแข็งตัวที่อุณหภูมิต่ำกว่า 24 องศาเซลเซียส และล้างออกได้ยาก ลองผสมน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันชนิดใดชนิดหนึ่งต่อไปนี้ (น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา หรือน้ำมันปาล์ม) เพื่อให้กลั้วคอได้ง่ายขึ้น
- เด็ก (อายุ 5-15 ปี) ควรใช้น้ำมันเพียง 1 ช้อนชา
- น้ำมันงาเป็นน้ำมันที่นิยมมากที่สุดในสังคมอินเดีย น้ำมันงาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเชื่อว่าช่วยให้ฟันและเหงือกแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำมันล้างปาก
กลั้วคอด้วยน้ำมันประมาณ 10-15 นาที น้ำมันจะเปลี่ยนเป็นสีขาวขุ่นและบางลง การเคลื่อนไหวเมื่อกลั้วคอจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ อย่างไรก็ตาม อย่ากินน้ำมันนี้เพราะมันมีแบคทีเรีย
- หากคุณไม่สามารถกลั้วคอด้วยน้ำมันได้วันละ 10-15 นาที ให้เริ่มด้วยการกลั้วคอเป็นเวลา 5 นาทีแล้วค่อยเพิ่ม
- ควรทำทรีตเมนต์นี้ในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 3. แปรงฟัน
หลังจากเอาน้ำมันออกจากปากแล้ว ให้แปรงฟันและบ้วนปากด้วยน้ำตามปกติ การดึงน้ำมันไม่ได้ทดแทนการแปรงฟันหรือการดูแลช่องปากเป็นประจำ ควรใช้การดึงน้ำมันเพื่อเสริมการดูแลตามปกติเท่านั้น
- ประสิทธิภาพของการดึงน้ำมันเทียบเท่ากับน้ำยาบ้วนปากในเชิงพาณิชย์เพื่อรักษากลิ่นปากและการสะสมของคราบพลัค โรคเหงือกอักเสบ (โรคเหงือกระยะเริ่มต้น) เกิดจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์
- หากคุณทำ Oil pulling ทุกวัน การสะสมของคราบพลัคควรลดลงใน 10 วัน
- แม้ว่าสมาคมทันตกรรมอเมริกันไม่แนะนำให้ดึงน้ำมัน แต่การรักษาทางทันตกรรมและเหงือกนี้มีการใช้งานมานานหลายศตวรรษ แม้ว่าคุณจะใช้เทคนิคนี้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณยังคงปรึกษากับทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาเหงือกร่น
วิธีที่ 4 จาก 4: การดูแลเหงือก
ขั้นตอนที่ 1. รู้สาเหตุของภาวะเหงือกร่น
มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เหงือกร่นได้ ทันตแพทย์สามารถช่วยระบุปัจจัยเสี่ยงของคุณได้ สาเหตุทั่วไปของภาวะเหงือกร่น ได้แก่:
- โรคเหงือก
- ใช้แปรงสีฟันขนแปรงหยาบหรือแปรงฟันแรงเกินไป
- เหงือกบางหรืออ่อนแออย่างเป็นธรรมชาติ
- สูบบุหรี่หรือใช้ยาสูบ
- การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อเหงือก
ขั้นตอนที่ 2. แปรงฟันวันละสองครั้ง
ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มแปรงฟันวันละสองครั้ง ชี้แปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือก แปรงฟันของคุณในระยะสั้น ๆ กลับไปกลับมาโดยไม่ต้องกด หลังจากนั้น เลื่อนแปรงในแนวตั้งโดย "ดึง" เหงือกเข้าหาฟัน เคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้เหงือกร่นคือการนวดเหงือกที่ดีพร้อมกับเทคนิคการแปรงฟันที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเหงือกบนผิวเคี้ยวได้
- อย่าลืมแปรงทุกพื้นผิวบนฟันของคุณ
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือนหรือบ่อยกว่านั้นหากขนแปรงเริ่มกว้างขึ้นและเปลี่ยนสี
- แปรงลิ้นของคุณหลังจากแปรงฟันเสร็จเพื่อกำจัดแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
การทำทรีตเมนต์นี้ทุกวันจะช่วยกำจัดคราบพลัคที่ไม่สามารถขจัดได้เพียงแค่แปรงฟัน เตรียมไหมขัดฟันประมาณ 50 ซม. แล้วพันรอบนิ้วกลาง สร้างรูปตัว "C" ในขณะที่คุณใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันกับแนวเหงือก ระวังอย่าให้ด้ายเสียดสีเหงือก
คุณสามารถใช้ไหมขัดฟัน ไม้จิ้มฟัน หรือน้ำยาทำความสะอาดที่พร้อมใช้งาน ปรึกษาทันตแพทย์เพื่อกำหนดเครื่องมือที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
ความถี่ในการไปพบทันตแพทย์นั้นพิจารณาจากสุขภาพของฟันและเหงือกของคุณเอง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง จุดเน้นของการดูแลทันตกรรมคือการป้องกันตลอดจนสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ไปพบทันตแพทย์เฉพาะทาง
หากทันตแพทย์คิดว่าคุณต้องการการรักษาที่เข้มข้นกว่านี้ คุณควรไปพบทันตแพทย์เฉพาะทาง ทันตแพทย์เฉพาะทางสามารถให้การรักษาเฉพาะทางและการผ่าตัดเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเหงือก การรักษานี้มักจะมีราคาแพงและรุกราน