บางทีคุณอาจได้รับบาดเจ็บขณะโกนหนวดหรือมีดที่คุณใช้ลื่นขณะทำอาหารในครัว อุบัติเหตุอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่คุณต้องการซ่อน คุณยังมีความเป็นไปได้ที่คุณจงใจทำร้ายตัวเอง หากเป็นกรณีนี้ เมื่อคนอื่นรับรู้ถึงอาการบาดเจ็บนั้น อาจเพิ่มความรู้สึกเครียดและอารมณ์แปรปรวนได้ การดูแลแผลอย่างเหมาะสมควรเป็นขั้นตอนแรกในการลดการปรากฏตัวของแผล หลังจากนั้น คุณสามารถลองใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อซ่อนอาการบาดเจ็บที่ร่างกายและใบหน้าของคุณ หากคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำร้ายหรือเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ คุณเป็นคนที่มีคุณค่าและคุ้มค่า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การรักษาพื้นที่บาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 1. ประเมินบาดแผล
แผลลึกน้อยกว่า 1/2 ซม. หรือไม่? บาดแผลนั้นมาจากแหล่งที่ค่อนข้างสะอาด เช่น มีดทำครัวหรือมีดโกนใช่ไหม ขอบแผลตรงพอไหม? หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือ "ใช่" คุณอาจสามารถรักษาบาดแผลได้ด้วยตัวเอง พบแพทย์เพื่อรับการรักษาหากแผลอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งต่อไปนี้:
- ผิวหนังถูกฉีกเป็นบริเวณกว้าง บาดแผลนั้นหยาบหรือเป็นร่องลึก หรือมองเห็นกระดูก เส้นเอ็น หรือกล้ามเนื้อจากบาดแผล
- แผลเป็นแผลถูกแทงหรือวัตถุที่ทำร้ายคุณทำจากโลหะขึ้นสนิม คุณจะต้องยิงบาดทะยักหากนัดสุดท้ายที่คุณได้รับนานกว่าห้าปีที่แล้ว
- คุณไม่สามารถขจัดสิ่งสกปรกและเศษซากออกจากบาดแผลได้
- บาดแผลเกิดจากการถูกคนหรือสัตว์กัด
- ที่ที่คุณเจ็บรู้สึกชา
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือให้สะอาด
การทำความสะอาดมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่จะป้องกันการติดเชื้อได้ พิจารณาสวมถุงมือป้องกันแบบใช้แล้วทิ้ง หากมี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องดูแลบาดแผลของคนอื่น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้แรงกดลงบนบาดแผลเพื่อห้ามเลือด
บาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ส่วนใหญ่จะหยุดเลือดได้เอง ถ้ายังไม่หยุดในทันที ให้ใช้ผ้าก๊อซหรือผ้าสะอาดกดที่แผลให้แน่นจนกว่าเลือดจะหยุดไหล
- โปรดทราบว่าบาดแผลที่มือหรือศีรษะอาจทำให้เลือดออกมากกว่าที่อื่น เนื่องจากมีเส้นเลือดในบริเวณเหล่านี้มากกว่า
- ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณไม่สามารถหยุดเลือดได้ภายในไม่กี่นาที
ขั้นตอนที่ 4. ล้างบริเวณที่บาดเจ็บด้วยน้ำสะอาด
คุณสามารถล้างบริเวณรอบ ๆ แผลด้วยสบู่และน้ำ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้สบู่เข้าไปในแผลเพราะอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและเจ็บปวดได้
หลีกเลี่ยงการใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ไอโอดีน หรือแอลกอฮอล์ล้างแผล ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ตัดสินใจว่าวัสดุเหล่านี้ไม่จำเป็นและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อบาดแผลของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำความสะอาดเศษสิ่งสกปรกที่อยู่บนบาดแผล
ล้างแหนบด้วยแอลกอฮอล์ล้างแผล จากนั้นใช้เพื่อขจัดสิ่งสกปรก เช่น กรวดหรือเศษไม้
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่
ครีมยาปฏิชีวนะบาง ๆ จะช่วยปกป้องแผล ป้องกันการติดเชื้อ และทำให้แผลชุ่มชื้นเพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น
- พึงระวังว่าการใช้ขี้ผึ้งปฏิชีวนะไม่ได้ช่วยให้หายเร็วขึ้น
- บางคนมีผิวที่ไวต่อส่วนผสมในขี้ผึ้งปฏิชีวนะ หากคุณสังเกตเห็นผื่นปานกลาง ให้หยุดใช้ครีม
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาใช้ผ้าพันแผลเหลว
หากมี ผ้าพันแผลเหลวเป็นวิธีที่ดีในการปิดผนึกบาดแผลและรอยถลอก และป้องกันพวกเขาจากการติดเชื้อ นำนิ้วทั้งสองข้างของแผลมาประกบกันและใช้ผ้าพันแผลของเหลวให้ทั่วแผล
ขั้นตอนที่ 8. ปิดแผล
ใช้ผ้าพันแผล ผ้าก๊อซทางการแพทย์ และพลาสเตอร์หรือผ้าพันแผลเหลวปิดแผลของคุณ เครื่องมือเหล่านี้จะช่วยให้แผลสะอาดและช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
- บาดแผลหรือรอยถลอกเล็กๆ น้อยๆ อาจเปิดทิ้งไว้ เนื่องจากการเปิดเผยบาดแผลในอากาศจะช่วยในการรักษา
- ผลิตภัณฑ์ผ้าพันแผลชนิดน้ำจะผนึกบาดแผลของคุณหลังจากใช้ครั้งเดียว ใช้ผ้าพันแผลเหลวโดยการเช็ดผ้าพันแผลให้ทั่วแผล (ซึ่งทำความสะอาดเรียบร้อยแล้ว) และทิ้งไว้ให้แห้งและผนึกไว้ระยะหนึ่ง ผ้าพันแผลชนิดน้ำสามารถกันน้ำได้ จะอยู่ได้นานสองสามวันและจะหลุดออกมาเองเมื่อแผลหายดีแล้ว หลีกเลี่ยงการถูหรือขูดบริเวณที่พันผ้าพันแผล
ขั้นตอนที่ 9 เปลี่ยนผ้าพันแผลอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนนี้ควรทำอย่างน้อยวันละครั้งหรือเมื่อใดก็ตามที่ผ้าพันแผลเปียกหรือเปื้อน หากคุณแพ้ผ้าพันแผล ให้ลองใช้เทปกระดาษ ม้วนผ้าก๊อซ หรือผ้าพันแผลยางยืดแบบหลวมๆ
ขั้นตอนที่ 10 ระวังการติดเชื้ออยู่เสมอ
หากคุณสังเกตเห็นอาการบวม ตึงผิดปกติ รอยแดง รอยแดง อุณหภูมิที่อบอุ่น หรือของเหลวออกจากบริเวณบาดแผล ให้ไปพบแพทย์ สิ่งเหล่านี้มักเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
วิธีที่ 2 จาก 5: ปกปิดบาดแผลบนร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อแขนยาวหรือกางเกงขายาว
หากคุณมีบาดแผลหรือถลอกที่แขนและขา เสื้อเชิ้ตแขนยาวหรือกางเกงขายาวเป็นวิธีง่ายๆ ในการซ่อนไม่ให้มองเห็นได้ชัดเจนเกินไป ผู้หญิงอาจพิจารณาเสื้อผ้าที่บางเบาและการปลอมตัว เช่น เสื้อลูกไม้ ผ้าที่ "หมดไฟ" กระโปรงยาว กางเกงคาปรี หรือกางเกงขาสั้นยาวถึงเข่า
สวมผ้าพันแผลที่สะอาดไว้ใต้เสื้อผ้าเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสีกับบาดแผลและทำให้เกิดการระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 2. ใส่สร้อยข้อมือหรือนาฬิกา
หากคุณมีบาดแผลบริเวณข้อมือ สร้อยข้อมือหรือนาฬิกาขนาดใหญ่จะช่วยปกปิดได้ สวมผ้าพันแผลใต้อุปกรณ์เสริมเพื่อป้องกันบาดแผลจากการระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การแต่งหน้าเพื่อปกปิดบาดแผลและรอยถลอกเล็กน้อย
หากคุณมีบาดแผลหรือถลอกเล็กๆ น้อยๆ ที่แขนและขา เช่น รอยขีดข่วนของแมว คุณสามารถใช้เครื่องสำอางเพื่อปกปิดมันได้ เลือกเมคอัพที่มีสีพื้นเป็นสีน้ำตาลและมะกอกเพื่อให้เข้ากับผิวมากขึ้น
- คุณสามารถใช้อายไลเนอร์และแปรงคอนซีลเลอร์ที่มีสีเข้มกว่าสีผิวเล็กน้อยเพื่อทาบริเวณนั้น
- อย่าแต่งหน้ากับแผลสดหรือแผลลึก เพราะอาจทำให้ติดเชื้อได้
ขั้นตอนที่ 4 ทำให้ผ้าพันแผลของคุณเป็นเครื่องประดับแฟชั่น
ซื้อผ้าพันแผลที่มีลวดลายหรือลวดลายน่ารักเพื่อ "ซ่อน" บาดแผลของคุณให้พ้นสายตา ตัวการ์ตูนที่คุณชื่นชอบหรือลวดลายที่คุณชื่นชอบสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้
วิธีที่ 3 จาก 5: ปิดบาดแผลบนใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ล้างแผลด้วยน้ำเย็น
อย่าใช้สบู่และอย่าถูหน้าด้วยผ้าขนหนูเพราะผิวหน้ามักจะบางและระคายเคืองง่าย ให้สาดน้ำเย็นบนใบหน้าของคุณเบา ๆ แทน
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ก้อนน้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
ความเย็นของน้ำแข็งจะช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้เลือดไหลในแผลหยุดได้
ยาหยอดตาเช่น Visine สามารถมีผลเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3. ทาลิปบาล์มหรือนิคเจล (เจลทาบริเวณรอยมีดโกน) ที่แผล
แม้ว่า "ยาหม่องสำหรับมีดโกนหนวด" จะมีวางจำหน่ายตามท้องตลาด แต่ก็ยังสามารถใช้ลิปบาล์มทั่วไปได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยปิดแผลและป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อ ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แห้งสักครู่
ใช้ลิปบาล์มที่ไม่มีสีและไม่มีกลิ่นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถใช้ปิโตรเลียมเจลลี่แบบไม่แต่งกลิ่นก็ได้
ขั้นตอนที่ 4. ทาคอนซีลเลอร์บริเวณแผล
เลือกคอนซีลเลอร์ที่มีสีเดียวกันหรือสีอ่อนกว่าผิวของคุณหนึ่งเฉด
- ใช้สำลีก้อนหรือแปรงอายไลเนอร์ค่อย ๆ ทาคอนซีลเลอร์ให้ทั่วบริเวณกึ่งกลางของแผล
- เกลี่ยคอนซีลเลอร์โดยการตบแปรงให้ทั่วแผล หรือใช้นิ้วเกลี่ยคอนซีลเลอร์ให้ทั่วขอบแผล
- ลงคอนซีลเลอร์ด้วยแป้งฝุ่น. เลือกแป้งแบบใสหรือไม่มีสีเพื่อไม่ให้สนใจบริเวณที่บาดเจ็บ ใช้ฟองน้ำหรือแปรงปัดแป้งทาแป้งให้ทั่วแผลแล้วเกลี่ยให้ทั่วโดยปัดเป็นวงกลม
วิธีที่ 4 จาก 5: การใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ช่วยลดรอยแผลเป็น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ครีมกันแดด
ครีมกันแดดที่มีสังกะสีหรือไททาเนียมไดออกไซด์จะปิดกั้นรังสี UVA และ UVB ซึ่งอาจทำให้รอยแผลเป็นทั้งหมดกลายเป็นรอยคล้ำหรือเปลี่ยนสีอันเนื่องมาจากแสงแดด
ขั้นตอนที่ 2. ทาปิโตรเลียมเจลลี่
ในขณะที่หลายบริษัทขายครีมราคาแพงที่อ้างว่าส่วนผสมช่วยลดรอยแผลเป็น แต่มีเพียงไม่กี่บริษัทที่พิสูจน์ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินอีหรือเนยโกโก้ทำงานได้ดีกว่าปิโตรเลียมเจลลี่ธรรมดา กุญแจสำคัญในการลดการเกิดแผลเป็นคือการทำให้สะเก็ดของคุณชุ่มชื้นและปิโตรเลียมเจลลี่ก็ทำงานได้ดี
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาซื้อแผ่นเจลซิลิโคน
ผลิตภัณฑ์นี้มีจำหน่ายที่ร้านขายยาหลายแห่งและสวมใส่ทุกวัน โปรดทราบว่าแผ่นซิลิโคนไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะสั้น แผ่นเจลซิลิโคนควรสวมใส่อย่างน้อย 3 เดือนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
วิธีที่ 5 จาก 5: การเอาชนะนิสัยทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำร้ายตัวเอง
นิสัยการทำร้ายตัวเองมักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น แม้ว่าเด็กบางคนจะเริ่มทำสิ่งนี้ตั้งแต่อายุ 11 หรือ 12 ปีก็ตาม การรู้ว่าอะไรทำให้คุณทำร้ายตัวเองสามารถให้เบาะแสบางอย่างเพื่อให้คุณขอความช่วยเหลือได้
- อารมณ์รุนแรงและล้นมาก การทำร้ายตัวเองรู้สึกเหมือนเป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถแสดงหรือหยุดความรู้สึกที่ใหญ่เกินกว่าจะเพิกเฉยหรือไม่? คุณรู้สึกกดดันที่จะสมบูรณ์แบบหรือราวกับว่าคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามมาตรฐานได้หรือไม่? คุณรู้สึกว่าคนอื่นกำลังกดดันคุณอย่างเหลือทนหรือไม่? การทำร้ายตัวเองช่วยให้คุณ "รู้สึก" ความเจ็บปวดที่มาจากความบอบช้ำอื่นๆ ในชีวิตของคุณหรือไม่?
- จำเป็นต้องเน้นความเจ็บปวดในบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงและมองเห็นได้ คุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องควบคุมแหล่งที่มาของความเจ็บปวดของคุณหรือไม่? การทำร้ายตัวเองสามารถแทนที่ความเจ็บปวดที่มองไม่เห็นแต่แท้จริงในตัวคุณได้หรือไม่?
- ให้ความรู้สึกโล่งใจ คุณรู้สึกโล่งใจเมื่อคุณทำร้ายตัวเอง? คุณอาจชอบเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังและการบาดเจ็บ นอกจากนี้ ที่จริงแล้ว "การเห็น" ความเจ็บปวดทางอารมณ์สามารถทำให้คุณรู้สึกโล่งใจได้
- รู้สึกเสพติดการทำร้ายตัวเอง คุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้สร้างนิสัยที่ก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่? ต้องใช้เวลามากกว่าการทำร้ายตัวเองเพื่อให้ได้ความรู้สึกโล่งอกแบบเดียวกันหรือไม่?
- ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ คุณประสบปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่นๆ หรือไม่? คุณกำลังประสบกับความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญหรือไม่?
- แรงกดดันทางสังคม มีคนอื่นชักจูงให้คุณพยายามทำร้ายตัวเองหรือไม่? คุณทำร้ายตัวเองเพื่อให้ได้รับการยอมรับจากเพื่อนหรือได้รับการยอมรับจากกลุ่มหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2. รับความช่วยเหลือ
หากคุณมีนิสัยชอบทำร้ายตัวเองด้วยเหตุผลใดก็ตามที่อธิบายไว้ คุณควรเข้ารับการรักษา สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ คนที่คุณรัก หรือพิจารณาพบที่ปรึกษาที่โรงเรียนหรือศูนย์สุขภาพ ทุกที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย
- สร้างนิสัยในการ "หยุดทำร้ายตัวเอง" และขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและ/หรือเพื่อนฝูงเพื่อให้คุณมุ่งมั่นต่อไป
- แทนที่ด้วยนิสัยเชิงบวก ตัวอย่างเช่น หากพบว่าตัวเองรู้สึกโล่งใจจากการบาดเจ็บ ให้สวมรองเท้าผ้าใบเมื่อเกิดความอยากทำร้ายตนเองและออกจากบ้านเพื่อออกกำลังกาย คุณสามารถแทนที่การหลั่งของเอ็นดอร์ฟินจากการทำร้ายตัวเองด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งของเอ็นดอร์ฟินได้หรือไม่? ถ้าเพื่อนกดดันให้คุณทำร้ายตัวเอง ให้ทิ้งคนๆ นั้นและสถานการณ์ไว้ข้างหลังโดยการเข้าร่วมชมรมหรือกิจกรรมใหม่
- รับการบำบัดเพื่อระบุปัจจัยพื้นฐานที่นำไปสู่การทำร้ายตนเอง นักบำบัดจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำร้ายตัวเองและทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับแหล่งที่มาของความเครียดและความวุ่นวายทางอารมณ์ของคุณ นักบำบัดโรคยังสามารถวินิจฉัยโรคทางจิตที่อาจส่งผลต่อความต้องการของคุณที่จะทำร้ายตัวเอง
- พิจารณาความช่วยเหลือจากศูนย์บำบัดโรคการทำร้ายตัวเองหากคุณกำลังดิ้นรนกับสภาพทางการแพทย์นี้จริงๆ คุณจะพบการสนับสนุนและมิตรภาพในกลุ่มนี้ และสามารถสร้างเคล็ดลับอันมีค่าในการจัดการกับปัญหาทางจิตได้
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าคุณมีค่ามาก
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณมุ่งมั่นที่จะเอาชนะนิสัยการทำร้ายตัวเองอย่างเต็มที่ นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณพัฒนานิสัยเชิงบวกในการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์และเคล็ดลับในการตระหนักถึงคุณสมบัติอันน่าทึ่งที่คุณนำเสนอต่อโลก คุณเป็นคนที่มีคุณค่า