การมีโครงสร้างและความสม่ำเสมอในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่มีกิจวัตรที่ต้องปฏิบัติตาม สิ่งต่างๆ ก็ค่อนข้างจะวุ่นวายอย่างรวดเร็ว การมีกิจวัตรที่คาดเดาได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดระเบียบและช่วยครอบครัวทำงานบ้านที่ต้องทำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การสร้างกำหนดการรายวัน
ขั้นตอนที่ 1 สร้างตารางที่มีแปดคอลัมน์
เอกสารจะอธิบายกำหนดการของคุณสำหรับสัปดาห์ คอลัมน์ด้านซ้ายจะเริ่มต้นด้วยเวลาที่คุณตื่นนอนในตอนเช้าและสิ้นสุดด้วยเวลาที่คุณเข้านอน คอลัมน์อื่นๆ จะต้องมีป้ายกำกับสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์
- ตัวอย่างเช่น หากคุณตื่นนอนเวลา 7.00 น. และเข้านอนเวลา 23.00 น. แถวแรกในคอลัมน์ด้านซ้ายควรเป็น 07.00 น. จากนั้นทำต่อไปเรื่อย ๆ ทีละหนึ่งชั่วโมงจนถึงเวลา 23.00 น.
- ลองสร้างตารางแยกสำหรับแต่ละคนในครอบครัวเพื่อให้ทุกคนมีระเบียบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 กรอกชั่วโมงที่กำหนด
ดูเอกสารและทำเครื่องหมายเวลาที่เต็มด้วยกิจกรรม ตัวอย่างเช่น หากเวลาอาหารกลางวันของคุณคือ 12:00 ถึง 13:00 น. อย่าลืมรวมไว้ในกำหนดการของคุณ กิจกรรมอื่นๆ ที่คุณควรกรอก ได้แก่
- การประชุม
- เวลาเรียนและการเรียน
- เวลานอน
- สักการะ
- สัญญา
- กิจกรรมสำหรับเด็ก
- กิจกรรมคู่รักที่คุณจะเข้าร่วมด้วย
- เวลาเที่ยว
- กีฬา
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดการนันทนาการ
การพักผ่อนมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของคุณพอๆ กับการทำงานและการเรียน การพักผ่อนเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน นอกจากนี้ นันทนาการยังได้รับการยอมรับในด้านหน้าที่ในการลดระดับความเครียดอีกด้วย ดังนั้น ตั้งเป้าที่จะรวมการพักผ่อนหย่อนใจตามตารางเวลาในช่วงเวลาที่กำหนด กิจกรรมนันทนาการต่างๆ ได้แก่
- กีฬาสันทนาการ
- กิจกรรมในองค์กรศาสนา
- กิจกรรมทางศาสนา
- โปรแกรมที่สวนสาธารณะและศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณ
- พิจารณาจัดตารางเวลาพักผ่อนกับทั้งครอบครัว มีโปรแกรมสำหรับครอบครัวมากมายที่จะตอบสนองความต้องการด้านสันทนาการของทั้งครอบครัว
ขั้นตอนที่ 4 จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมและการนัดหมายที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน
แม้หลังจากจัดตารางเวลาแล้ว บางครั้งคุณต้องจัดการกับงานหรืองานกะทันหัน หรือเวลาปะทะกับกิจกรรมอื่นๆ ในตาราง ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก จำไว้ว่าชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้! คุณต้องเรียนรู้การจัดลำดับความสำคัญและจัดประเภทงานหรือกิจกรรมที่สำคัญที่สุด
ลองนึกดูว่าคุณสามารถกำหนดเวลากิจกรรมหรืองานที่ต้องทำใหม่ในภายหลังได้หรือไม่ หากคุณรู้สึกว่างานมีความสำคัญมาก ให้กำหนดสิ่งที่คุณจะมอบหมายให้ผู้อื่นได้ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5. พยายามทำตามตารางเวลาของคุณสำหรับสัปดาห์
อย่าลืมใส่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอสำหรับกิจกรรมบางอย่างหรือไม่ ตัวอย่างเช่น คุณมีเวลาเพียงพอในการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานหรือคุณพบว่าตัวเองมาสายหรือรีบไปตรงเวลาบ่อยไหม
ขั้นตอนที่ 6 ทำการซ่อมแซมที่จำเป็น
ปรับปรุงกำหนดการตามปัญหาที่ระบุไว้ในกำหนดการเดิมของคุณ ด้วยวิธีนี้ ตารางเวลาของคุณจะสะท้อนความเป็นจริงได้ดียิ่งขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองไปทำงานสาย 15 นาทีอย่างต่อเนื่อง ตารางที่แก้ไขใหม่ของคุณจะต้องใช้เวลาเดินทางเพิ่มอีก 20 นาที
วิธีที่ 2 จาก 4: สร้างกิจวัตรยามเช้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบเวลานอนของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาเข้านอนโดยพิจารณาจากจำนวนการนอนที่คุณต้องการ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการจัดระเบียบคือการตื่นนอนตรงเวลาทุกเช้า ยอมรับว่าการตื่นสายจะส่งผลต่อเวลาที่เหลือของวัน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ คุณมักจะตื่นนอนตรงเวลาทุกเช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดเวลานอนที่เหมาะสมสำหรับเด็กด้วย
- ค้นหาว่าต้องใช้เวลานอนมากแค่ไหนจึงจะรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนเช้า จากนั้นหาเวลาที่แน่นอนที่คุณต้องเข้านอนเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจต้องทดลองนอนหลายๆ ครั้งเป็นเวลาสองสามคืนเพื่อดูว่าวิธีไหนดีที่สุดสำหรับคุณ
- เข้าใจว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ต้องการเวลานอน 7-9 ชั่วโมง ในขณะที่เด็กต้องการนอน 10-14 ชั่วโมงตามอายุ
- คุณอาจต้องคลายร้อนประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน ลองปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าเพื่อจะได้มีเวลาเงียบๆ ก่อนนอน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนจากกิจกรรมในช่วงกลางวันเป็นเวลาเข้านอน
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งนาฬิกาปลุก
หลายคนคิดว่ากิจวัตรตอนเช้าเริ่มต้นในตอนเช้า อย่างไรก็ตามนั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด การตั้งนาฬิกาปลุกในคืนก่อนหน้าจะช่วยให้คุณตื่นนอนตรงเวลาในตอนเช้า
- เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กดปุ่มเลื่อนปลุกในตอนเช้าและเสี่ยงที่จะกลับเข้าสู่เส้นทางเดิม ให้ลองวางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียง ด้วยวิธีนี้ คุณต้องลุกขึ้นเพื่อปิดเครื่องจริงๆ
- หรือคุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกสองแบบให้ห่างจากเตียงของคุณได้ หยุดชั่วคราวประมาณ 10 นาที ด้วยวิธีนี้ แม้ว่าคุณจะนอนลงหลังจากปิดการปลุกครั้งแรก การปลุกครั้งที่สองจะช่วยให้คุณรักษาตารางเวลาของวันไว้ได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้โดยให้เวลาคุณมากพอที่จะเริ่มกระบวนการปลุกเด็กๆ ให้ตื่นได้ทันท่วงที คุณอาจต้องเริ่มปลุกคนที่ตื่นนานกว่าสองสามนาทีก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดพิธีเช้า
หลายคนมีพิธีกรรมเฉพาะที่พวกเขาชอบทำก่อนเริ่มต้นวันใหม่ พิธีกรรมของคุณอาจรวมถึงการสวดมนต์ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ จดบันทึก หรือแม้แต่ใช้เวลาเงียบๆ กับคนที่คุณรักในตอนเช้า ไม่ว่าพิธีกรรมจะเป็นยังไง ก็ต้องแน่ใจว่าได้ใส่ให้เข้ากับตารางเวลาของคุณจริงๆ การจัดกำหนดการพิธีกรรมอย่างตั้งใจจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาการมาสาย
- กำหนดเวลาเฉพาะเพื่อทำงานในพิธีกรรมของคุณ พยายามอุทิศเวลาครึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมง หรือสองชั่วโมง
- พิธีกรรมในตอนเช้ามักจะช่วยให้คุณโล่งใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตลอดทั้งวัน สิ่งง่ายๆ อย่างการยืดกล้ามเนื้ออาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ตัวจับเวลาขณะทำกิจกรรมทำความสะอาดตัวเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะเสียเวลาในห้องน้ำ ทำกิจวัตรด้านความงาม การแต่งตัว หรือทำกิจกรรมทำความสะอาดตัวเองอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การซื้อและใช้ตัวจับเวลาสามารถช่วยให้วันของคุณเป็นไปตามกำหนดเวลา คุณสามารถซื้อได้ในราคาถูกที่ร้านค้าส่วนใหญ่
- การอาบน้ำในขณะที่ลูก ๆ ทานอาหารเช้าเป็นทางเลือกที่ผู้ปกครองหลายคนเลือก อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ปกครองคนอื่นๆ ที่ชอบทานอาหารเช้ากับลูกๆ อีกด้วย
- การอาบน้ำในคืนก่อนยังเป็นตัวเลือกที่จะช่วยให้คุณมีระเบียบในตอนเช้าอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. หาวิธีใช้เวลาของคุณอย่างชาญฉลาด
การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถคิดหาวิธีทำงานให้เสร็จในขณะที่เตรียมพร้อมในตอนเช้า การให้เด็กช่วยก็มีประโยชน์เช่นกัน นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่สามารถทำได้:
- ใส่กองผ้าลงในเครื่องซักผ้าก่อนไปทำงาน คุณสามารถใส่ในเครื่องอบผ้าซ้ำได้
- หากคุณมีสุนัข คุณสามารถขอให้เด็กๆ เตรียมสุนัขให้พร้อมเดินเล่นในขณะที่คุณอาบน้ำได้ เช่น เตรียมเชือกและ “ถุงขยะ” ไว้ล่วงหน้า หลังจากอาบน้ำคุณสามารถพาสุนัขไปเดินเล่นกับเด็ก ๆ ได้ทันที
- ให้ลูกคนโตช่วยน้องในตอนเช้า การขอให้เด็กอายุ 10 ขวบหารองเท้าให้น้องที่ยังอยู่ใน PAUD สามารถช่วยประหยัดเวลาได้มาก
ขั้นตอนที่ 6. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้น กิจวัตรตอนเช้าของคุณควรรวมอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีแนวโน้มที่จะงดอาหารเช้า ให้พยายามหาสาเหตุว่าทำไมคุณจึงหลีกเลี่ยงอาหารมื้อนั้น บางทีคุณอาจกำลังเร่งรีบในตอนเช้าหรือแค่ไม่ชอบอาหารมื้อเช้า ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม อย่าลืมคิดให้ดีแล้วคิดหาวิธีนำอาหารเช้ามาไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ถ้าคุณไม่ชอบอาหารเช้า คุณต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารกลางวันตรงเวลา
- หากคุณพบว่าตัวเองเร่งรีบในตอนเช้า ให้เข้านอนเร็วขึ้นในตอนกลางคืนเพื่อจะได้ตื่นเร็วขึ้น
- ถ้าคุณไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า อย่างน้อยก็มีของว่าง จำไว้ว่าอาหารคือเชื้อเพลิง และสิ่งสำคัญคือคุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 7. ออกจากบ้านตรงเวลา
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องออกจากบ้านในเวลาที่กำหนดเพื่อหลีกเลี่ยงความเร่งรีบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมจุดแวะทั้งหมดที่คุณต้องทำไว้ในตารางเวลาของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการไปส่งเด็กๆ ที่สถานรับเลี้ยงเด็กหรือแวะดื่มกาแฟในตอนเช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวลาเหลือเฟือเพื่อไปยังจุดหมายของคุณ
- ค้นหาว่าคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงจุดหมาย ซึ่งรวมถึงจุดแวะพักทั้งหมดในระหว่างนั้น พยายามหาเวลาให้ตัวเองในเช้าวันหนึ่งเพื่อให้ได้ค่าประมาณที่แม่นยำ จากนั้นเพิ่มอีก 15 นาทีในกรอบเวลานั้นเพื่อพิจารณาสภาพการจราจรหรือปัญหาที่ไม่คาดฝันอื่นๆ การมาสายจะทำให้คุณขาดงานและจะรู้สึกไม่ปกติ
- พยายามจัดของที่จำเป็นในคืนก่อนด้วย วิธีนี้จะช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้คุณออกจากบ้านได้ตรงเวลามากขึ้นในตอนเช้า
- การนั่งรถไปโรงเรียนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทบทวนเนื้อหาการสอบ ฝึกการสะกดคำ หรือทบทวนข้อเท็จจริงทางคณิตศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีงานยุ่งในคืนก่อนหน้า
วิธีที่ 3 จาก 4: การเตรียมตัวสำหรับกลางคืน
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเสื้อผ้าสำหรับวันพรุ่งนี้
การเลือกเสื้อผ้าสำหรับวันรุ่งขึ้นขณะที่ลูกๆ ของคุณทำความสะอาดในเวลากลางคืนสามารถช่วยประหยัดเวลาได้มาก เมื่อพวกเขาอยู่ในห้องน้ำ คุณสามารถใช้เวลานี้ในการเลือกเสื้อผ้าของพวกเขาเพื่อไม่ให้พวกเขารีบร้อนในวันถัดไป
- หากลูกของคุณยังเด็กมาก อย่าทิ้งพวกเขาไว้ในอ่างอาบน้ำโดยไม่มีใครดูแล นอกจากนี้ หากลูกของคุณโตแล้ว เขาสามารถเลือกเสื้อผ้าของตัวเองสำหรับวันถัดไปเมื่อการทำความสะอาดสิ้นสุดลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างถูกตั้งค่าในคืนก่อน ซึ่งรวมถึงรองเท้า ถุงเท้า และอุปกรณ์อื่นๆ เช่น ที่คาดผมและเครื่องประดับ ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าหวีหรือแปรงผมอยู่ในตำแหน่งเพื่อหลีกเลี่ยงการมองหาในตอนเช้า
- หรือคุณสามารถเลือกชุด รวมทั้งเครื่องประดับทั้งหมดสำหรับทั้งสัปดาห์ข้างหน้าในบ่ายวันอาทิตย์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อโค้ท หมวก ถุงมืออยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็น
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมถุงทั้งหมด
เตรียมกระเป๋าของคุณให้พร้อมและวางไว้ที่เดิมก่อนเข้านอน ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือหยิบมันขึ้นมาเมื่อคุณออกจากบ้าน กระเป๋าที่ต้องเตรียมได้แก่
- กระเป๋าหนังสือ
- กระเป๋าทำงาน
- ถุงอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ตัวคุณเองและคู่ของคุณสามารถเต็มไปด้วยอาหารที่เน่าเสียง่ายในคืนก่อน สามารถเพิ่มอาหารที่เน่าเสียง่ายและถุงน้ำแข็งในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 3 จัดอาหารเช้าล่วงหน้า
การจัดโต๊ะอาหารเช้าในตอนเย็นจะทำให้ช่วงเช้ามีระเบียบมากขึ้น จัดเตรียมเสื่ออาหารค่ำ แก้ว ชาม ช้อน และซีเรียลในคืนก่อน เพื่อให้ทุกคนสามารถเตรียมอาหารของตนเองได้หลังจากตื่นนอนตอนเช้า สิ่งที่คุณต้องเตรียมในตอนเช้าคือนมและน้ำผลไม้ วิธีนี้จะได้ผลดีถ้าครอบครัวของคุณชอบทานซีเรียล
คุณอาจต้องใส่จานจำนวนมากในเครื่องล้างจานหลังอาหารเย็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณวางจานบนโต๊ะก่อนเข้านอนได้อย่างสะอาด
ขั้นตอนที่ 4. กรอกแบบฟอร์ม
การรอจนถึงเช้าเพื่อกรอกแบบฟอร์มหลักสูตรอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก อาจใช้เวลานาน บังคับคุณในนาทีสุดท้าย หรืออาจถูกลืมโดยสิ้นเชิง มีสถานที่พิเศษในการวางแบบฟอร์มหลักสูตรเมื่อเด็กๆ กลับถึงบ้านในตอนบ่าย หลังจากที่เด็กๆ เข้านอนแล้ว ให้กรอกแบบฟอร์มและใส่ลงในกระเป๋าเป้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่
ขั้นตอนที่ 5. ทำรายการงานประจำวันของคุณ
การทำรายการงานประจำวันในคืนก่อนหน้านั้นมีประโยชน์ นี้จะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นระเบียบ อย่าลืมตรวจสอบปฏิทินและกำหนดการของคุณก่อนสร้างรายการ เพื่อไม่ให้ลืมอะไร
อาจช่วยได้ถ้าคุณวางสายปฏิทินครอบครัว ทุกคน ยกเว้นเด็กเล็ก มีหน้าที่เขียนวันที่สำหรับกิจกรรมที่จะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น Tierra มีหน้าที่เขียนวันที่และเวลาสำหรับการแสดงรำหรือเกมบาสเก็ตบอลครั้งแรกของเธอลงในปฏิทิน
วิธีที่ 4 จาก 4: การสร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น
ขั้นตอนที่ 1 พยายามทำตามตารางเวลาประจำวันที่คาดเดาได้
ระบุเวลาที่บุตรหลานของคุณทำกิจกรรมแต่ละอย่างและพยายามทำให้เหมือนเดิมทุกวัน เมื่อเด็กและผู้ปกครองรู้ว่ากิจกรรมต่อไปคืออะไร จะทำให้กิจวัตรประจำวันง่ายขึ้น กิจกรรมเฉพาะที่คุณอาจต้องการรวมไว้ในกำหนดการ ได้แก่:
- ได้เวลานอน ตื่นเช้า และงีบหลับ
- อาบน้ำ
- ไปโรงเรียนหรือรับเลี้ยงเด็ก
- กิจกรรมนอกหลักสูตร
- กิน
- กิจกรรมที่มีโครงสร้างอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 จัดระเบียบบ้านของคุณ
เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการจดจำว่าวางสิ่งของไว้ที่ไหน นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณพยายามทำให้วันนี้มีตารางงานที่ยุ่งเหยิง เพราะลูกของคุณจำไม่ได้ว่าจะวางถุงอาหารกลางวันไว้ที่ไหน อย่าลืมจัดระเบียบบ้านของคุณเพื่อให้เขามีพื้นที่เพียงพอสำหรับเก็บของ ตัวอย่างเช่น บางทีเธออาจเก็บกระเป๋าหนังสือไว้ในพื้นที่เก็บของข้างประตูหน้า หรือเก็บดินสอไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน จัดระเบียบบ้านของคุณให้เหมาะสมที่สุดสำหรับครอบครัวและไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 จัดทำแผนการบ้าน
ให้ลูกทำการบ้านในส่วนเล็กๆ ระหว่างแต่ละส่วนเขาควรได้รับอนุญาตให้พักผ่อนบ้าง การใช้ตัวจับเวลาเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณทำงานต่อไปอาจเป็นประโยชน์ การมีแผนสามารถช่วยทำกิจวัตรการบ้านของคุณได้
มีที่พิเศษให้ลูกทำการบ้านและเก็บของใช้ จำไว้ว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน เด็กบางคนอาจต้องการที่เงียบๆ ห่างจากคนอื่นเพื่อให้มีสมาธิ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจต้องอยู่ใกล้พ่อแม่เพื่อช่วยทำงานบ้าน
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษร
ใช้การเตือนเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อช่วยให้ลูกของคุณจดจ่ออยู่กับกิจวัตร คำแนะนำควรสั้น ๆ เพื่อไม่ให้เสียสมาธิ
รายการตรวจสอบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการจัดระเบียบเด็กที่มีสมาธิสั้น ลองวางรายการตรวจสอบที่ประตูทางออก ในห้องนอนของเขา หรือที่อื่นๆ ที่จะช่วยให้เขาจำกิจวัตรประจำวันของเขาได้
ขั้นตอนที่ 5. ให้คำชมมากมาย
เมื่อคุณเห็นลูกของคุณพยายามทำกิจวัตรประจำวัน คุณควรชมเชยเขา สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เขาทำกิจวัตรต่อไปอย่างสุดความสามารถ อย่าลืมจดจ่ออยู่กับเขาในการทำทุกรายละเอียดของงานให้เสร็จ แต่ยังรับทราบถึงความพยายามของเขาด้วย
เคล็ดลับ
- ใช้เวลาช่วงเริ่มต้นของแต่ละสัปดาห์ โดยเฉพาะในเย็นวันอาทิตย์เพื่อจัดตารางเวลาสำหรับช่วงที่เหลือของสัปดาห์ข้างหน้า
- แขวนตู้เย็นไว้บนโต๊ะที่มีรายการกิจกรรมต่างๆ ที่เด็กๆ ทำในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่ามีกิจกรรมใดเกิดขึ้นในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น เจสันอาจซ้อมฟุตบอลในวันอังคาร และโจลีนซ้อมร้องประสานเสียงในวันพุธ
- การวางแผนเมนูสำหรับทั้งสัปดาห์ในวันอาทิตย์ยังเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเวลาและจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าอุปกรณ์ที่จำเป็นในแต่ละวันของสัปดาห์ข้างหน้าจะครบสมบูรณ์
- สร้างนิสัยในการมีพื้นที่เฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อใส่ของที่คุณต้องการในตอนเช้า (เช่น กุญแจ กระเป๋าหนังสือ อาหารสัตว์เลี้ยง ฯลฯ)
- ให้รางวัลตัวเองเล็กน้อยในระหว่างวันเมื่อคุณพบว่าตัวเองติดอยู่กับกิจวัตรประจำวัน
- ให้ชมเชยทันทีที่ลูกของคุณทำเป้าหมายสำเร็จ