หากคุณเคยนอนเร็ว การรักษาตัวเองให้อยู่ถึงเที่ยงคืนของวันส่งท้ายปีเก่าอาจเป็นเรื่องยาก ไม่มีใครอยากนอนก่อนวินาทีของปี ปีนี้ตั้งตารอนับถอยหลังสู่ปีใหม่กัน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: พักการใช้งาน
ขั้นตอนที่ 1. พูดคุยกับคนอื่น
หากคุณกำลังฉลองปีใหม่กับเพื่อนหรือครอบครัว ให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อให้ตื่นตัว ทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างโดยการเข้าสังคม
- ฟังพวกเขาเล่าเรื่อง
- หัวเราะเยาะเรื่องตลกของพวกเขา
- พูดคุยเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 2. ลุกขึ้นยืน
ลองเต้น เดินไปรอบๆ บ้าน หรือท้าเพื่อนให้เข้าร่วมการแข่งขันวิดพื้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่านั่งหรือนอนราบ คุณไม่ควรสบายจนนอนไม่หลับ
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่สนุก
เล่นกับเพื่อนและครอบครัว อย่ากลัวที่จะแกล้งใครสักคน ผลัดกันตั้งปณิธานปีใหม่กับทุกคน ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้จิตใจสงบและสดชื่น
- หากได้รับอนุญาต การจุดพลุเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน ระวังเมื่ออยู่ใกล้ไฟและจับตาดูเด็กเล็กที่อยู่ที่นั่น
- ถ่ายรูปกับโพสท่าตลกๆ ด้วยกันเป็นกิจกรรมที่สนุก
ขั้นตอนที่ 4. ช่วยใครสักคน
ถ้าคุณมางานปาร์ตี้ คุณสามารถช่วยเตรียมอาหารให้ทุกคนได้ คุณยังสามารถแกล้งทำเป็นพนักงานบาร์และทำค็อกเทลให้แขกได้อีกด้วย เสนอให้ช่วยทำความสะอาดสถานที่จัดงานเลี้ยง นอกจากจะทำให้คุณคุ้นเคยกับโฮสต์มากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่อและตื่นตัวอีกด้วย
วิธีที่ 2 จาก 3: ต่อสู้กับอาการง่วงนอน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้คาเฟอีน
คาเฟอีนบล็อกสารสื่อประสาทที่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนในสมอง ทำให้คุณตื่นตัว เมื่อคุณเริ่มง่วง ให้ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นที่มีคาเฟอีน อย่าดื่มคาเฟอีนสองสามวันก่อนฉลองปีใหม่เพราะผลกระทบจะน้อยลงหากบริโภคบ่อยเกินไป
- น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีคาเฟอีน
- เครื่องดื่มชูกำลังอย่าง Redbull และ Monster มีคาเฟอีนในปริมาณสูง
- ดาร์กช็อกโกแลตบางชนิดมีคาเฟอีน
- จำไว้ว่าวิธีนี้ได้ผลมากแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าดื่มคาเฟอีนบ่อยเกินไปในเวลากลางคืนเพราะอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับและทำลายสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนอุณหภูมิร่างกาย
การเปลี่ยนอุณหภูมิร่างกายจากร้อนเป็นเย็นสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้ การช็อกที่เกิดขึ้นจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นในทันที
- สาดน้ำเย็นบนใบหน้าของคุณ
- อาบน้ำ. เปลี่ยนการตั้งค่าของน้ำจากเย็นเป็นร้อนหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและการไหลเวียนโลหิตจะราบรื่นขึ้น
- คุณสามารถรับผลที่คล้ายกันได้โดยการเคี้ยวน้ำแข็งหรือดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ
ขั้นตอนที่ 3 เปิดไฟ
มันยากมากที่จะนอนหลับโดยเปิดไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณมีแสงสว่างเพียงพอ
คุณอาจต้องย้ายไปอีกห้องหนึ่งเพื่อเปิดไฟเพื่อไม่ให้รบกวนผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 4. ฟังเพลง
ฟังเพลงโปรดของคุณอย่างรวดเร็วและปล่อยให้ร่างกายของคุณได้ฟื้นฟู เพิ่มระดับเสียงเพลงให้ดังที่สุด
- ใช้โปรแกรมเสียง jemala หากมีคนอื่นอยู่ใกล้คุณ
- อย่าเล่นเพลงเศร้าที่ทำให้คุณง่วงนอน
ขั้นตอนที่ 5. รับอากาศบริสุทธิ์
ถ้าไปช่วงวันส่งท้ายปีเก่าบรรยากาศจะอึมครึมมาก ซึ่งจะทำให้อากาศร้อนและชื้นทำให้คุณง่วงนอนได้ หลีกทางให้อากาศบริสุทธิ์เพื่อให้ตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 6. ดูหนัง
ดูหนังสนุกๆ เพื่อทำให้ประสาทสัมผัสของคุณกระฉับกระเฉง ภาพยนตร์แอคชั่นที่ดีจะช่วยขจัดความง่วงนอนและทำให้คุณสดชื่น
อย่าดูหนังที่ยาวเกินไปและพูดพล่อยๆ การพยายามทำความเข้าใจโครงเรื่องที่ซับซ้อนจะทำให้คุณเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 7. ใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์
กลิ่นหอมของเปปเปอร์มินต์ทำให้รู้สึกสดชื่น ถูน้ำมันลงบนมือ กราม และริมฝีปากบน กลิ่นอาจจะแรงมาก ดังนั้นคุณต้องรักษาระยะห่างจากคนอื่นสักพัก
- สามารถใช้กลิ่นซิตรัสที่เข้มข้นได้เช่นกัน
- อย่าใช้ลาเวนเดอร์เพราะกลิ่นหอมอ่อนเกินไป
วิธีที่ 3 จาก 3: การเตรียมตัวนอนดึก
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ตลอดทั้งวัน
กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ให้พลังงาน คุณต้องมีวิตามินซีและกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นจำนวนมากเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการนอนดึก อย่ากินอาหารที่มีทริปโตเฟน เช่น ไก่งวง ซึ่งจะทำให้รู้สึกเหนื่อยและขี้เกียจ
- ปลาแซลมอนและวอลนัทเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
- ส้มและผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี
- ไข่และถั่วอุดมไปด้วยวิตามินบี
- กินส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงาน การกินส่วนใหญ่จะทำให้คุณขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 2 นอนหลับให้เต็ม 8 ชั่วโมงในคืนก่อนหน้า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาพลังงานให้ตื่นสายในวันส่งท้ายปีเก่า หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้า
อย่าพูดเกินจริง การนอนนานเกินไปอาจทำให้เวียนหัวได้
ขั้นตอนที่ 3 เดิน
กิจกรรมที่มีความเข้มแสงสามารถให้พลังงานเพิ่มเติมได้ เดิน 30 นาทีก่อนวันส่งท้ายปีเก่าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ร่างกายตื่นตัว แสงแดดที่คุณได้รับเมื่อออกไปข้างนอกยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีได้อีกด้วย
อย่าผลักดันตัวเอง กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากอาจทำให้คุณอ่อนแอและทำให้เหนื่อยล้าได้
ขั้นตอนที่ 4. งีบหลับ
หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถอยู่ได้ถึงเที่ยงคืน ให้งีบหลับในขณะที่ยังเป็นเวลาเที่ยงวัน ตั้งนาฬิกาปลุกไว้จะได้ไม่นอนนานเกินไป การงีบหลับสั้นๆ 45 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตาม การนอนนานเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
หากคุณมีเวลา ให้นอน 90 นาที ระยะเวลานี้ช่วยให้ร่างกายสามารถผ่านช่วงพักเบรกและแทนที่การนอนที่หายไปเมื่อต้องนอนดึกในวันส่งท้ายปีเก่า
เคล็ดลับ
- ทำจิตใจให้ว่างไว้จะได้ไม่หลับใหล
- ให้เพื่อนปลุกคุณถ้าคุณเผลอหลับไป
- เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดหมากฝรั่งมินต์เพื่อให้ประสาทสัมผัสของคุณกระฉับกระเฉงและร่างกายสดชื่น
- ลุกขึ้นและย้าย อย่านั่งหรือนอนราบเพราะคุณอาจรู้สึกสบายเกินไปและเผลอหลับไปโดยไม่ได้ตั้งใจ
คำเตือน
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเร็วเกินไป มิฉะนั้น พลังงานของคุณจะหมดลง
- อย่ากินไก่งวงเพราะในเนื้อมีสารเคมีที่ทำให้คนง่วงนอน
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คุณจะรู้สึกง่วงนอนมาก