ความเงียบเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสื่อสาร แต่ก็สามารถทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นได้เช่นกัน เมื่อคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นโดยไม่โต้ตอบ แสดงว่าพวกเขาไม่ได้ควบคุมและการกระทำของคุณถูกควบคุมโดยตัวคุณเอง ไม่ใช่โดยผู้อื่น คุณสามารถเลือกความเงียบเพื่อบรรเทาปัญหาได้ แต่ก็สามารถจัดการอีกฝ่ายหนึ่งหรือทำให้เขารู้สึกไร้อำนาจได้เช่นกัน เรียนรู้วิธีจัดการกับใครบางคนอย่างเหมาะสมโดยทำให้พวกเขาเงียบไปพักหนึ่งแล้วสื่อสารกันอีกครั้ง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: การเงียบใครสักคน
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าคุณสามารถเลือกความเงียบได้
บางครั้ง คำพูดอาจไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นและไม่จำเป็นต้องชื่นชม ในกรณีนี้ คุณควรเลือกความเงียบ แทนที่จะพูดคำที่ไม่มีประโยชน์หรือกระทั่งทำให้เรื่องแย่ลง อย่าว่าแต่จะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น
- การปิดปากใครสักคนอาจช่วยได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่จงพยายามจัดการกับปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกผิด ความเงียบเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวและไม่ควรลากต่อไป
- อย่าให้คนอื่นบังคับคุณให้พูดถ้าคุณไม่ต้องการ พูดดีๆ ว่าคุณชอบความเงียบ เช่น “ฉันอารมณ์ไม่ดี เงียบไปเลยดีกว่า เราจะคุยกันเรื่องนี้อีกครั้งเมื่อฉันสงบลง”
- การปิดปากใครสักคนไม่ใช่วิธีที่ดีในการมีความสัมพันธ์ ปัญหาจะคงอยู่หากคุณใช้วิธีนี้เพื่อลงโทษหรือจัดการกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 อย่าคุยกับเขา
วิธีที่ดีที่สุดในการปิดปากใครซักคนคือการปฏิเสธที่จะพูดคุยกับพวกเขาและไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาพูด แม้ว่าพวกเขาจะพูดกับคุณก็ตาม ไม่ตอบสนองต่อความคิดเห็น ความคิดเห็น หรือข้อกล่าวหาของเขา
- ถ้าเขายังคงยืนกราน ให้อธิบายว่าคุณไม่ต้องการคุยกับเขาในตอนนี้ ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ในตอนนี้" หรือ “ฉันยังอารมณ์เสีย เราจะคุยกันใหม่ในภายหลัง"
- จำไว้ว่าปฏิกิริยาของคุณอาจทำให้เขาโกรธได้ เขาอาจต้องการคำตอบจากคุณหรือปฏิเสธที่จะปิดปากด้วยการแสดงอารมณ์
ขั้นตอนที่ 3 ละเว้นการโทรหรือข้อความจากเขา
อีกวิธีหนึ่งในการปิดปากใครซักคนคือการเพิกเฉยเมื่อพวกเขาโทร ส่งอีเมล ข้อความ และส่งข้อความ ทำเช่นนี้หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปิดปากใครซักคน
เป็นความคิดที่ดีที่จะบอกว่าทำไมคุณถึงนิ่งเงียบโดยพูดว่า: “เราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้ง ไม่ใช่ตอนนี้."
ขั้นตอนที่ 4 ละเว้นการโทรเพื่อพูดคุย
สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณสองคนอยู่กับคนอื่น เมื่อเขาเชิญคุณให้พูด ให้ดำเนินกิจกรรมต่อไปโดยไม่โต้ตอบ
- อย่าให้การตอบสนองอวัจนภาษา เพียงเพิกเฉยต่อเขาหากเขาพูดโดยไม่เคลื่อนไหว เช่น หันร่างหรือหันหน้ามาทางเขา เพราะจะเป็นการเปิดโอกาสในการโต้ตอบ
- หากเขายังคงพูดต่อไป ให้พูดว่าคุณต้องการคุยเรื่องนี้เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ตัวอย่างเช่น: เมื่อผู้เข้าร่วมประชุมคนใดคนหนึ่งพูดคุยกันในหัวข้อเดียวกัน ให้พูดว่า: “ขอบคุณที่ให้ข้อมูล แต่มีประเด็นอื่นๆ ที่ต้องพูดคุยกัน คราวหน้าเราจะพูดถึงหัวข้อนี้กันดีไหม?”
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขามักจะไป
เพื่อไม่ให้คุณสองคนเจอกัน อย่าไปในที่ที่เขาไปปกติ เลือกเส้นทางอื่น หรือมาที่เวลาอื่น คุณต้องรักษาระยะห่างเพื่อทำให้ความรู้สึกสงบและหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับพวกเขา
หากคุณทั้งคู่ทำงานที่เดียวกัน อย่าทานอาหารกลางวันพร้อมกัน ถ้าคุณอยู่ในชั้นเรียนของเขา อย่านั่งข้างเขา ถ้าเขาอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน ให้วางแผนกิจกรรมเพื่อที่คุณจะได้ไม่เห็นเขาในขณะที่เขาอยู่บ้าน
ขั้นตอนที่ 6 ควบคุมอารมณ์ของคุณ
การแสดงความโกรธหรือความเศร้าสามารถตีความได้ว่าเป็นการตอบสนอง ในบางสถานการณ์ การซ่อนอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ช่วยให้คุณปลอดภัยจากการโจมตีของผู้อื่น ดังนั้น ควบคุมปฏิกิริยาและอารมณ์ของคุณให้ดีที่สุด
ควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าและสบตา อารมณ์สามารถสะท้อนออกมาทางสีหน้า ดังนั้นอย่าตอบสนองด้วยการแสดงออกทางสีหน้าหรือสบตาทางอารมณ์
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้วิธีที่เป็นประโยชน์
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
หลายคนเลือกความเงียบเพราะต้องการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ถ้าเขาเอาแต่คุยกับคุณจนทำให้เกิดความขัดแย้ง ทางที่ดีที่สุดคือเงียบไว้ วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องเหมาะกับการจัดการกับทุกข้อขัดแย้ง แต่สามารถใช้เพื่อจัดการกับปัญหาบางอย่างได้
ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ต้องการทะเลาะวิวาทในที่สาธารณะ ให้พูดว่า: “เราไม่สามารถคุยกันได้ในตอนนี้ เราจะคุยกันมากกว่านี้เมื่อถึงเวลา”
ขั้นตอนที่ 2 อย่าโกรธเคือง
การอาละวาดไม่ใช่วิธีที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ความโกรธเคืองเป็นเพียงวิธีการเรียกร้องความสนใจหรือแสดงอิทธิพลเพื่อชี้นำสถานการณ์ แทนที่จะได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมเชิงลบของผู้อื่น ให้เพิกเฉยและอย่าปล่อยให้มันส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
หากพ่อแม่ของคุณปฏิเสธแผนการของคุณในขณะที่แสดงความโกรธหรือคู่ของคุณประพฤติตัวไม่ดีหากคุณจากไป อย่าสงบสติอารมณ์กับสถานการณ์ปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำร้ายความรู้สึกหรือทำร้ายผู้อื่น
หากคุณเริ่มได้รับอิทธิพลจากคำพูดหรือการกระทำของผู้อื่นและต้องการโต้ตอบ ให้ถือโอกาสนี้เพื่อปิดปากเขาโดยไม่พูดอะไรเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาพยายามจะฝืนทำตาม
ถ้าเขายังคงมุมคุณอยู่ ให้พูดว่า: “ฉันไม่อยากทำร้ายคุณเพราะสิ่งที่ฉันพูด ฉันควรเงียบไว้ดีกว่า”
ขั้นตอนที่ 4 ดูถูกสิ่งที่เขาพูดโดยเลือกความเงียบ
หากเขาล้อเลียนหรือแสดงความคิดเห็นในแง่ลบ อย่าชื่นชมกับสิ่งที่เขาพูดโดยตอบกลับเพื่อแสดงว่าคุณปกป้องตัวเองได้โดยไม่ปล่อยให้สิ่งที่เขาพูดส่งผลต่อคุณ หากมีคนโจมตีหรือดูถูกคุณ อย่าปกป้องตัวเองด้วยการตอบโต้หรือแสดงความโง่เขลาแบบเดียวกัน
ไม่สนใจสิ่งที่เขาพูด อย่าเพิ่งท้อถอยและลืมมันไป
ขั้นตอนที่ 5. รับมือกับอารมณ์ด้านลบ
การทะเลาะวิวาทสามารถขจัดความมีเหตุผล เพื่อให้คุณระบายความโกรธโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน หากคุณสังเกตเห็นว่าบางคนไม่สามารถแยกแยะข้อความที่เป็นตรรกะได้อีกต่อไป สิ่งที่คุณพูดไม่ใช่คำตอบที่ดีสำหรับพวกเขา แทนที่จะทำให้เรื่องแย่ลง คุณควรหุบปากและยอมแพ้ดีกว่า
- บางครั้ง คุณสามารถอธิบายหรือปกป้องตัวเองได้ แต่โดยส่วนใหญ่ คุณควรหุบปากและลืมสิ่งที่เขาพูดเสียดีกว่า
- เมื่อคุณต้องรับมือกับการต่อสู้ครั้งใหญ่ การหันเหความสนใจของตัวเองจะเป็นประโยชน์มากกว่า คุณจะได้ตั้งใจฟังสิ่งที่เขาพูด ดังนั้นเขาจะกลับมาสงบเพราะรู้สึกว่าได้รับการดูแลและได้ยิน
- ควบคุมอารมณ์และอย่าพูดอะไรด้วยความโกรธ
ขั้นตอนที่ 6 ถามว่าคุณสามารถสงบลงได้หรือไม่
หากคุณอารมณ์เสียมากและมีปัญหากับการควบคุมอารมณ์ ให้พูดว่าคุณต้องอยู่คนเดียวสักพัก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถควบคุมตัวเองได้โดยไม่ทำให้คนอื่นรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า: “ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกมีอารมณ์ แล้วเราจะพบกันอีกหนึ่งชั่วโมงเพื่อพูดคุยกันหลังจากที่ฉันรู้สึกสงบขึ้นได้อย่างไร”
ขั้นตอนที่ 7 สงบสติอารมณ์ตัวเองด้วยการเลือกความเงียบ
การใส่ร้ายป้ายสีหรือการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นอารมณ์ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ตัวเองเมื่อทะเลาะกัน การเลือกความเงียบเป็นวิธีหนึ่งในการสงบสติอารมณ์ ทำใจให้ปลอดโปร่ง และคิดอย่างมีเหตุมีผล
ตอนที่ 3 ของ 3: การกลับมาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 1. ตระหนักว่าการนิ่งเงียบอาจทำให้ความสัมพันธ์เสียหายได้
อย่าเงียบคนที่รักบ่อยเพราะจะทำลายความสัมพันธ์ นักจิตวิทยาหลายคนคิดว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของความรุนแรง เนื่องจากคุณจงใจลงโทษผู้อื่นสำหรับการกระทำของเขาหรือเธอ
นิสัยในการปิดปากใครซักคนเพื่อเป็นการแก้แค้นจะไม่ช่วยแก้ปัญหาและจะทำให้เขาไม่พอใจเท่านั้น ถ้าคุณสังเกตว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้ ให้คุยกับเขาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นที่ปัญหา
แทนที่จะพูดถึงอารมณ์ที่เกิดจากปัญหาในปัจจุบัน ให้เน้นที่ปัญหานั้นเอง อย่าฟุ้งซ่านโดยพูดถึงสิ่งที่เขาพูดซึ่งกระตุ้นอารมณ์ อภิปรายประเด็นสำคัญและพยายามหาทางแก้ไข เพื่อให้คุณทั้งสองได้กลับมาคบกันใหม่และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
- เมื่อคุณพร้อมที่จะแต่งหน้า ให้พูดว่า: "ถ้าคุณมีเวลา ฉันอยากจะคุยกับคุณและหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกัน"
- หากการสนทนาเริ่มฟุ้งซ่าน ให้ใช้เวลาเขียนความรู้สึกของกันและกันลงบนกระดาษแล้วแลกเปลี่ยนกัน ด้วยวิธีนี้ คุณทั้งคู่สามารถแสดงอารมณ์ได้โดยไม่ขัดจังหวะหรือเสียสมาธิซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายความรู้สึกของคุณให้เขาฟัง
แทนที่จะทำให้ใครบางคนเงียบ ให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา อย่าพูดประโยค "คุณ" หรือ "คุณ" แต่ใช้ "ฉัน" หรือ "ฉัน" เพื่อเน้นการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่โทษอีกฝ่าย
ตัวอย่างเช่น หากคุณผิดหวังที่คู่ของคุณกลับบ้านดึก ให้พูดว่า: “ฉันเป็นห่วงเพราะคุณกลับบ้านดึกและไม่โทรมา ฉันขอให้คุณปลอดภัยบนท้องถนนและหวังว่าคุณจะกลับมาโดยเร็ว” อย่าพูดว่า: "คุณมักจะกลับบ้านดึกและทำให้ฉันรู้สึกแย่" ประโยคแรกเปิดโอกาสให้อภิปราย ประโยคที่สองโทษคนอื่น
ขั้นตอนที่ 4 ทำข้อตกลงร่วมกัน
หลังจากที่คุณได้แบ่งปันความรู้สึกร่วมกันแล้ว ให้พูดคุยกันเพื่อหาทางแก้ไข โอกาสที่คุณทั้งคู่จะต้องยอมจำนนเล็กน้อยเพื่อตกลงกัน
ก่อนทำข้อตกลง ก่อนอื่นให้พิจารณาถึงแก่นของปัญหาในความเห็นของคุณ หลังจากนั้นพูดคุยถึงวิธีต่างๆ ในการเติมเต็มความปรารถนาที่เป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่
ขั้นตอนที่ 5. ฟังอีกฝ่าย แทนที่จะพูดต่อ
เพื่อการสื่อสารที่ดี ให้ฟังสิ่งที่เขาพูดและเข้าใจความรู้สึกของเขา การสนทนาจะดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้นหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องปิดปากอีกฝ่ายอีกต่อไป การฟังสิ่งที่คนอื่นพูดแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจ มีความสนใจ และให้คุณค่ากับพวกเขา
ตั้งใจฟังสิ่งที่เขารู้สึกและคิด แสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่โดยพูดสั้นๆ ว่าเขาต้องพูดอะไรเป็นบางครั้ง และตามด้วยคำถามที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 6. รู้สึกอิสระที่จะขอโทษ
ทุกคนสามารถทำผิดได้และต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาหากพวกเขาเคยทำร้ายหัวใจของคนอื่น ยอมรับความผิดพลาดหากคุณเคยตัดสินใจผิด อย่าลังเลที่จะขอโทษหากการกระทำของคุณทำร้ายผู้อื่น