มีเพื่อนที่คุณห่วงใยจริงๆ แต่น่าเศร้าที่ผูกมิตรกับศัตรูของคุณหรือไม่? แม้ว่าจะฟังดูไร้สาระ แต่ในความเป็นจริง เพื่อนของคุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นเพื่อนที่ดีกับศัตรูของคุณได้ คุณรู้ไหม! ที่สำคัญที่สุด อย่าทำตัวห่างเหินจากกลุ่มเพื่อนเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียเพื่อนที่รักไป มาเลย อ่านบทความนี้เพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. คุยกับเพื่อนของคุณ
แม้ว่ามันจะยาก อย่าลังเลที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณไม่ชอบอย่างตรงไปตรงมา การทำเช่นนี้จะช่วยให้เพื่อนเข้าใจมุมมองของคุณและเห็นอกเห็นใจมากขึ้นเมื่อคุณทั้งคู่อยู่ใกล้บุคคลนั้น
- มีการสนทนาที่สุภาพและน่ารื่นรมย์ “ฉันรู้ว่าสถานการณ์นี้ไม่น่าพอใจสำหรับคุณ เพราะฉันก็รู้สึกแบบนั้นเหมือนกัน ฉันแค่อยากจะซื่อสัตย์และเปิดเผยกับคุณจริงๆ”
- สุภาพเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้น “ฉันไม่ชอบซาร่าเลยจริงๆ ดูเหมือนเราจะเข้ากันไม่ได้”
- อธิบายสาเหตุของความไม่ลงรอยกันของคุณกับบุคคลนั้น หากมีเรื่องไม่สบายใจเกิดขึ้นระหว่างคุณสองคน ให้เพื่อนของคุณรู้เรื่องนี้ “ดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้เริ่มต้นจากวันหยุดที่แล้ว เมื่อฉัน ซาร่าห์ และเอมิลี่…”
ขั้นตอนที่ 2. อยู่กับปัจจุบัน
จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน โดยเฉพาะช่วงเวลาที่คุณอยู่กับเพื่อนที่รัก เทคนิค "สติ" ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณจดจ่อกับปัจจุบันมากขึ้น และเลิกคิดถึงคนๆ นั้นได้อีกด้วย!
- กลับสู่สภาพเดิม: เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังนึกถึงบุคคลนั้นหรือรู้สึกกังวลและอิจฉาพวกเขา ให้ลองคิดหรือพูดว่า “กลับมา” จากนั้นให้หายใจเข้าและตั้งสมาธิใหม่กับสถานการณ์ปัจจุบัน
- เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น: สบตาเพื่อนของคุณและฟังสิ่งที่พวกเขาพูด เอาใจใส่อย่างใกล้ชิดกับน้ำเสียงของพวกเขา วิธีที่พวกเขาหัวเราะ หรือใบหน้าของพวกเขาเปลี่ยนไปเมื่อพวกเขากำลังพูด ส่งผลให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับพวกเขามากขึ้นและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
- พูดด้วยความเห็นอกเห็นใจ: ตระหนักถึงผลกระทบที่คำพูดของคุณมีต่อผู้อื่น ลองนึกภาพว่าจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณได้ยินคำพูดนั้นจากปากของคนอื่น จากนั้นไตร่ตรองว่าคุณซื่อสัตย์ในการสื่อสารของคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 อภิปรายความรู้สึกของคุณ
บอกเพื่อนๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณ แม้กระทั่งกับคนที่น่ารำคาญ ยิ่งคุณจริงใจกับเขามากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะซื่อสัตย์กับคุณมากขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าการซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก! หากคุณต้องการ ให้พูดต่อไปนี้:
- “ไม่ได้ต้องการจะทำเรื่องใหญ่โต แต่มิตรภาพของเราสำคัญกับฉันมาก”
- “ฉันกังวลว่าความรู้สึกที่มีต่อซาร่าห์จะทำลายความสัมพันธ์ของเรา”
- “ฉันไม่ต้องการกำหนดว่าใครควรเป็นเพื่อนคุณจริงๆ ฉันแค่ไม่อยากให้ความเข้ากันไม่ได้กับ Sarah มาขัดขวางมิตรภาพของเรา"
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณ
การเอาใจใส่หมายถึงการพยายามทำความเข้าใจและสำรวจความรู้สึกของผู้อื่นจากมุมมองของพวกเขา พยายามกระชับความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อเข้าใจว่าสถานการณ์ปัจจุบันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเพื่อนของคุณ จำไว้ว่าเขาติดอยู่ระหว่างคนสองคนที่ไม่เข้ากัน แต่อยากเป็นเพื่อนกับทั้งสองคน รู้ไหม!
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจโดยให้คำตอบที่สร้างความอุ่นใจ เห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ และสนับสนุน "ฉันก็เศร้าเหมือนกัน มันต้องน่ารำคาญใช่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ มีอะไรให้ฉันช่วยไหม?”
- หลีกเลี่ยงการตอบสนองที่ฟังดูไม่อดทน เพิกเฉยต่ออารมณ์ เห็นแก่ตัว ไม่แยแส ไม่สนับสนุน และ/หรือเรียกร้อง เช่น “อย่าหักโหมจนเกินไป คุณไม่ควรรู้สึกแบบนั้น นี่คือสิ่งที่ควรทำ”
ขั้นตอนที่ 5. จัดวางสถานการณ์ในบริบทเชิงบวก
การวางกรอบเชิงบวกเป็นเทคนิคในการวางเหตุการณ์เชิงลบในมุมมองใหม่และเป็นบวกมากขึ้น แม้ว่าจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ที่มีอยู่แล้ว แต่อย่างน้อยก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
- ใช้โอกาสนี้เรียนรู้โดยถามว่า “ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้ได้บ้าง อะไรจะช่วยให้ฉันเติบโตได้”
- ท้าทายสมมติฐานหรือความเชื่อเชิงลบเช่น "พวกเขาไปเที่ยวเพราะเพื่อนของฉันชอบพวกเขามากกว่า"
- ใช้พจน์อื่น. เปลี่ยน "ฉันเกลียดเขามาก" เป็น "ฉันไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของเขา" หรือ "บางทีเขาอาจจะมีปัญหาในตอนนี้ด้วย"
ขั้นตอนที่ 6 อย่านินทา
ถ้าเป็นไปได้ อย่าพูดถึงคนๆ นั้นโดยที่เขาไม่รู้หรือนินทาเกี่ยวกับเขา เชื่อฉันเถอะ มันไม่เป็นผู้ใหญ่ เลวทราม และจะทำให้คุณดูเหมือนคนไม่ดี การนินทาอาจส่งผลเสียต่อคุณ เพื่อน และกลุ่มเพื่อนของคุณ
- การนินทาสามารถอยู่ในรูปแบบของการแยกตัวหรือกลั่นแกล้ง
- การทำเช่นนี้สามารถทำลายความไว้วางใจของเพื่อนรักได้
- นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้ผู้อื่นนินทาคุณได้อีกด้วย
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับมือกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคุณสามคน
ขั้นตอนที่ 1. พยายามทำความรู้จักหรือเป็นเพื่อนกับคนที่คุณไม่ชอบ
การเป็นเพื่อนกับเขาอาจดูยากเกินไป แต่ความจริงก็คือคุณอาจต้องจัดการกับเขามากเพราะคุณมีเพื่อนคนเดียวกัน อันที่จริงคุณอาจต้องเดินทางไปกับพวกเขาเป็นครั้งคราวทั้งเล็กและใหญ่ ดังนั้น พยายามรักษาระยะห่าง แต่รักษาทัศนคติที่เป็นมิตร อย่าปล่อยให้เพื่อนของคุณรู้สึกอึดอัด!
- ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณสามคนกำลังเดินทางด้วยกัน พยายามลดความถี่ในการสนทนาให้น้อยที่สุดแต่ยังคงสุภาพ เลือกหัวข้อสนทนาเบาๆ!
- หากบุคคลนั้นไม่ชอบคุณเช่นกัน เขาก็จะไม่แสดงท่าทีที่เป็นมิตร ให้เขาทำ! ท้ายที่สุดแล้ว ความพยายามของคุณในการทำตัวดีๆ จะได้รับการชื่นชมและชื่นชมจากเพื่อนๆ
ขั้นตอนที่ 2. เดินทางไปกับเขา
ถ้าเพื่อนของคุณโทรมาถามว่า “เฮ้ ซาร่าห์กับฉันจะไปดูหนังกันที่นี่ อยากไปด้วยไหม” บังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามคำเชิญของเขา ถึงแม้จะรู้สึกไม่สบายใจ แต่คุณไม่สามารถคาดเดาสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นหลังจากนั้นได้ใช่ไหม บางทีคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ที่มีอยู่ได้จริงด้วยการใช้เวลากับเขามากขึ้น!
- ในโอกาสนั้น คุณอาจได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับบุคคลนั้น ผลลัพธ์ที่ได้ก็ช่วยให้คุณเข้าใจถึงเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของเขาได้เช่นกัน
- คุณมีโอกาสที่จะเห็นความแตกต่างในทัศนคติของเขาต่อหน้าคุณและต่อหน้าคนอื่น
- ที่จริงแล้ว คุณอาจพบว่าการใช้เวลากับเขาไม่ได้แย่ขนาดนั้น
ขั้นตอนที่ 3 อย่าแข่งขันกับบุคคล
ต่อให้เปลี่ยนความคิดเป็น "เรา" กับ "พวกเขา" จะน่าดึงดูดขนาดไหนก็ตาม อย่าทำ! ระวัง ความคิดนี้เป็นอันตรายเพราะคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังแข่งขันกับคนๆ นั้น และปรับการกระทำของคุณให้เข้ากับความคิดนั้น ให้คิดอย่างชาญฉลาดและหลีกเลี่ยงการต่อสู้เพื่ออำนาจกับพวกเขาแทน
- จำไว้ว่าคนๆ นั้นอาจพยายามทำให้คุณโต้เถียงหรือแข่งขันกับพวกเขา
- ค้นหา "ศัตรู" ภายนอก วัตถุที่คุณทั้งสามเกลียด ถ้าพวกคุณสามคนยังเรียนอยู่ "ศัตรู" อาจเป็นครูหรืองานมอบหมายของโรงเรียน หรือจะเลือกศัตรูร่วมในรูปแบบของคนดังหรือละครโทรทัศน์ก็ได้
- ระลึกถึงเป้าหมายของคุณในการรักษามิตรภาพกับเพื่อนที่รัก การโต้เถียงต่อหน้าเพื่อนของคุณจะทำให้เป้าหมายนั้นตกรางใช่ไหม?
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาคุณสมบัติเชิงบวกในตัวบุคคล
แม้ว่าคุณจะเกลียดเขา พยายามค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับเขาต่อไป เชื่อฉันเถอะ การยึดมั่นในเชิงลบจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณสามคนแย่ลง ดังนั้น พยายามเอาชนะมันโดยเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของเขาให้มากขึ้น
- คิดถึงสิ่งที่คุณสองคนมีเหมือนกัน คุณทั้งคู่มีความชอบเหมือนกันหรือไม่?
- มุ่งเน้นไปที่คุณภาพที่ดีที่สุดและเริ่มต้นจากที่นั่น
- มีส่วนร่วมกับเขาและค้นหาสิ่งที่คุณทั้งคู่มีเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 5. แสดงพฤติกรรมที่สุภาพและมีอารยะธรรม
ต้องใช้เวลากับเขา? แม้ว่าคุณจะไม่เห็นเขาเป็นเพื่อน อย่างน้อยก็สุภาพ หากคุณมีทัศนคติที่ไม่ดี เพื่อนของคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่เต็มใจที่จะคบหากับคุณหรือบุคคลอื่น หากคุณเป็นคนเดียวที่แย่ในเรื่องนี้ เขาอาจจะชอบที่จะเป็นเพื่อนกับคนๆ นั้น นั่นคือเหตุผลที่การรักษาความสุภาพเรียบร้อยเป็นสิ่งสำคัญมาก!
- กล่าว "สวัสดี" เมื่อคุณพบบุคคลนั้นแทนที่จะเพิกเฉย
- มองเข้าไปในดวงตาของเขาในขณะที่เขาพูด
- พูด "ขอบคุณ" และ "ยินดีต้อนรับ" เสมอ
ขั้นตอนที่ 6 การป้องกันตัว
จำเป็นต้องสุภาพ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดูถูกเขา ดังนั้น จงปกป้องตัวเองและผลประโยชน์ของคุณ แต่อย่าทำในทางที่ไม่ดีพอๆ กันหรือล้างแค้นให้กับการกระทำของเขา จำไว้ว่าความต้องการของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน
หากบุคคลนั้นเริ่มดูถูกคุณ ให้ลองเพิกเฉยหรือขอให้เขาหยุด เพื่อนของคุณจะเห็นว่าคุณเป็นคนที่ใหญ่กว่ามากและสมควรได้รับความเคารพมากกว่าบุคคลนั้นด้วยการให้คำตอบที่เป็นผู้ใหญ่
วิธีที่ 3 จาก 3: กิจกรรมกลุ่ม
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงบุคคล
หากคุณไม่พบสิ่งที่เหมือนกันกับเขาจริงๆ ให้พยายามหลีกเลี่ยงเขา อยู่ให้ห่างจากคนที่คิดลบและมองโลกในแง่ร้าย เพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับคนคิดบวกมากขึ้น
หากคุณประสบปัญหาในการทำเช่นนั้น อย่างน้อยก็พยายามโต้ตอบให้น้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมปฏิกิริยาของคุณ
อย่าให้อีกฝ่ายรู้ว่าพฤติกรรมของเขาทำให้คุณโกรธ หากคุณตอบโต้ เขามักจะทำสิ่งที่ทำให้คุณโกรธต่อไป ดังนั้น เตือนตัวเองว่าอย่าทำตามความปรารถนาของเขา และพยายามจดจ่อกับเพื่อนคนอื่นๆ ของคุณให้มากขึ้น
จำไว้ว่าโอกาสที่บุคคลนั้นต้องการเห็นปฏิกิริยาของคุณเท่านั้น ดังนั้นอย่าทำให้เขาพอใจ
ขั้นตอนที่ 3 เป็นคนที่มีความสุข มั่นใจ และสนุกสนาน
หากบุคลิกภาพของคุณเป็นมิตรและสนุกสนาน คนอื่นๆ รวมถึงเพื่อนของคุณจะอยากอยู่ใกล้คุณมากขึ้น แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาสามารถใช้เวลาสักครู่โดยปราศจากดราม่าและขัดแย้งกับคุณ
สถานการณ์ที่ดีที่สุด: ในที่สุดเพื่อนของคุณจะเลิกสนใจที่จะไปเที่ยวกับบุคคลนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเขาหรือเธอให้ความสำคัญกับความขัดแย้งมากกว่าเสมอ
ขั้นตอนที่ 4 รักษาระยะห่างจากบุคคล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องนั่งหรือยืนข้างคนที่คุณเกลียด หากเขานั่งข้างคุณแล้ว ให้ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดหรือขออนุญาตไปห้องน้ำและหาที่นั่งใหม่ ระยะทางจะให้โอกาสคุณในการโต้ตอบกับผู้อื่นและเสริมสร้างมุมมอง
คุณยังสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ได้หากต้องการ ตัวอย่างเช่น หากคุณและเพื่อนกำลังจะไปที่อาร์เคด ให้ลองเล่นเกมอื่นกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาในการค้นหารากเหง้าของคุณกับเขา
เมื่อทำงานเป็นกลุ่มหรือได้ยินเขาพูด พยายามหาเวลาระบุพฤติกรรมของเขาที่รบกวนจิตใจคุณ หลังจากนั้น พยายามชี้ให้เห็นถึงลักษณะนิสัยหรือทัศนคติที่ทำให้คุณหงุดหงิดอยู่เสมอ จำไว้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนบุคลิกและพฤติกรรมของเขาได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนการรับรู้และปฏิกิริยาต่อสิ่งกระตุ้นได้เสมอ
- ตัวอย่างเช่น หากสำเนียงของเขาฟังดูน่ารำคาญ พยายามจำไว้ว่านั่นเป็นส่วนสำคัญของเขา จากนั้นเริ่มยืมมุมมองของเขาเพื่อสังเกตสถานการณ์รอบตัวเขา เป็นไปได้ว่าสำเนียงของคุณทำให้เขารำคาญ รู้ไหม!
- พิจารณาภูมิหลังทางวัฒนธรรม เข้าใจว่าพฤติกรรมที่ไม่เป็นปัญหาในบางวัฒนธรรมอาจได้รับปฏิกิริยาตรงกันข้ามในผู้อื่น