ไม่มีใครชอบเห็นคนอื่นเศร้า ถ้าคนๆ นั้นคือเพื่อนของคุณ คุณจะนั่งนิ่งมองเขาไม่ได้ บางทีเธออาจเพิ่งทะเลาะกับสามี ไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งงาน สูญเสียคนที่เธอรัก เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยหนัก หรือมีเหตุการณ์ที่น่าเศร้าอื่นๆ ที่ทำให้เธอเสียใจ เขาโชคดีที่มีเพื่อนอย่างคุณที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ไปได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีปลอบโยนเพื่อนที่กำลังโศกเศร้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ฟังเธอ
ขั้นตอนที่ 1 ถามเขาว่าอะไรทำให้เขาเศร้า
ถามเขาว่าอยากคุยเรื่องนี้ไหม คุณสามารถพูดว่า "ฉันเห็นว่าช่วงนี้คุณเศร้า ทำไมล่ะ" บางทีเขาอาจจะอยากพูดถึงมันจริงๆ แต่รอให้คุณพูดถึงมันก่อน ดังนั้น พยายามฟังคำตอบของเขา พยายามเงียบและไม่รบกวนเขา คุณไม่ควรพยายามให้คำแนะนำเว้นแต่จะมีการร้องขอ
ถ้าเขาไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ ให้เคารพความปรารถนาของเขา บางทีเขาอาจจะรู้สึกเศร้าเกินไปในจุดนี้และรู้สึกว่าเขาจะควบคุมอารมณ์ไม่ได้ถ้าเขาพูดถึงเรื่องนี้ บางทีเขาอาจต้องการเวลาเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์และความรู้สึกของเขา ให้เวลาเขาและทำให้เขารู้ว่าคุณยินดีรับฟังหากเขาต้องการพูดถึงเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 2 สนับสนุนเขาทางอารมณ์
เตือนเขาว่าเขาเป็นคนดีและมีความหมายกับคุณมาก เมื่อเธอแบ่งปันความเจ็บปวดของเธอ ให้รับรู้ความรู้สึกของเธอ คุณสามารถพูดประมาณว่า "ฉันเข้าใจ มันต้องเจ็บปวด ฉันเสียใจจริงๆ ที่คุณต้องผ่านมันไปได้" แสดงความเมตตาต่อเขาและปลอบโยนเขาต่อไป ยังคงทำตัวเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ต่อไป ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะละทิ้งหรือหลีกเลี่ยง
- อย่าแบ่งปันปัญหาของเพื่อนกับคนอื่น
- ถ้าเขาขอคำแนะนำก็ให้
- หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร คุณสามารถแนะนำให้บอกคนอื่นที่สามารถให้คำแนะนำได้ เช่น เพื่อนที่เชื่อถือได้ ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 3 พยายามทำความเข้าใจว่าเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับอะไร
ถ้าไม่เข้าใจก็ลองฟังดู คุณสามารถให้กำลังใจเขาโดยไม่ต้องสนับสนุนสถานการณ์ที่คุณไม่เห็นด้วยจริงๆ อย่าตัดสินเขาและทำให้เขารู้สึกแย่ลงไปอีก ตัวอย่างเช่น ถ้าเธอเศร้าเพราะเพิ่งทะเลาะกับสามี อย่าพูดว่า "ฉันบอกคุณว่าอย่าแต่งงานกับเธอ"
- หากคุณไม่สามารถพูดอะไรเพื่อสนับสนุนเขา พยายามพูดว่าคุณจะอยู่เคียงข้างเขาเสมอ
- อย่าดูถูกความรู้สึกของเธอ
- เขาจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณบีบมือและกอดเขา
ขั้นตอนที่ 4 พยายามอดทน
บางทีเพื่อนของคุณอาจจะไม่พอใจและน่ารำคาญนิดหน่อย และเธออาจจะโกรธคุณก็ได้ อย่าเอาไปใส่ใจ พยายามเพิกเฉยและบอกตัวเองว่าเพื่อนของคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง ตอนนี้เขากำลังเครียดมากและคุณก็รู้ว่าจริงๆ แล้วเขาหน้าตาเป็นอย่างไรเมื่อเขามีความสุข
วิธีที่ 2 จาก 3: เตือนให้เขายิ้ม
ขั้นตอนที่ 1 ทำให้เขาหัวเราะ
ทำอะไรโง่ๆ ด้วยกันก็ได้ เล่นดนตรีและเต้นรำอย่างโง่เขลา เช่าหนังตลกและดูกับเขา เล่าเรื่องตลกตลกๆ ให้เขาฟัง ลองชวนเขาหวนคิดถึงความทรงจำตลกๆ ด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 2 พาเธอไปที่ไหนสักแห่งที่สนุกสนาน
ชวนเขามาช้อปกัน กิจกรรมนี้สามารถสนุกสนาน พาเขาไปรับประทานอาหารกลางวันที่คุณสามารถแชทหรืออยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ ได้ คิดถึงบุคลิกและงานอดิเรกของเพื่อนคุณ. ลองถามตัวเองว่า "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้กำลังใจเพื่อนและทำให้เธอเสียสมาธิ เธอชอบทำอะไร"
บางทีในตอนแรกเพื่อนของคุณปฏิเสธคำเชิญของคุณ บางทีก็บอกว่าไม่อยากไปไหน พยายามเกลี้ยกล่อมเขาและบอกเขาว่าเขาไม่ต้องอยู่คนเดียวในช่วงเวลาเศร้านี้แล้วเขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่กับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อของขวัญหรือการ์ดดีๆ ให้เขา
ของขวัญชิ้นนี้อาจเป็นอะไรที่เรียบง่าย เช่น กล่องขนม ครีมบำรุงผิวกายที่มีกลิ่นหอม หรือดอกไม้ที่เธอโปรดปราน การ์ดอวยพรจากใจจริงที่พาดพิงถึงปัญหาที่เขาพบก็สามารถช่วยได้เช่นกัน สิ่งของเหล่านี้สามารถส่งข้อความถึงเพื่อนของคุณว่าคุณให้ความสำคัญกับเขาและคิดถึงเขาเมื่อเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งนี้สามารถทำให้จิตใจของเขาเสียสมาธิได้ แม้ว่าอาจจะเพียงชั่วคราวเท่านั้น
- การกระทำที่คุณทำนี้เป็นหลักฐานให้เพื่อนของคุณทราบว่ามีคนในโลกนี้ที่ห่วงใยความรู้สึกเศร้าของพวกเขาและต้องการช่วยเหลือพวกเขา
- เพื่อนของคุณจะจำสิ่งที่คุณทำเพื่อเธอเมื่อเธออยู่คนเดียวและรู้สึกแย่
วิธีที่ 3 จาก 3: การเป็นเพื่อนแท้ในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 1 เสนอที่จะช่วยเขาทำงานหรืองาน
ลองถามเขาว่ามีอะไรที่คุณช่วยเขาได้หรือเปล่า เสนอที่จะดูแลลูก ๆ ของเธอในขณะที่เธอพยายามจัดการกับความเศร้าโศกของเธอ เสนอซื้อของที่เขาต้องการและ/หรือทำอาหารให้เขา เสนอให้ทำความสะอาดบ้าน หากพ่อแม่ของเขาป่วยหนัก เสนอที่จะอยู่กับเขาเมื่อเขาพาเขาไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 ทำให้เขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาเสมอ
บางทีเขาอาจต้องการเวลาอยู่คนเดียวในตอนนี้ ไปกับเขา แต่บอกให้เขารู้ว่าเขาสามารถโทรหาคุณได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ถ้าเขายอมรับข้อเสนอของคุณและโทรหาคุณตอนตีสอง คุณต้องตอบเขาและฟังเรื่องราวของเขา ถ้าเขาต้องการพบคุณตอนตีสาม ให้ลุกจากเตียงแล้วไปที่บ้านของเขา
อย่าลืมโทรหาเธอเพื่อทักทายและถามว่าเธอเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 ลองคุยกับเพื่อนของคุณ
ค้นหาเพื่อนที่เป็นเพื่อนของคุณที่สามารถให้การสนับสนุนและความบันเทิงเพิ่มเติม อย่าเปิดเผยปัญหาทั้งหมดที่เพื่อนของคุณบอกคุณและขอให้เก็บเป็นความลับ ลองถามเพื่อนของคุณก่อนว่าคุณสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับความเศร้าที่คุณรู้สึกได้หรือไม่ และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณสามารถบอกอะไรได้บ้าง
ขั้นตอนที่ 4 แนะนำให้เพื่อนของคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากความเศร้าของเพื่อนคุณยังคงอยู่ หากความเศร้านี้รบกวนชีวิตของเขา หากคุณไม่สามารถให้กำลังใจเขาได้ อาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงทีเดียว อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณเป็นโรคซึมเศร้าที่ต้องไปพบแพทย์ พยายามพูดความจริงเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ แนะนำให้เขาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ พาเขาไปพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดและถ้าจำเป็นก็พาเขาไปที่นั่น
- หากคุณคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังฆ่าตัวตาย ให้ขอความช่วยเหลือทันที หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา โปรดโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-TALK (8255)
- ถ้าเพื่อนของคุณกำลังมีปัญหาทางการแพทย์ ถ้าคุณอยู่ในอินโดนีเซีย โทร 118 หรือ 119