การใช้ชีวิตกับคนที่ยากลำบากจะรู้สึกเหมือนตกนรกโดยเฉพาะกับคนที่ต้องอยู่กับเขาตลอดเวลา หากคุณต้องรับมือกับคนที่ประพฤติตัวไม่ดีอยู่เสมอ เช่น เจ้านายที่โหดเหี้ยม เพื่อนที่วิพากษ์วิจารณ์ หรือสมาชิกในครอบครัวที่มีความต้องการสูง คุณอาจจะกลัวและต้องการทราบวิธีเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ คุณจะรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ดีขึ้นถ้าคุณรู้วิธีคิดบวกและรับมือกับพฤติกรรมแย่ๆ ของพวกเขา หากสถานการณ์แย่ลง ให้จำกัดเวลาของคุณกับพวกเขาหรือตัดความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับคนที่กำลังทำให้คุณลำบากในขณะนี้โดยอ่านขั้นตอนต่อไปนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรับมือกับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1 อยู่ในความสงบและควบคุม
เป็นการยากที่จะไม่โกรธหรือสูญเสียการควบคุมเมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์ จู้จี้ หรือพูดจาหยาบคาย คนที่ชอบทำอะไรให้คนอื่นลำบากดูเหมือนจะสมควรที่จะถูกขายหน้าบ้างเป็นบางครั้ง แต่ทัศนคติเชิงลบจะดึงดูดความคิดในแง่ลบ และถ้าคุณทำให้ตัวเองผิดหวังมากพอๆ กับคนที่สร้างปัญหาเหล่านี้ คุณจะให้พลังงานแก่พวกเขามากขึ้นและทำให้สถานการณ์แย่ลง ความสงบและสามารถละเว้นจากการโจมตีหรือป้องกันตัวเองได้ สถานการณ์ตึงเครียดจะคลี่คลายลงในไม่ช้า
- ลองใช้สุภาษิต "คิดก่อนพูด" ถ้าคุณต้องการพูด ใช้เวลา 10 วินาทีเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการจะพูดอะไร แทนที่จะพูดอะไรโดยไม่ต้องคิด ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่พูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง
- อย่าให้อารมณ์ควบคุมคุณ คุณอาจรู้สึกโกรธและเจ็บปวดกับสิ่งที่คนอื่นพูดกับคุณ แต่สิ่งต่างๆ จะไม่ดีขึ้นหากคุณตะโกนหรือตะโกนใส่พวกเขา
ขั้นตอนที่ 2 พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุผลของพวกเขาคืออะไร
แม้จะดูยาก แต่พยายามมองจากมุมมองของอีกฝ่าย บุคลิกภาพที่ยากลำบากนี้มักเป็นผลมาจากประสบการณ์แย่ๆ ที่บิดเบือนมุมมองของพวกเขา พยายามเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของพวกเขาและจินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรถ้าคุณเป็นพวกเขา การเห็นอกเห็นใจ คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้และสามารถตอบสนองอย่างเข้าใจ แทนที่จะพยายามปกป้องตัวเอง บางครั้งการยิ้มและปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างอ่อนโยนอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจเป็นเพื่อนกับคนที่วิจารณ์คนอื่นตลอดเวลา คนแบบนี้มักชอบวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง เมื่อรู้สิ่งนี้ คุณจะรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ก่อปัญหาจากเพื่อนคือการชมเชยหรือช่วยให้เพื่อนมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเธอและผู้อื่น
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ชอบกลั่นแกล้งผู้อื่นมักมีประสบการณ์การกลั่นแกล้ง คนที่โหดร้ายและชอบดูถูกคนอื่นอาจเคยประสบสิ่งเดียวกันในชีวิต หากคุณสามารถเห็นสิ่งที่ทำให้ทัศนคติที่ไม่ดีของคนๆ หนึ่งและเข้าใจว่าเขาหรือเธอกำลังทุกข์ทรมานอยู่ คุณอาจสามารถหาวิธีที่ดีในการจัดการกับสถานการณ์ได้
- แม้ว่าการเอาใจใส่และการแสดงความเมตตาเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความสัมพันธ์ แต่ก็มีบางครั้งที่ปัญหาของพวกเขาใหญ่มากจนไม่ได้รับผลกระทบจากทัศนคติเชิงบวกของคุณมากนัก แน่นอน คุณสามารถลองให้พวกเขาได้ แต่อย่าคาดหวังให้พวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และกลายเป็นคนที่ดีในทันใด
ขั้นตอนที่ 3 อย่าใช้พวกเขาเป็นการส่วนตัว
โดยทั่วไป พฤติกรรมของใครบางคนไม่ได้เป็นเพราะคุณจริงๆ แต่เป็นเพราะตัวเขาเองต่างหาก อาจไม่ง่าย แต่พยายามเพิกเฉยให้มากที่สุด หากพวกเขาอารมณ์ไม่ดีและกำลังพูดด้วยน้ำเสียงไม่อดทนเหมือนๆ กับคนอื่น คุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกว่าถูกทำร้ายเป็นการส่วนตัว แทนที่จะรู้สึกว่าจำเป็นต้องปกป้องตัวเองหรือได้รับบาดเจ็บ ให้พยายามเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเชิงลบของพวกเขา
บางครั้งมีความคิดเห็นที่ให้ความรู้สึกส่วนตัวและทำร้ายความรู้สึกของคุณจริงๆ ในกรณีนี้ คุณควรเผชิญหน้ากับสถานการณ์โดยตรงแทนที่จะเพิกเฉย หากคุณถูกต่อต้าน แสดงว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม ซึ่งแตกต่างจากการปฏิบัติต่อผู้ที่ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างรุนแรง แต่เท่ากับทุกคน
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนเรื่อง
หากคุณต้องรับมือกับคนที่ชอบครอบงำการสนทนาในลักษณะเชิงลบ เช่น บ่น วิจารณ์ หรือกล่าวหา ให้พยายามควบคุมการสนทนาแทนที่จะทำตาม เปลี่ยนหัวข้อสนทนาเป็นหัวข้อที่น่าสนใจยิ่งขึ้น หรือเปลี่ยนหากการสนทนาเริ่มไม่เป็นที่พอใจมากขึ้นเรื่อยๆ
ถ้าคุณต้องรับมือกับคนที่หยาบคายมาก คุณควรพูดตรงๆ เช่น "หัวข้อนี้ทำให้ฉันรู้สึกอึดอัดและไม่อยากพูดถึงมันอีก" หรือพูดว่า "เราขอคุยด้วยดีกว่า" เกี่ยวกับอย่างอื่น" หวังว่าเขาจะเคารพความปรารถนาของคุณและไม่บังคับเขาเอง
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาว่าคุณมีส่วนร่วมในปัญหานี้หรือไม่
คนเจ้าปัญหาคนนี้รู้สึกผิดหวังในตัวคุณหรือไม่? คุณถูกเพิกเฉยหรือดูถูกเพราะเขาโกรธคำพูดหรือการกระทำของคุณหรือไม่? แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะปฏิบัติต่อใครบางคนอย่างไม่ดี แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่พฤติกรรมของบุคคลนี้เกิดจากเหตุการณ์บางอย่าง ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณสามารถทำให้ถูกต้องได้ด้วยการขอโทษ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้อารมณ์ขันเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
มีหลายครั้งที่คนไม่พอใจมักไม่รู้ตัวว่าอารมณ์แย่ๆ ของพวกเขาอาจส่งผลต่อคนอื่นได้ การเล่าเรื่องตลกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งเบาภาระและสร้างความบันเทิงให้กับบุคคลนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรื่องตลกที่คุณเล่าไม่ได้ทำให้คนๆ นี้รู้สึกถูกหัวเราะเยาะ
วิธีที่ 2 จาก 3: การเผชิญหน้ากับพฤติกรรมที่ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 1. พูด
หากพฤติกรรมของใครบางคนมารบกวนชีวิตและความสุขของคุณ ก็ถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากัน บอกตรงๆ ว่ามีอะไรกวนใจคุณอยู่ ตัวอย่างเช่น ถ้าพี่สาวของคุณบ่นเรื่องพ่อแม่ของเธอบ่อยๆ ให้พูดว่าทัศนคติเชิงลบของเธอทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ และคุณไม่อยากได้ยินอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้อีก การสนทนาแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
- อย่าเผชิญหน้ากับบุคคลนี้ต่อหน้าคนอื่นเพราะเขาหรือเธอจะรู้สึกเขินอายและต้องอยู่จนมุม ดังนั้นหาเวลาและสถานที่ที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว
- พยายามอย่าแสดงความโกรธระหว่างการสนทนาเพราะอาจทำให้สถานการณ์ควบคุมไม่ได้และผลลัพธ์อาจไม่เป็นอย่างที่คุณคาดหวัง
ขั้นตอนที่ 2 แยกแยะระหว่างพฤติกรรมกับบุคคล
เทคนิคนี้ช่วยให้คุณวิจารณ์พฤติกรรมของบุคคลนี้อย่างตรงไปตรงมาโดยไม่โจมตีพวกเขาเป็นการส่วนตัว เป้าหมายไม่ใช่เพื่อทำให้คนๆ นี้รู้สึกถูกเหยียดหยาม แต่เพื่อหยุดพฤติกรรมที่ทำลายล้างไม่ให้กระทบกระเทือนคุณ (และอาจเป็นคนอื่น) ชี้ให้เห็นตัวอย่างพฤติกรรมที่เป็นปัญหา
ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายของคุณไม่เคยให้ผลตอบรับเชิงบวกกับคุณ และสิ่งนี้ทำให้คุณท้อใจจากการทำงาน ให้ปรึกษาเจ้านายของคุณสำหรับคำติชมเกี่ยวกับงานที่คุณทำได้ดี บอกว่ามันช่วยได้มากถ้าคุณรู้ว่าอะไรเป็นไปด้วยดีนอกจากสิ่งที่คุณต้องแก้ไข
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดความคาดหวังของคุณและอธิบายผลที่ตามมา
ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง คุณสามารถบอกบุคคลนี้โดยไม่มีเงื่อนไขว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไร และผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ทำ แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เหมาะสมในที่ทำงาน-เพราะการยื่นคำขาดให้เจ้านายของคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ดี-มันสามารถใช้เพื่อจัดการกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ กำหนดขอบเขตและอธิบายว่าถ้าเขาฝ่าฝืนจะมีผลตามมา
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยไปเยี่ยมป้าของคุณสัปดาห์ละสองครั้ง และเธอใช้เวลาบ่นเกี่ยวกับชีวิตของเธอและของสมาชิกในครอบครัวของคุณ ให้พูดว่าคุณไม่สามารถไปเยี่ยมป้าได้บ่อยนักเว้นแต่เธอจะเลิกนิสัยที่พูดเรื่องเชิงลบได้.
- เพื่อให้กลยุทธ์นี้ใช้งานได้ คุณต้องทำตามที่คุณพูดจริงๆ ซึ่งหมายความว่าถ้าป้าของคุณยังคงบ่นอยู่ คุณควรข้ามการมาเยี่ยมตามกำหนดการครั้งหรือสองครั้งจนกว่าเธอจะเข้าใจว่าคุณหมายความตามนั้น
ขั้นตอนที่ 4 อย่ายอมแพ้ต่อการวิจารณ์
ถ้ามีใครทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้พูดถึงมุมมองของคุณและอย่าเพิ่งยอมแพ้ หากมีคนกล่าวหาว่าคุณทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ ให้พูดว่า "ไม่จริง" และพิสูจน์อย่างอื่น หากมีคนวิจารณ์รูปลักษณ์ของคุณ ให้พูดว่า "ฉันชอบทรงผมของฉัน" หรือ "ฉันไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ" อย่านั่งเฉยๆ และอย่าขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ นักวิจารณ์มักจะเติบโตขึ้นมาในความอ่อนแอ และพวกเขาจะพอใจหากคุณยอมแพ้เมื่อพวกเขาบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ดำเนินการต่อต้านการกดขี่
การกลั่นแกล้งนั้นไม่ถือเป็นเรื่องเล็กน้อย ไม่ว่าจะที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน คนพาลมักชอบกดขี่ข่มเหง แต่ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำที่ชั่วร้ายของพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งสามารถพัฒนาภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นให้แก้ไขปัญหาเหล่านี้ทันทีที่คุณพบ
- เผชิญหน้ากับคนพาลโดยไม่สูญเสียการควบคุม พวกอันธพาลมักจะต้องการครอบงำเหยื่อของพวกเขา และชอบที่จะดูหมิ่นผู้ที่พวกเขาคิดว่าอ่อนแอกว่าพวกเขา อย่าแสดงว่าคุณโกรธหรือเศร้าในสถานการณ์นี้
- หากการเผชิญหน้ากับคนพาลไม่ได้ผล คุณจะต้องดำเนินการป้องกันตัวเอง เช่น ตัดสัมพันธ์กับคนคนนี้
- ในที่ทำงาน ลองบอกผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ หากคุณมีเจ้านายที่ไม่เหมาะสม คุณอาจต้องหางานใหม่
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสิ้นหวัง
การจัดการกับคนที่มีทัศนคติที่ยากลำบากอาจเป็นปัญหาได้เพราะการปฏิเสธของพวกเขาเป็นโรคติดต่อ ในขณะที่คนคิดบวกมักจะแบ่งปันความสุขของพวกเขากับผู้อื่น แต่คนที่มีปัญหาจะกระจายความเศร้าโศกเข้ามาในชีวิตของคนอื่นในครั้งต่อไปที่พวกเขามา หากคุณต้องพบเจอผู้คนที่ลำบากมากมาย และปัญหานั้นผ่านไม่ได้ พยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ถูกพาดพิงถึงความรู้สึกด้านลบ
- พยายามคิดบวกตลอดทั้งวัน ระบายความโกรธได้ไม่เป็นไร แต่อย่าฝืนใจที่จะพูดเรื่องนี้มากเกินไป อย่าให้การปฏิเสธมาครอบงำชีวิตของคุณ และหากทำได้ ให้ทิ้งนิสัยนั้นไว้
- พยายามอย่าโกรธคนที่ทำให้คุณลำบาก จำไว้ว่าคนๆ นี้อาจมีภาระแอบแฝงที่ต้องจัดการซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ โฟกัสแต่เรื่องดีๆในชีวิตแล้วมีความสุขที่ตัวเองไม่ใช่คนที่ทำให้คนอื่นลำบาก
ขั้นตอนที่ 2 เติมเวลาของคุณกับคนคิดบวก
นี่คือวิธีปัดเป่าคนเจ้าปัญหา ใช้เวลาของคุณอยู่กับคนที่รัก ใจดี และมีความสุขที่สามารถดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมาได้ เพิ่มการจัดหาพลังงานของคุณหากจำเป็นเพื่อตอบสนองผู้ที่มักจะระบายพลังงานของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 หากทำได้ ให้หลีกเลี่ยง
คุณอาจไม่สามารถอยู่ห่างจากคนเจ้าปัญหาเหล่านี้ได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ หากสถานการณ์เลวร้ายลงจริง ๆ หรือมีความรุนแรงมากเกินไป (เช่น คุณถูกรังแก) ให้หลีกเลี่ยงบุคคลนี้ให้มากที่สุด ในความเป็นจริง คุณอาจต้องตัดสัมพันธ์กับพวกเขาทั้งหมด แม้ว่าคุณต้องการที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ หรือคุณหวังว่าสักวันหนึ่งสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น ให้เผชิญกับความเป็นจริงและค้นหาว่ามันทำได้จริงหรือไม่
- กำหนดระยะเวลาที่แน่นอนที่คุณต้องการให้พวกเขา ตัวอย่างเช่น ถ้าแม่ของคุณลำบากมากและดุคุณอยู่เสมอ คุณควรกำหนดเวลาเมื่อคุณไปเยี่ยม อาจจะเพียง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เท่านั้น หากยังมากเกินไปให้ลดอีกครั้ง
- หากบุคคลนี้ล่วงละเมิดคุณทางร่างกาย ทางอารมณ์ หรือทางวาจา และรูปแบบนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณควรจัดลำดับความสำคัญด้านความปลอดภัยทางร่างกายและจิตใจของคุณด้วยการไม่พบเจอบุคคลนี้อีก
เคล็ดลับ
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถ้าคุณไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของพวกเขาด้วย ทางที่ดีควรถอยออกมาแทนที่จะหงุดหงิดแต่ก็ไร้ประโยชน์
- ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่คุณไม่ต้องโต้ตอบกับพวกเขา เพราะคุณจะเผชิญกับปัญหาที่คุณไม่สามารถเอาชนะได้
- พูดอย่างสงบและสุภาพกับพวกเขา
- อย่าให้ความคิดเห็นของพวกเขามีอิทธิพลต่อคุณ
- หากคุณคิดว่าบุคคลนี้ไปไกลเกินไปหรือจงใจรังแกคุณ ให้แชร์สิ่งนี้กับคนที่คุณไว้ใจได้ เช่น พ่อแม่หรือครูของคุณ
คำเตือน
- อย่าปล่อยให้พวกเขาโกรธหรือพยายามทำร้าย/ทำให้พวกเขาเศร้า
- ถ้าคุณคิดว่าพวกเขาอาจจะมีปัญหา อย่ากดดันตัวเองให้ช่วย เว้นแต่พวกเขาจะเต็มใจยอมรับความช่วยเหลือของคุณ