เมื่อคุณพบว่าคุณกำลังถูกนินทา ปฏิกิริยาแรกของคุณมักจะทำให้ประหลาดใจ ต่อไปคุณอาจสงสัยว่าสาเหตุมาจากข่าวลือที่ไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม สถานการณ์จะเลวร้ายลงหากคุณพยายามหาคนนินทาเพื่อเผชิญหน้า แทนที่จะรู้สึกรำคาญ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำคือละเลยมัน จัดการกับปัญหานี้ด้วยการทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์และเปลี่ยนมุมมองเรื่องการนินทา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับคนนินทา
ขั้นตอนที่ 1 อย่าตอบสนองเลย
แม้ว่าคุณต้องการพบคนนินทาและโวยวายหรือขอคำชี้แจง การเพิกเฉยต่อเรื่องซุบซิบอาจเป็นปฏิกิริยาที่ดีที่สุด สำหรับสิ่งนั้น ให้บอกตัวเองว่า เขาไม่สนใจฉันด้วยการนินทาฉัน ฉันก็เลยไม่สนใจเขาด้วยการเพิกเฉยต่อการกระทำของเขา หยุดผลกระทบโดมิโนของพฤติกรรมเชิงลบของผู้อื่นด้วยการเพิกเฉยต่อพวกเขา
หลายคนนินทาเพื่อเรียกร้องความสนใจหรือเพื่อตอบโต้ หากคุณเพิกเฉยผู้นินทา เขาจะเบื่อและเลิกนินทาคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำดีกับเขา
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับการนินทาคือการปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างดี ทัศนคติของคุณทำให้เขาสับสนเพราะคุณยังคงดีกับเขาแม้ว่าเขาจะพูดจาไม่ดีกับคุณก็ตาม นอกจากนี้ คุณจะทำให้เขารู้สึกผิดที่กระจายข่าวออกไปหากคุณเป็นมิตรและสุภาพเมื่อพบเขา
- ชมเชยเธออย่างจริงใจ เช่น "ว้าว ใบปลิวนี้เยี่ยมมาก โรส! ดีไซน์น่าสนใจ"
- พูดด้วยน้ำเสียงที่จริงใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้คำชม อย่ารู้สึกประชดประชันหรือแกล้งทำเป็นว่าวิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้
- ถ้าเขาไม่มีอะไรจะสรรเสริญ ก็ช่วยเขาทำอะไรสักอย่าง เช่น เปิดประตูหรือช่วยเขาถือของหนัก
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ข้อ จำกัด เมื่อโต้ตอบกับมัน
หากคุณดำเนินกิจกรรมประจำวันกับพวกซุบซิบ จงรักษาระยะห่างจากพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีกับเขาเพียงเพราะคุณสองคนเจอกันบ่อย
- เป็นมิตร แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนสนิท อย่าแบ่งปันเรื่องส่วนตัวกับเขาเพื่อที่เขาจะได้ไม่ใช้มันซุบซิบต่อไป
- สำหรับผู้ซุบซิบ การแชทไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับข้อมูลส่วนบุคคล หากคุณกังวลว่าเขากำลังนินทา อย่าให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เขา เช่น ชื่อผู้ใช้บัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาแรงจูงใจของบุคคลที่ให้ข้อมูลแก่คุณ
หากคุณได้ยินข่าวซุบซิบจากเพื่อนหรือคนรู้จักที่ดี ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอทำเพื่อประโยชน์ของคุณเอง เพื่อนที่ดีมักไม่ต้องการแพร่เรื่องเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณและทำร้ายคุณ หากเขาเล่าเรื่องซุบซิบ ให้หาสาเหตุที่เขาบอกคุณและปฏิกิริยาของเขาเมื่อได้ยินข่าวซุบซิบเกี่ยวกับคุณ
- ตัวอย่างเช่น ถามคำถาม "คุณรู้จักใครเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง" หรือ "คุณพูดอะไรเมื่อมีคนนินทาฉัน" หากต้องการทราบแรงจูงใจ ให้ถามว่า "ทำไมคุณถึงเล่าเรื่องซุบซิบนี้ให้ฉันฟัง"
- คุณไม่จำเป็นต้องตัดสัมพันธ์กับผู้ให้ข้อมูล แต่ให้ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของพวกเขาอย่างใกล้ชิด บางทีเขาอาจดูเหมือนไร้เดียงสา แม้ว่าเขากำลังช่วยกระจายข่าวซุบซิบแทนที่จะหยุดมัน
- บอกให้เขารู้ว่าคุณต้องการได้รับการบอกกล่าวต่อหน้าหากมีคนคัดค้านทัศนคติหรือการกระทำของคุณ แทนที่จะถูกนินทา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดกับเขาว่า "ถ้ามีใครนินทาฉันอีก โปรดแจ้งให้เขาทราบเพื่อที่เขาจะได้คุยกับฉันโดยตรง"
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเข้าร่วมนินทา
หากคุณเคยถูกนินทา คุณจะรู้ว่าการตกเป็นเหยื่อของการนินทาเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่แก้ปัญหาหากคุณเข้าร่วมนินทา มีคนชอบคุยเรื่องส่วนตัวของคนอื่นแต่เขาทำได้ถ้ามีคนคุยด้วย
- ถ้ามีคนชวนคุณไปนินทา ให้บอกเขาว่า "ฉันคิดว่าคุณเริ่มนินทา พูดเรื่องอื่นดีกว่าพูดถึงคนอื่น แต่นั่นไม่จำเป็นจริงเสมอไป"
- หากคุณนินทาคนอื่น คุณจะไม่ถูกดูหมิ่นอย่างจริงจังเมื่อขอให้คนอื่นไม่นินทาคุณ
ขั้นตอนที่ 6 แบ่งปันปัญหาของคุณกับผู้มีอำนาจ
หากคุณประสบปัญหาในการทำงานหรือการเรียนเพราะคุณตกเป็นเหยื่อของการนินทา คุณควรบอกผู้รับผิดชอบในการตัดสินใจ ครู อาจารย์ใหญ่ หรือหัวหน้างานสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาได้
- ตัวอย่างเช่น พูดกับครูหรือเจ้านายของคุณว่า "ฉันมีปัญหากับเพื่อนร่วมชั้น/เพื่อนร่วมงาน ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถเรียน/ทำงานอย่างสงบสุขได้เพราะเขานินทาฉัน โปรดช่วยฉันประณามเขาด้วย"
- ถ้าเขารู้จักนินทาหรือคนพาล บางทีครู/ผู้บังคับบัญชาอาจจะลงโทษเขา
วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ชีวิตทุกวันขณะเผชิญหน้ากับการนินทา
ขั้นตอนที่ 1. ทำกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
การจดจ่ออยู่กับการเรียนหรือการทำงานอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของการนินทา แทนที่จะคิดแต่เรื่องลบๆ ไปเรื่อย ให้เพิ่มพลังด้วยการทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อแบ่งเบาภาระของจิตใจ เช่น โดย:
จัดโต๊ะทำงานของคุณ เดินไปรอบๆ บ้าน พูดคุยกับเพื่อนๆ หรือทำงานที่ได้รับมอบหมาย
ขั้นตอนที่ 2 โต้ตอบกับคนคิดบวก
บางทีคุณอาจรู้สึกถูกทิ้งเพราะเรื่องซุบซิบ ทางออกหนึ่งคือการออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกมีค่า นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมั่นใจมากขึ้นแล้ว คุณยังสามารถลืมเรื่องซุบซิบหรือข่าวลือที่แพร่ระบาดเมื่อคุณโต้ตอบกับพวกเขาได้
โทรหาเพื่อนที่ดีเพื่อขอให้เขาสนุก เพลิดเพลินกับ บริษัท ของคู่ค้าหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เตือนตัวเองว่าคุณเก่งแค่ไหน
บางทีคุณอาจสงสัยในจุดแข็งและทักษะของคุณเพราะเรื่องซุบซิบ อย่ายอมแพ้กับการสนทนาทางจิตใจที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ใช้เวลาในการจดจำและบันทึกคุณธรรมที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดี
- เขียนแง่มุมเชิงบวกทั้งหมดของบุคลิกภาพ จุดแข็งของคุณ และคุณสมบัติที่ทำให้คนอื่นชื่นชมคุณ เช่น "ผู้ฟังที่ดี" "ความสามารถในการเอาใจใส่" หรือ "ความคิดสร้างสรรค์"
- ชมเชยตัวเองอย่างน้อยวันละ 1 คำชมเชย เช่น ดวงตาของคุณสวยหรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณละเลย!
ขั้นตอนที่ 4. ทำกิจกรรมสนุกๆ
การกระทำในเชิงบวกจะกระตุ้นความคิดและความรู้สึกเชิงบวก เมื่อคุณรู้สึกแย่เพราะเรื่องซุบซิบ จงเมตตาตัวเองเหมือนเป็นเพื่อน ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเพลิดเพลินกับช่วงเวลาดีๆ เช่น โดย:
- ดูแลสัตว์เลี้ยง.
- ฟังเพลงโปรดหรือร้องเพลงขณะอาบน้ำในห้องอาบน้ำ
- เขียนบทความหรือวาด
- ปรนเปรอตัวเองสัปดาห์ละครั้งด้วยวิธีพิเศษ เช่น ทำเล็บ ไปห้างสรรพสินค้า ดูหนัง หรือเพลิดเพลินกับไอศกรีมที่คุณชื่นชอบ
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจการนินทาจากมุมมองที่ต่างกัน
ขั้นตอนที่ 1 อย่าโกรธเคือง
จัดการกับคนนินทาโดยเตือนตัวเองว่าสิ่งที่เขาพูดนั้นสะท้อนถึงตัวเขา ไม่ใช่คุณ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวคุณได้ แต่คุณสามารถเลือกได้ว่าจะทำปฏิกิริยาอย่างไร คิดว่าการนินทาเป็นสิ่งที่เขาควรทำเพื่อตัวเขาเอง อย่าตกเป็นเหยื่อของปัญหาของคนอื่น
ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งนินทาเพราะเขารู้สึกต่ำต้อยและพยายามทำให้ตัวเองดูดีด้วยการด่าคนอื่น
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาความเป็นไปได้ที่เขาซุบซิบเพราะเขาอิจฉาคุณ
คนที่พูดจาไม่ดีกับคุณ ดูเหมือนจะไม่หึง แต่บ่อยครั้งเป็นเพราะคุณมีจุดแข็งที่ทำให้พวกเขาไม่มีความสุข บางทีรูปลักษณ์ ทักษะ หรือความนิยมของคุณอาจทำให้เขาอิจฉา คำพูดเชิงลบที่เขาพ่นออกมาอาจเป็นวิธีทำร้ายหัวใจของคุณได้
หากมีคนอิจฉาคุณ ควรทำตัวดีกับพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้ระงับความกระตือรือร้นในการนินทา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาความเป็นไปได้ที่เขาซุบซิบเพราะเขารู้สึกต่ำต้อย
นี่อาจเป็นเหตุผลให้คนนินทาเพราะการพูดไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่นทำให้เขารู้สึกดี คนที่นินทามักจะดูถูกตนเองหรือไม่สามารถเคารพตนเองได้ ดังนั้นพวกเขาจึงพูดจาดูถูกผู้อื่น