ผมร่วงเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การรับประทานอาหาร การขาดแร่ธาตุ ยา ความเครียดหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรง มลภาวะ และพันธุกรรม หนึ่งในสามของประชากรประสบปัญหาผมร่วง และในจำนวนนี้ มีผู้หญิงหลายพันคน ไม่มีการรับประกันว่าผมร่วงที่เกิดจากพันธุกรรมหรือปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณสามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ผมอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดและไม่หลุดร่วง "ก่อนกำหนด"
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การป้องกันความเสียหายของเส้นผม
ขั้นตอนที่ 1 จำกัดการใช้เครื่องเป่าผม
ความร้อนสามารถทำให้โปรตีนของเส้นผมอ่อนแอลงได้ การให้ความร้อนและการเป่าแห้งของเส้นผมอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เส้นผมหยาบและเปราะได้ ทำให้ผมร่วงได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้คือการเป่าผมให้แห้งตามธรรมชาติ (โดยการผึ่งลมให้แห้ง) ดังนั้น พยายามเป่าผมให้แห้งโดยธรรมชาติ และอย่าใช้ไดร์เป่าผมจากแหล่งความร้อน
- อุปกรณ์อื่นๆ ที่ทำให้เส้นผมโดนความร้อน เช่น เตารีดดัดผม หวีร้อน และเครื่องหนีบผมมีผลเช่นเดียวกัน
- หากคุณต้องการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงที่มาจากความร้อน ให้ระวังเพราะหนังศีรษะที่ไหม้บ่อยหรือโดนความร้อนอาจทำให้รูขุมขนเสียหายถาวรได้!
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงกระบวนการดัด
กระบวนการนี้หมายถึงกระบวนการยืดหรือม้วนผมด้วยสารเคมี และทั้งสองวิธีสามารถทำลายเส้นผมได้ ในกระบวนการนี้ พันธะภายในเส้นผมจะขาด และเปลี่ยนรูปร่างด้วยวิธีต่างๆ เพื่อยืดหรือม้วนผม การดัดผมอาจทำให้ความแข็งแรงของเส้นผมอ่อนแอลง และทำให้ผมหงอก แห้ง และหยาบกร้านได้ เมื่อเวลาผ่านไป ผมแห้งและหยาบกร้านอาจทำให้ผมร่วงได้
ขั้นตอนที่ 3. ลดการใช้สีย้อมผมและสารเคมีอื่นๆ
การใช้สีย้อมผมเคมีบ่อยๆ จะเพิ่มโอกาสที่เส้นผมของคุณจะเสียหายอย่างร้ายแรง อย่าย้อมผมบ่อยเกินสี่หรือหกสัปดาห์ สำหรับผมหงอก ปล่อยให้มันฟอกดีกว่าทำสี
ขั้นตอนที่ 4 อย่าฟอกสีผมของคุณ
ในกระบวนการฟอกสี เม็ดสีธรรมชาติจะถูกลบออกเมื่อสารเคมีถูกดูดซึมเข้าสู่หนังกำพร้าของเส้นผม การฟอกสีผมของคุณจะเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเส้นผม ทำให้เส้นผมเปราะบางมากขึ้น ความแข็งแรงของเส้นผมก็ลดลงเช่นกัน ดังนั้นการฟอกสีผมตามด้วยการเป่าแห้งและจัดแต่งทรงผมโดยใช้เครื่องมือจากแหล่งความร้อนสามารถทำร้ายเส้นผมได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าดึงผมแน่นเกินไป
ทรงผมบางแบบที่มัดผมแน่นเกินไปและมัดหรือหนีบผมอาจทำให้ผมร่วงได้หากใช้ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ทรงผมเช่นผมหางม้า เปียแน่น หรือผมเปีย (ทรงผมเร้กเก้) อาจทำให้ผมร่วงได้หากใช้ทุกวัน นอกจากนี้ ผมร่วงยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้ลูกกลิ้งผมบ่อยๆ โดยเฉพาะลูกกลิ้งที่ติดตั้งเครื่องทำความร้อน
ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับผมร่วงเนื่องจากการใส่สไตล์ที่แน่นเกินไปคือผมร่วงแบบฉุดลาก แต่ปัญหาผมนี้ยังสามารถป้องกันได้
วิธีที่ 2 จาก 4: Active Hair Care
ขั้นตอนที่ 1. ล้างด้วยแชมพูอ่อนๆ
คุณสามารถป้องกันผมร่วงได้ด้วยการสระผมและหนังศีรษะให้สะอาด (เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ทำให้ผมร่วงได้) อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าสระผมทุกวันเพราะแชมพูสามารถดึงน้ำมันธรรมชาติออกจากเส้นผมของคุณได้ พยายามสระผม (บ่อยที่สุด) วันเว้นวัน ตราบใดที่คุณใช้แชมพูอ่อนๆ ผมที่สะอาดสามารถให้ความรู้สึกมีวอลลุ่มมากกว่าผมที่สกปรกซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นปวกเปียกและเลอะเทอะ
ขั้นตอนที่ 2. เลือกแชมพูที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ
การเลือกแชมพูที่เหมาะสมจะช่วยให้ศีรษะและผมแข็งแรง ดังนั้นควรใช้เวลาในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ ค้นหาว่าคุณมีผมเส้นเล็ก แห้ง มัน หรือผมธรรมดาหรือไม่ จากนั้นลองใช้แชมพูหลายๆ ตัวเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม หากคุณมีรังแคหรือย้อมผม ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพนั้น
แชมพูและคอนดิชั่นเนอร์ที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งอ้างว่าเพิ่มปริมาณผมจะทำให้ผมดูนุ่มนวลและหนาขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เติมช่องว่างในเส้นผมเท่านั้น แต่ไม่สามารถซ่อมแซมผมที่เสียหายได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูส่วนผสมพื้นฐานของผลิตภัณฑ์สำหรับแชมพูสูตรอ่อนโยน
การใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูสูตรอ่อนโยนช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมแข็งแรง เมื่อตรวจสอบรายชื่อส่วนผสม คุณจะทราบได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นแชมพูสูตรอ่อนหรือรุนแรง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟต พาราเบน และ/หรือซัลโฟเนต ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไอเซทิโอเนตหรือกลูโคไซด์เป็นเบสแรกหลังดื่มน้ำแทน
- ส่วนผสมบางอย่างที่พบในแชมพูอ่อนๆ ได้แก่ ซัลโฟซัคซิเนต ซัลเทน และแอมโฟอะซีเตต
- ซิลิกอน พอลิควอเทอร์เนียม และกัวร์ เป็นสารปรับสภาพหรือเบสที่ดี
ขั้นตอนที่ 4. ใช้หวีที่มีคุณภาพ
วิธีที่คุณหวีผมมีผลกระทบอย่างมากต่อสภาพเส้นผมของคุณ เลือกหวีหรือแปรงขนนุ่มที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ และอย่าหวีผมจากบนลงล่าง แต่ควรหวีจากภายในสู่ภายนอก หวีผมอย่างระมัดระวังและอย่าดึงผมแรงเกินไป
เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่แปรงผมขณะที่ผมเปียก ใช้หวีธรรมดาแทน
ขั้นตอนที่ 5. ลองนวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันให้ความชุ่มชื้น (เช่น น้ำมันมะพร้าว โรสแมรี่ ลาเวนเดอร์ หรือน้ำมันอัลมอนด์) สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นผิวของหนังศีรษะและรูขุมขนได้ การถูและบีบหนังศีรษะจะทำให้ผิวหนังอบอุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพื่อให้เซลล์ในรูขุมขนได้รับสารอาหารมากมายที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
การนวดบนหนังศีรษะยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยรวม
ขั้นตอนที่ 6. ทำการทดสอบผมบางหากคุณกังวล
เพื่อทดสอบว่าคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงหรือไม่ คุณสามารถใช้การทดสอบการดึง (การทดสอบการดึง) หยิบผมหนึ่งกำมือ (ประมาณ 20-30 เส้น) แล้วจับด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ดึงผมให้แน่นและช้าหลังจากนั้น หากดึงผมมากกว่า 6 เส้นพร้อมกัน คุณอาจมีปัญหาผมร่วง
นี้ ไม่ ผ่านการทดสอบแล้ว ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมและหนังศีรษะ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไตรรงค์) หากคุณคิดว่าคุณผมร่วงมากกว่าปกติ/ผมร่วงเร็วกว่าปกติ พึงระลึกไว้เสมอว่าทุกคนมักประสบปัญหาผมร่วงหรือผมร่วง
วิธีที่ 3 จาก 4: การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับผมที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารประเภทที่มีโภชนาการที่สมดุล
การเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเพื่อป้องกันผมร่วงนั้นเป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณมักจะปฏิบัติตามเพื่อให้ร่างกาย ผม และหนังศีรษะแข็งแรง โปรดทราบว่าร่างกายที่แข็งแรงมักจะมีผมที่แข็งแรงมากกว่าร่างกายที่เป็นโรค ผมร่วงสามารถชะลอได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด (อยู่ในขั้นตอนถัดไป) ที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะในการรักษาสุขภาพผมและป้องกันผมร่วง
ขั้นตอนที่ 2 กินธาตุเหล็กปริมาณมาก
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เรียกว่าธาตุเหล็กฮีมในแหล่งอาหารสัตว์ และธาตุเหล็กที่ไม่ใช่เฮมในแหล่งอาหารจากพืช การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งขัดขวางการจัดหาสารอาหารไปยังรูขุมขนซึ่งจะเป็นการเพิ่มการหลุดร่วงของเส้นผม เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลงในอาหารของคุณ
- เนื้อแดง ไก่ และปลาเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี
- ผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม และคะน้า (ใบกะหล่ำปลี) ก็เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3. กินโปรตีนให้เพียงพอ
โปรตีนเป็นสารสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของเส้นผม การขาดโปรตีนอาจทำให้ผมแห้งและอ่อนแอ ซึ่งทำให้ผมร่วงได้ในที่สุด ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอจะให้กรดอะมิโนที่สามารถเสริมสร้างเส้นผมได้ โดยปกติสารนี้มีอยู่ในแชมพู แต่การบริโภคโปรตีนจากส่วนผสมในอาหารยังสามารถปรับปรุงสภาพของเส้นผมและป้องกันผมร่วงได้หากคุณบริโภคในปริมาณมากเพียงพอ
- รับโปรตีนโดยการกินอาหารทะเล, สัตว์ปีก, นม, ชีส, โยเกิร์ต, ไข่, ถั่ว, พอร์คชอป, ถั่วเหลือง, เนื้อไม่ติดมัน และของขบเคี้ยวโปรตีน/บิสกิต
- ผู้ที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนม มังสวิรัติ ฯลฯ สามารถรับประทานโปรตีนจากพืช เช่น เทมเป้ เต้าหู้ ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว ข้าวกล้อง ถั่วเลนทิล คีนัว ถั่ว เซตัน ถั่วลันเตา และบร็อคโคลี่.
ขั้นตอนที่ 4 บริโภควิตามินซีมากขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นควรรวมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กกับอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กสูงสุด วิตามินซียังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนในร่างกายซึ่งสามารถเสริมสร้างหลอดเส้นเลือดฝอยที่รองรับเส้นผม แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่:
- ส้ม คะน้า บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว มันฝรั่งอบ และมะเขือเทศ
- บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 เพียงพอ
ไขมันชนิดนี้ช่วยรักษาผมให้แข็งแรงและป้องกันผมแห้งและหยาบกร้าน กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในเซลล์ที่อยู่ในหนังศีรษะ และยังช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะชุ่มชื้นอีกด้วย ไขมันนี้เป็นไขมันสำคัญที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ แต่สามารถรับได้จากอาหารที่คุณกิน
- เพิ่มปลาที่มีโอเมก้า 3 จากน้ำลึกลงในอาหารของคุณ เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล
- คุณยังสามารถรับกรดไขมันเหล่านี้ได้จากธัญพืชเต็มเมล็ดและถั่วต่างๆ โดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และวอลนัท
ขั้นตอนที่ 6. กินอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน
ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ วิตามินนี้มีความสำคัญต่อเส้นผมเนื่องจากการขาดวิตามินนี้อาจทำให้ผมหยาบและเร่งการหลุดร่วงของเส้นผมได้ อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งไบโอตินที่ดี ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ตับ ไข่ขาว แป้งถั่วเหลือง วอลนัทบด และยีสต์
ธัญพืชไม่ขัดสียังเป็นแหล่งของสังกะสีที่ดีอีกด้วย การขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและคัน รวมทั้งผมร่วงได้
ขั้นตอนที่ 7 ลองทานอาหารเสริม
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันผมร่วง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ ได้แก่ ไบโอติน อิโนซิทอล ธาตุเหล็ก วิตามินซี และต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อย (ต้นปาล์มชนิดสั้นที่มีใบแหลมคม) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันผมร่วง แต่ประสบการณ์ของคนบางคนเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงผลในเชิงบวกของผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ขั้นตอนที่ 8 ระบุประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
เช่นเดียวกับเมื่อรู้ว่าควรกินอะไร คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงด้วย แม้ว่าจะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของโภชนาการที่สมดุล แต่ก็มีบางสิ่งที่อาจทำให้ผมร่วงได้ แอสปาแตมที่ให้ความหวานเทียมเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ผอมบางและผมร่วง วัตถุเจือปนในอาหารอาจมีผลเสียเช่นกัน
ไข่ขาวดิบมีสารที่สามารถจับกับไบโอตินเพื่อให้การดูดซึมถูกรบกวน
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอ
อาหารแคลอรี่ต่ำอาจทำให้ผมร่วงได้ชั่วคราว ร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุและวิตามิน (ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้) เพื่อปลูกและบำรุงผมให้แข็งแรง โดยการลดปริมาณอาหารของคุณ คุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญ นอกจากนี้ การลดแคลอรีมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดจนผมหยุดโตหรือเข้าสู่ช่วง "พัก" หรือ "ไฮเบอร์เนต" อย่าทำตามอาหารจานด่วนหรืออาหารที่มีข้อผิดพลาด มิฉะนั้น คุณจะประสบปัญหาผมร่วงขณะลดน้ำหนัก
วิธีที่ 4 จาก 4: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับผมร่วง
ขั้นตอนที่ 1. รู้เวลาที่เหมาะสมในการไปพบแพทย์
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผมร่วงเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้นหรือไม่ ในภาวะนี้คุณควรไปพบแพทย์ทันที โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณประสบปัญหาผมร่วงในรูปแบบที่ผิดปกติหรือเร็วเกินไปในวัยหนุ่มสาว (เช่นในวัยรุ่นหรือวัย 20 ปี) นอกจากนั้น อาการอื่นๆ ที่ต้องระวังคือ:
- ปวดและคันเนื่องจากผมร่วงหรือหนังศีรษะลอกเป็นสีแดง
- การปรากฏตัวของศีรษะล้านในเคราหรือคิ้ว
- หากคุณเป็นผู้หญิงและมีอาการศีรษะล้านแบบผู้ชาย มีขนขึ้นผิดปกติที่ใบหน้าและร่างกาย หรือมีประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจมีความผิดปกติของฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วงได้
- น้ำหนักขึ้น เหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง และไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่เย็นจัด
ขั้นตอนที่ 2. นัดหมายกับแพทย์
ก่อนเข้ารับการตรวจ ควรคิดถึงอาการของคุณเสียก่อน เพื่อจะได้อธิบายให้แพทย์ได้ทราบ ค้นหาว่าผมร่วงครั้งแรกเมื่อใด และผมร่วงเป็นบางครั้งหรือต่อเนื่อง นอกจากนี้ ลองคิดหรือพิจารณาสิ่งต่อไปนี้
- คุณประสบปัญหาการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ดี ผมร่วง หรือผมร่วงหรือไม่?
- มีใครในครอบครัวที่ใกล้ชิดของคุณมีอาการผมร่วงหรือไม่?
- คุณทานยาหรือทานอาหารเสริมหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3 ทำความรู้จักกับการรักษาผมร่วงสำหรับผู้ชาย
ศีรษะล้านแบบที่สืบทอดมานั้นเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการหลุดร่วงของเส้นผม ในผู้ชาย โดยทั่วไปแล้วอาการศีรษะล้านจะมีลักษณะเฉพาะโดยการลดลงของเส้นผมที่สร้างตัวอักษร "M" ที่ด้านหน้าของศีรษะ แม้ว่าภาวะนี้จะไม่ถือว่าเป็นโรคและขึ้นอยู่กับยีน แต่ก็มีการรักษาหลายอย่างที่แพทย์สามารถให้ได้ ยาที่ใช้กันมากที่สุดสองรายการคือ:
- ไมน็อกซิดิล (โรเกน) ยานี้เป็นครีมทาเฉพาะที่หนังศีรษะเพื่อกระตุ้นรูขุมขน ผลิตภัณฑ์นี้มีให้ในรูปแบบครีมเข้มข้น 2% และ 5% และใช้วันละครั้ง
- ฟิแนสเทอไรด์ (Propecia, Proscar) ยานี้เป็นยาเม็ดที่สามารถป้องกันการผลิตฮอร์โมนเพศชายบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับศีรษะล้าน สตรีมีครรภ์ไม่ควรจับหรือจับยาเม็ด Finasterid ที่ทุบหรือหัก
ขั้นตอนที่ 4 ทำความรู้จักกับการรักษาผมร่วงสำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงประมาณหนึ่งในสามมีอาการผมร่วง ประมาณสองในสามของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีอาการผมบางหรือศีรษะล้าน ผู้หญิงมักไม่ค่อยมีประสบการณ์การหลุดร่วงของเส้นผม แต่การที่ไรผมเส้นหนึ่งจะค่อยๆ ลดลงหรือผสมกันของเส้นผมที่ส่วนบนของศีรษะ ยาทั่วไปบางชนิดที่ใช้รักษาอาการศีรษะล้าน/ผมร่วงในสตรี ได้แก่:
- ไมน็อกซิดิล (โรเกน) ยานี้เป็นครีมทาเฉพาะที่นวดลงบนหนังศีรษะ Minoxidil ถูกขับออกมาในน้ำนมแม่หลังจากที่คุณทานยารับประทาน ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานในขณะที่คุณให้นมลูก
- แอนโดรเจน. ยานี้เป็นตัวบล็อกตัวรับที่ไม่ค่อยให้ผู้ป่วย
- อาหารเสริมธาตุเหล็ก. มักให้ผลิตภัณฑ์นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ ผู้ที่มีประวัติเป็นโรคโลหิตจาง หรือผู้หญิงที่มีเลือดออกรุนแรงระหว่างมีประจำเดือน
เคล็ดลับ
- อย่าให้เส้นผมโดนแสงแดดมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงการใช้เจลจัดแต่งทรงหรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันเพราะมักจะเร่ง หลุดร่วง แตกหัก และแตกหักทุกวัน
- เลือกแชมพูหรือครีมนวดผมสูตรอ่อนโยน. ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ "เป็นมิตร" กับเส้นผมมากกว่าและสามารถปรับปรุงสภาพโดยรวมของเส้นผมได้ หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรง (โดยเฉพาะสบู่ที่มีกลิ่น) เพราะอาจทำให้หนังศีรษะเสียหายได้
- โรคช่องท้อง (celiac) อาจทำให้ผมร่วงได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะสุขภาพนี้
- โรคบางชนิด (เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์) และการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะอาจทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นจงดูแลร่างกายของคุณเพื่อที่คุณจะได้ปัดเป่าผลเสียของโรคหรือการรักษาเส้นผมของคุณ
- มนุษย์สูญเสียเส้นผมประมาณ 100 เส้นทุกวัน โดยปกติขนจะไม่หลุดร่วงก่อนอาบน้ำหรือทำกิจกรรมอื่นๆ หากคุณมีอาการผมร่วงบ่อยกว่าปกติ แม้จะไม่มีอาการศีรษะล้านก็ตาม อาการนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ
- ก่อนเข้านอน ให้มัดผมหรือถักเปียแบบหลวมๆ แทนที่จะปล่อยให้หลวม ขนของคุณจะไม่ดึงมากเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวหรือหมุนตัวขณะนอนหลับ
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่าตกใจเมื่อคุณมีอาการผมร่วงหลังคลอด ผมร่วงเนื่องจากการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่แย่มาก แต่เป็นผลตามธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เปลี่ยนแปลงคุณภาพและความหนาของเส้นผม อันที่จริง ผมร่วงเป็นสัญญาณของการกลับมาของฮอร์โมนสู่ระดับปกติ หลังจากประสบปัญหาผมร่วงเนื่องจากผมร่วงหลังคลอด เส้นผมของคุณจะขึ้นใหม่ภายในเวลาไม่กี่เดือน
- ลองทาน้ำมันบนหนังศีรษะก่อนเข้านอน คุณสามารถล้างออกในตอนเช้าโดยใช้แชมพูที่เหมาะสม ทรีทเม้นต์นี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมบนหนังศีรษะรวมทั้งทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น