การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในสหรัฐอเมริกา โดยมีผู้เสียชีวิต 37,500 คนในปี 2010 มีคนฆ่าตัวตายโดยเฉลี่ยในอเมริกาทุกๆ 13 นาที สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้ คนที่คิดฆ่าตัวตายมักจะแสดงสัญญาณว่าพวกเขาตระหนักถึงความเสี่ยงก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย และคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสัญญาณของการฆ่าตัวตายและพยายามป้องกัน หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักดูเหมือนฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือต้องพาบุคคลนั้นไปโรงพยาบาลทันที.
- หากคุณอยู่ในอินโดนีเซีย คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสายด่วน 500-454 เพื่อขอคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาทางจิตต่างๆ รวมถึงการคิดฆ่าตัวตาย
- หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถโทร 911 เพื่อโทรฉุกเฉินหรือติดต่อสายด่วนฆ่าตัวตายโดยโทร 800-SUICIDE (800-784-2433) หรือ 800-273-TALK(800-273-8255), กด 999 เพื่อ โทรฉุกเฉินหรือ 08.457 90 90 90 เพื่อติดต่อสายด่วนฆ่าตัวตาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 6: การตระหนักถึงสัญญาณเตือนทางจิตและอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้ความคิดฆ่าตัวตาย
มีความคิดหลายอย่างที่มักเกิดขึ้นในหมู่ผู้ที่พยายามฆ่าตัวตาย หากมีคนบอกคุณว่ากำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ คุณอาจต้องดำเนินการอย่างจริงจังอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น:
- บุคคลที่ฆ่าตัวตายมักคิดครอบงำ ไม่สามารถหยุดคิดฆ่าตัวตายได้
- บุคคลที่ฆ่าตัวตายมักจะเชื่อว่าไม่มีความหวังสำหรับพวกเขา และไม่มีทางที่จะยุติความเจ็บปวดได้นอกจากการฆ่าตัวตาย
- คนที่ฆ่าตัวตายมักจะคิดว่าชีวิตไม่มีความหมาย หรือเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของตนได้
- บุคคลที่ฆ่าตัวตายมักจะอธิบายความรู้สึกที่สมองของพวกเขาอยู่ในหมอก หรือมีปัญหาในการจดจ่อ
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้อารมณ์ของความคิดฆ่าตัวตาย
คนที่ฆ่าตัวตายมักถูกรบกวนในสภาวะทางอารมณ์ซึ่งอาจทำให้พวกเขาแสดงท่าทางที่รุนแรงได้ ตัวอย่างเช่น:
- คนที่ฆ่าตัวตายมักประสบกับอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรง
- บุคคลที่ฆ่าตัวตายมักรู้สึกโกรธจัดหรือรู้สึกขุ่นเคือง
- คนที่ฆ่าตัวตายมักมีความวิตกกังวลสูง พวกเขายังมักจะโกรธ
- คนที่ฆ่าตัวตายมักประสบกับความรู้สึกผิดหรือละอายอย่างแรงกล้า หรือรับรู้ว่าตนเป็นภาระของผู้อื่น
- คนที่ฆ่าตัวตายมักประสบกับความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยว แม้จะอยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ และอาจแสดงอาการอับอายหรือความอัปยศอดสู
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้คำเตือนด้วยวาจา
มีเงื่อนงำทางวาจามากมายที่อาจบ่งชี้ว่าบุคคลอาจประสบกับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นและอาจกำลังวางแผนที่จะฆ่าตัวตาย ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนพูดมากเกี่ยวกับความตาย นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนหากเป็นสิ่งที่คนๆ นั้นปกติไม่ทำ นอกจากนี้ยังมีตัวชี้นำทางวาจาอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องให้ความสนใจ เช่น บุคคลที่กล่าวถ้อยคำใดข้อความหนึ่งด้านล่างนี้
- "ไม่มีประโยชน์" "ชีวิตไม่คุ้มค่าที่จะอยู่" หรือ "มันไม่มีความหมายอีกต่อไป"
- “พวกเขาจะไม่ทำร้ายฉันอีกต่อไปเพราะฉันไม่อยู่”
- "พวกเขาจะคิดถึงฉันเมื่อฉันไป" หรือ "คุณจะเสียใจเมื่อฉันไป"
- "ฉันทนความเจ็บปวดไม่ไหวแล้ว" หรือ "ฉันทนไม่ไหวแล้ว ชีวิตมันยากเกินไป"
- "ฉันเหงามาก ฉันอยากตาย"
- "คุณ/ครอบครัว/เพื่อน/แฟนของฉันคงจะดีกว่านี้ถ้าไม่มีฉัน"
- “คราวหน้าฉันจะใช้ยาให้เพียงพอเพื่อให้ถูกต้อง”
- “ไม่ต้องห่วง ฉันจะไม่อยู่ที่นี่แล้ว”
- “ฉันจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไปแล้ว”
- "ไม่มีใครเข้าใจฉัน ไม่มีใครรู้สึกอย่างที่ฉันรู้สึก"
- "ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีทางออก" หรือ "ไม่มีอะไรที่ฉันจะทำให้ดีขึ้นได้"
- "ฉันยอมตายดีกว่า" หรือ "ถ้าเพียงแต่ฉันไม่เคยเกิด"
ขั้นตอนที่ 4 ระวังอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน
จำไว้ว่าศักยภาพสูงสุดในการฆ่าตัวตายไม่จำเป็นว่าเมื่อคนๆ หนึ่งกำลังแย่ที่สุด แต่บางทีแม้ว่าพวกเขาดูเหมือนจะดีขึ้นแล้วก็ตาม
- อารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างกะทันหันสามารถบ่งบอกว่าบุคคลนั้นเชื่อมั่นและยอมรับการตัดสินใจยุติชีวิตของเขา และอาจถึงกับมีแผนที่จะทำเช่นนั้น
- ดังนั้น หากบุคคลใดแสดงอาการซึมเศร้าหรือมีความคิดฆ่าตัวตายและดูเหมือนมีความสุขมากขึ้นในทันใด คุณควรดำเนินการป้องกันโดยเร็วที่สุด
ส่วนที่ 2 ของ 6: การรับรู้พฤติกรรมเป็นสัญญาณเตือน
ขั้นตอนที่ 1 มองหาสัญญาณ "แก้ปัญหาทั้งหมด
“คนที่กำลังวางแผนฆ่าตัวตายสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ ให้เสร็จก่อนฆ่าตัวตายได้ นี่เป็นสัญญาณเตือนครั้งใหญ่ เพราะคนที่กำลังแก้ปัญหาทั้งหมดของตนอาจมีแผนการฆ่าตัวตาย คนที่ฆ่าตัวตายสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้:
- มอบสมบัติล้ำค่าของพวกเขาไป
- บริหารการเงินเหมือนจู่ๆ ก็เขียนพินัยกรรม
- บอกลาคนที่รัก. คนที่คิดฆ่าตัวตายอาจบอกลาในเวลาที่ไม่ปกติในทันใด
ขั้นตอนที่ 2 ระวังพฤติกรรมอันตรายและประมาท
เนื่องจากคนที่ฆ่าตัวตายรู้สึกว่าไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ พวกเขาจึงอาจเสี่ยงที่อาจนำไปสู่ความตายได้ เช่น การขับรถโดยประมาท ต่อไปนี้คือสัญญาณที่อาจต้องจับตามอง:
- การใช้ยาเสพติดมากเกินไป (ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย) และแอลกอฮอล์
- การขับรถโดยประมาท เช่น ขับรถเร็วเกินไปหรือเมื่อเมา
- เพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย มักเกิดขึ้นกับคนหลายคน
ขั้นตอนที่ 3 มองหาวิธีการฆ่าตัวตาย
หาคำตอบว่าคนๆ นั้นเพิ่งซื้อปืน หรืออาจจะกำลังสะสมยาที่ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย
หากดูเหมือนว่ามีคนกำลังรวบรวมยาหรือซื้ออาวุธใหม่ จำเป็นต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว เมื่อแผนของพวกเขาถูกครุ่นคิด พวกเขาสามารถฆ่าตัวตายได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักถึงการขาดชีวิตทางสังคม
การหลีกเลี่ยงเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่ฆ่าตัวตาย ซึ่งมักจะถอนตัวจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตประจำวันอย่างเงียบๆ
ลงมือทำ ไม่ใช่แค่ฟังคนพูดว่า "ฉันแค่อยากอยู่คนเดียว"
ขั้นตอนที่ 5. คอยดูการเปลี่ยนแปลงสุดขีดในกิจวัตรประจำวัน
หากจู่ๆ มีคนหยุดชมการแข่งขันบาสเกตบอลประจำสัปดาห์หรือคืนเกมของทีมโปรดในตอนกลางคืน นี่อาจเป็นสัญญาณเตือน
การไม่ต้องการออกไปหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมตามปกติอาจบ่งบอกว่าบุคคลนั้นรู้สึกไม่มีความสุข ซึมเศร้า หรืออาจฆ่าตัวตายได้
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตพฤติกรรมเซื่องซึมที่ผิดปกติ
บุคคลที่ฆ่าตัวตายและซึมเศร้ามักมีพลังงานเพียงเล็กน้อยสำหรับงานด้านจิตใจและร่างกายขั้นพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พึงระวัง:
- ความยากลำบากผิดปกติในการตัดสินใจตามปกติ
- สูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ
- ไม่มีแรงแค่อยากนอนทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 7 ระวังสัญญาณเตือนในวัยรุ่นของคุณ
หากบุคคลนั้นเป็นวัยรุ่น ให้สังเกตสัญญาณเตือนเพิ่มเติมและตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้สำหรับวัยรุ่น ตัวอย่าง:
- วัยรุ่นคนนี้มีปัญหากับครอบครัวหรือกฎหมาย
- สถานการณ์ในชีวิต เช่น การเลิกรา การไม่ได้เข้าเรียนในวิทยาลัยที่ตนเลือก หรือการสูญเสียเพื่อนสนิท
- ขาดเพื่อน มีปัญหาทางสังคม หรือการถอนตัวจากเพื่อนสนิท
- ปัญหาการดูแลตนเอง เช่น การรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือการกินมากเกินไป ปัญหาด้านสุขอนามัย เช่น การอาบน้ำไม่บ่อย หรือการไม่ใส่ใจในรูปลักษณ์ (เช่น วัยรุ่นที่หยุดแต่งหน้าหรือแต่งตัวไม่ดีกะทันหัน)
- วาดหรือระบายสีฉากความตาย
- การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในพฤติกรรมปกติของพวกเขา เช่น คะแนนลดลงอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่รุนแรง หรือการกระทำที่ดื้อรั้นอาจเป็นสัญญาณเตือนได้เช่นกัน
- ภาวะความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย เด็กหรือวัยรุ่นที่ถูกรังแกหรือรังแกบ่อยๆ อาจมีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตายสูงเช่นกัน
ส่วนที่ 3 ของ 6: ตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาประวัติย่อของคุณและสถานการณ์ปัจจุบัน
ประสบการณ์ส่วนบุคคลทั้งในอดีตและที่ผ่านมาสามารถทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายมากขึ้น
- การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การตกงาน การเจ็บป่วยที่รุนแรง (โดยเฉพาะความเจ็บปวดเรื้อรัง) การกลั่นแกล้งจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง และเหตุการณ์อื่นๆ ในชีวิตที่ตึงเครียดสูง ล้วนเป็นสาเหตุของการฆ่าตัวตายและเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
- ให้ความสนใจเป็นพิเศษหากมีคนพยายามฆ่าตัวตายมาก่อน คนที่เคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนมักจะพยายามอีกครั้ง ที่จริงแล้ว หนึ่งในห้าของผู้ที่ฆ่าตัวตายด้วยการฆ่าตัวตายเคยพยายามทำสิ่งนี้มาก่อน
- ประวัติความรุนแรงทางร่างกายหรือทางเพศยังทำให้บุคคลมีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับสุขภาพจิตของบุคคล
การมีความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว โรคซึมเศร้า หรือโรคจิตเภท หรือถ้าคุณมีประวัติความผิดปกติเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ อันที่จริง 90 เปอร์เซ็นต์ของการฆ่าตัวตายเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ และ 66 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายมีความผิดปกติทางจิตบางอย่าง
- ความผิดปกติที่มีลักษณะเป็นวิตกกังวลหรือกระสับกระส่าย (เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ) และการขาดการควบคุมตนเอง (เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว ความผิดปกติทางพฤติกรรม ความผิดปกติของสาร) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่มีแนวโน้มมากที่สุดสำหรับการวางแผนฆ่าตัวตายและพยายามฆ่าตัวตาย
- อาการป่วยทางจิตที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ได้แก่ ความวิตกกังวลสูง ตื่นตระหนก สิ้นหวัง รู้สึกว่าคุณเป็นเพียงภาระ สูญเสียความสนใจและความสุข และความคิดที่หลงผิด
- แม้ว่าความสัมพันธ์ทางสถิติระหว่างการฆ่าตัวตายกับภาวะซึมเศร้าจะซับซ้อน แต่คนส่วนใหญ่ที่ฆ่าตัวตายด้วยการฆ่าตัวตายมีภาวะซึมเศร้าอย่างมาก
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าหนึ่งรายมีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตาย หากคุณมีความผิดปกติทางจิต 2 อย่าง คุณมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายเกือบสองเท่า และหากคุณมีความผิดปกติทางจิต 3 อย่าง คุณมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าคนที่มีความผิดปกติทางจิตเพียงครั้งเดียวเกือบสามเท่า
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบประวัติครอบครัวฆ่าตัวตาย
นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าสาเหตุหลักมาจากสิ่งแวดล้อม พันธุกรรม หรือทั้งสองอย่างรวมกัน แต่การฆ่าตัวตายดูเหมือนจะเกิดขึ้นในครอบครัว
อย่างน้อยงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีสาเหตุทางพันธุกรรมสำหรับความสัมพันธ์นี้ ดังนั้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด แต่ก็อาจเป็นปัจจัยเสี่ยง อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมในชีวิตครอบครัวก็อาจเป็นความเสี่ยงได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 ให้ความสนใจกับข้อมูลประชากรของการฆ่าตัวตาย
แม้ว่าทุกคนสามารถฆ่าตัวตายได้ ตามสถิติแล้ว กลุ่มสังคมบางกลุ่มมีอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงกว่ากลุ่มอื่นๆ หากคนที่คุณรู้จักอาจมีความเสี่ยง ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากขึ้น สำหรับแต่ละกลุ่มอายุและเชื้อชาติ อัตราการฆ่าตัวตายสำหรับผู้ชายมีอัตราการฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิงถึงสี่เท่า อันที่จริง ผู้ชายคิดเป็น 79% ของการฆ่าตัวตายทั้งหมด
- ไม่ว่าเพศใดก็ตาม บุคคล LGBT (เลสเบี้ยน เกย์ ไบเซ็กชวล และคนข้ามเพศ) มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายสี่เท่า
- ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าคนหนุ่มสาว คนที่มีอายุระหว่าง 45-59 ปีมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุด และคนที่มีอายุมากกว่า 74 ปีมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงเป็นอันดับสอง
- ชนพื้นเมืองอเมริกันและคอเคเซียน (คนผิวขาว) มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายตามสถิติมากกว่ากลุ่มชาติพันธุ์อื่นๆ
- แนวโน้มนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับคนที่ไม่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้ หากบุคคลที่คุณห่วงใยแสดงสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตายโดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ ให้พิจารณาสถานการณ์ของพวกเขาอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ความเสี่ยงของพวกเขาอาจสูงขึ้น
ตอนที่ 4 ของ 6: คุยกับคนฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1. มีความเหมาะสม
หากคนที่คุณรู้จักกำลังแสดงสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือพูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วด้วยความรักและไม่ตัดสิน
จงเป็นผู้ฟังที่ดี สบตา ให้ความสนใจ และตอบสนองด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน
ขั้นตอนที่ 2 ยกประเด็นปัญหาแบบตรงไปตรงมา
การเริ่มต้นที่ดีคือการพูดว่า: "ฉันสังเกตว่าช่วงนี้คุณเซื่องซึมมาก และฉันกังวลมาก คุณกำลังคิดฆ่าตัวตายอยู่หรือเปล่า"
- ถ้ามีคนตอบว่าใช่ ขั้นตอนต่อไปคือการถามว่า "คุณมีแผนจะฆ่าตัวตายไหม"
- หากพวกเขาตอบว่าใช่ 'โทร 911 ทันที!' ผู้ที่มีแผนต้องการความช่วยเหลือทันที อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการทำให้สถานการณ์แย่ลง
มีบางสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นประโยชน์ที่จะพูด แต่สามารถเพิ่มความรู้สึกผิดหรือความละอายแก่บุคคลที่ฆ่าตัวตายได้ ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการพูดแบบนี้:
- “พรุ่งนี้เป็นอีกวัน พรุ่งนี้ทุกอย่างจะดูดีขึ้น"
- “สถานการณ์ของคุณอาจเลวร้ายลงได้เสมอ คุณควรรู้สึกโชคดีกับทุกสิ่งที่คุณมี"
- “คุณมีอะไรมากมายให้ตั้งตารอ / คุณมีทุกสิ่งที่ดีสำหรับคุณ"
- " ไม่ต้องกังวล. ทุกอย่าง / คุณจะสบายดี"
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่น
ความคิดเห็นบางประเภทสามารถสื่อถึงความคิดที่ว่าคุณอย่าเอาจริงเอาจังกับความรู้สึกของอีกฝ่าย หลีกเลี่ยงคำเหล่านี้:
- “สถานการณ์ของคุณไม่ได้เลวร้ายนัก”
- “คุณคงไม่กล้าทำร้ายตัวเอง”
- “ฉันก็เคยผ่านมาแล้วเหมือนกัน”
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเก็บเป็นความลับ
หากมีคนสารภาพกับคุณว่าต้องการฆ่าตัวตาย อย่ายอมเก็บเป็นความลับ
บุคคลนี้ต้องการความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด การรักษาความลับจะทำให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นล่าช้าเท่านั้น
ส่วนที่ 5 จาก 6: มาตรการป้องกันการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 1 โทร 911
หากคุณเชื่อว่ามีคนกำลังจะฆ่าตัวตาย ให้โทร 911 ทันที
ขั้นตอนที่ 2 โทรสายด่วนฆ่าตัวตาย
สายด่วนการฆ่าตัวตายไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่ฆ่าตัวตายเท่านั้น พวกเขายังให้ความช่วยเหลือผู้ที่พยายามป้องกันไม่ให้ผู้อื่นฆ่าตัวตาย
- แม้ว่าคุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไร สายด่วนฆ่าตัวตายสามารถช่วยได้ พวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณหรือสั่งให้คุณดำเนินการอย่างจริงจังมากขึ้น พวกเขายังเชื่อมต่อกับแพทย์และที่ปรึกษาทั่วประเทศ
- ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถโทร 800-SUICIDE (800-784-2433) หรือ 800-273-TALK (800-273-8255)
- ในสหราชอาณาจักร โทร 08457 90 90 90
ขั้นตอนที่ 3 แนะนำบุคคลที่ฆ่าตัวตายเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุด หมายเลขสายด่วนฆ่าตัวตายที่ให้ไว้ข้างต้นสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีใบอนุญาต หรือคุณสามารถหาคนออนไลน์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ได้
- คุณสามารถหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตายและช่วยใครซักคนโดยการพาบุคคลนั้นไปและเชิญพวกเขาไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- อย่าเสียเวลา บางครั้งเวลาที่จะป้องกันไม่ให้ใครซักคนฆ่าตัวตายเป็นเพียงเรื่องของวันหรือหลายชั่วโมง ดังนั้นยิ่งบุคคลนี้จะได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดี
ขั้นตอนที่ 4. บอกสมาชิกในครอบครัว
การติดต่อพ่อแม่ ผู้ปกครอง หรือคนที่คุณรักของบุคคลที่ฆ่าตัวตายอาจเป็นประโยชน์
- สิ่งนี้สามารถลดแรงกดดันต่อคุณได้ เนื่องจากพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในการพยายามหยุดบุคคลนี้จากการฆ่าตัวตาย
- การให้คนเหล่านี้มีส่วนร่วมสามารถช่วยให้ผู้ที่ฆ่าตัวตายเห็นว่าคนอื่นห่วงใยพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. ทิ้งอุปกรณ์ฆ่าตัวตาย
ถ้าเป็นไปได้ ให้นำวัตถุอันตรายใดๆ ออกจากบ้านของบุคคลนั้น ซึ่งรวมถึงอาวุธปืน ยาเสพติด หรืออาวุธหรือยาพิษอื่นๆ
- ทิ้งให้หมด คนเราฆ่าตัวตายได้ด้วยหลายสิ่งที่คุณไม่คิดว่าจะใช้ฆ่าตัวตายได้
- ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ยาพิษหนู ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และแม้แต่เครื่องใช้บนโต๊ะอาหารทั่วไป ก็สามารถนำมาใช้ในการพยายามฆ่าตัวตายได้
- ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของการฆ่าตัวตายทั้งหมดเกิดจากการสำลัก ปกติชอบห้อยคอตัวเอง ดังนั้นอย่าลืมทิ้งสิ่งของต่างๆ เช่น เนคไท เข็มขัด สายรัด และผ้าปูที่นอน
- บอกให้คนๆ นั้นรู้ว่าคุณจะเก็บสิ่งของไว้จนกว่าเขาจะรู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ดำเนินการสนับสนุนต่อไป
แม้ว่าอันตรายจะผ่านไปแล้วก็ตาม จงอยู่กับบุคคลนั้น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือรู้สึกโดดเดี่ยวไม่น่าจะขอความช่วยเหลือ ดังนั้นคุณต้องอยู่ใกล้ชิดกับบุคคลนั้นต่อไป โทรหา เยี่ยม และติดตามบุคคลนั้น มักจะค้นหาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเข้ารับการบำบัด เสนอตัวให้เดินตามคนๆ นั้นไป จะได้รู้ว่าเขากำลังตามอยู่หรือเปล่า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นกำลังใช้ยาตามที่กำหนด
- อย่าทำให้เขาดื่มหรือใช้ยาเสพติด บุคคลที่ฆ่าตัวตายไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติด
- ช่วยคนๆ นั้นคิดแผนความปลอดภัยหากเขายังมีความคิดฆ่าตัวตายอยู่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตาย เช่น การโทรหาคนที่คุณรัก อยู่กับเพื่อน หรือแม้แต่ไปโรงพยาบาล
ตอนที่ 6 จาก 6: การจัดการกับความรู้สึกฆ่าตัวตายของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1 โทร 911
หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกฆ่าตัวตายตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและเชื่อว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตายในอนาคตอันใกล้ (เช่น คุณมีแผนและวิธีการดำเนินการ) โทร 911 ทันที คุณต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉิน
ขั้นตอนที่ 2 โทรสายด่วนฆ่าตัวตาย
ในขณะที่คุณรอการตอบกลับครั้งแรก ให้โทรไปที่สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-TALK ซึ่งจะช่วยผ่านเวลาและลดความเสี่ยงจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
ขั้นตอนที่ 3 พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
หากคุณมีความคิดและความรู้สึกฆ่าตัวตาย แต่ไม่มีแผน ให้นัดหมายกับนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษา
หากสถานการณ์ของคุณแย่ลงในขณะที่คุณรอการนัดหมายและวางแผนฆ่าตัวตาย โทร 911
เคล็ดลับ
- อย่ารอให้ใครเข้ามาหาคุณแล้วพูดว่า "ฉันอยากฆ่าตัวตาย" หลายคนที่วางแผนจะฆ่าตัวตายไม่เคยบอกใครว่ากำลังวางแผนอะไร หากคนที่คุณรู้จักกำลังแสดงสัญญาณเตือน อย่ารอจนกว่าสถานการณ์จะเลวร้ายลงก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ
- คนอื่นอาจแสดงสัญญาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องระมัดระวังผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย เช่น คนที่เพิ่งประสบกับบาดแผลรุนแรง ผู้ที่มีปัญหาการใช้สารเสพติด และผู้ที่มีประวัติป่วยทางจิต เพื่อให้คุณทราบสัญญาณ พวกเขากำลังแสดง
- จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ฆ่าตัวตายจะมีสัญญาณชัดเจน อันที่จริง เหยื่อฆ่าตัวตายประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์อาจไม่แสดงอาการใดๆ ที่สำคัญเลย
คำเตือน
- อย่าพยายามทำเช่นนี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ถ้าคนที่คุณรู้จักกำลังฆ่าตัวตาย อย่าพยายามแก้ปัญหาของบุคคลนี้คนเดียว บุคคลนี้ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- หากคุณทำทุกอย่างที่ทำได้แล้ว แต่บุคคลนั้นยังคงยืนกรานที่จะทำตามแผนการฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือต้องไม่โทษตัวเอง