เส้นเลือดขอด (Varicose veins) เป็นเส้นเลือดโป่งพองที่ขาที่พบบ่อยที่สุด และส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณครึ่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกา ปัญหานี้มักเกิดจากแรงกดในเส้นเลือดซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะอ่อนตัวลงและทำให้วาล์วและผนังของเส้นเลือดเสียหาย สำหรับคนส่วนใหญ่ เส้นเลือดขอดและแมงมุม (การขยายของเส้นเลือดฝอยที่เล็กกว่า) เป็นเพียงปัญหาที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม เส้นเลือดขอดยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินและยืน และแม้ในกรณีที่รุนแรง ก็สามารถทำให้เกิดแผลบนผิวหนังได้ แม้ว่าจะไม่มีทางป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างแน่นอน แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการพัฒนาเส้นเลือดขอด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การป้องกันขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 รู้ปัจจัยเสี่ยงของคุณ
บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากกว่าคนอื่น การทราบปัจจัยเสี่ยงของเส้นเลือดขอดจะช่วยให้คุณเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีจัดการ
- อายุ. อายุเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด อายุทำให้ความยืดหยุ่นของเส้นเลือดลดลง แม้แต่วาล์วในเส้นเลือดก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป ทั้งสองสิ่งนี้สามารถนำไปสู่เส้นเลือดขอดได้ในที่สุด
- เพศ. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากกว่า ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ผู้หญิงมักพบในช่วงวัยหมดประจำเดือนและการตั้งครรภ์
- ทายาท. หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีเส้นเลือดขอด คุณจะมีความเสี่ยงมากขึ้น หากคุณเกิดมาพร้อมกับลิ้นหัวใจที่อ่อนแอกว่า คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากขึ้น
- โรคอ้วน การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มแรงกดดันต่อเส้นเลือดและทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้
- เคลื่อนไหวน้อยลง หากคุณนั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากขึ้น การไม่เคลื่อนไหวนานเกินไปจะเพิ่มแรงกดบนเส้นเลือดเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงหัวใจ
- อาการบาดเจ็บที่เท้า หากคุณเคยประสบกับบาดแผลหรือการบาดเจ็บ เช่น ลิ่มเลือด คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดเส้นเลือดขอดมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถเพิ่มแรงกดที่ขาและระบบไหลเวียนโลหิตได้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน การสูญเสียมันจะลดแรงกดบนเส้นเลือด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด
ขั้นตอนที่ 3 รับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงและสารอาหารต่ำ กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีเส้นใยต่ำกับการเกิดเส้นเลือดขอด อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้
หลีกเลี่ยงเกลือถ้าเป็นไปได้ การลดการบริโภคเกลือสามารถช่วยลดอาการบวมในเส้นเลือดขอดได้ การลดเกลือยังช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเดินและจ็อกกิ้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขา และการไหลเวียนโลหิตที่ดีสามารถป้องกันและยับยั้งการเสื่อมสภาพของเส้นเลือดขอดได้ การออกกำลังกายโดยทั่วไปสามารถลดความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิตโดยรวมได้
การวิ่งยังมีประโยชน์ในการป้องกันเส้นเลือดขอดเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขา
ขั้นตอนที่ 5. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับ "ภาวะเลือดดำไม่เพียงพอ" ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่ราบรื่นและสะสมอยู่ที่ขา
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง
การใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระดับสูงเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดได้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนก็มีผลเช่นเดียวกัน ปรึกษากับแพทย์เพื่อหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- การใช้เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเป็นเวลานานอาจทำให้วาล์วของหลอดเลือดดำอ่อนแอลงและทำให้เลือดไหลเวียนที่ขาลดลง
- ยาคุมกำเนิดที่ใช้เอสโตรเจนในปริมาณต่ำมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดเส้นเลือดขอดหรือลิ่มเลือด
ขั้นตอนที่ 7 อยู่ให้ห่างจากแสงแดด
ในคนผิวขาว การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้ แสงแดดยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้สวมครีมกันแดดขณะอยู่กลางแจ้งและหลีกเลี่ยงแสงแดดยามบ่ายที่ร้อนจัด
วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลเท้า
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
การยืนในที่เดียวเป็นเวลานานจะเพิ่มความดันเลือดดำที่เท้าและฝ่าเท้า เมื่อเวลาผ่านไป ความดันนี้จะทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง เป็นผลให้เส้นเลือดขอดใหม่จะเกิดขึ้นและเส้นเลือดขอดที่มีอยู่จะแย่ลง
ในบางอาชีพ การยืนเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นพยายามป้องกันเส้นเลือดขอดโดยการเปลี่ยนท่ายืนให้บ่อยที่สุด พยายามเดินไปรอบๆ อย่างน้อยทุกๆ 30 นาที
ขั้นตอนที่ 2. นั่งให้ถูกต้อง
นั่งตัวตรงและอย่าไขว้ขา ท่าทางที่ดีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ในทางกลับกัน การไขว่ห้างอาจทำให้เลือดไหลเวียนเข้าและออกจากขาได้
หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปโดยไม่หยุดพัก ยืนขึ้นหรือเดินสั้นๆ ทุกๆ ครึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น
ขั้นตอนที่ 3 ยกขาขึ้นถ้าเป็นไปได้
การผ่อนคลายขาโดยการยกตำแหน่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดขอดได้ พยายามยกขาขึ้นเหนือหัวใจเป็นเวลา 15 นาที วันละ 3-4 ครั้ง นี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดความดันในเส้นเลือด
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ยกตำแหน่งของขาขณะนั่งหรือนอน
- ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ การใช้อุปกรณ์พยุงหรือยกปลายเตียงให้สูงขึ้นเพื่อให้เท้าอยู่สูงกว่าศีรษะขณะนอนหลับ ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้วิธีนี้
ขั้นตอนที่ 4. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายส่วนล่างโดยหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับ ยิ่งไปกว่านั้น หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรอบเอว ขา และขาหนีบ เสื้อผ้าที่คับแคบอาจทำให้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่แย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเส้นเลือดขอดได้
สวมรองเท้าส้นสูงที่ใส่สบายแทนรองเท้าส้นสูง ส้นต่ำสามารถช่วยเสริมสร้างน่องของคุณทำให้เลือดไหลเวียนในเส้นเลือดได้อย่างราบรื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณมีขนาดที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้กดทับเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ถุงน่องแบบบีบอัด
หากคุณมีเส้นเลือดขอด ให้ลองสวมถุงน่องแบบบีบอัดเป็นประจำ ถุงน่องเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านเวชภัณฑ์หรือร้านขายยา และมีจำหน่ายในระดับการบีบอัดที่หลากหลาย ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้หรือสวมถุงน่องแบบบีบอัด
- ใช้เทปวัดเพื่อวัดเท้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถกำหนดขนาดที่เหมาะสมได้ ถุงน่องแบบบีบอัดควรแน่นพอที่จะกดทับเท้าแต่ไม่รู้สึกแน่น
- หากคุณต้องเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเวลานาน ให้สวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของแพทย์ อุปกรณ์นี้สามารถลดความเครียดที่ขาและมีประโยชน์ในการป้องกันเส้นเลือดขอดใหม่ไม่ให้พัฒนาหรือทำให้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่แย่ลง
วิธีที่ 3 จาก 3: อยู่ระหว่างการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. รับรู้อาการของเส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอด (Varicose veins) โดยทั่วไปไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด และรบกวนรูปลักษณ์ได้ คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อรักษาเส้นเลือดขอด แม้ว่าจะไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงก็ตาม อาการทั่วไปของเส้นเลือดขอด ได้แก่:
- ปวดเมื่อยตามขา
- ตะคริวหรือปวดเมื่อยแทง
- เท้าที่รู้สึกหนักหรือบวม
- เท้าที่รู้สึกคัน ระคายเคือง หรือคล้ำขึ้น
- ขาสั่น
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
เส้นเลือดขอดส่วนใหญ่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาที่ต้องไปพบแพทย์ พบแพทย์ของคุณหากคุณมีเส้นเลือดขอดพร้อมกับอาการต่อไปนี้:
- ขาบวมอย่างกะทันหัน
- บริเวณรอบ ๆ เส้นเลือดที่เป็นสีแดงหรืออุ่น
- การเปลี่ยนแปลงของความหนาหรือสีของผิวหนัง
- มีเลือดออกบริเวณเส้นเลือดขอด
- ปวดที่ขา
- แผลเปิดหรือแผลพุพอง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาตัวเลือกการรักษาอื่นๆ
หากการเปลี่ยนแปลงที่บ้านไม่ได้ช่วยเรื่องเส้นเลือดขอด คุณอาจต้องพิจารณาทางเลือกการรักษาอื่นๆ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกของคุณ
- สเคอโรเทอราพี. การบำบัดนี้เป็นทางเลือกที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาเส้นเลือดขอด ใน sclerotherapy สารเคมีจะถูกฉีดเข้าไปในเส้นเลือดขอดเพื่อให้บวมและปิดสนิท หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ เส้นเลือดจะเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นและจางลง การดำเนินการนี้สามารถทำได้โดยตรงที่คลินิกของแพทย์
- ศัลยกรรมเลเซอร์. ขั้นตอนนี้ใช้ไม่บ่อยนัก เนื่องจากวิธีนี้ไม่สามารถรักษาทุกสภาพผิวและสีผิวได้อย่างปลอดภัย ขั้นตอนนี้มักจะไม่ปลอดภัยสำหรับเส้นเลือดที่มีขนาดใหญ่กว่า 3 มม.
- เทคนิค Endovenous การรักษานี้มีไว้สำหรับเส้นเลือดขอดที่ลึกหรือรุนแรง ขั้นตอนนี้ดำเนินการภายใต้การดมยาสลบที่คลินิกแพทย์
- การดำเนินการ. การผ่าตัดมักจะทำเพื่อรักษาเส้นเลือดขอดที่ใหญ่หรือหนักมาก ปรึกษากับแพทย์เพื่อเลือกการผ่าตัดที่ใช่สำหรับคุณ
เคล็ดลับ
- แม้ว่าเส้นเลือดขอดโดยทั่วไปจะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่เป็นอันตรายได้ หากคุณสังเกตเห็นเส้นเลือดขอดเริ่มปรากฏขึ้น ให้ใช้เวลาตรวจสุขภาพอย่างละเอียดและปรึกษากับแพทย์ของคุณ
- เส้นเลือดขอดพบได้บ่อยในผู้หญิง แต่อาจเกิดขึ้นในผู้ชายได้เช่นกัน ยิ่งคุณอายุมาก ยิ่งเสี่ยงที่จะเป็นเส้นเลือดขอด อย่างไรก็ตาม เส้นเลือดขอดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย และการถ่ายทอดทางพันธุกรรมอาจเป็นปัจจัยเสี่ยง
- การประกันส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาครอบคลุมการรักษาเส้นเลือดขอด หลอดเลือดดำแมงมุมบางครั้งก็ถูกปกคลุมไปด้วย แต่ในประเทศอื่นๆ รวมถึงอินโดนีเซีย คุณอาจต้องยืนยันกับประกันหรือ BPJS ของคุณก่อน
- เสื้อผ้ารัดรูปแบบตีนตุ๊กแกพร้อมกำไลข้อเท้าจะสวมได้ง่ายกว่าและอาจเหมาะกับบางคนมากกว่า
- บางคนรู้สึกถึงประโยชน์ของน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลในการบรรเทาอาการไม่สบายอันเนื่องมาจากเส้นเลือดขอด ที่จริงแล้ว ส่วนใหญ่แล้ว การยกขาขึ้น การนวด และการกดทับซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการบรรเทาเส้นเลือดขอด ไม่ใช่น้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลไซเดอร์ จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการศึกษาใดที่แสดงว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นวิธีการรักษาเส้นเลือดขอดอย่างมีประสิทธิภาพ
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การแพร่กระจายของน้ำมันอัลมอนด์ไม่ได้ช่วยให้เลือดไหลเวียน และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยรักษาเส้นเลือดขอดได้ ในทางกลับกัน การบริโภคอัลมอนด์สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขณะที่เพิ่มความดันโลหิต
คำเตือน
- ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพัฒนาเส้นเลือดขอดพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอก หายใจถี่ หรือหายใจลำบาก อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของลิ่มเลือดที่เข้าสู่ปอดหรือหัวใจ
- ระวังการรักษาทางเลือกที่มีราคาแพง แม้ว่าการรักษาส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มักจะไม่ได้ผลเช่นกัน นอกจากนี้ พึงระวังผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่กล่าวกันว่าสามารถรักษาเส้นเลือดขอดได้ หลายบริษัทใช้ถ้อยคำเพ้อฝันโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเสมอ แพทย์อาจไม่สามารถยืนยันได้ว่าคำกล่าวของนักสมุนไพรนั้นเป็นความจริงหรือไม่ แต่สามารถแจ้งให้คุณทราบถึงผลข้างเคียงที่อันตรายของการเตรียมสมุนไพรบางชนิดได้
- ไม่แนะนำให้คุณ "แก้ไข" เส้นเลือดขอดด้วยตัวเอง เช่น โดยการนวดหรือการสั่นสะเทือน นี้สามารถนำไปสู่ emboli ที่ปิดกั้นเส้นเลือดฝอยของหัวใจและนำไปสู่อาการหัวใจวาย เส้นเลือดอุดตันยังสามารถปิดกั้นสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรืออุดตันปอดและทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้เป็นปัญหาร้ายแรงและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
- พบแพทย์ของคุณทันทีหากเส้นเลือดขอดของคุณมีเลือดออก เจ็บปวดมาก มีอาการบวมที่ขาหรือเท้า หรือมีก้อนในหรือใกล้เส้นเลือดขอด