อันที่จริง สิวเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นกับทั้งชายและหญิงที่ผ่านช่วงวัยแรกรุ่น ถึงแม้จะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ควรเข้าใจว่าสิวก็เกิดขึ้นที่เท้าได้เช่นกัน! โดยทั่วไป โรคนี้ไม่ใช่สิว แต่เป็นรูขุมขน (การอักเสบของรูขุมขน) โรคผิวหนัง ขนคุด อาการแพ้ หรือ keratosis pilaris อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถรักษาและรักษาสิวได้ตามปกติ โปรดจำไว้ว่า สิวที่ขาสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย และมักจะมาพร้อมกับการเติบโตของสิวที่ก้น หากปัญหานี้ยังหลอกหลอนคุณอยู่ ให้อ่านบทความนี้เพื่อหาทางแก้ไข!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำทุกวันเพื่อทำความสะอาดสิ่งตกค้างที่อุดตันรูขุมขน
เพื่อช่วยลดจำนวนสิว อาบน้ำสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละครั้ง จำไว้ว่าการอาบน้ำนั้นมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดแบคทีเรีย สิ่งสกปรก และเหงื่อที่สะสมอยู่บนผิวของคุณ!
- หากคุณมีเหงื่อออกง่ายมาก เช่น หลังออกกำลังกาย ให้อาบน้ำหลังจากนั้นทันที จำไว้ว่าเท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เหงื่อออกเร็วที่สุดเมื่อคุณออกกำลังกาย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อผิวหนังและ/หรือติดฉลากว่าไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน (ไม่อุดตันรูขุมขนและไม่เสี่ยงต่อการเกิดสิว) หากสิวที่เท้าของคุณรุนแรงและ/หรือมีขนาดใหญ่ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
- ให้ขัดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวหรือรังบวบสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งแทน
- ลองใช้ผลิตภัณฑ์จาก Neutrogena, Cetaphil และ Olay
ขั้นตอนที่ 2. รักษาสิวด้วยน้ำมันหอมระเหย
เป็นไปได้มากว่าน้ำมันสมุนไพรที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อสามารถใช้รักษาสิวที่เท้าและป้องกันการเติบโตของสิวใหม่ได้ นอกจากนี้ น้ำมันสมุนไพรยังช่วยละลายน้ำมันที่อุดตันรูขุมขนได้อีกด้วย!
- ลองใช้สเปียร์มินต์ เปปเปอร์มินต์ ดาวเรือง ลาเวนเดอร์ หรือทีทรีออยล์
- ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวทำละลายเสมอ เช่น น้ำมันการบูร น้ำมันมิเนอรัล น้ำมันละหุ่ง น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันเฮเซลนัท น้ำมันเมล็ดแอปริคอท น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันเมล็ดป่าน และน้ำมันพริมโรส กลางคืน.
- ผสมน้ำมันหอมระเหย 10 หยดต่อน้ำมันตัวทำละลายทุกๆ 30 มล. จากนั้นใช้ส่วนผสมกับบริเวณที่เป็นสิวได้ง่าย
- ตรวจสอบความไวของผิวเสมอโดยหยดน้ำมันหอมระเหย 1 หยดที่เจือจางด้วยน้ำบนผิวหนัง หลังจากนั้นให้รอหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูว่ามีอาการแพ้เกิดขึ้นหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น แสดงว่าน้ำมันสามารถใช้กับผิวของคุณได้อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 3 แช่ในน้ำเกลือเพื่อกำจัดสิว
อันที่จริง เกลือทะเลมีสารที่ดีมากสำหรับการล้างบริเวณที่เป็นสิวและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว เกลือทะเลยังสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวเพื่อขจัดสิ่งตกค้างและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
- วิธีนี้จะได้ผลมากสำหรับสภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพียงแค่แช่เท้าในอ่างที่เติมน้ำเกลือเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
- เติมอ่างด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเทเกลือทะเล 250 กรัมลงในน้ำที่ไหลจากก๊อกน้ำเพื่อให้เกลือละลายในน้ำได้ง่ายขึ้น หลังจากนั้นให้แช่เท้าที่เป็นสิวเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที
- คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยป้องกันสิวประมาณสามถึงห้าหยด เช่น น้ำมันทีทรี ลาเวนเดอร์ สเปียร์มินต์ หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์
ขั้นตอนที่ 4 สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้เพื่อไม่ให้แบคทีเรียติดอยู่ภายใน
จริงๆ แล้ว สิวที่เท้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณใส่เสื้อผ้าที่ไม่สามารถดูดซับเหงื่อได้ดี เหงื่อหรือความชื้นที่สะสมอยู่ภายในมากเกินไปจะทำให้เกิดสิวขึ้นในภายหลังหรือทำให้สภาพของสิวที่ปรากฏขึ้นแล้วแย่ลงไปอีก
- สวมกางเกง กางเกงขาสั้น หรือกางเกงที่ระบายอากาศและระบายอากาศได้เสมอ
- อย่าสวมใส่วัสดุที่ทำให้ผิวหายใจลำบาก เช่น เส้นใยโพลีเอสเตอร์
- หากคุณออกกำลังกายบ่อยๆ ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือเส้นใยที่ระบายอากาศได้ดี ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกเส้นใยเสื้อผ้าที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อดูดซับความชื้นด้วยเทคโนโลยี นอกจากนี้ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากที่ร่างกายมีเหงื่อออกในปริมาณมาก อย่าใส่เสื้อผ้าชุดเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกหากคุณเหงื่อออกมาก!
ขั้นตอนที่ 5. ซักเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำความสะอาดน้ำมันและสิ่งสกปรกที่กระตุ้นให้เกิดสิว
เพื่อลดจำนวนสิวที่ขา ให้ล้างกางเกงที่คุณใส่เป็นประจำเพราะเหงื่อและสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่ตรงนั้นสามารถกระตุ้นการเติบโตของสิวได้
- ซักเสื้อผ้าทุกครั้งหลังสวมใส่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณสวมใส่ไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่นๆ
- หากคุณมีสิวที่ก้น ให้เปลี่ยนชุดชั้นในทุกวันด้วย
- ซักผ้าปูที่นอนอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมและสีย้อม
ระวัง สิวที่เท้าอาจเกิดขึ้นได้ เพราะเลือกผลิตภัณฑ์ผิด! อันที่จริง การเพิ่มสารเคมีในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด หรือน้ำหอมสามารถทำให้เกิดสิวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย สารเติมแต่งบางชนิดที่คุณควรระวังคือฟอร์มาลดีไฮด์ นีโอมัยซิน นิกเกิล และแม้แต่ถั่วเหลือง
- ดังนั้นควรมองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและทำความสะอาดผิวที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือสารเคมีมากเกินไป หากเป็นไปได้ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไว้สำหรับเจ้าของผิวบอบบางโดยเฉพาะ
- พิจารณาใช้ผงซักฟอกที่ไม่มีน้ำหอมและสีย้อม (หรืออย่างน้อยก็มีสีย้อมในปริมาณที่น้อยมาก)
ขั้นตอนที่ 7 ใช้เทคนิคการโกนที่ถูกต้อง
หากสิวเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากโกนขน แสดงว่าคุณไม่ได้ใช้เทคนิคการโกนที่ถูกต้องและถูกสุขลักษณะ บางสิ่งที่ต้องใส่ใจคือการใช้มีดโกนที่สะอาดและคม การทาครีมพิเศษเพื่อทำให้ขนนุ่มก่อนโกน โกนในทิศทางของขน (ไม่ใช่ในทางกลับกัน) และการโกนหลังอาบน้ำเมื่อเนื้อสัมผัส ขนขาจะนุ่มขึ้นจากการโดนน้ำ
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ยารักษาสิว
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันและรักษาสิวโดยเฉพาะ
วิธีหนึ่งในการรักษาสิวที่เท้าคือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สามารถป้องกันและกำจัดสิวได้ โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมียารักษาสิวที่สามารถช่วยขจัดสิวเสี้ยนและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก
- คุณสามารถหาสบู่ต่อต้านสิวได้ที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุด หากคุณมีปัญหาในการค้นหา ก็ไม่ผิดกับการใส่สบู่ล้างหน้าสำหรับเจ้าของที่มีผิวเป็นสิวง่าย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่นๆ ที่คุณเลือกมีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ กรดซาลิไซลิก หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซี
- หากผิวของคุณแพ้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเข้มข้นของเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ในผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้มีค่าน้อยกว่า 2.5%
ขั้นตอนที่ 2. ลองรักษาด้วยครีมป้องกันสิว
ในความเป็นจริง คุณสามารถหาครีมป้องกันสิวประเภทต่างๆ และยี่ห้อต่างๆ ในตลาดได้อย่างง่ายดาย โดยทั่วไปครีมเหล่านี้จะต้องทาโดยตรงกับสิวแต่ละส่วน หรือทาบริเวณผิวที่มีสิวจำนวนมาก โปรดจำไว้ว่าครีมต่อต้านสิวส่วนใหญ่มีความเข้มข้นของยาสูงกว่า
- โดยทั่วไป ครีมป้องกันสิวไม่ได้ระบุว่า "สำหรับเท้าเท่านั้น" แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะผลิตภัณฑ์ป้องกันสิวทั้งหมดสามารถทาที่เท้าได้จริง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมที่คุณซื้อมีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ กรดซาลิไซลิก หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เป็นสารที่สามารถกำจัดสิวที่เท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
- หากครีมที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ใช้ไม่ได้ผล แพทย์อาจสั่งครีมที่มีฤทธิ์แรงกว่า เช่น ครีมยาปฏิชีวนะ
- คุณสามารถใช้ครีมป้องกันสิว แผ่นแต้มสิวถูให้ทั่วเท้า หรือใช้ยาภายนอกอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์หากวิธีการทั้งหมดข้างต้นไม่ได้ผล
คาดว่าสิวที่ขาจะยุบหรือลดจำนวนลงภายในไม่กี่สัปดาห์ หากภายในระยะเวลาดังกล่าวไม่เห็นผล ให้รีบพบแพทย์ผิวหนังเพื่อสำรวจวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- แม้ว่าขั้นตอนการรักษาที่ต้องทำจะไม่สั้นนักแต่ต้องอดทน การกระทำที่รีบร้อนจะเสี่ยงทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงหรือเกิดแผลเป็น
- เป็นไปได้ว่าแพทย์ผิวหนังจะสั่งยาที่มีขนาดยาสูงกว่า ยาเฉพาะที่ที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ เรตินอยด์และยาปฏิชีวนะ ในขณะที่ยารับประทานที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ ยาปฏิชีวนะ ยาคุมกำเนิด สารต้านแอนโดรเจน และไอโซเตรติโนอิน
วิธีที่ 3 จาก 3: การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเพื่อลดการเกิดสิว
เนื่องจากแบคทีเรียชอบน้ำตาล ให้ลองลดปริมาณน้ำตาลที่คุณกินเข้าไป การวิจัยระบุว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของสิว สาเหตุหลักมาจากการหลั่งน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง อาหารบางชนิดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่
- ผักส่วนใหญ่ รวมทั้งบีทรูท ฟักทอง และพาร์สนิป
- ถั่ว
- ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ ยกเว้นแตงโมและอินทผลัม ทั้งมะม่วง กล้วย มะละกอ ลูกเกด และมะเดื่อ มีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- โฮลเกรน, ขนมปังพัมเปอร์นิเกิล (ทำจากข้าวสาลีบดหยาบ), ขนมปังที่มีโฮลเกรน
- ซีเรียลโฮลเกรน มูสลี่ธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตรีด
- ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ พาสต้าโฮลวีต
- พืชตระกูลถั่ว
- โยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปริมาณวิตามินดีเพื่อรักษาสุขภาพผิว
วิตามินดีสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้ และหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มปริมาณวิตามินดีในร่างกายคือการอาบแดดเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแสงแดดสามารถกระตุ้นการผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติของร่างกาย. หากคุณต้องเคลื่อนไหวอยู่กลางแดดนานกว่าเวลานั้น ให้ทาครีมกันแดดเสมอ เพื่อไม่ให้ผิวของคุณเสี่ยงที่จะถูกทำลายจากการสัมผัสรังสีที่มากเกินไป
วิตามินดียังสามารถได้รับจากอาหาร เช่น ปลาและน้ำมันตับปลา เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต นม และชีส นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอาหารที่เสริมวิตามินดีได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีวิตามินเอมากขึ้นและดีต่อสุขภาพผิว
นอกจากวิตามินดีแล้ว วิตามินเอยังเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ผิวหนังต้องการมากที่สุดอีกด้วย แน่นอน คุณเห็นด้วย ใช่ไหมว่าผิวที่แข็งแรงจะไม่เป็นสิวง่าย? ดังนั้นควรทานอาหารที่มีวิตามินเอมากขึ้น เช่น
- ผัก เช่น แครอท ผักโขม ฟักทอง พริกแดง มันเทศ บร็อคโคลี่ และสควอชฤดูร้อน
- ผลไม้อย่างมะม่วง แคนตาลูป และแอปริคอท
- พืชตระกูลถั่ว
- เนื้อและปลา
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นเพื่อลดโมเลกุลที่สร้างน้ำมันในร่างกาย
ในความเป็นจริง อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการผลิตสิวบนผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเชื่อว่าโอเมก้า 3 ควบคุมโมเลกุลในร่างกายที่มีหน้าที่ในการผลิตน้ำมันและมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการเติบโตของสิว เนื้อหาโอเมก้า 3 ธรรมชาติสามารถพบได้ใน:
- อาโวคาโด
- ผัก เช่น ผักโขม เมล็ดหัวไชเท้า และบรอกโคลีจีน
- ปลา เช่น แซลมอน แมคเคอเรล เทรุบุค และปลาเนื้อขาว
- เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมัน เมล็ดเจีย บัตเตอร์นัท และวอลนัท
- เครื่องเทศอย่างโหระพา ออริกาโน กานพลู และมาจอแรม