การยุติความสัมพันธ์แบบโรแมนติกเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่เก่าของคุณตัดสินใจที่จะเดทกับเพื่อนสนิทคนหนึ่งของคุณหลังจากนั้น ยอมรับว่าสถานการณ์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉาริษยา ความนับถือตนเองต่ำ ความเศร้า และความโกรธอย่างรุนแรง หากคุณอยู่ในสถานการณ์นั้นและยังคงถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อที่มิตรภาพระหว่างคุณทั้งสองจะคงอยู่โดยปราศจากความโศกเศร้าหรือความรู้สึกไม่สบายใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสื่อสารความวิตกกังวลให้เพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. พูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับเพื่อน
แสดงความเศร้าของคุณ แต่อธิบายว่าคุณจะพยายามทำให้อารมณ์เป็นบวกมากขึ้น ถ้าคุณต้องการ บอกเขาว่าคุณอาจต้องออกห่างจากเขาจนกว่าความรู้สึกด้านลบจะหมดไป
- คุณสามารถพูดได้ว่า “จริง ๆ แล้ว ฉันเสียใจมากเมื่อรู้ว่าคุณกำลังคบกับเจน ตอนนั้นฉันรู้สึกหงุดหงิดและไม่มั่นใจ แต่ตอนนี้ฉันกำลังแก้ไขมันอยู่"
- หากคุณสงสัยว่าอดีตคู่สมรสและเพื่อนของคุณถูกดึงดูดเข้าหากันเนื่องจากความสัมพันธ์ของคุณยังไม่สิ้นสุด อย่ากลัวที่จะสารภาพความสงสัยของคุณกับเพื่อน หลังจากนั้น ให้ฟังคำอธิบายก่อนสรุปผลใดๆ
ขั้นตอนที่ 2 บอกความจริงกับเพื่อนของคุณ
ไม่ผิดหรอกที่จะบอกความรู้สึกของคุณให้เขารู้ หากคุณคาดหวังให้เขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเขากับอดีตคู่สมรสตั้งแต่แรก อย่าลังเลที่จะแบ่งปัน หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือถูกหักหลัง อย่าลังเลที่จะพูดเรื่องนี้อย่างสงบและควบคุมได้ เชื่อฉันเถอะ การสนทนาที่จริงใจสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงความเข้าใจของเพื่อนคุณในสถานการณ์นี้
- หากเพื่อนของคุณไม่ตอบสนองต่อคำขอนี้ในเชิงบวก ให้ควบคุมตัวเองโดยควบคุมการหายใจและฟังคำตอบอย่างระมัดระวัง
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันอยากให้คุณกับมารอนบอกความจริงว่าคุณสองคนกำลังเดทกัน ฉันจะได้เตรียมตัว เพราะฉันยังลืมเขาไม่ได้"
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณเพื่อไม่ให้พูดถึงความสัมพันธ์ของเขาต่อหน้าคุณ
หากหัวข้อของอดีตคู่สมรสทำให้คุณอารมณ์เสียหรือเศร้า ให้พยายามหลีกเลี่ยง บอกความปรารถนาเหล่านี้ให้เพื่อนของคุณด้วย ถ้าเป็นไปได้ การทำเช่นนี้จะช่วยรักษามิตรภาพของคุณได้อย่างไม่ต้องสงสัย และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอดีตคู่ของคุณจะดีขึ้น
- คุณอาจพูดว่า “การสนทนาเกี่ยวกับเจนทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ เราขอไม่พูดเรื่องนี้สักครู่ได้ไหม?”
- หากคุณไม่รู้สึกอารมณ์เมื่อคุณทำให้แฟนเก่าขุ่นเคือง เป็นไปได้ว่าคุณลืมไปแล้วและพร้อมที่จะพูดถึงเรื่องนี้ในสถานการณ์ที่เป็นกลาง
- หากคุณสามารถเอาชนะความสัมพันธ์ของคุณกับอดีตสามีภรรยาได้ ให้ลองพูดว่า “คุณจำได้ไหมที่ฉันบอกว่าฉันขี้เกียจพูดถึงจอห์น ตอนนี้ฉันลืมไปหมดแล้ว จริงๆ นะ ถ้านายต้องการจะพูดก็ได้”
- หากจำเป็นจริงๆ ให้แยกตัวจากเพื่อนเพื่อพักฟื้น เน้นว่าคุณยังเห็นคุณค่าของมิตรภาพ แต่รู้สึกว่าคุณต้องการเวลาและระยะทางในการรักษาและประมวลผลความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าหยุดเพื่อนจากการมีเพศสัมพันธ์กับอดีตคู่สมรสของคุณ
นอกจากจะทำร้ายเธอแล้ว การทำเช่นนี้ยังมีศักยภาพที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณและทำลายโอกาสในการพบกับความสุขของเธอ ดังนั้น พยายามควบคุมความหึงหวงและความเศร้าของคุณโดยเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่ได้มีไว้เพื่อทำร้ายคุณ
หากเพื่อนของคุณยอมรับคำขาด เขาหรือเธอมักจะเลือกอดีตคู่ครองเหนือคุณ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้พูดไม่ดีกับแฟนเก่าของคุณ
หากคุณพบว่าอดีตคู่ของคุณกำลังคบหากับเพื่อนๆ อยู่ คุณอาจจะรู้สึกอยากทำลายความสัมพันธ์หรือพูดจาดูหมิ่นสามีเก่าของคุณต่อหน้าเพื่อน น่าเสียดายที่การทำเช่นนี้เสี่ยงต่อการทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนสุดที่รัก!
ดังนั้น ให้คิดก่อนที่จะแบ่งปันข้อมูลใดๆ เกี่ยวกับอดีตคู่สมรสของคุณกับเพื่อนของคุณ รวมทั้งรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนหรือประวัติความสัมพันธ์ของอดีตคู่ของคุณ ก่อนทำ ให้นึกถึงประโยชน์ดีๆ ที่คุณจะได้รับจากการทำก่อน
วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการความรู้สึกที่ปรากฏ
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสียหรือเศร้า
ต้องการร้องไห้หรือกรีดร้องหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณหรือไม่? อย่าลังเลที่จะทำมัน! จำไว้ว่าการหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบจะยิ่งยืดระยะเวลาของความโกรธหรือความเศร้าของคุณออกไปเท่านั้น ดังนั้นอย่าระงับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเพื่อให้ดำเนินชีวิตต่อไปได้เร็วยิ่งขึ้น
- อย่าพูดว่า "ฉันไม่แคร์" หรือ "โอ้ ไม่สำคัญหรอก" ถ้าคุณยังไม่พอใจกับสถานการณ์นั้นอยู่จริงๆ รับรู้ถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็น!
- อย่ามองหาทางออกหรือทำอย่างอื่นเพียงเพื่อให้แฟนเก่าของคุณกลับมาสนใจ
ขั้นตอนที่ 2 เขียนเหตุผลทั้งหมดที่คุณและคู่สมรสของคุณต้องยุติ
พยายามสังเกตความสัมพันธ์จากมุมมองของบุคคลที่สามเพื่อให้ผลการประเมินมีความชัดเจนและมีวัตถุประสงค์มากขึ้น คิดถึงเหตุผลที่ความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนต้องจบลง หากปรากฎว่าเหตุผลใหญ่เกินไปของความไม่ตรงกัน แสดงว่าคุณสองคนไม่ได้ตั้งใจจะอยู่ด้วยกัน
- แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการยุติความสัมพันธ์กับเขา ความเป็นไปได้ของความไม่ลงรอยกันจะไม่หายไป
- หากคุณกังวลว่าเพื่อนของคุณจะมีปัญหาเดียวกัน อย่ากลัวที่จะแสดงออกมา อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการกระทำของคุณไม่ได้ดูเหมือนเป็นการพยายามใส่ร้ายแฟนเก่าของคุณต่อหน้าแฟนใหม่ของเขา โอเค!
- อาการบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคือการที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายเริ่มการโต้เถียงอย่างต่อเนื่อง ดูถูกอีกฝ่าย ไม่สามารถให้ความมั่นใจ จัดการอีกฝ่ายหนึ่ง หรืออิจฉาอีกฝ่ายหนึ่ง
- นอกจากนี้ คุณอาจไม่มีระดับการเงินหรืออารมณ์กับแฟนเก่า
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดสิ่งที่ทำให้นึกถึงอดีตของคุณ
หากคุณเคยมีสัญญาณของความสัมพันธ์กับอดีตคู่สมรส ให้กำจัดพวกเขาทันทีเพื่อที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากอารมณ์ความรู้สึกจากพวกเขา การทำเช่นนี้สามารถลดอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นในใจได้จริง และช่วยรักษาความสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อนของคุณ
การทิ้งหรือทำลายสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตสามีภรรยาอาจเป็นประสบการณ์บำบัดก็ได้
ขั้นตอนที่ 4 เลิกติดตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย
เลิกติดตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดียหรือบล็อกโปรไฟล์ของพวกเขา เพื่อที่คุณจะไม่เห็นรูปภาพและสถานะของพวกเขาอีกต่อไป ระวัง การสังเกตกิจกรรมของอดีตคู่หูและเพื่อน ๆ ของคุณทางออนไลน์อย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ดังนั้น จงตั้งใจแน่วแน่ที่จะรักษาระยะห่างจากทั้งคู่ทางออนไลน์เพื่อให้ความเจ็บปวดของคุณหายเร็วขึ้น และเพื่อที่สถานการณ์จะไม่มีโอกาสทำให้คุณโกรธหรือเศร้า
- หากคุณต้องการ เลิกติดตามเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย หากเธอยังคงโพสต์รูปภาพหรือข้อมูลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ของเธอที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือทำให้คุณเศร้า
- คุณไม่จำเป็นต้องบล็อกโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของแฟนเก่า อย่างไรก็ตาม อย่าลังเลที่จะทำมันถ้ามันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้!
วิธีที่ 3 จาก 3: รักษาระยะห่าง
ขั้นตอนที่ 1. พยายามทำตัวให้ห่างเหินจากเพื่อนชั่วคราว
หยุดติดต่อเธอทางโทรศัพท์และข้อความ และหยุดพาเธอไปเที่ยวกับเธอ หากสถานการณ์ต้องการให้คุณทั้งคู่ต้องเจอกันทุกวัน ให้สื่อสารความปรารถนาของคุณโดยตรงเพื่อที่เขาจะได้ไม่รู้สึกสับสนเกี่ยวกับทัศนคติของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความหึงหวงหรือหงุดหงิดเมื่อเห็นความสัมพันธ์ของพวกเขาโดยการรักษาระยะห่าง หากอารมณ์ด้านลบยังคงมีอยู่ในภายหลัง คุณควรอยู่ห่างจากคู่หูเก่าของคุณกับเพื่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ฉันขอโทษ ฉันพยายามลืมปัญหานี้จริงๆ แต่ฉันยังรู้สึกไม่สบายใจ อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันยังคงหวังดีกับคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องรักษาระยะห่างระหว่างคุณกับเขา หวังว่าคงเข้าใจ โอเคไหม?”
- หากเพื่อนของคุณอวดความสัมพันธ์ครั้งใหม่ต่อหน้าคุณหรือเริ่มคิดในแง่ลบ วิธีที่ดีที่สุดคือรักษาระยะห่างจากเธออย่างถาวร
ขั้นที่ 2. เข้าใจว่าความสัมพันธ์ใหม่ของเพื่อนคุณไม่ใช่การจู่โจมคุณเป็นการส่วนตัว
แน่นอน คุณสามารถอารมณ์เสียได้ แต่จำไว้เสมอว่าชีวิตของอดีตคู่หูและเพื่อน ๆ ของคุณแยกจากคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งความสัมพันธ์ของพวกเขาคือธุรกิจที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณโดยสิ้นเชิง
- เคารพขอบเขตของเพื่อนของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณต้องการให้พวกเขาเคารพขอบเขตของคุณ
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนหรือคิดว่าสถานการณ์เป็นการแข่งขันที่ต้องมีผู้ชนะ
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นที่การเป็นคนที่ดีขึ้น
โปรดจำไว้เสมอว่าตัวตนของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์ที่คุณมีหรือเคยอยู่ ในช่วงเวลานี้ให้มุ่งไปที่การเป็นคนที่แข็งแกร่งและมั่นใจมากขึ้น เป็นผลให้หลังจากนั้นคุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ดีขึ้นในขณะเดียวกันก็เข้าใจตัวตนที่แท้จริงของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลอิสระ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเข้าเรียนในชั้นเรียนที่คุณอยากเรียนรู้บางสิ่งอยู่เสมอ หรือคุณอาจจะมีเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลที่เฉพาะเจาะจง
ขั้นที่ 4. ไปเที่ยวกับเพื่อนคนอื่น ๆ ของคุณเพื่อเลิกคิดถึงสถานการณ์ด้านลบ
ลองพาเพื่อนคนอื่นๆ ไปเที่ยวกับคุณ หรือรู้สึกอิสระที่จะมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ ที่ช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ เชื่อฉันเถอะ การเข้าสังคมและการใช้เวลากับคนคิดบวกสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ทันที! นอกจากนี้ คุณยังสามารถบ่นถึงอารมณ์เชิงลบที่กดดันคนเหล่านี้ได้ใช่ไหม?
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงละครที่ไม่จำเป็น ให้เดินทางไปกับคนที่ไม่รู้จักเพื่อนของคุณเป็นการส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 5. ทำจิตใจให้ยุ่งด้วยการทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจ
ลองนึกถึงกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจและจะป้องกันไม่ให้สมองหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ อันที่จริง การทำเช่นนี้จะใช้สมองของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของแฟนเก่ากับเพื่อนของคุณอีกต่อไป
- กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้คือการเล่นเพลง การเล่นกีฬา เล่นวิดีโอเกม หรืออ่านหนังสือ
- ลองเข้าชั้นเรียนที่เหมาะกับงานอดิเรกหรือความสนใจเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมที่สนุกสำหรับคุณ
ลองนึกถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง เช่น กินอาหารที่ชอบ ไปทะเล หรือพักผ่อนที่สปา แล้วทำทุกอย่าง! คุณยังสามารถใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นๆ ที่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้หากต้องการ เชื่อฉันเถอะว่าการทำกิจกรรมในเชิงบวกสามารถช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและนำความคิดของคุณออกจากสถานการณ์เชิงลบ!
การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่งในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้
ขั้นตอนที่ 7 ปรับปรุงมิตรภาพเมื่อคุณรู้สึกพร้อม
หลังจากพิจารณาสถานการณ์และตระหนักว่าความโกรธของคุณสงบลงแล้ว ให้ลองโทรหาเพื่อนของคุณอีกครั้ง ที่จริงแล้วหลังจากนั้นคุณอาจจะสามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ของคุณกับอดีตคู่สมรสของคุณได้ รู้ไหม! ส่งผลให้สถานการณ์จะไม่รู้สึกอึดอัดอีกต่อไปเมื่อทั้งสามคนต้องเดินทางด้วยกัน ถ้าคุณต้องการ ลองโทรหาเพื่อนของคุณหรือส่งข้อความหาเธอเพื่อชวนเธอไปเที่ยว แม้ว่าคุณสองคนจะไม่ได้คุยกันมาสักพักแล้ว เมื่อถึงจุดนั้น ให้อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกรำคาญเขา แต่ให้เน้นด้วยว่าคุณพร้อมที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้น
- ถ้ามิตรภาพประสบความสำเร็จ อย่าด่าแฟนเก่าต่อหน้าทั้งคู่
- คุณสามารถพูดว่า “สวัสดี เคนดรา ฉันรู้ว่าเราไม่ได้คุยกันมาสักพักแล้ว แต่คุณอยากเจอไหม ฉันคิดถึงคุณที่นี่!"