ศิลปะการต่อสู้ได้กลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกหรือการแข่งขัน หนึ่งในการเคลื่อนไหวทั่วไปและมีประโยชน์มากที่สุดในศิลปะการต่อสู้เกือบทุกประเภทคือการเตะ อ่านบทความนี้เพื่อค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเตะประเภทต่างๆ และประโยชน์ของการเตะแต่ละประเภท
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: Forward Kick
ลูกเตะหน้า (หรือ "แม่เจอรี" ในภาษาญี่ปุ่น หรือ "อาพชางิ" ในภาษาเกาหลี) มักใช้ตีขา ขาหนีบ ช่องท้อง ลำคอ และใบหน้าของคู่ต่อสู้ การเตะหน้าแข้งของคู่ต่อสู้มีผลมากกว่าการกระแทกหน้า ลูกเตะหน้าใช้ได้หลายครั้งอย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียกำลังมากเพราะการเคลื่อนไหวนั้นเรียบง่าย นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคแรกๆ ที่นักเรียนศิลปะการต่อสู้ได้เรียนรู้
ขั้นตอนที่ 1 แนบขาตั้ง
ม้าต่อสู้ของบุคคลนั้นมีความหลากหลายมาก ขึ้นอยู่กับศิลปะการต่อสู้ที่เขายึดถือ อย่างไรก็ตาม ในท่าทางส่วนใหญ่ โดยปกติแล้วเท้าข้างที่ถนัดจะอยู่ด้านหลังเท้าที่ไม่ถนัด และนิ้วเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า ลำตัวของคุณมักจะชี้ไปที่เท้าข้างที่ถนัด (คนที่มีเท้าข้างที่ถนัดจะชี้เนื้อตัวไปทางขวา และในทางกลับกัน) มือทั้งสองอยู่ในตำแหน่งป้องกันและผ่อนคลาย ในเทคนิคการเตะ มือของคุณไม่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เท้าหน้า (ไม่ถนัด) ในการเตะอย่างรวดเร็ว
ให้ใช้เท้าหลัง (เด่น) แทนเพื่อเตะที่ทรงพลัง
ขั้นตอนที่ 3 ยกเข่าของขาเตะเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้นในระดับสะโพก/เอว
การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า "ห้อง" หายใจเข้าในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวนี้
ขั้นตอนที่ 4 ยกเท้าขึ้น กระตุกไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว
คุณสามารถใช้ฐานของนิ้วเท้าหรือหลังเท้า (ขอบด้านในของเท้า) ในการเตะด้านหน้า ด้วยวิธีนี้ หากคุณกำลังฝึกเตะ (ออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ) คุณจะไม่ลืมหายใจ (ซึ่งง่ายที่จะลืม) จำไว้ว่า หายใจเข้าเมื่อกล้ามเนื้อหดตัว และหายใจออกเมื่อกล้ามเนื้อขยายออก สิ่งนี้ยังช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้เทคนิคที่ถูกต้องได้ การสูดอากาศเข้าไปในร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกร็งมากเกินไป และการเตะของคุณจะอ่อนแรงและช้าเพราะคุณพยายามควบคุมการเตะมากเกินไป นอกจากนี้ คุณยังเหนื่อยง่ายอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. กลับขาเพื่อให้ต้นขาของคุณกลับมาขนานกับพื้น
ขั้นตอนที่ 6 วางเท้าของคุณกลับบนพื้น
หากคุณใช้เท้าที่ไม่ถนัดในการเตะ ให้กลับสู่ท่ายืน หากคุณกำลังใช้เท้าข้างที่ถนัด ให้วางเท้าไว้ข้างหน้าราวกับว่าคุณเป็นเท้าที่ไม่ถนัด (คุณเปลี่ยนท่าทาง)
ขั้นตอนที่ 7 เปลี่ยนแปลงการเตะโดยเปลี่ยนความสูง กำลัง และความเร็วของการเตะ และไม่ว่าเท้าของนักเตะจะคืนสู่พื้นหรือไม่
นักเรียนหลายคนเรียนรู้เทคนิคการเตะหลาย ๆ ครั้งด้วยเท้าเดียวโดยไม่ต้องวางกลับบนพื้น
วิธีที่ 2 จาก 5: แทงข้าง
ลูกเตะข้าง (aka " Yoko Geri " ในภาษาญี่ปุ่น หรือ " Yuhp Chagi " ในภาษาเกาหลี) เป็นการเตะแบบแทงที่ทรงพลังกว่ามาก การเตะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความเสียหายให้กับคู่ต่อสู้ให้ได้มากที่สุดและไม่ควรทำหลายครั้งอย่างรวดเร็ว การเตะครั้งนี้ก็ยากขึ้นเช่นกัน เคล็ดลับจินตภาพอย่างหนึ่งเพื่อเรียนรู้การเตะนี้อย่างง่ายดายคือการใช้การเปรียบเทียบแบบ "ไก่ชน" และ "ระเบิด" ขอให้นักเรียนจินตนาการว่ากระสุนถูกแทงด้วยปืนขณะยกขาของนักเตะให้สูงที่สุด หลังจากนั้น 'กระสุน' จะ 'ระเบิด' เมื่อยิงจากปืน เคล็ดลับนี้ดูเหมือนจะช่วยให้นักเรียนดึงเท้าให้สูงที่สุดแล้วดันด้วยส้นเพื่อให้ออกแรงมาก
ขั้นตอนที่ 1 แนบขาตั้ง
ขั้นตอนที่ 2 ยกขาหลังขึ้นโดยให้เข่าอยู่ใกล้หน้าอก และเท้าอยู่ใกล้กระดูกเชิงกราน
ในตอนแรก คุณไม่จำเป็นต้องยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ให้เน้นที่ส่วนล่างของเท้าคว่ำหน้าลง และเท้าด้านนอก (ด้านมีด) หันเข้าหาเป้าหมาย ตำแหน่งนี้บางครั้งเรียกว่า "ตำแหน่งงอ" เพราะคุณกำลังเตรียมยิง
ขั้นตอนที่ 3 เตะเท้าของคุณเพื่อให้เท้าเตะเป็นเส้นตรงไปยังเป้าหมาย
ใช้ส้นเท้าของคุณตีคู่ต่อสู้ (หรือหากคุณเชี่ยวชาญมากขึ้น ให้ใช้มีดข้างเท้าของคุณ) ขณะที่คุณเตะ ให้หมุนฐานนิ้วเท้าของคุณเพื่อให้ส้นเท้าชี้ไปทางคู่ต่อสู้
ขั้นตอนที่ 4. กลับไปที่ตำแหน่งไก่
หมุนฐานนิ้วเท้าของคุณอีกครั้งเพื่อให้คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 5. วางเท้าของคุณลงบนพื้นตรงหน้าคุณ
เท้าหลังของคุณตอนนี้คือเท้าหน้าของคุณและในทางกลับกัน
วิธีที่ 3 จาก 5: เตะข้าง
Snapping Side Kick เป็นการเตะข้างแบบปกติซึ่งมักใช้ในการชกเตะขาหนีบของคู่ต่อสู้และรับคะแนน
ขั้นตอนที่ 1 แนบขาตั้ง
ขั้นตอนที่ 2 เลื่อนฝ่าเท้าเตะขึ้นจนเท้าเตะล่างอยู่ใกล้กับเท้าบนที่ระดับเข่า
ขั้นตอนที่ 3 เล็งขอบด้านนอกของเท้าเตะเข้าหาคู่ต่อสู้ (ควรเป็นเมื่อคู่ต่อสู้กำลังเตะอยู่)
ใช้ตำแหน่งเท้าเดียวกับการเตะด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 4 โดยไม่หยุด ให้คืนขาของคุณไปที่หัวเข่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. วางเท้าของนักเตะไว้บนพื้น
จบด้วยท่าที
วิธีที่ 4 จาก 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
Roundhouse kick (aka " Mawashi Geri " ในภาษาญี่ปุ่น หรือ " Dul-yoh Chagi " ในภาษาเกาหลี) น่าจะเป็นลูกเตะที่ใช้บ่อยที่สุดในการต่อสู้ ลูกเตะนี้แรงเหมือนเตะข้าง แต่เร็วเหมือนเตะหน้า
ขั้นตอนที่ 1 แนบขาตั้ง
ขั้นตอนที่ 2 ยกขาขึ้นราวกับว่าคุณกำลังจะเตะหน้า
ถ้าใช้เท้าหน้าจะเตะเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม การเตะของคุณจะมีพลังและดุดันมากขึ้นหากคุณใช้เท้าหลัง แทนที่จะให้น่องตั้งตรงและเข่าชี้ขึ้น ให้คุกเข่าลงราวกับว่าคุณกำลังเตะหน้าไปด้านข้าง คุณต้องเปลี่ยนกระดูกเชิงกรานให้กลายเป็นเตะเพราะพลังทั้งหมดมาจากกระดูกเชิงกราน นี่คือ "ตำแหน่งไก่" ของการเตะแบบวงกลม
ขั้นตอนที่ 3 เตะด้วยท่ากระตุกที่แรงและเร็ว
คุณจะตีด้วยฐานของนิ้วเท้า หน้าแข้ง หรือหลังเท้าของคุณ (ขึ้นอยู่กับส่วนของร่างกายของคู่ต่อสู้ที่คุณเล็งไว้) อย่าลืมเตะผ่านเป้าหมายของคุณเสมอ
ขั้นตอนที่ 4. กลับไปที่ตำแหน่งไก่
ขั้นตอนที่ 5. วางเท้าเตะไว้ข้างหน้าเพื่อให้ตอนนี้เป็นเท้าหน้า
หรือถ้าคุณต้องการกลับเข้าสู่จุดยืน ให้ทำอย่างรวดเร็วทันทีที่คุณเตะคู่ต่อสู้ของคุณให้แรงที่สุด
ขั้นตอนที่ 6 ทำการเตะอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องขยับน้ำหนักและเสียสมดุล
ดังนั้นการเตะก็จะราบรื่นขึ้นและไม่เหมือนหุ่นยนต์
วิธีที่ 5 จาก 5: Jeet Kune Do Back-footed Roundhouse Kick
การเตะนี้มีผลมากกว่าการเตะครั้งสุดท้าย แรงผลักดันของการเตะครั้งนี้เป็นอย่างมาก ข้อเสีย ลูกเตะนี้ดูไม่เท่ ดังนั้นอย่าใช้มันเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 ยกขาหลังขึ้นและยกขาหน้าไปข้างหน้า
ยกเท้าขึ้นและใช้ กระดูกหน้าแข้ง เตะเท้าเตะตรงไปข้างหน้า หากคุณเตะด้วยหลังเท้าหรือฐานของนิ้วเท้า ความเสียหายจะมหาศาลหากเตะอย่างถูกต้อง อย่าเตะเท้าขณะที่ยังลอยอยู่ในอากาศ แต่ให้เตะต่อไปจนกว่าจะเสร็จ ผู้เชี่ยวชาญคาราเต้ไม่ชอบเตะลูกเตะนี้เพราะจะทำให้ตัวเตะเสียสมดุล อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถป้องกันได้หากการเปลี่ยนน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น เพื่อให้น้ำหนักที่ด้านหน้าอยู่เพียงเล็กน้อย
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณหาจุดสมดุลได้แล้ว คุณสามารถเพิ่มความเร็วและพลังของการเตะได้โดยใช้ส้นเท้าเป็นตัวหมุนในการเตะ
- ในการเตะด้านหน้า ให้ตีด้วยปลายเท้าของคุณ ในการเตะด้านข้าง ให้ตีด้วยมีดข้างเท้าของคุณ
- อย่าให้ร่างกายของคุณเอียงเมื่อเตะ รักษาร่างกายให้ตรงที่สุด
- ตื่นตัวอยู่เสมอ! อย่าให้โดนใบหน้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- เพื่อให้คุณส่งพลังไปยังคู่ต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จุดศูนย์ถ่วงของคุณต้องเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเมื่อคุณเตะ และอยู่ข้างหน้า (ไม่ข้าม) ขารองของคุณ
- ขออนุญาตก่อนฝึกต่อยหรือเตะผู้อื่น
- เปลี่ยนการต่อยและการเตะของคุณเพื่อไม่ให้การโจมตีย้อนกลับ
- เพื่อให้เตะของคุณแข็งแกร่งขึ้น หายใจออกในขณะที่คุณเหยียดขาของคุณ
- เป็นความคิดที่ดีที่จะสวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่อฝึกซ้อม คุณสามารถลองใช้ประเภท MMA Zone หรือ Cobra Brand
- รักษาการสบตา
- เมื่อเตะ การเคลื่อนไหวของมือก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน การแกว่งมืออย่างอิสระจะทำให้คุณเสียการทรงตัวและความแข็งแรง เพื่อให้การเตะของคุณแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเตะแบบกลม หมัดทั้งสองต้องกำแน่นและแน่น
- ยกกำปั้นและฝ่ามือขึ้นขนานกันเสมอ ตำแหน่งนี้ป้องกันไม่ให้คุณโดนหน้า ควรลดคางลงเสมอ
คำเตือน
- เมื่อชก ใช้การเตะเป็นการผสมผสานเพื่อตีคู่ต่อสู้ของคุณอย่างแน่นหนาและผลักพวกเขาออกจากคุณ
- อย่าตีด้วยปลายนิ้วเพราะมันจะทำร้ายคุณเท่านั้น ใช้หน้าแข้งล่างเหนือข้อเท้า
- การเตะต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากจึงจะได้ผลและไม่ทำร้ายคุณ ดังนั้น อย่าใช้ในการต่อสู้จริง เว้นแต่จะได้รับการฝึกฝนมาล่วงหน้า
- อย่าลืมดึงเท้าของนักเตะกลับโดยเร็วก่อนที่คู่ต่อสู้จะเตะ
- ระวังเข่าของคุณเมื่อคุณเตะ ถ้าเป็นไปได้อย่าเตะขณะอยู่ในอากาศ ให้ฝึกใช้กระเป๋าแทน อย่าล็อคเข่าของคุณ เข่าควรงอเสมอโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการเตะ