ทุกคนต้องการหยุดพักเป็นครั้งคราว คุณสามารถพักผ่อนและพักฟื้น สิ่งที่ต้องทำคือเตรียมตัวล่วงหน้า จากการพักผ่อนที่สปาหรือนอนเล่นทั้งวัน ให้เลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากที่สุด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเตรียมตัวสำหรับวันพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 1 ล้างกำหนดการ
แน่นอน อย่าปล่อยให้คุณมีนัดในวันพักผ่อน ย้ายการนัดหมายทั้งหมดที่คุณมีในวันนั้น ดังนั้นวันของคุณจึงว่างเปล่าและสามารถใช้เพื่อพักผ่อนได้
ขั้นตอนที่ 2 บอกทุกคนว่าคุณไม่สามารถติดต่อได้
หยุดพักผ่อนเมื่อยังเป็นวันธรรมดา และสร้างข้อความ "ไม่ทำงาน" ในอีเมลของคุณ เพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณกลับมาทำงานพรุ่งนี้ บอกให้เพื่อนและครอบครัวรู้ว่าคุณจะไม่ว่างในวันนั้น เว้นแต่คุณจะเชิญเพื่อนที่สนุกเหมือนกัน
วิธีที่คุณไปเที่ยวพักผ่อนขึ้นอยู่กับความปรารถนาของคุณ บางทีคุณอาจต้องการใช้ประโยชน์จากวันที่สีแดง (วันหยุด) และกำหนดเวลาพักผ่อนล่วงหน้าสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาว่างได้หากเจ้านายของคุณเห็นด้วย
ขั้นตอนที่ 3 เปิดโทรศัพท์สำหรับการโทรฉุกเฉินเท่านั้น
โทรศัพท์มือถือจำนวนมากมีตัวเลือกที่จะอนุญาตให้โทรเข้าได้บางรายการเท่านั้น (จากเพื่อนสนิทหรือครอบครัวบางคน) หรืออนุญาตเฉพาะการโทรจากผู้ที่โทรซ้ำเท่านั้น (ซึ่งมักจะทำในกรณีฉุกเฉิน) ลองตั้งค่านี้บนโทรศัพท์ของคุณเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณเว้นแต่พวกเขาต้องการคุณจริงๆ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาในการล้างหัวของคุณ
ในตอนต้นของวัน ทำให้แน่ใจว่าจิตใจของคุณพร้อมที่จะผ่อนคลาย นั่นหมายความว่าคุณต้องละทิ้งความกังวลทั้งหมดของคุณ วิธีหนึ่งในการทำให้จิตใจสงบคือการฝึกหายใจเข้าลึกๆ
ลองหลับตาและเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ หายใจเข้าช้าๆและนับถึงสี่ก่อนหายใจออก ในขณะที่คุณหายใจออก ให้นับถึงสี่อีกครั้ง ให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ จากกะบังลมของคุณ ดูลมหายใจต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความเครียดค่อยๆ หายไป
ขั้นตอนที่ 5. ปิดม่าน
แน่นอน คุณต้องเปิดทีวีเพื่อชมภาพยนตร์ในวันที่ผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม คุณควรปิดเทคโนโลยีอื่นๆ เช่น แล็ปท็อปหรือแท็บเล็ต ขณะใช้อุปกรณ์ของคุณ คุณสามารถเข้าถึงอีเมลของคุณได้ หากคุณสามารถเปิดอีเมลของคุณได้ ก็มีโอกาสที่ความเครียดจากการทำงานจะมาถึงคุณได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูข่าวร้ายจากข่าวที่จะทำลายวันของคุณ ลองอินเทอร์เน็ตอดอาหารวันนี้
ขั้นตอนที่ 6 อย่ามองนาฬิกา
ถ้าเป็นไปได้ ให้ครอบคลุมทุกชั่วโมง ใช้เวลาทั้งวันอย่างอิสระตามกำหนดการ แค่ผ่อนคลายและทำในสิ่งที่คุณต้องการ
อย่าวางแผน. ถ้าก่อนหน้านี้คุณตัดสินใจทำงานในสวนแต่ต่อมารู้สึกขี้เกียจ ก็อย่ากังวลมากเกินไป แค่ทำในสิ่งที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 7. เลือกเพลงไพเราะ
เพลงที่คุณเลือกจะเป็นอะไรก็ได้ ตราบใดที่คุณอารมณ์ดีเพราะเพลงนี้ ให้เสียงเพลงบรรเลงตามวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 เลือกจุดสนใจหลักของวันพักผ่อน
คุณสามารถเยี่ยมชมสปาและปรนเปรอตัวเองที่นั่น มิฉะนั้น คุณอาจจะขี้เกียจได้ทั้งวัน เช่น ดูโทรทัศน์และกินขนมที่คุณชอบตลอดทั้งวัน เลือกสิ่งที่คุณอยากทำมากที่สุดและจะทำให้คุณผ่อนคลาย
วิธีที่ 2 จาก 4: การสร้างวันสปา
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำ
น้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการเมื่อยล้า คุณยังสามารถเพิ่มบาธบอมบ์เพื่อปรนนิบัติผิวของคุณในขณะที่คุณแช่น้ำได้อีกด้วย
ลองจุดเทียนในห้องน้ำเพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 2. ใส่มาส์กหน้า
นอกจากจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว มาสก์หน้ายังจะทำให้ผิวรู้สึกสบายอีกด้วย หากคุณต้องการนำไปใช้ได้จริง ให้ซื้อหน้ากากอนามัยพร้อมใช้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำมันด้วยส่วนผสมบางอย่างได้ บดสตรอเบอร์รี่และเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและโยเกิร์ตธรรมดา ผสมแล้วทาบนใบหน้า ล้างหลังจาก 15 นาที
หากคุณกำลังใช้มาสก์หน้าในเชิงพาณิชย์ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้น้ำมันร้อนกับผมของคุณ
ทรีทเม้นต์นี้สามารถผ่อนคลายคุณเพราะรู้สึกเบาบนศีรษะ นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้ยังช่วยให้ผมชุ่มชื้นและฟื้นฟูสภาพเส้นผมอีกด้วย หลังจากนั้นผมของคุณจะเรียบลื่นและเงางามยิ่งขึ้น
- หากต้องการทำทรีทเมนต์น้ำมันร้อน ให้เทน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะลงในชามขนาดเล็ก ใส่น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยและน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ ไมโครเวฟเป็นเวลา 15 วินาที แต่อย่าร้อนมากเกินไป จากนั้นคนส่วนผสมจนเข้ากัน
- ใช้แปรงทาส่วนผสมลงบนผมของคุณ โดยเริ่มจากโคนจรดปลาย จากนั้นสวมหมวกอาบน้ำหรือห่อด้วยพลาสติก ทิ้งไว้สองสามชั่วโมง (ถ้าเป็นไปได้) แล้วล้างออก
- คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมทั้งสามนี้หากคุณไม่มีส่วนผสมทั้งหมด คุณสามารถใช้น้ำมันได้เพียงตัวเดียว (ไม่มีน้ำผึ้ง) ถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 4. ทำสครับน้ำตาล
สครับน้ำตาลทำได้ง่ายด้วยส่วนผสมที่บ้าน คุณสามารถใช้มันเพื่อขัดผิวของคุณเพื่อกำจัดผิวแห้งและผิวที่ตายแล้ว เคล็ดลับ เพียงผสมน้ำมัน (เช่น มะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก) กับน้ำตาลทรายแดง (ถ้าจำเป็นให้ใช้น้ำตาลทรายขาว) คุณยังสามารถเติมกลิ่นหอมด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือแม้แต่ผงซินนามอนเพียง 1-2 หยิก
- หากคุณกำลังใช้น้ำมันมะพร้าว ให้อุ่นในไมโครเวฟ 1-2 นาทีเพื่อให้ละลายก่อนใส่น้ำตาล
- ใช้สครับขัดผิวด้วยมือแล้วล้างออก
ขั้นตอนที่ 5. ลองใช้การดูแลเท้า
รับครีมทาเท้าหนา. ชุบผ้าขนหนูแล้วบิดหมาดเพื่อเอาน้ำส่วนเกินออก อุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 60 วินาที ถ้ามี ให้ทาครีมที่เท้าแล้วพันด้วยผ้าขนหนู ทิ้งไว้ 15 นาที
ขั้นตอนที่ 6. ทายาทาเล็บ
แน่นอนว่าวันพักผ่อนที่สปาควรจะจบลงด้วยเล็บสวย ๆ แต่กิจกรรมนี้ก็สามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน เพียงใช้เวลาในช่วงท้ายของวันเพื่อทาสีเล็บมือและเล็บเท้าของคุณ อย่าลืมทาไพรเมอร์และสีใสเพื่อผลลัพธ์ที่ยาวนาน
วิธีที่ 3 จาก 4: ขี้เกียจทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมของว่างแสนอร่อย
หนึ่งในกุญแจสู่ความสำเร็จคือการเพลิดเพลินกับขนมที่คุณโปรดปราน ตัวเลือกที่คุณชอบ ตั้งแต่มันฝรั่งทอดไปจนถึงไอศกรีม หากต้องการลองสั่งพิซซ่า
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมไวน์หนึ่งแก้ว
โดยปกติ เซสชั่นการดื่มจะเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย และไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่ม 1-2 แก้ว เปิดขวดไวน์ที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลินกับมันตามที่คุณต้องการ
อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป อย่าปล่อยให้คุณมีอาการเมาค้างในตอนเช้าเพราะการดื่มในวันที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 3 ลองเครื่องดื่มสด
หากคุณไม่ชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่ากังวล ลองดื่มกาแฟ ชา หรือช็อกโกแลตร้อนแทนแอลกอฮอล์ ผลยากล่อมประสาทไม่แตกต่างกันมากนัก โดยเฉพาะถ้าคุณเลือกเครื่องดื่มที่ไม่เคยลองมาก่อน
ขั้นตอนที่ 4 เลือกภาพยนตร์หรือซีรีส์ทางโทรทัศน์ที่จะรับชม
วิธีหนึ่งในการผ่อนคลายที่บ้านคือการดูภาพยนตร์หรือซีรีส์ทางโทรทัศน์เรื่องโปรดของคุณแบบมาราธอน อย่าลืมเตรียมตัวก่อนวันพักผ่อน คุณยังสามารถรับชมโดยใช้บริการสตรีมมิ่ง เช่น Netflix, Iflix, Amazon Prime หรือ Hulu
อย่ากลัวที่จะดูหนังเศร้า บางครั้งการร้องไห้จนสุดหัวใจขณะดูหนังสามารถช่วยปลดปล่อยภาระในใจได้
ขั้นตอนที่ 5. อ่านหนังสือดีๆ
ถ้าคุณไม่ชอบดูหนัง ซื้อหนังสือที่คุณจะเพลิดเพลิน ขดตัวอ่านหนังสือทั้งวันใต้หน้าปก
ไม่ต้องซื้อหนังสือ ยืมหนังสือจากเพื่อนหรือเยี่ยมชมห้องสมุด ที่จริงแล้ว คุณสามารถค้นหาหนังสือดิจิทัลทางออนไลน์หรือในห้องสมุดได้หากคุณมี e-reader
วิธีที่ 4 จาก 4: ผ่อนคลายและปรนเปรอตัวเองด้วยวิธีอื่น
ขั้นตอนที่ 1. ทำสิ่งที่ชอบ
บางทีคุณอาจไม่มีเวลาวาดภาพให้ถูกใจหรือตกแต่งสวนมาทั้งวัน ใช้เวลาทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบให้มากที่สุด กิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความสุข แต่ยังช่วยลดความเครียดที่สะสมในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2. ลองเล่นโยคะ
ถ้าคุณชอบเล่นโยคะ ให้ใช้เวลาสักสองสามนาทีในการยืดกล้ามเนื้อ โยคะสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นตัวได้
ขั้นตอนที่ 3. อาบแดด
ผ่อนคลายในสวนหลังบ้านของคุณ แสงแดดสามารถช่วยรีเซ็ตตารางเวลาของร่างกายคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้ การอยู่กลางแจ้งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4. ส่งดอกไม้ให้ตัวเอง
ดอกไม้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความสุข อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องรอให้คนอื่นมอบให้คุณ พร้อมส่งวันพักผ่อนของคุณ
สำหรับตัวเลือกที่ถูกกว่า ให้เลือกดอกไม้ที่ร้านขายของชำเมื่อวันก่อน
ขั้นตอนที่ 5. สั่งอาหารจากร้านอาหารสุดหรู
เมืองใหญ่ส่วนใหญ่มีบริการจัดส่งอาหารรสเลิศ ลองเปิดแอปพลิเคชั่น Gojek หรือ Grab แล้วมองหาร้านอาหารสุดหรูจากเมนูส่งอาหาร เลือกอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อปรนเปรอตัวเอง
ขั้นตอนที่ 6 สนุกกับเวลากับครอบครัว
ยอมรับเถอะว่าบางครั้งเราไม่มีเวลาอยู่กับครอบครัวเพียงพอ และการปรนเปรอตัวเองก็ทำได้โดยการใช้เวลาร่วมกับพวกเขา ถ้าใช่ ให้จัดเกม ภาพยนตร์ และสมุดระบายสีที่คุณสามารถสนุกด้วยกันและใช้เวลากับคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 7 ปรนเปรอตัวเองกับสามี/ภรรยาของคุณ
บางที แทนที่จะใช้เวลากับครอบครัว คุณต้องการอยู่คนเดียวกับภรรยา/สามีของคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลองอาบน้ำด้วยกัน อ่านหนังสือให้กันฟัง หรือเพียงแค่นอนกอดกันบนโซฟาขณะดูหนัง