ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ มันจะเจ็บเสมอถ้าเราถูกเพื่อนกลุ่มหนึ่งที่สนิทกับเราทอดทิ้ง แม้ว่าทุกคนจะต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธในบางช่วงของชีวิต แต่การถูกเพื่อนทอดทิ้งอาจทำให้เรารู้สึกเศร้าและเหงา มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกถูกทอดทิ้ง จากการทำความเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ให้กำลังใจตัวเองให้ออกจากมัน และบอกความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ทิ้งคุณไปโดยตรง ความรู้สึกของคุณมีความสำคัญพอๆ กับของคนอื่น ดังนั้น อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความรู้สึกที่ถูกเพื่อนทอดทิ้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 คุณต้องเข้าใจว่าทำไมการถูกเพื่อนทิ้งจึงเจ็บปวด
ความรู้สึกเหล่านี้มักเกิดจากการถูกกีดกันหรือปฏิเสธโดยกลุ่มคนที่คุณหวังว่าจะชอบและยอมรับการมีอยู่ของคุณ คุณอาจรู้สึกแบบนี้เพราะคุณถูกกลุ่มเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานเมินเฉยหรือเพิกเฉย เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่จะรู้สึกเหินห่างหรือถูกปฏิเสธเพราะเราทุกคนต้องการที่ในชีวิตทางสังคมของเรา มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เรารู้สึกเศร้าและเจ็บปวดเมื่อไม่ตอบสนองความต้องการทางสังคม แม้ว่าความรู้สึกถูกปฏิเสธจะเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ แต่จริงๆ แล้วก็ยังเจ็บอยู่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องมีแผนรับมือกับการถูกปฏิเสธเช่นนี้
- การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์ประมวลผลความเจ็บปวดที่เกิดจากการปฏิเสธในลักษณะเดียวกับที่ประมวลผลความเจ็บปวดทางร่างกาย เช่น ความเจ็บปวดของแขนที่หัก
- การปฏิเสธทางสังคมสามารถกระตุ้นความรู้สึกโกรธ ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความเศร้าและความอิจฉาริษยา
- ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นว่าการถูกปฏิเสธโดยกลุ่มคนที่เราไม่ชอบนั้นยังคงทำร้ายเราอยู่!
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่า การปฏิเสธเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ในชีวิตของคุณ
ทุกคนรู้สึกถูกทอดทิ้งในบางช่วงของชีวิต การถูกทิ้งให้อยู่ในบริบททางสังคมไม่ได้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในชีวิต คุณสามารถทำให้จิตใจสงบได้โดยเข้าใจว่าการปฏิเสธทางสังคมครั้งล่าสุดของคุณเป็นเพียงเหตุการณ์ชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นอย่าท้อแท้ตลอดไป
ขั้นตอนที่ 3 เป็นจริง
บางครั้งเรารู้สึกว่าถูกทอดทิ้งโดยที่จริงแล้วไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนเบื้องหลังการเกิดขึ้นของความรู้สึกเหล่านี้ เพื่อกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไร สิ่งสำคัญคือคุณต้องเป็นจริงเกี่ยวกับสถานการณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องดูสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญจากมุมมองต่างๆ และพิจารณาทุกแง่มุมที่เกี่ยวข้อง รวมถึงจากตัวคุณเอง คนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ ตลอดจนสภาพแวดล้อมของคุณ เพื่อให้คุณจัดการกับปัญหาได้จริงมากขึ้น มันจะช่วยคุณได้หากคุณทำสิ่งต่อไปนี้:
- มองหาหลักฐานที่ยืนยันว่าคุณถูกทอดทิ้ง หลักฐานนี้แข็งแรงพอที่จะสนับสนุนความรู้สึกเจ็บปวดของคุณหรือไม่?
- ถามตัวเองว่ามีเหตุผลอื่นใดที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของบุคคลบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือไม่? อาจเป็นได้ว่าพวกเขากำลังคิดอย่างอื่นอยู่จริง ๆ หรือพวกเขาต้องการไปที่ไหนสักแห่งในไม่ช้า
- การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ภายในเท่านั้นหรือจากเหตุการณ์จริงหรือไม่?
- ถามบุคคลที่สาม เช่น คนที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณ ว่าการประมาณการปัญหานี้ค่อนข้างถูกต้องหรือไม่
- สมมติว่าอีกฝ่ายมีเจตนาดีต่อคุณ อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะมีหลักฐานที่จะเสนอแนะเป็นอย่างอื่น
วิธีที่ 2 จาก 4: เริ่มดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 ก้าวออกจากปัญหาเมื่อคุณประเมินและยอมรับความรู้สึกของคุณแล้ว
ทำกิจกรรมที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ การแก้ไขในสิ่งที่เกิดขึ้นและผลกระทบที่คุณรู้สึกนั้นไม่สามารถแก้ปัญหาได้เลย ในทางกลับกัน ความรู้สึกของคุณจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น เน้นทำกิจกรรมอื่นทันที ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมองสถานการณ์ในแง่ดีโดยพยายามเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ 3 อย่าง; หรือคุณสามารถทำอย่างอื่นที่คุณชอบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหา ตัวอย่างเช่น:
หากคุณรู้สึกว่าต้องอยู่คนเดียวที่บ้านขณะที่เพื่อนของคุณกำลังสนุกอยู่ข้างนอกในระหว่างที่คุณไม่อยู่ ให้ทำอะไรเพื่อเอาใจตัวเอง เช่น อาบน้ำในอ่างที่เติมโฟม ตามด้วยเทียนหอมและหนังสือเล่มโปรดของคุณ หรือคุณสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งและเพลิดเพลินกับเสียงเพลงจาก iPod ของคุณ คุณยังสามารถไปในตัวเมืองและช็อปปิ้ง หรือเดินเที่ยวรอบๆ ร้านค้าด้วยตัวเองก็ได้ ทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข
ขั้นตอนที่ 2 สงบตัวเองด้วยการหายใจลึก ๆ
การยอมรับการปฏิเสธนั้นเป็นเรื่องที่น่าผิดหวัง และผลก็คือ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกเหล่านั้นและรู้สึกเครียดเกี่ยวกับพวกเขา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อฝึกการหายใจสามารถลดความเครียดในจิตใจและทำให้หัวใจสงบได้
- ในการเริ่มต้นออกกำลังกายนี้ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ โดยนับถึง 5 จากนั้นกลั้นหายใจอีก 5 ครั้ง หลังจากนั้นให้หายใจออกช้าๆ นับ 5 ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับแบบฝึกหัดนี้ จากนั้นสลับกับการหายใจปกติสองครั้ง หลังจากนั้นให้หายใจเข้าซ้ำอีกครั้งนับ 5
- คุณยังสามารถทำโยคะ ทำสมาธิ หรือไทชิเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ขั้นตอนที่ 3 คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองให้พ้นจากแรงกดดันจากการถูกปฏิเสธโดยพูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง
ความรู้สึกถูกทอดทิ้งสามารถทำให้คุณเศร้าและคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองด้วยคำพูดในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบที่เติบโตและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณรู้สึกถูกทิ้งให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองตัวเองในกระจกและพูดอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น นอกจากการพูดในสิ่งที่คุณเชื่อแล้ว คุณยังสามารถพูดสิ่งที่คุณอยากจะเชื่อเกี่ยวกับตัวเองได้อีกด้วย ตัวอย่างของการเสริมแรงเชิงบวก ได้แก่:
- “ฉันเป็นคนสนุกสนานและน่าสนใจ”
- “ฉันเป็นเพื่อนที่ดี”
- "ทุกคนชอบฉัน"
- "ทุกคนชอบที่จะใช้เวลากับฉัน"
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลตัวเองให้ดี
การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกรักแทนที่จะถูกปฏิเสธ การดูแลตัวเองอาจหมายถึงกิจกรรมหลากหลายรูปแบบ เนื่องจากทุกคนสามารถรู้สึกผ่อนคลายได้หลายวิธี ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การทำอาหารมื้ออร่อยให้ตัวเอง อาบน้ำนาน ๆ ในอ่างที่เต็มไปด้วยโฟม ทำโปรเจกต์ที่คุณชอบ หรือดูหนังเรื่องโปรดของคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมดูแลร่างกายให้ดีด้วย การดูแลร่างกายเป็นการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างดี ดังนั้น จงใช้เวลาให้เพียงพอกับความต้องการของตัวเองในการออกกำลังกาย กิน และนอน
- พยายามออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำ
- นอนหลับแปดชั่วโมงทุกคืน
วิธีที่ 3 จาก 4: การจัดการกับสถานการณ์ปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. คุณต้องยอมรับความรู้สึกของคุณ
เมื่อการปฏิเสธเกิดขึ้น เราอาจพยายามเพิกเฉยความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด แทนที่จะพยายามละเลยความรู้สึก ปล่อยให้มันไหลไปชั่วขณะหนึ่ง ถ้าคุณเจ็บปวดมากและอยากร้องไห้ ก็ทำมันซะ การยอมรับความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณกลับมาและจัดการกับความรู้สึกถูกปฏิเสธได้ดีขึ้น
- ใช้เวลาค้นหาเหตุผลเบื้องหลังความรู้สึกถูกทอดทิ้ง ผลกระทบที่มีต่อคุณอย่างไร และเหตุใดจึงอาจส่งผลต่อคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกถูกทิ้งเพราะเพื่อนของฉันไปงานปาร์ตี้ในช่วงสุดสัปดาห์โดยไม่ถามฉัน ฉันรู้สึกเศร้าและถูกหักหลัง พวกเขาทำให้ฉันคิดว่าพวกเขาไม่ชอบฉันจริงๆ”
- เขียนความรู้สึกของคุณในไดอารี่ ถ้าคุณไม่ชอบเขียน คุณสามารถวาดหรือเล่นเพลงเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น และรับมือกับมันได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองบอกใครซักคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
การพูดคุยกับเพื่อนที่สนับสนุนหรือสมาชิกในครอบครัวจะช่วยให้คุณแสดงอารมณ์เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณยังจะสบายใจขึ้นเมื่อมีคนอื่นๆ ที่ห่วงใยคุณจริงๆ นอกจากเพื่อนที่ทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งและถูกเมิน หากคุณตัดสินใจที่จะแบ่งปันปัญหาของคุณกับใครสักคน ให้เลือกคนที่คอยสนับสนุนและยินดีรับฟังเรื่องราวของคุณ การเลือกคนที่ไม่สนับสนุนและเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณจะทำให้ความรู้สึกของคุณแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ทิ้งคุณไป
อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากที่ต้องทำหากคุณต้องการจัดการกับความรู้สึกที่ถูกเพื่อนทอดทิ้งคือการบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและขอคำอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงทิ้งคุณไป บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง และอธิบายเหตุการณ์และเหตุผลที่คุณต้องการให้พวกเขารวมคุณไว้ในแผนของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณควรถามเหตุผลอย่างสุภาพ อย่าคิดทันทีว่าพวกเขาทั้งหมดผิดเพราะพวกเขาทิ้งคุณไป คำถามที่ละเอียดถี่ถ้วนสามารถทำให้เกิดบทสนทนาที่ดีได้ คุณสามารถพูดแบบนี้:
- “ฉันรู้สึกเศร้ามากเมื่อรู้ว่าพวกคุณไปเล่นโรลเลอร์เบลดเมื่อวันเสาร์ที่แล้ว แต่คุณไม่ได้พาฉันไป ฉันรู้ว่าเมื่อคืนวันเสาร์ฉันเหนื่อย แต่ฉันก็พร้อมที่จะไปในวันเสาร์ ทันทีที่ X บอกคุณ เมื่อฉันออกไปข้างนอก ฉันเพิ่งรู้ว่าไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วม ฉันรู้สึกถูกทิ้งมาก เหตุผลที่คุณไม่คิดจะชวนฉันออกไปคืออะไร?”
- “ฉันมีช่วงเวลาที่ดีในงานปาร์ตี้ที่เราไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แต่ฉันรู้สึกถูกละเลยเมื่อคุณและ X คุยกับตัวเองและทิ้งฉันไป ผู้ชายที่ฉันเพิ่งพบไม่สนใจที่จะคุยกับฉันเลย และฉันก็หาคุณไม่พบ ที่ไหนสักแห่ง เมื่อฉันมองหาพวกคุณ ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวเหลือเกิน เมื่อวานฉันไม่รู้จักใครเลย คุณคงไม่รู้ว่าฉันอยากอยู่กับพวกคุณ แทนที่จะต้องคุยกับผู้ชายที่ฉั เจอกันแล้วรู้ยัง อยู่คนเดียวทั้งพรรค"
ขั้นตอนที่ 4. ฟังคำตอบจากเพื่อนของคุณอย่างเปิดเผย
พวกเขาอาจจะแปลกใจที่คุณรู้สึกว่าถูกทิ้งและบอกว่าเหตุผลที่พวกเขาไม่เชิญคุณเข้าร่วมกิจกรรมของพวกเขาเป็นเพราะการเจ็บป่วยเมื่อเร็ว ๆ นี้ / คุณเพิ่งเลิกกับคู่ของคุณ / คุณไปบ้านญาติ / คุณไม่ได้ ไม่มีเงิน / ผู้ปกครองดูแลหรืออะไรก็ตาม ใช้โอกาสนี้เพื่อชี้แจงสมมติฐานที่ทำให้พวกเขารวมตัวคุณไว้ในกิจกรรมของพวกเขา
ซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณเคยทำอะไรที่ทำให้เพื่อนอยากทิ้งคุณไหม? ตัวอย่างเช่น เมื่อเร็วๆ นี้คุณเรียกร้อง เร่งเร้า หรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของพวกเขามากเกินไปหรือไม่? เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะอยู่กับพวกเขามากจนทำให้คุณต้องค้นหาที่ว่างและเงียบสงบ ถ้าเป็นเช่นนั้น รับผิดชอบในการขอโทษพวกเขา และมุ่งมั่นที่จะทำการเปลี่ยนแปลง
วิธีที่ 4 จาก 4: เพิ่มขึ้นจากปัญหา
ขั้นตอนที่ 1 ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกมีส่วนร่วม
บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกถูกละเลยระหว่างการสนทนาหรือในกิจกรรม คือการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเป็นที่ต้อนรับและมีส่วนร่วมกับพวกเขา ด้วยวิธีนี้ จุดเน้นของปัญหาจะเปลี่ยนจากความรู้สึกไม่สบายใจและทำร้ายความรู้สึกที่คุณรู้สึกเนื่องจากสถานการณ์ เพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ คุณสามารถลองให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมโดยทำสิ่งต่อไปนี้:
- ยิ้มให้คนอื่นและทักทายพวกเขา
- เริ่มการสนทนา
- ถามเกี่ยวกับผู้คนและพยายามทำความรู้จักพวกเขาให้ดีขึ้น
- จงเป็นผู้ฟังที่ดี
- เป็นคนที่เป็นมิตรและเข้าใจ
- แสดงความสนใจอย่างแท้จริงเมื่อคุณฟังคนอื่นพูด
ขั้นตอนที่ 2. วางแผนกิจกรรมที่อยากทำร่วมกับเพื่อนๆ
หากคุณรู้สึกว่าเหตุผลส่วนหนึ่งที่พวกเขาไม่ขอให้คุณเข้าร่วมแผนก่อนหน้านั้นเป็นเพราะสถานการณ์ของคุณเอง (เช่น ตารางเรียนที่คับแคบ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน การบ้าน การกีฬาหรืองานอดิเรก เป็นต้น) ให้ แผนกิจกรรมร่วมกันที่คุณสามารถทำได้ระหว่างกิจกรรมของคุณ ความพยายามริเริ่มในการวางแผนกิจกรรมและแก้ไขปัญหาโดยเป็นกลางจะได้รับการชื่นชมอย่างแน่นอน
- หากตารางงานที่ยุ่งของคุณขัดขวางคุณและกิจกรรมของเพื่อน ให้ชวนเพื่อนไปทำธุระด้วยกันหรือร่วมกันทำสิ่งที่คุณทำทุกวัน เช่น ไปยิมด้วยกัน
- พยายามอย่างเต็มที่เพื่อวางแผนกับเพื่อน แต่คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดขอให้เขาทำอะไร หากเพื่อนของคุณปฏิเสธแผนการของคุณหลายครั้ง พวกเขาอาจไม่ต้องการสานต่อมิตรภาพกับคุณ อย่ากดดันถ้าเพื่อนของคุณปฏิเสธเสมอหรือมักจะยกเลิกแผนของคุณในนาทีสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 3 ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่หรือไม่
หากคุณยังคงถูกทิ้งให้อยู่ต่อไป คุณจะต้องยอมรับความจริงที่ว่าคนเหล่านี้ไม่น่าเชื่อถือในฐานะเพื่อน และคุณอาจต้องหาเพื่อนใหม่ ตัดสินใจหาคนที่สามารถชื่นชมและห่วงใยคุณ แม้ว่ามันอาจจะยาก แต่การหาเพื่อนใหม่เป็นการตัดสินใจที่ง่ายกว่าการอยู่ใกล้คนที่คอยดูถูกคุณและปฏิบัติต่อคุณไม่ดี คุณสมควรได้รับเพื่อนที่ดีกว่ามาก
คุณอาจพิจารณาเป็นอาสาสมัครหรือเข้าร่วมสังคมในพื้นที่ของคุณเพื่อพบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนคุณ หรือเยี่ยมชมกิจกรรมในท้องถิ่นที่คุณสนใจ การได้พบปะกับผู้คนที่มีความสนใจและความสนใจเหมือนกับคุณ จะช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนที่คุณมีเหมือนกันอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มต้นมิตรภาพใหม่ๆ
เคล็ดลับ
- หากกลุ่มเพื่อนสนิทเริ่มทิ้งคุณและปฏิบัติต่อคุณด้วยความเกลียดชัง ให้ค้นหาว่ามีคนพูดจาไม่ดีลับหลังคุณหรือไม่ หาเพื่อนที่ดีและถามเขาว่าพวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ บ่อยครั้ง คนเลวเพียงคนเดียวสามารถทำลายชีวิตทางสังคมทั้งหมดของคนๆ หนึ่งได้ด้วยข่าวลือเพียงเรื่องเดียว เรื่องซุบซิบนี้อาจเป็นเรื่องโกหก เรื่องโกหกที่คุณไม่ต้องกังวลเพราะคุณไม่ได้คิดจะทำ หากเป็นกรณีนี้ ให้ค้นหาว่าใครเป็นคนโกหก กระจายความจริงและติดตามว่าใครเป็นคนโกหกและเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของเขา บางครั้ง การกระทำเหล่านี้ไม่ได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่คุณทำ แต่เป็นเพราะคนๆ นั้นอิจฉาคุณ
- หากคุณถูกทิ้งให้อยู่ข้างนอกตลอดเวลาและไม่มีเพื่อนหรือคนรู้จักที่จะออกไปเที่ยวด้วยและไม่มีที่พูดคุย ให้ไปขอคำปรึกษา ผู้ให้คำปรึกษาที่ผ่านการรับรองสามารถช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ รวมถึงการทำความเข้าใจปัจจัยบางอย่างที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณทำเช่นนั้น บางครั้ง เราต้องการมุมมองของบุคคลภายนอกเพื่อทำความเข้าใจปัญหาของเรา
- หากเพื่อนของคุณทิ้งคุณไป พวกเขาไม่สมควรที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
- ลุกขึ้นจากความรู้สึกเศร้าและจดจ่ออยู่กับคนที่คู่ควรกับคุณเท่านั้น หรือทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อขจัดปัญหา
คำเตือน
- มีบางคนที่ตัดสินใจเดินจากคุณไปเพื่อทำลายมิตรภาพโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เพราะพวกเขาระมัดระวังหรือกลัวที่จะพูดความจริงเกินไป อย่าไปยึดติดกับคนประเภทนี้มากนัก อันที่จริง หลายคนเลือกที่จะยุติมิตรภาพเพียงแค่เดินจากไป แทนที่จะพยายามแก้ปัญหาโดยการติดต่อโดยตรงกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่มิตรภาพทั้งหมดจะคงอยู่ได้นาน และที่สำคัญที่สุด คุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่คู่ควรแก่กันและกัน ดังนั้นอย่าโทษตัวเองที่เลิกเป็นเพื่อนหรือท้อแท้ คุณอาจโตขึ้นและมีเป้าหมายที่แตกต่างจากเพื่อนของคุณ
- อย่าหยิบยกเรื่องศาสนาขึ้นมาเมื่อคุณคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักจริงๆ หรือคนที่นับถือศาสนาต่างจากคุณ พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อในการสนทนาที่เป็นมิตรแบบเป็นกันเองกับผู้คนที่มีมุมมองเกือบจะเหมือนกับคุณ