เบื่อที่จะทำตามวิธีแก้ไขปัญหาแบบเดิมหรือไม่? ต้องการรีเซ็ตสมองของคุณให้มีความคิดสร้างสรรค์และชาญฉลาดหรือไม่? ด้วยเคล็ดลับทางจิตที่ทำตามง่ายไม่กี่ข้อ คุณจะสามารถจุดไฟความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้ในเวลาไม่นาน ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อคิดเกี่ยวข้องกับทักษะการแก้ปัญหา การคิดนอกกรอบ และการออกกำลังกายสมอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การกำหนดปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. เขียนปัญหา
การเขียนปัญหาในภาษาที่เป็นรูปธรรมช่วยให้คุณชี้แจงและทำให้ง่ายขึ้น ด้วยวิธีนี้ ปัญหาดูเหมือนจะแก้ไขได้ง่ายขึ้น และคุณสามารถจัดการกับมันได้โดยตรง นอกจากนี้ การทำให้ภาษาที่คุณใช้ง่ายขึ้นสามารถช่วยลดปฏิกิริยา เช่น รู้สึกเหนื่อยเกินไปเนื่องจากความซับซ้อนของปัญหา
- ตัวอย่างของปัญหาคือนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง (จนถึงนาทีสุดท้าย) ในการทำงานที่สำคัญ เขียนปัญหาเฉพาะที่คุณต้องแก้ไข
- กำหนดปัญหาด้วยเงื่อนไขที่ง่ายที่สุด หากปัญหาคือการผัดวันประกันพรุ่ง ให้เขียนคำว่าการผัดวันประกันพรุ่งแทน "ฉันมักจะรอจนวินาทีสุดท้ายเพื่อทำงานให้เสร็จ ซึ่งทำให้เกิดความเครียดมาก"
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาต้องได้รับการแก้ไข
คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ถ้ามันยังไม่พัง อย่าซ่อม?” มันตรานี้ยังมีประโยชน์ในการระบุปัญหาอีกด้วย บางครั้ง เรารีบตัดสินและระบุปัญหาเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริงๆ
ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นหัวใจของปัญหา มีวิธีอื่นในการพิจารณาว่าไม่เป็นเช่นนั้นหรือไม่ เป็นไปได้ไหมว่าสิ่งที่คุณเขียนไม่เครียดและสามารถช่วยให้คุณทำงานให้เสร็จได้จริง (บางคนต้องรู้สึกกดดันในการทำงาน) เป็นไปได้ไหมที่คนอื่นไม่ชอบให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง แต่จริงๆ แล้วนิสัยนี้ไม่ได้ทำให้เกิดผลเสียและไม่ส่งผลต่อผลงานของคุณ? ดังนั้น หากปัญหาที่คุณเขียนถึงไม่มีผลที่ตามมา มันอาจจะไม่ใช่ปัญหาที่มีลำดับความสำคัญสูงสุด หรือไม่ใช่ปัญหาเลยก็ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณอาจคิดว่าคุณผัดวันประกันพรุ่ง แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่
ขั้นตอนที่ 3 ระบุข้อดีและข้อเสียของการแก้ปัญหา
กำหนดข้อดีและข้อเสียของการแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณระบุได้ว่าปัญหานั้นควรค่าแก่การแก้ไขหรือมีลำดับความสำคัญสูง การวิเคราะห์การสูญเสียและกำไรเกี่ยวข้องกับการระบุวิธีการเชิงบวกในการแก้ปัญหา นอกเหนือจากผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นหากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข
- เขียนสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากปัญหายังไม่ได้รับการแก้ไข ในตัวอย่างของการผัดวันประกันพรุ่ง ผลที่ตามมาอาจเป็นเพราะคนอื่นมักจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ หรือคุณมีปัญหาในการจัดลำดับความสำคัญของงาน ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น และคุณภาพของงานของคุณลดลงเมื่อคุณใช้เวลาไม่เพียงพอในการดำเนินการ โครงการ.
- เขียนและระบุข้อดีทั้งหมดของการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่น ประโยชน์ของการละทิ้งการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็น: คุณเครียดน้อยลงในนาทีสุดท้าย คุณภาพงานของคุณจะดีขึ้นเพราะคุณมีเวลามากขึ้น คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณทำงานเสร็จ และเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของคุณ จะไม่ค่อยเน้นให้เห็นถึงนิสัยที่ไม่ดีของคุณ หากคุณระบุข้อดีหลายประการในการแก้ปัญหา แสดงว่าปัญหาอาจคุ้มค่าที่จะแก้ไขและมีลำดับความสำคัญสูง
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดองค์ประกอบทั้งหมดของปัญหา
เรียนรู้ที่จะคิดอย่างครอบคลุม ระบุส่วนประกอบทั้งหมดของปัญหาอย่างละเอียด เขียนทุกคนที่เกี่ยวข้อง เนื้อหา และบริบท
- จดทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับปัญหาและองค์ประกอบทั้งหมดที่คุณคิดว่ามีส่วนทำให้เกิดปัญหา เกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง รายการนี้อาจรวมถึง: สิ่งรบกวนสมาธิ เช่น ทีวี/อินเทอร์เน็ต นิสัยหลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้เวลามาก ความยากลำบากในการจัดการตารางเวลา (เวลาไม่เพียงพอ) และความอดทนต่ำ ปัญหาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับทักษะของคุณในการควบคุมตนเอง
- ลองสร้างแผนผังปัญหาที่เกี่ยวกับปัญหาหลักที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในฐานะลำต้น และส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องในฐานะกิ่งก้าน ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นภาพปัญหาและทุกสิ่งที่นำไปสู่ปัญหา
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งเน้นไปที่ปัญหาทีละอย่าง
เมื่อกำหนดปัญหา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหานั้นเฉพาะเจาะจง บางครั้ง ปัญหาอาจมีองค์ประกอบหลายอย่างที่คุณต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเฉพาะและรายละเอียดก่อนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาใหญ่
- ตัวอย่างเช่น การผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นส่วนเล็ก ๆ ของปัญหาที่ใหญ่กว่า ทำให้คุณภาพของงานลดลงและเจ้านายของคุณเรียกร้องข้อผิดพลาดน้อยลง แทนที่จะพยายามต่อสู้กับปัญหาคุณภาพของงาน (ซึ่งอาจซับซ้อนมาก) ให้ระบุส่วนประกอบทั้งหมดที่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาหลัก และพยายามแยกส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้แยกกัน
- วิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจสิ่งนี้คือการสร้าง "แผนภูมิปัญหา/วิธีแก้ปัญหา" แบบกราฟิกของปัญหาที่ใหญ่กว่าเทียบกับปัญหาที่เล็กกว่า ใส่ปัญหาที่ใหญ่กว่านี้ไว้ตรงกลาง (ปัญหาการควบคุมตนเองที่ส่งผลต่อคุณภาพงาน) และส่วนประกอบเป็นสาขา องค์ประกอบบางอย่างที่นำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่านั้น ได้แก่ การนอนหลับไม่เพียงพอ การเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด การบริหารเวลา และการผัดวันประกันพรุ่ง โปรดทราบว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาใหญ่ กล่าวคือเกี่ยวกับคุณภาพของงานและ/หรือความสามารถในการจัดระเบียบตนเอง
ขั้นตอนที่ 6 เขียนเป้าหมายของคุณ
ในการเริ่มต้นแก้ปัญหา คุณต้องเข้าใจผลลัพธ์ที่ต้องการ ถามตัวเองว่า "ฉันต้องการอะไรจากการแก้ปัญหานี้"
- กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เป็นจริง และมีเวลาจำกัด พูดอีกอย่างคือ จัดสรรเวลาเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือแก้ปัญหา เป้าหมายบางอย่างอาจใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่บางเป้าหมายอาจใช้เวลาหกเดือน
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการแก้ปัญหาเรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง นี่อาจเป็นเป้าหมายที่ทำได้ในระยะยาว เนื่องจากนิสัยบางประเภทอาจฝังแน่นและยากที่จะทำลาย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำให้เป้าหมายของคุณเล็กลง สมจริง และมีกรอบเวลาโดยพูดว่า “ฉันต้องการทำอย่างน้อย 1 โครงการก่อนวันครบกำหนดใน 2 สัปดาห์” เป้าหมายเหล่านี้มีความเฉพาะเจาะจง (1 โครงการที่เสร็จสิ้นก่อนกำหนด) สมจริง (1 โครงการแทนที่จะเป็นทั้งหมด) และจำกัดเวลา (ต้องแล้วเสร็จภายใน 2 สัปดาห์)
วิธีที่ 2 จาก 5: การทำวิจัยและการแก้ปัญหาการจินตนาการ
ขั้นตอนที่ 1 ระบุวิธีที่คุณสามารถแก้ไขปัญหาที่คล้ายกันได้
เป็นไปได้ว่าคุณเคยประสบปัญหาที่คล้ายกันมาก่อน พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อคุณแก้ไขปัญหานี้ คุณกำลังทำอะไรอยู่? คุณประสบความสำเร็จหรือไม่? ขั้นตอนอื่นใดที่อาจช่วยได้บ้าง
เขียนความคิดทั้งหมดเหล่านี้ลงบนกระดาษหรือคอมพิวเตอร์
ขั้นตอนที่ 2. ค้นหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหา
หากคุณไม่เคยประสบปัญหานี้มาก่อน การระบุว่าคนอื่นแก้ปัญหาได้อย่างไร พวกเขาหาทางแก้ไขได้อย่างไร? โซลูชันของพวกเขาตรงไปตรงมาหรือเกี่ยวข้องกับหลายแง่มุมและองค์ประกอบหรือไม่?
สังเกตและถามคำถาม ให้ความสนใจกับพฤติกรรมของคนอื่น. ถามเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจัดการเพื่อแก้ปัญหาที่คล้ายกัน
ขั้นตอนที่ 3 ระบุตัวเลือกต่างๆ ที่มี
หลังจากค้นคว้าเกี่ยวกับทางเลือกหรือแนวทางแก้ไขปัญหาแล้ว ให้เริ่มรวบรวมแนวคิด จัดระเบียบ และประเมินผล
รวบรวมรายการวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมด จดวิธีการแก้ปัญหาทั้งหมดที่คุณนึกออก ในตัวอย่างการผัดวันประกันพรุ่ง รายการนี้อาจเกี่ยวข้องกับการจัดตารางเวลาที่แน่นหนา จัดลำดับความสำคัญของงาน การเขียนบันทึกเตือนความจำประจำวันเกี่ยวกับเรื่องสำคัญ การประเมินเวลาตามความเป็นจริงที่จะใช้เพื่อดำเนินโครงการให้เสร็จ ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น และเริ่ม งานอย่างน้อย เร็วกว่าความจำเป็นหนึ่งวัน จะมีหลายวิธีในการแก้ไขปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ คุณยังสามารถระบุพฤติกรรมอื่นๆ ที่ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการผัดวันประกันพรุ่งได้ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกการจัดการความเครียด และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (เพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพโดยทั่วไป)
ขั้นตอนที่ 4 คิดเกี่ยวกับปัญหาในลักษณะที่เป็นนามธรรม
การคิดเกี่ยวกับปัญหาหรือคำถามในลักษณะที่แตกต่างออกไปสามารถเปิดเส้นทางการคิดใหม่ในสมองได้ จิตใจสามารถรับจุดเริ่มต้นใหม่สำหรับการกระตุ้นความทรงจำและการเชื่อมต่อในสมอง พยายามคิดให้กว้างขึ้นหรือในเชิงนามธรรมเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ตัวอย่างเช่น หากปัญหาคือการผัดวันประกันพรุ่ง วิธีคิดอีกวิธีหนึ่งก็คือการตระหนักว่าคุณต้องรู้สึกกดดันเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณควรระบุถึงความต้องการความเครียดมากกว่าปัญหาการผัดวันประกันพรุ่ง
พิจารณาองค์ประกอบทางปรัชญา ศาสนา และวัฒนธรรมของปัญหาของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เข้าหาสถานการณ์จากมุมที่ต่างกัน
ลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ราวกับว่าคุณยังเป็นเด็กที่เพิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับโลก
- ลองเขียนอิสระหรือคิดเพื่อหาแนวคิดใหม่ๆ จดทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ทำการวิเคราะห์รายการนี้และพิจารณาตัวเลือกบางอย่างที่ปกติแล้วคุณจะไม่คิดหรือคิดว่าใช้ไม่ได้ผล
- พิจารณามุมมองอื่นที่มักจะไม่ใช่ตัวเลือก ยอมรับข้อเสนอแนะจากผู้อื่นและอย่างน้อยก็พิจารณาเป็นตัวเลือก ตัวอย่างเช่น หากการผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่เกิดซ้ำ การจ้างคนอื่นมาทำงานของคุณอาจเป็นวิธีแก้ปัญหา นี่อาจฟังดูงี่เง่า แต่แม้กระทั่งความคิดที่แหวกแนวที่สุดก็อาจมีความจริงอยู่บ้าง สำหรับแนวคิดนี้ บางทีการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานยากอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณควรพิจารณาเนื่องจากลักษณะที่ทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ความช่วยเหลือยังคงมีประโยชน์มาก
- อย่าจำกัดตัวเอง พิจารณาเรื่องไร้สาระทั้งหมด คำตอบที่คุณได้รับอาจขัดกับกฎเดิมๆ
- รับความเสี่ยง การเปิดใจกว้างสามารถเชื่อมโยงกับการรับความเสี่ยงที่เหมาะสมและการเรียนรู้จากความผิดพลาด
ขั้นตอนที่ 6 ลองนึกภาพปัญหาได้รับการแก้ไข
เทคนิคที่มีประโยชน์นี้เรียกว่า "คำถามมหัศจรรย์" ซึ่งเป็นเทคนิคการแทรกแซงที่ใช้ในการบำบัดโดยสรุปที่เน้นวิธีแก้ปัญหา (SFBT) การจินตนาการถึงผลกระทบของวิธีแก้ปัญหาสามารถช่วยให้ผู้คนนึกถึงความเป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น
- ลองนึกภาพว่ามีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นในเวลากลางคืน เพื่อที่เมื่อคุณตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น ปัญหาก็หมดไป คุณรู้สึกอย่างไร? อะไรจะเกิดขึ้น?
- เริ่มคิดจากวิธีแก้ปัญหาและจินตนาการถึงสิ่งที่อาจต้องใช้ในการแก้ปัญหา
วิธีที่ 3 จาก 5: การประเมินโซลูชัน
ขั้นตอนที่ 1 ทำการวิเคราะห์ต้นทุนและผลประโยชน์เพื่อกำหนดโซลูชัน
หลังจากระบุแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ทั้งหมดแล้ว ให้ระบุข้อดีและข้อเสียของแต่ละแนวคิด เขียนวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดและระบุข้อดีและข้อเสียซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการค้นหาวิธีแก้ไข หากผลลัพธ์มีมากกว่าข้อเสีย โซลูชันที่คุณกำลังพิจารณาอาจมีประโยชน์
ลองค้นหาแผนภูมิกำไรขาดทุนทางออนไลน์และกรอกข้อมูลลงในแผนภูมิ
ขั้นตอนที่ 2 ประเมินแต่ละวิธีแก้ไข
ตามรายการข้อดีและข้อเสีย ให้คะแนนตั้งแต่ 1-10 โดยที่ 1 มีประโยชน์น้อยที่สุดและ 10 มีประโยชน์มากที่สุด วิธีแก้ปัญหาที่มีประโยชน์ที่สุดจะมีผลมากที่สุดในการลดปัญหา ตัวอย่างเช่น วิธีแก้ปัญหานี้เพื่อรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นการรักษาตารางงานที่แน่น ในขณะที่การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า ดังนั้น วิธีแก้ปัญหาที่มีประโยชน์ที่สุดคือวิธีแก้ปัญหาที่ส่งผลโดยตรงต่อปัญหา
หลังจากพัฒนาระบบคะแนนแล้ว ให้เขียน 1-10 ลงบนกระดาษหรือบนคอมพิวเตอร์ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถอ้างอิงได้อีกครั้งหลังจากกำหนดวิธีแก้ไขปัญหาที่คุณต้องการแล้ว หากวิธีแรกใช้ไม่ได้ผล ให้กลับไปที่รายการแล้วลองใช้วิธีแก้ไขปัญหาที่สองเป็นต้น คุณยังสามารถเรียกใช้โซลูชันได้หลายรายการพร้อมกัน (แทนที่จะเป็นทีละรายการ)
ขั้นตอนที่ 3 ขอข้อมูล
การสนับสนุนและคำแนะนำทางสังคมเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแก้ปัญหา อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราอาจดูถูกดูแคลนความตั้งใจของผู้อื่นที่จะช่วยเหลือ อย่าปล่อยให้ความกลัวว่าจะไม่ได้รับความช่วยเหลือมาขวางกั้นคุณจากการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการจริงๆ หากคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาหรือไม่คุ้นเคยกับบางสิ่ง คุณอาจต้องขอให้คนอื่นที่เคยทำงานผ่านปัญหาที่คล้ายคลึงกันเพื่อขอข้อมูล
- พูดคุยกับเพื่อนที่แบ่งปันปัญหาหรือแก้ไขแล้วในอดีต
- หากปัญหาเกี่ยวข้องกับงาน ให้ปรึกษากับเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้หากเขาหรือเธอมีประสบการณ์ในการจัดการปัญหาของคุณ
- ถ้าปัญหาเป็นเรื่องส่วนตัว ให้คุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ชีวิตที่รู้จักคุณดี
- รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ปัญหาของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 5: ฝึกสมองเพื่อปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ
การออกกำลังกายสมองผ่านประสบการณ์ใหม่ๆ สามารถช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และทักษะการแก้ปัญหา ด้วยการเรียนรู้และประสบการณ์ ความคิดสร้างสรรค์จะเกิดขึ้น
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ดูหนัง อ่านหนังสือ หรือดูงานศิลปะล่าสุดในประเภทและสไตล์ที่มักจะไม่ถูกใจคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด
- ลองเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเล่นเครื่องดนตรีสามารถช่วยให้เด็กประสบความสำเร็จทางวิชาการได้ การเรียนรู้วิธีเล่นเครื่องดนตรีอาจช่วยฝึกส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมการทำงานที่สำคัญ ได้แก่ การเอาใจใส่ การประสานงาน และความคิดสร้างสรรค์
ขั้นตอนที่ 2. เล่น
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเกมอย่าง Super Mario สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของสมองได้ ส่งผลให้ความสามารถในการจำ ประสิทธิภาพ และการทำงานขององค์ความรู้โดยรวมดีขึ้นด้วย เกมที่ใช้การวางแผน คณิตศาสตร์ ตรรกะ และปฏิกิริยาตอบสนอง ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการฝึกพลังสมอง
- เกมฝึกสมองบางประเภทที่คุณสามารถลองได้คือ: ปริศนาตรรกะ, ปริศนาอักษรไขว้, เรื่องไม่สำคัญ, การค้นหาคำ และซูโดกุ
- ลองใช้ Lumosity แอพฝึกสมองบนโทรศัพท์มือถือ
- ลองเล่นบนเว็บไซต์ Gamesforyourbrain.com หรือ Fitbrains.com
ขั้นตอนที่ 3 อ่านและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่
การอ่านสัมพันธ์กับหน้าที่การรับรู้ที่หลากหลาย คำศัพท์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นยังเชื่อมโยงกับความสำเร็จและสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่สูงขึ้น
- ไปที่ dictionary.com และค้นหา "คำพูดของวัน" ใช้คำนี้หลายครั้งในระหว่างวัน
- การอ่านบ่อยขึ้นจะช่วยปรับปรุงคำศัพท์ด้วย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้มือที่ไม่ถนัด
ทำงานที่ปกติแล้วคุณจะถนัดขวา ถนัดซ้าย (หรือกลับกันหากคุณถนัดซ้าย) เคล็ดลับนี้สามารถสร้างวิถีประสาทใหม่และกระจายความสามารถในการใช้เหตุผล รวมทั้งเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความเปิดใจกว้าง
ลองทำงานง่ายๆ ก่อน เช่น หวีผมหรือใช้โทรศัพท์มือถือ ก่อนทำกิจกรรมอื่นๆ
วิธีที่ 5 จาก 5: การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์เพื่อปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 1 ขยายมุมมอง
ความคิดสร้างสรรค์หมายถึงการผสมผสานระหว่างจินตนาการ ความรู้ และการประเมิน การเพิ่มความคิดสร้างสรรค์สามารถช่วยเสริมสร้างทักษะการแก้ปัญหาทั่วไป
ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เช่น วาดรูป ระบายสี เต้นรำ ทำอาหาร เล่นดนตรี เขียนไดอารี่ เขียนเรื่องราว หรือออกแบบ/สร้างอะไรก็ได้ที่คุณคิด
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้วิธีการเขียนแบบเชื่อมโยงฟรี
วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าการระดมความคิด มีประโยชน์สำหรับการสร้างแนวคิดใหม่ในการแก้ปัญหา
- เขียนสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อคุณนึกถึงคำว่าสร้างสรรค์ ตอนนี้ ทำเช่นเดียวกันกับวลีแก้ปัญหา
- จดปัญหาของคุณและคำทั้งหมดที่อยู่ในใจทันทีที่เกี่ยวข้องกับปัญหา รวมถึงความรู้สึก พฤติกรรม และความคิด ผลลัพธ์ของการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็น: ความโกรธ ความคับข้องใจ ยุ่ง งาน ฟุ้งซ่าน การหลีกเลี่ยง เจ้านาย ความผิดหวัง ความกังวล ความล่าช้า ความเครียด และความอ่อนล้าทางอารมณ์
- ตอนนี้ ให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหา (สิ่งที่อาจทำได้และความรู้สึกของคุณ) ตัวอย่างของนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง ผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็น: ความฟุ้งซ่านน้อยลง สถานที่เงียบสงบ โต๊ะสะอาด ตารางแน่น สงบสติอารมณ์ มีความสุข ผ่อนคลาย มั่นใจ เข้าใจ ไม่เครียด ปลอดจากสิ่งอื่น มีความสงบ ความสะอาด ความสัมพันธ์ เวลา และการจัดการตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดวิธีแก้ปัญหา
การแสดงภาพกราฟิกสามารถพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ในเด็ก ศิลปะคือวิธีคิดที่สร้างสรรค์เกี่ยวกับปัญหาและแนวทางแก้ไขในรูปแบบที่ต่างออกไป
ลองทำแบบฝึกหัดศิลปะบำบัด หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วลากเส้นตรงกลาง ทางด้านซ้าย ให้อธิบายปัญหาของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าปัญหาคือการผัดวันประกันพรุ่ง ให้นึกภาพตัวเองนั่งลงเพื่อทำธุระและไฟล์บนโต๊ะของคุณ แต่คุณกำลังเล่นโทรศัพท์มือถืออยู่ หลังจากอธิบายปัญหาแล้ว ให้วาดภาพแทนวิธีแก้ปัญหาทางด้านขวาของกระดาษ ตัวอย่างเช่น วิธีแก้ปัญหานี้อาจเป็นภาพตัวคุณเองกับโต๊ะที่สะอาดและโทรศัพท์ที่อยู่ห่างไกล เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างสบายใจ
ขั้นตอนที่ 4. ลืมมันไปซะ
หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับการตัดสินใจหรือปัญหา มันสามารถยับยั้งประสิทธิภาพการทำงาน ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน และหาข้อสรุปหรือแนวทางแก้ไขได้ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจต้องหยุดพัก บ่อยครั้ง เราจะรู้สึกสดชื่นขึ้นและสามารถเปิดใจใหม่ผ่านทัศนคติที่ผ่อนคลายและทำอะไรบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่
ลองเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมสนุกๆ เช่น การอ่าน แล้วกลับมาที่ปัญหาเมื่อคุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับพักผ่อน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมองยังคงประมวลผลและแก้ปัญหาในขณะที่คุณนอนหลับ ความฝันของคุณอาจช่วยแก้ปัญหาได้
พยายามจำความฝันของคุณหลังจากที่เกิดปัญหาขึ้น และระบุวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่จิตใต้สำนึกของคุณมีให้
เคล็ดลับ
- อดทน รูปแบบความคิดต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง
- รักษาความสนใจด้วยการให้รางวัลตัวเอง
- เรียนรู้จากความผิดพลาด
- กำจัดโซลูชันที่ไม่เหมาะสมในแง่ของเวลาและทรัพยากร