อาการไอเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการสะสมของเมือกและความแออัดหลังจมูก แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติของหวัดและอาการแพ้ แต่อาการไอเรื้อรังก็อาจสร้างความรำคาญได้มากและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว หากคุณมีอาการไอเป็นเวลาหลายสัปดาห์และมีอาการร่วมด้วย เช่น มีไข้ เหนื่อยล้า และมีเสมหะ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีการติดเชื้อในทางเดินหายใจหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถลองบรรเทาอาการไอที่จู้จี้ด้วยการเยียวยาที่บ้านและการเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 6: ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอาจทำให้เกิดเสมหะขึ้นหลังจมูกซึ่งทำให้เกิดอาการไอได้ ของเหลวในร่างกายที่เพียงพอจะช่วยให้น้ำมูกบางเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ด้วยวิธีนี้ ความอยากไอจากการสะสมของเมือกจะลดลง
ของเหลวในร่างกายที่เพียงพอจะทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับอาการคอแห้งและจมูกในฤดูแล้ง ปากและคอแห้งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่ทำให้เกิดอาการไอได้
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มชาร้อนกับน้ำผึ้ง
เครื่องดื่มร้อนสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและระคายเคืองที่เกิดจากการไออย่างต่อเนื่อง น้ำผึ้งเป็นยาบรรเทาอาการไอตามธรรมชาติ อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพเท่ากับยาแก้ไอที่มีเดกซ์โทรเมทอร์แฟนในการบรรเทาอาการไอตอนกลางคืน
ของเหลวร้อนจะช่วยคลายเมือกในลำคอ ใช้ชาสมุนไพร เช่น เปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสเพื่อช่วยคลายเสมหะและบรรเทาอาการไอ
ขั้นตอนที่ 3 ลองซุปไก่
หากอาการไอของคุณเกิดจากหวัด ซุปไก่สามารถช่วยลดความแออัดได้ นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าน้ำซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบบางอย่างที่สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้
- น้ำซุปจะช่วยคลายเสมหะที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองและไอ
- ซุปอุ่นๆ จะช่วยบรรเทาเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองบริเวณหลังลำคอ
ตอนที่ 2 จาก 6: ทดลองสมุนไพรธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 ถามความเห็นของแพทย์เกี่ยวกับสมุนไพร
มีการใช้ยาสมุนไพรหลายชนิดในการรักษาอาการไอ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากยาสมุนไพรนี้สามารถโต้ตอบกับภาวะสุขภาพอื่นๆ และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณจึงควรปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้อย่างปลอดภัย สมุนไพรส่วนใหญ่ที่คุณสามารถพบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยา พิจารณาวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรดังต่อไปนี้:
- มาร์ชเมลโลว์. ไม่ใช่ขนมสีขาวนุ่ม ๆ ที่คุณมักจะจุ่มลงในช็อกโกแลตร้อน แต่เป็นพืชมาร์ชเมลโลว์ที่มีเมือกผสมอยู่ สารประกอบนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอได้ และมักมีจำหน่ายในรูปแบบชา ทิงเจอร์ หรือแคปซูล
- เอล์มลื่น สลิปเปอร์รี่เอล์มสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตเมือกเพื่อให้บางเพียงพอและไม่ระคายเคืองคอ ยาสมุนไพรนี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด แคปซูล คอร์เซ็ต ชา และสารสกัด
- รากชะเอม. ไม่ใช่ขนม. รากชะเอมเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการไอและเจ็บคอ อย่างไรก็ตามสารออกฤทธิ์ในนั้น glycyrrhiza สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้ ดังนั้น หากแพทย์ของคุณระบุว่ารากชะเอมปลอดภัยต่อการใช้ ให้มองหาชะเอมที่มีดีกลีไซริซิเนต (Deglycyrrhizinated licorice - DGL) ซึ่งมีให้ในรูปแบบทิงเจอร์ แคปเล็ต ชา หรือสารสกัด
- ไธม์. โหระพาสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันได้ อย่าดื่มน้ำมันโหระพาเพราะเป็นพิษ อย่างไรก็ตาม ชงชาจากใบโหระพาสดหรือแห้ง จากนั้นดื่มของเหลว
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ
โปรไบโอติกไม่สามารถรักษาอาการไอได้โดยตรง แต่สามารถช่วยบรรเทาและป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ รวมถึงการแพ้ละอองเกสรดอกไม้ แลคโตบาซิลลัสและไบฟิโดแบคทีเรียมเป็นสายพันธุ์ที่คุณควรมองหา
- มองหาโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เสริมด้วยโปรไบโอติก คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโปรไบโอติกได้อีกด้วย
- ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือผู้ที่รับประทานยากดภูมิคุ้มกันควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โปรไบโอติก
ขั้นตอนที่ 3 ลองสาหร่ายสไปรูลิน่า
สาหร่ายเกลียวทองเป็นสายพันธุ์ของสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอาการแพ้โดยการยับยั้งการหลั่งของฮีสตามีน ด้วยวิธีนี้ สาหร่ายเกลียวทองสามารถช่วยบรรเทาอาการไอที่เกิดจากอาการแพ้ได้
ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือผู้ที่ใช้ยากดภูมิคุ้มกันควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สาหร่ายสไปรูลิน่า
ขั้นตอนที่ 4. ลองใช้น้ำเกลือเช็ดจมูก
การล้างทางไซนัสด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้โดยการขจัดสารคัดหลั่งที่สะสมอยู่หลังจมูกและทำให้เกิดการระคายเคือง คุณสามารถซื้อน้ำเกลือพร้อมใช้ได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยาส่วนใหญ่ หรือจะทำเองก็ได้
- ในการทำน้ำเกลือของคุณเอง ให้ละลายเกลือแกงหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย นำผ้าสะอาดชุบน้ำเกลือ.
- วางผ้าเช็ดตัวไว้เหนือจมูกแล้วหายใจเข้า หรือคุณสามารถใช้หม้อเนติหรือหลอดฉีดยาเพื่อฉีดของเหลวเข้าไปในทางไซนัส
ตอนที่ 3 จาก 6: การปรับสภาพแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ไอน้ำล้างคัดจมูก
คุณสามารถทำได้โดยการอาบน้ำอุ่นหรือสูดไอน้ำจากน้ำร้อน วิธีนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการคัดจมูกชั่วคราว
- ไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้โดยการคลายสารคัดหลั่งในจมูกและทางเดินหายใจ
- วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการไอจากโรคหวัด โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด และการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างได้
- การเติมน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในน้ำ หรือใช้ลูกอาบน้ำที่มีส่วนผสมของเมนทอลอาจช่วยให้คัดจมูกได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้เครื่องทำความชื้น
อากาศแห้งในที่ร่มอาจทำให้น้ำมูกข้นที่ทำให้ไอได้ เครื่องทำความชื้นเป็นอุปกรณ์ที่สามารถทำให้อากาศในบ้านชื้นได้ วิธีนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการคัดจมูกชั่วคราว การฟื้นฟูความชื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้โดยการคลายเสมหะในช่องจมูกและหน้าอกของคุณ
- อย่าเพิ่งใช้มันมากเกินไป อากาศที่ชื้นเกินไปสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อราและโรคราน้ำค้างในบ้านได้ การแพ้ทั้งสองอย่างอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้
- ลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในตอนกลางคืนเท่านั้น ทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นบ่อยๆ เพื่อไม่ให้เกิดเชื้อรา
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดสารระคายเคืองออกจากบ้าน
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม บุหรี่ และสารก่อภูมิแพ้อาจทำให้เกิดอาการไอเรื้อรังได้ บางคนพบว่าเทียนหอมและน้ำหอมปรับอากาศก็ระคายเคืองจมูกได้เช่นกัน นี้อาจนำไปสู่การสะสมของเมือกและในที่สุดอาการไอ
- บุหรี่เป็นสารระคายเคืองที่มักทำให้เกิดอาการไอ เลิกสูบบุหรี่หรือขอให้คนอื่นที่สูบบุหรี่ในบ้านเลิกหรือสูบบุหรี่นอกบ้าน
- หากคุณแพ้สัตว์เลี้ยงหรือเชื้อรา พึงระวังทั้งสองอย่างที่บ้าน ทำความสะอาดพื้นผิวที่เปียกชื้นบ่อยๆ เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราและขจัดขนของสัตว์
- รักษาสภาพแวดล้อมของคุณให้สะอาดและปราศจากฝุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
ส่วนที่ 4 จาก 6: การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้คอร์เซ็ต
ลูกอมแบบนี้มีให้เลือกหลายรสและสามารถช่วยระงับอาการไอได้ชั่วขณะหนึ่ง ลองใช้คอร์เซ็ตที่มีเมนทอลเพราะเป็นยาระงับอาการไอตามธรรมชาติ เมนทอลสามารถช่วยบรรเทาอาการหลังคอและกำจัดสารระคายเคืองที่ทำให้เกิดอาการไอได้
หากคุณทนรสของคอร์เซ็ตไม่ได้ คุณสามารถดูดลูกอมแข็งๆ ได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองจากการไอได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ยาแก้คัดจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
Decongestants จะบรรเทาอาการคัดจมูกโดยการลดอาการบวมในทางเดินหายใจและลดเมือก Decongestants จะทำให้เสมหะแห้งและลดอาการไอที่หน้าอก
- ยาเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด ของเหลว และสเปรย์
- มองหายาที่มีส่วนผสมของฟีนิลเลฟรินและซูโดอีเฟดรีน
- โปรดทราบว่าสารออกฤทธิ์ทั้งสองนี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงควรระมัดระวังในการใช้
- ควรใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกเพียงวันละ 2-3 ครั้งเท่านั้น เพราะในระยะยาวอาจทำให้เกิดการอุดตันซ้ำได้
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ยาระงับอาการไอหรือเสมหะ
หากอาการไอของคุณไม่หายไปและทำให้เกิดอาการปวดและระคายเคือง ยาระงับอาการไอสามารถช่วยลดอาการไอได้ ในขณะที่ยาทำให้เสมหะบางสามารถช่วยให้เสมหะในหน้าอกและจมูกบางลงเพื่อให้ขับออกได้ง่ายขึ้นเมื่อไอ
- มองหายาระงับอาการไอที่มีสารเดกซ์โทรเมทอร์แฟน
- ยานี้อาจทำให้ง่วงซึม ดังนั้นควรใช้เฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น
- หากอาการไอของคุณมีเสมหะหนาร่วมด้วย ให้ลองใช้ยาที่ทำให้เลือดบางลง เช่น ไกวเฟเนซิน
ส่วนที่ 5 จาก 6: การควบคุมกรดไหลย้อน
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบว่าอาการไอของคุณเกิดจากกรดไหลย้อนหรือไม่
โรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน (บางครั้งเรียกว่ากรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน) เป็นสาเหตุของอาการไอเรื้อรังที่ไม่หายไป โรคกรดไหลย้อนทำให้กระเพาะอาหารผ่อนคลายและกรดในกระเพาะกลับเข้าไปในลำคอผ่านทางหลอดอาหาร ส่งผลให้รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก เจ็บและไอ อาการไอจากกรดไหลย้อนมักจะรุนแรงขึ้นในตอนเช้า
- โรคกรดไหลย้อน โรคหอบหืด และการสะสมของเมือกหลังจมูกเป็นสาเหตุของอาการไอเรื้อรังประมาณ 90%
- อาการทั่วไปของโรคกรดไหลย้อน ได้แก่ ความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก มีรสเปรี้ยวในปาก เจ็บหน้าอก กลืนลำบาก เจ็บคอ และรู้สึกเหมือนมีก้อนในลำคอ โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 2. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนแย่ลง ปรึกษาแพทย์หากคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม หากไม่เป็นเช่นนั้น แพทย์สามารถแนะนำโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณได้
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการรับประทานอาหารที่สมดุลของผลไม้และผักสด ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำเป็นวิธีที่ดีในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าคับ
เสื้อผ้าที่คับแน่นสามารถเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารเพื่อให้กรดในกระเพาะไหลกลับเข้าไปในลำคอและทำให้เกิดอาการไอได้
ขั้นตอนที่ 4 ยกศีรษะขึ้น
การนอนโดยยกศีรษะสูงสามารถช่วยควบคุมความรู้สึกแสบร้อนในหน้าอกและบรรเทาอาการไอที่เกิดจากโรคกรดไหลย้อนได้ ใช้หมอนเสริมสองสามใบเพื่อหนุนศีรษะหรือยกหัวเตียงขึ้นโดยใช้ไม้กั้นหรือส่วนรองรับอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. กินให้ดีก่อนนอน
การนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ ซึ่งรวมถึงอาการไอ รออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน นั่งหรือยืนตัวตรงเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
โรคกรดไหลย้อนสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด แม้ว่าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สิ่งกระตุ้นทั่วไปสำหรับ GERD ได้แก่:
- มะเขือเทศ
- ช็อคโกแลต
- แอลกอฮอล์
- สะระแหน่
- กระเทียมและหัวหอม
- คาเฟอีน
- อาหารมันๆหรือของทอด
ตอนที่ 6 จาก 6: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
อาการไอเรื้อรังจะคงอยู่นานกว่า 8 สัปดาห์ในผู้ใหญ่และนานกว่า 4 สัปดาห์ในเด็ก หากคุณไม่สามารถหายจากอาการไอได้หลังจากพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้ หรือถ้าไอเป็นเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์ ให้โทรหาแพทย์เพื่อนัดตรวจ
การไออาจรบกวนการนอนหลับและการพักผ่อน รวมทั้งสุขภาพของคุณ ไปพบแพทย์หากอาการไอของคุณรบกวนการนอนหลับและยาแก้ไอตอนกลางคืนไม่ได้ผล
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้สัญญาณของอาการไอรุนแรง
อาการไอส่วนใหญ่หายไปเองหรือรักษาเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการไอทันที ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด หรือไปพบแพทย์ฉุกเฉินหากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการไอของคุณ:
- เลือดในน้ำลายหรือเสมหะ
- กลิ่นเหม็นในน้ำลายหรือเสมหะ
- ลดน้ำหนัก
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- ไข้
- หายใจลำบาก
- ความเหนื่อยล้า
- เจ็บหน้าอก
ขั้นตอนที่ 3 โทรหากุมารแพทย์เพื่อจัดการอาการไอในเด็ก
การรักษาอาการไอและการใช้ยาหลายชนิดไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก โดยเฉพาะทารกและเด็กเล็ก แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้ใช้ยาบรรเทาอาการไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในเด็ก หากอาการไอของลูกไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษากุมารแพทย์เพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่แนะนำ
