ไม่ว่าคุณจะพยายามเรียนศิลปะการต่อสู้เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันตัว เพื่อพัฒนาบุคลิกภาพ หรือเพียงเพื่อเลียนแบบชัค นอร์ริสและบรูซ ลี คุณอาจต้องการเรียนรู้การเตะลูกหมุน (หรือที่รู้จักกันในชื่อดั้งเดิมของพวกเขาว่า มาวาชิ เจอริ) แม้ว่านักศิลปะการต่อสู้จะทำสิ่งนี้ได้ง่ายมาก แต่จริงๆ แล้ว มันต้องใช้การฝึกฝนอย่างมากเพื่อการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะใช้เทคนิคการเตะแบบพิเศษ อดทนและใช้เวลามากมายในการฝึกฝน และในไม่ช้าคุณจะสามารถเตะลูกเตะมุมสูงได้เหมือนปรมาจารย์กังฟู
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เล่น Spin Kick อย่างง่าย
ขั้นตอนที่ 1 ประสานการหายใจของคุณกับการเตะ
การควบคุมลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกีฬาทุกประเภท แต่ในการต่อสู้ มันเป็นสิ่งจำเป็น - คุณต้องการที่จะเคลื่อนไหว หลบ ปัดป้อง และเตะให้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องหายใจไม่ออก หรือในทางกลับกัน คุณถูกคู่ต่อสู้ตีและ คุณไม่สามารถหายใจได้ชั่วขณะหนึ่ง หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอเมื่อคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ไกลเกินเอื้อม หายใจเข้าในขณะที่คุณเตรียมเตะ จากนั้นหายใจออกแรงหรือเสียงดัง (ทำเสียงกรน กรีดร้อง ฯลฯ) ทุกครั้งที่เตะ (หรือถูกเตะ) กำหนดฝีเท้าขณะต่อสู้ - หากคุณรู้สึกหมดแรง ให้ถอยออกมาและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อตั้งสมาธิใหม่และฟื้นฟูความแข็งแกร่ง
การใส่ใจปัญหาการหายใจไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มสมาธิและความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าการหายใจออกหรือส่งเสียงในระหว่างการออกแรง (เช่น การเตะ) ช่วยให้คุณออกแรงได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลการป้องกัน
ในคาราเต้และศิลปะการต่อสู้รูปแบบอื่น ๆ "ผู้พิทักษ์" ของคุณคือท่าต่อสู้ขั้นพื้นฐาน - วิธีจับร่างกายระหว่างการโจมตีและป้องกันการโจมตีจากคู่ต่อสู้ ยามทำให้ง่ายต่อการโจมตีอย่างรวดเร็วและทรงพลัง และตอบสนองต่อการโจมตีของคู่ต่อสู้ จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีก่อนที่จะทำการเตะลูกหมุน
- หากคุณไม่ถนัดซ้าย เพื่อรักษาแนวรับ ให้ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาซ้ายของคุณ ปล่อยให้เท้าขวาของคุณหมุนอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อให้เท้าขวาของคุณชี้ไปด้านข้าง กำปั้นและยกมือขึ้นเพื่อให้แขนของคุณงอที่ข้อศอกและยกแขนขึ้นเล็กน้อย หมัดซ้ายควรสูงและชี้ไปข้างหน้ามากกว่าหมัดขวา และมือขวาควรอยู่ใกล้เอว
- หากคุณถนัดซ้าย เพียงเปลี่ยนทิศทางด้านบน ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวา วางเท้าซ้ายไว้ข้างหลัง เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 3 ยกแขนขึ้นพร้อมที่จะโจมตีและปัดป้องการโจมตี
หากคุณกำลังฝึกเตะลูกหมุนของคุณคนเดียว คุณสามารถใช้เวลาให้มากที่สุดเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างระมัดระวัง ในการต่อสู้จริง นั่นไม่ใช่กรณีที่ถ้าการป้องกันของคุณเปิดอยู่ครู่หนึ่ง คู่ต่อสู้ของคุณจะมีโอกาสโจมตี แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝึกกับคู่หู ให้ยกมือขึ้นเป็นนิสัยก่อนและหลังเตะ เมื่อคุณจำเป็นต้องใช้การเคลื่อนไหวในการต่อสู้ "จริงๆ" การยกมือขึ้นจะทำให้คุณได้รับการโจมตีของคู่ต่อสู้น้อยลง และทำให้คุณตอบสนองต่อการโจมตีที่พวกเขา "จริงๆ" ทำได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ยกขาของคุณขึ้นแล้ววางไว้ที่ด้านข้าง
ในขณะที่คุณยกขาหลังขึ้นเพื่อเตะ ให้งอไปด้านหลังโดยให้หลังน่องเกือบแตะต้นขาของคุณ ยกขางอให้เข่าชี้ไปด้านข้าง เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล คุณอาจต้องเอียงร่างกายส่วนบนไปในทิศทางตรงกันข้าม เมื่อถึงจุดนี้ กล้ามเนื้อบริเวณขาจะถูกรวมเข้าด้วยกันและส่วนล่างของขาจะกระชับ (ยกขาโดยงอเข่าและต้นขาขนานกับพื้น) พร้อมที่จะส่งลูกเตะที่รวดเร็วและทรงพลัง
หากคุณไม่เคยเตะลูกหมุนมาก่อน อาจเป็นเรื่องยากที่จะทรงตัวบนขาข้างหนึ่งโดยให้ขาออกไปด้านข้าง โชคดีที่มีการออกกำลังกายทรงตัวง่ายๆ หลายอย่าง (เช่น ยืนขาเดียวขณะยืนเข้าแถวที่ซูเปอร์มาร์เก็ต) ที่รวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 5. เตะขาไปข้างหน้าหมุนขาอีกข้างหนึ่ง
หมุนขาส่วนล่างบิดลำตัวเพื่อให้เท้าเตะเคลื่อนเข้าหาเป้าหมาย ในขณะที่คุณทำการเคลื่อนไหวนี้ ให้เหยียดขาของคุณในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นอย่างกะทันหัน "กระทืบ" ไปข้างหน้า ทางที่ดีที่สุดคือถ้าเท้าของคุณแตะเป้าหมายก่อนที่จะยืดออกจนสุด กล่าวอีกนัยหนึ่งเข่าควรจะงอเล็กน้อยเมื่อขากระทบกับเป้าหมาย - สิ่งนี้จะสร้างความแข็งแกร่งสูงสุด
พยายามเชื่อมต่อกับส่วนบนของเท้า ลูกบอลของเท้า หรือส่วนบนของเท้า หรือใช้หน้าแข้ง - สิ่งนี้สามารถสร้างความเสียหายให้กับคู่ต่อสู้ของคุณได้มาก แต่ก็อาจทำให้คุณเจ็บปวดได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 6 ดึงขากลับแล้วกลับสู่ตำแหน่งการถือครอง
เมื่อถึงเป้าหมาย ให้ "หมุน" ผ่านเป้าหมาย ปล่อยให้ขาปล่อยแรงเต็มที่ แทงเข้าไปในร่างกายของคู่ต่อสู้สักสองสามเซนติเมตร ดึงขากลับอย่างรวดเร็วกลับไปที่ตำแหน่งพับ ณ จุดนี้ คุณสามารถวางขาของคุณไว้ในตำแหน่งที่จัดไว้เพื่อปล่อยลูกเตะอีกครั้งหรือวางเท้าลงบนพื้น
ยิ่งเท้าหรือขาสัมผัสร่างกายของเป้าหมายน้อยลงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น การเตะที่รวดเร็วและ "กระแทก" จะส่งพลังมหาศาลในรูปแบบของการกระแทกแบบทำลายล้าง ในขณะที่การเตะที่ช้ากว่าจะใช้พลังบางส่วนเพื่อขับเคลื่อนเป้าหมาย และทำดาเมจน้อยลง
ขั้นตอนที่ 7 ลองใช้เทคนิคการเตะแบบอื่น
ลูกเตะหมุนพื้นฐานที่อธิบายข้างต้นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น แต่เป็นเพียงรูปแบบเดียวเท่านั้นที่อาจพัฒนาต่อไป หากต้องการเพิ่มความเก่งกาจระหว่างการต่อสู้ ให้ลองเรียนรู้รูปแบบต่างๆ ของการเตะหมุนขั้นพื้นฐาน เมื่อชำนาญแล้ว ท่าพิเศษเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความเร็วหรือพลังให้คุณ ทำให้คุณได้เปรียบในการต่อสู้ระยะประชิด ดูหัวข้อด้านล่างซึ่งอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันแต่ละข้อ
- ใช้เทคนิค "เตะข้าง" เพื่อโจมตีอย่างรวดเร็วและตรง ในการต่อสู้ระหว่างนักศิลปะการต่อสู้ที่มีประสบการณ์ ความเร็วอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินผู้ชนะ เมื่อใช้ท่าทางเหล่านี้ คุณสามารถปล่อย (และกลับจาก) การเตะด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้คู่ต่อสู้ ดังนั้นคุณจึงสามารถกำหนดจังหวะของการต่อสู้ได้
- ใช้เทคนิคการเตะมวยไทยเพื่อเพิ่มพลังและความแข็งแกร่ง การโจมตีอย่างกะทันหันและทรงพลังสามารถกำหนดการต่อสู้โดยรวมได้ สำหรับสถานการณ์ที่ต้องการการจู่โจมอย่างกะทันหันและทรงพลัง การใช้รูปแบบการเตะมวยไทยซึ่งจัดลำดับความสำคัญของพลังการเตะอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด
- ใช้รูปแบบการชกมวยป้องกันตัวเอง ท่าพื้นฐานสำหรับการป้องกันในศิลปะการป้องกันตัวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากคาราเต้ด้านบนเป็นเวทีที่สมดุลสำหรับการส่งและหลบหลีกการโจมตี แต่ในการต่อสู้บนท้องถนน การต่อสู้แบบไร้ถุงมือ และสถานการณ์การป้องกันตัว อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ท่าเหล่านี้เพื่อปัดป้องการต่อย ลงดิน หัวหรือลำตัว. ในกรณีเหล่านี้ การป้องกันที่ได้รับแรงบันดาลใจจากมวยอาจสร้างการป้องกันที่ใช้งานได้จริงมากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้เทคนิค "เตะข้าง"
ขั้นตอนที่ 1. ยกขาขึ้นข้างหน้าคุณ
ความแตกต่างหลักระหว่างลูกเตะหมุนปกติและลูกเตะข้างคือลูกเตะข้างถูกยิงจากหน้าเป้าหมายแทนที่จะเป็นลูกเตะข้าง เริ่มด้วยท่าป้องกันขั้นพื้นฐาน ยกขาหลังออกไปข้างหน้า (อย่าออกด้านข้างเหมือนเตะลูกหมุน) งอเข่าขณะทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 2 นำขาของคุณขนานกับพื้น
ก่อนที่คุณจะเตะด้านข้าง ขาควรขนานกับพื้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ขาด้านในควรหันไปทางพื้น และเข่าควรชี้ไปด้านข้างโดยตรง คุณจะต้องทำท่าแยกกันหลายๆ ท่าในคราวเดียว แม้ว่าท่าจะฟังดูซับซ้อน แต่จริงๆ แล้วท่าจะรู้สึกเร็วและเป็นธรรมชาติหากคุณฝึกฝนมาก ทำดังต่อไปนี้:
- หมุนเท้าของคุณบนพื้นเพื่อหมุนร่างกายเพื่อให้ขาของคุณงอเพื่อเตะขนานกับเป้าหมาย
- เคลื่อนตัวออกจากขาเพื่อเตะร่างกายส่วนบนเพื่อให้ยกขาสูงและทรงตัว
- ใช้กล้ามเนื้อสะโพกดึงขาเตะขึ้น ตำแหน่งควรขนานกับพื้น (หรือใกล้เคียงที่สุด) ก่อนที่คุณจะเตะ - พลังของการเตะด้านข้างนั้นส่งผลกระทบโดยตรงอย่างแรง
ขั้นตอนที่ 3 สะบัดขาของคุณไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูง
ในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นแต่กะทันหันครั้งเดียว ให้ยืดขาออกให้เร็วที่สุด โดยชนเป้าหมายด้วยขอบด้านนอกด้านล่างของเท้า ตามหลักการแล้ว สำหรับพลังการเตะสูงสุด ร่างกายส่วนบนและขาเตะของคุณควรสร้างเส้นตรงไปยังเป้าหมายขนานกับพื้น - คุณต้องรักษาขาให้สูง ขนานกับร่างกายส่วนบน และหันหลังให้สะโพกเมื่อคุณขว้าง เตะของคุณ
ในขณะที่คุณทำการเตะ ให้หมุนขาที่ยืนต่อไป เตะข้างที่สมบูรณ์แบบต้องใช้ประมาณ 180. เทิร์นo - เท้าจะเริ่มต้นไปยังเป้าหมายและสิ้นสุดจากมันทันทีที่เตะไปที่เป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 4 ดึงขากลับโดยเร็วที่สุด
เมื่อคุณรู้สึกว่าการเตะของคุณกระทบกับเป้าหมายอย่างถูกต้อง ให้ดึงมันออกทันที (เช่น ลูกเตะหมุนปกติ) เพื่อให้ได้พลังโจมตีที่ทรงพลังที่สุด กลับสู่ท่ายืนโดยหมุนขาที่ยืนกลับไปข้างหน้าและลดเท้าเตะลงกับพื้น (หรืออีกวิธีหนึ่งคือเตะอีกครั้ง)
ลูกเตะข้างไม่เพียงแต่เร็วและทรงพลังเท่านั้น แต่ยังใช้งานได้หลากหลายเมื่อต้องตีเป้าหมาย ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถยกขาได้สูงแค่ไหน คุณสามารถโยนลูกเตะข้างที่ใดก็ได้บนร่างกายของคู่ต่อสู้ ตั้งแต่ขาหรือขาหนีบไปที่ใบหน้า ความยืดหยุ่นของสะโพกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการยกขาของคุณให้สูงพอที่จะกระทบร่างกายส่วนบนของคู่ต่อสู้ หากคุณเตะด้านข้างเหนือเอวคู่ต่อสู้ไม่ได้ ให้ลองฝึกการเหยียดสะโพกเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
วิธีที่ 3 จาก 4: เล่นมวยไทยปั่นเตะ
ขั้นที่ 1. สร้างท่าป้องกันพื้นฐานสำหรับการปั่นลูกเตะ
รูปแบบการเตะหมุนอันทรงพลังนี้ใช้ท่าทางที่แตกต่างจากที่คุณใช้สำหรับการเตะปกติ ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าที่ไม่เตะ แล้วหมุนตัวเพื่อให้เท้าของคุณห่างกันประมาณช่วงไหล่ ชี้นิ้วเท้าไปข้างหลัง ยืนตัวตรงโดยให้น้ำหนักของคุณอยู่ที่ปลายเท้าและมือของคุณแนบหน้าอกหรือคาง
สำหรับการเตะมวยไทย ให้ลองเพิ่มน้ำหนักที่ขาหลังมากกว่าที่ขาหน้าเล็กน้อย ด้วยตำแหน่งนี้ คุณจะอยู่ในสภาพที่มั่นคงเมื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้และพยายามเตรียมเตะ เมื่อคุณเตะ คุณจะถ่ายน้ำหนักไปที่ขาอีกข้างหนึ่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2 หมุนเท้าหน้าขณะแกว่งขาหลังไปข้างหน้า
ในการเริ่มเตะ ให้หมุนลูกบอลที่เท้าหน้า หมุนนิ้วเท้าออกไปด้านนอก และส้นเท้าไปทางคู่ต่อสู้ ในเวลาเดียวกัน ยกขาขึ้นและรอบลำตัวในลักษณะโค้งงอเข่า พยายามยกขาของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่เอวของคู่ต่อสู้ - หัวเข่าของคุณจะอยู่ตรงกลางหรือใกล้กลางลำตัวของคู่ต่อสู้เมื่อคุณเริ่มเตะ
ในตอนท้ายของการแกว่ง สะโพกของขาเตะต้องอยู่เหนือสะโพกของขายืน ความมั่นคงและพลังในการเตะส่วนใหญ่มาจากเสาที่แข็งแรงเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 แกว่งแขนเพื่อเพิ่มพลังในการเตะ
เตะขาไปข้างหน้าโดยเล็งไปที่หรือก่อนที่ขาจะยืดออกจนสุด ในขณะที่คุณทำการเคลื่อนไหวนี้ ให้เพิ่มพลังและความเร็วให้กับการเตะของคุณโดยการวางแขนไว้ที่ด้านข้างของการเตะพร้อมกับการเตะ
โปรดทราบว่าการเคลื่อนไหวนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการโต้กลับเล็กน้อย เนื่องจากสวิงอาร์มไม่สามารถบล็อกการโจมตีได้ ดังนั้นโปรดยกมืออีกข้างขึ้นเพื่อปกป้องศีรษะและใบหน้าของคุณขณะทำการเคลื่อนไหวนี้
ขั้นตอนที่ 4. ตีคู่ต่อสู้
ตีร่างกายหรือศีรษะของคู่ต่อสู้ด้วยน่องหรือปลายเท้าของคุณ พยายามตีคู่ต่อสู้ของคุณเหมือนไม้เบสบอล เลื่อนจากด้านข้าง (รอบเขตป้องกันของเขา) แทนที่จะพุ่งตรง หลังจากเตะเตะแล้ว ดึงขาของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เพื่อให้ได้พลังโจมตีสูงสุด (เช่นเดียวกับรูปแบบการเตะด้านบน)
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ให้เตะตามด้วยการเตะอีกหนึ่งครั้งหรือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หมุนขาที่ยืน ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด ให้แน่ใจว่าได้คืนแขนด้านเตะไปยังตำแหน่งป้องกันโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันตัวเองจากการฟันเฟือง
วิธีที่ 4 จาก 4: การใช้ Boxing Defense Style
ขั้นตอนที่ 1 อยู่อย่างคล่องแคล่ว
ในคำพูดของมูฮัมหมัด อาลี หนึ่งในนักมวยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ "บินเหมือนผีเสื้อ ต่อยเหมือนผึ้ง" สำหรับนักมวย ความคล่องตัวเป็นกุญแจสำคัญในการตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ หลบหมัด และจัดท่าผสมหมัด การใช้ท่าป้องกันที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชกมวย จะทำให้ปัดป้องและหลบการโจมตีของคู่ต่อสู้ได้ง่ายขึ้นในขณะเตรียมเตะลูกหมุน
ในการเริ่มต้น แทนที่จะใช้แค่การตั้งรับแบบก้าวถอยหลังหนึ่งฟุต เป็นการดีกว่าที่จะก้าวต่อไป ก้าวสั้นๆ ที่ "ขาดๆ หายๆ" ต่อไป วิธีนี้จะง่ายกว่าที่จะหลบการโจมตีของคู่ต่อสู้และ "เต้น" ให้ไกลเกินเอื้อมเมื่อคุณฟื้นฟูความแข็งแกร่งระหว่างการโจมตี
ขั้นตอนที่ 2 ยกมือขึ้นใกล้ศีรษะ
งอข้อศอกแล้วยกมือขึ้นโดยให้ห่างจากคางเพียงไม่กี่เซนติเมตร งอข้อศอกของคุณ แต่อย่าเกร็งร่างกายส่วนบน ให้ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย ปลายแขนควรเป็น "กรง" ที่ด้านล่างของศีรษะเพื่อป้องกันการโจมตีจากฝ่ายตรงข้ามที่ส่งมาจากด้านหน้า หากคู่ต่อสู้พยายามตีหรือเตะคุณที่ศีรษะ ให้นำแขนเข้าหากันเพื่อการป้องกันที่มากขึ้น
ท่าป้องกันเหล่านี้ทำให้ร่างกายและลำตัวได้รับการปกป้องน้อยกว่า - คุณสามารถปกปิดจุดอ่อนนี้ได้ด้วยการงอเล็กน้อยและไหล่ของคุณไปข้างหน้า นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันการโจมตีของร่างกายโดยรักษาการป้องกันของร่างกายส่วนล่างด้วยการไขว้แขน แม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ศีรษะของคุณโล่งก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 วางขาลงในตำแหน่งที่บรรจุไว้
เมื่อคุณคุ้นเคยกับท่าป้องกันของการชกมวยแล้ว ให้ลองเตะ (คุณสามารถใช้ลูกหมุน ลูกเตะข้าง หรือลูกมวยไทย - แล้วแต่ว่าอย่างใดจะง่ายที่สุดสำหรับคุณ) ปล่อยขาเตะออกไปด้านข้างหรือข้างหน้าคุณโดยงอเข่าเต็มที่ ในเวลาเดียวกัน หมุนขาที่ยืนแล้วเอียงร่างกายส่วนบนเพื่อทรงตัวจนยกขาขึ้น เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ อย่าลืมตั้งรับไว้ใกล้หัว - ฝ่ายตรงข้ามที่ฉลาดอาจใช้เวลาเตรียมการของคุณเพื่อรับอิสระ
แม้ว่าการป้องกันการชกมวยจะมีประโยชน์มากกว่าในการป้องกันตัวเองในการต่อสู้ แต่การรักษาร่างกายให้สมดุลนั้นยากขึ้นเล็กน้อยเมื่อใช้ท่าเหล่านี้ ดังนั้นอย่าลืมฝึกฝนให้มากก่อนที่จะพยายามหมุนลูกเตะในการป้องกันตัวที่แท้จริง
ขั้นตอนที่ 4. เตะตามปกติ
เตะขาออก ยืดออกให้เร็วที่สุด โจมตีเป้าหมาย จากนั้นดึงลูกเตะให้เร็วที่สุดเพื่อพลังโจมตีสูงสุด ติดตามเตะอีกครั้งหรือวางขาของคุณลงบนพื้นแล้วเริ่มก้าวอย่างรวดเร็วและเบาในขณะที่รักษาการป้องกันของคุณให้สูงขึ้นพร้อมที่จะตอบโต้คู่ต่อสู้ของคุณ
เคล็ดลับ
- หากคุณใช้ขาขวามากขึ้น ให้ออกกำลังขาซ้ายให้มากขึ้น การฝึกจะฝึกขาขวาโดยไม่รู้ตัว และการโจมตีของคุณจะสมดุล หากคุณพึ่งพาขาที่แข็งแรงเพียงข้างเดียว การเดาก็ง่ายมาก (ตรงกันข้ามก็จริง)
- การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่น
คำเตือน
- คุณควรรักษาแนวรับให้สูงเสมอเมื่ออยู่ในระยะเอื้อมของคู่ต่อสู้ มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการถูกกระแทกที่ศีรษะอย่างรวดเร็ว
- ดึงนิ้วเท้าของคุณกลับมา หากคุณใช้ปลายนิ้วแตะนิ้วเท้า นิ้วเท้าเหล่านั้นอาจหักได้ โจมตีด้วยลูกของเท้าซึ่งอยู่ใต้นิ้วเท้า
- หากคุณเตะด้วยเท้าขวา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าซ้ายของคุณบนพื้นหมุนด้วยสะโพกของคุณ ไม่เช่นนั้นข้อเท้า/เข่าของคุณอาจแพลงหรือยืดเกินได้ ขารองรับต้องหมุนเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งห่างจากเป้าหมายในกรณีที่เกิดการกระแทก
- อย่าใช้ลูกเตะหมุนหรือลูกเตะใดๆ ในการต่อสู้จริง เว้นแต่คุณจะฝึกภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนศิลปะการต่อสู้ หากคุณพยายามเตะในการต่อสู้โดยไม่ได้เตรียมกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม การเตะนั้นอาจช้า มีพลังต่ำ และปล่อยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่จะพร้อมสำหรับการโจมตีของคู่ต่อสู้
- อย่ายืดขาของคุณจนสุดก่อนที่จะเตะคู่ต่อสู้ หากถูกบังคับ กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณสามารถถูกทำลายได้ รักษามุมให้เล็กเสมอเพื่อป้องกันปัญหาถาวร
