การตกไข่เกิดขึ้นในรอบเดือนของผู้หญิงเมื่อไข่ที่พร้อมจะปฏิสนธิถูกปล่อยออกจากรังไข่ เข้าสู่ท่อนำไข่ และสามารถปฏิสนธิได้หากพบเซลล์อสุจิ เนื่องจากการตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการตกไข่เท่านั้น ผู้หญิงจำนวนมากจึงใช้เวลาตกไข่นี้เพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ วิธีนี้ไม่แนะนำให้ใช้แทนการคุมกำเนิดแบบอื่น เนื่องจากความไม่แน่นอนในการประมาณการ เช่นเดียวกับความเป็นไปได้ที่สเปิร์มจะอยู่รอดได้เป็นเวลาเจ็ดวันในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด ให้คำนวณเวลาตกไข่โดยใช้มากกว่าหนึ่งวิธี และบันทึกผลลัพธ์ของคุณหลายๆ รอบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ปฏิทินการตกไข่
ขั้นตอนที่ 1 บันทึกรอบเดือนของคุณพร้อมกับวิธีการอื่น
วิธีนี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่แม่นยำที่สุด แต่จะง่ายและมีประโยชน์เมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆ ซื้อหรือสร้างปฏิทินเพื่อติดตามรอบเดือนของคุณ วงกลมวันแรกของรอบเดือน ซึ่งเป็นวันแรกของรอบเดือน ติดตามความยาวของรอบเดือนของคุณ โดยปกติโดยเฉลี่ย 28 วัน
- บันทึกจำนวนวันในแต่ละรอบ รวมทั้งวันแรกที่เริ่มมีประจำเดือน วันสุดท้ายของแต่ละรอบคือวันก่อนรอบเดือนถัดไปของคุณ
- บันทึกรอบประจำเดือนด้วยวิธีนี้เป็นเวลาแปดถึงสิบสองรอบ ยิ่งคุณบันทึกรอบมากเท่าใด ปฏิทินนี้ก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 สร้างตารางระยะเวลาของวงจร
เมื่อคุณมีบันทึกแปดรอบแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนข้อมูลที่คุณได้รับลงในตารางได้ จดวันที่วัฏจักรของคุณเริ่มต้นในหนึ่งเดือน และจำนวนวันในหนึ่งรอบในคอลัมน์แยกกัน
หรือคุณสามารถใช้เครื่องคำนวณการตกไข่แบบออนไลน์ เช่น เครื่องคำนวณการตกไข่ WebMD ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวถึงด้านล่างในการคำนวณของคุณ มิฉะนั้นผลการประเมินอาจไม่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้แผนภูมิของคุณเพื่อประมาณระยะเวลาการเจริญพันธุ์ในรอบของคุณ
การทราบเวลาตกไข่ที่แน่นอนของคุณด้วยวิธีปฏิทินนี้เท่านั้นอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ปฏิทินนี้จะมีประโยชน์ในการประมาณระยะเวลาการเจริญพันธุ์ของคุณ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามความยาวของผู้หญิงแต่ละคน ดังที่อธิบายไว้ด้านล่าง:
- ประมาณวันที่อุดมสมบูรณ์วันแรกของวัฏจักรปัจจุบันของคุณโดยหาวัฏจักรที่สั้นที่สุดในแผนภูมิของคุณ หารจำนวนวันทั้งหมดในวัฏจักรด้วย 18 ซึ่งหมายความว่าวันแรกของวัฏจักรที่ตั้งครรภ์ได้ ตัวอย่างเช่น หากรอบเดือนที่สั้นที่สุดของคุณคือ 26 วัน วันที่เจริญพันธุ์ครั้งแรกของคุณจะเป็นวันที่แปดของแต่ละรอบ (26-18 = 8) โดยนับวันแรกของรอบเดือนเป็นวันแรก
- ประเมินวันสุดท้ายของช่วงเจริญพันธุ์ในรอบปัจจุบันของคุณโดยหารอบที่ยาวที่สุดในแผนภูมิของคุณ หารจำนวนวันทั้งหมดในวัฏจักรด้วย 11 ตัวอย่างเช่น หากรอบเดือนที่ยาวที่สุดของคุณกินเวลา 31 วัน ความน่าจะเป็นที่วันเจริญพันธุ์ครั้งสุดท้ายของคุณจะเป็นวันที่ 20 ของวัฏจักรของคุณ (31-11 = 20)
- โปรดทราบว่ายิ่งระยะเวลาของรอบเดือนสม่ำเสมอมากเท่าใด วิธีนี้ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
วิธีที่ 2 จาก 5: เมือกปากมดลูก
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจบทบาทของมูกปากมดลูก
น้ำมูกปากมดลูกซึ่งเป็นวัสดุป้องกันภายในปากมดลูกจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดวัฏจักรของคุณ ร่างกายของคุณผลิตเมือกมากขึ้นในช่วงการตกไข่เพื่อช่วยให้ไข่ปฏิสนธิ เมื่อคุณเข้าใจรูปแบบนี้ดีแล้ว คุณสามารถใช้เพื่อทำนายการตกไข่ได้
ขั้นตอนที่ 2 บันทึกรูปแบบของมูกปากมดลูก
ตรวจมูกปากมดลูกทุกวันหลังหมดประจำเดือน และดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดรอบเดือนของคุณ บันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในปฏิทิน
- บันทึกวันที่ประจำเดือนของคุณยังคงอยู่ เมื่อมูกปากมดลูกแห้ง และวันที่มูกปากมดลูกของคุณเหนียว หนา และเปียก
- นอกจากเนื้อสัมผัสแล้ว ให้ใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของสีและกลิ่นด้วย คอยดูเมื่อมูกปากมดลูกขุ่นหรือใส.
- จดบันทึกให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามเดือนแรกเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น
- การให้นมลูก การติดเชื้อ การใช้ยาบางชนิด และอาการอื่นๆ อาจส่งผลต่อมูกปากมดลูกได้ ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับปัจจัยเหล่านี้ด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ทำความรู้จักกับรูปแบบของมูกปากมดลูกเพื่อดูว่าควรตกไข่เมื่อใด
การตกไข่มักเกิดขึ้นเมื่อเมือกของคุณเหนียวและหนาที่สุด วันต่อมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปากมดลูกของคุณแห้งอีกครั้ง เป็นวันที่อัตราการเจริญพันธุ์ต่ำที่สุด
วิธีที่ 3 จาก 5: บันทึกอุณหภูมิพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิพื้นฐาน
ช่วงเวลาก่อนตกไข่เป็นช่วงที่มีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดของผู้หญิง อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นเล็กน้อยทันทีหลังจากการตกไข่ จากนั้นจะคงอยู่อย่างนั้นตลอดช่วงที่เหลือของวัฏจักร จนถึงช่วงต่อไป ภาวะเจริญพันธุ์อยู่ที่ระดับสูงสุดเป็นเวลาหลายวันก่อนที่อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่เกิดขึ้นในแต่ละวันนั้นน้อยมาก เทอร์โมมิเตอร์แบบธรรมดาจึงไม่ให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ เครื่องวัดอุณหภูมิอุณหภูมิพื้นฐานคือเครื่องวัดอุณหภูมิแบบดิจิตอลที่ร้านขายยา
การอ่านค่าที่แม่นยำที่สุดจะได้รับหากวัดจากช่องคลอดหรือทวารหนัก แต่ยังมีเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิพื้นฐานที่ออกแบบมาให้นำออกจากปากได้อีกด้วย ใช้วิธีการวัดเดียวกันตลอดกระบวนการนี้ และพยายามวัดจากความลึกและมุมเดียวกันในแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้อุณหภูมิของคุณทุกวัน
การวัดอุณหภูมิของคุณในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอุณหภูมิของคุณแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน ให้วัดอุณหภูมิในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน หลังจากนอนหลับอย่างน้อยห้าชั่วโมงและก่อนลุกจากเตียง บันทึกอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ถึงหน่วย 1/10 ระดับ. ใช้วงกลมหรือเครื่องหมายอื่นๆ ในแผนภูมิเพื่อทำเครื่องหมายเมื่อปัจจัยอื่นๆ ส่งผลต่อการอ่าน เช่น ความเจ็บป่วย การนอนหลับไม่ดี และยาลดไข้ เช่น แอสไพริน ไทลินอล และมอทริน
อุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยของผู้หญิงคือ 35.6–36.7ºC ก่อนการตกไข่ และ 36.1–37.2ºC หลังการตกไข่ หากคุณได้ค่าที่อ่านได้แตกต่างอย่างมากจากช่วงนี้ ให้ศึกษาคู่มือเทอร์โมมิเตอร์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3 บันทึกอุณหภูมิร่างกายของคุณ
บันทึกผลการวัดอุณหภูมิร่างกายของคุณในตารางที่คุณสามารถสร้างเป็นกราฟ เพื่อดูว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ลองดูที่ Sample Baby Center Table สำหรับตารางอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 4 ทำความรู้จักรูปแบบอุณหภูมิร่างกายของคุณ
ให้สังเกตวันที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเป็นเวลาหลายเดือน เป็นไปได้มากว่าการตกไข่ได้เกิดขึ้นแล้ว ณ จุดนี้ ดังนั้นช่วงเจริญพันธุ์ที่สุดของคุณจึงเกิดขึ้นก่อนหน้านั้น ด้วยข้อมูลที่เพียงพอ คุณจะรู้ได้ว่ารอบเดือนของคุณกำลังจะตกไข่วันไหน
วิธีที่ 4 จาก 5: ทำแบบทดสอบการตกไข่
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อชุดทดสอบการตกไข่
ชุดทดสอบการตกไข่ซึ่งขายในร้านขายยา สามารถตรวจหาระดับฮอร์โมน luteinizing (LH) ในปัสสาวะ ซึ่งจะเพิ่มขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนการตกไข่ เช่นเดียวกับการทดสอบการตั้งครรภ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ นี่คืออุปกรณ์ดิจิทัลที่มีแท่งทดสอบวางอยู่ในปัสสาวะของคุณ
มีการทดสอบอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งจะตรวจสอบน้ำลายแห้งของคุณภายใต้กล้องจุลทรรศน์เพื่อหารูปแบบ "เฟิร์น" ซึ่งมักบ่งชี้ว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นในช่วงก่อนการตกไข่ การทดสอบนี้ไม่แม่นยำเท่ากับการทดสอบ LH โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีสายตาไม่ดี
ขั้นตอนที่ 2 ปรับปริมาณของเหลวของคุณสองสามชั่วโมงก่อนการทดสอบ
ปัสสาวะที่มีความเข้มข้นหรือเจือจางเกินไปจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในวันที่ทำการทดสอบ หลีกเลี่ยงการขาดน้ำหรือการใช้น้ำมากเกินไป และรอจนกว่ากระเพาะปัสสาวะจะเต็ม
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจผลการทดสอบของคุณ
เทปัสสาวะลงบนแท่งทดสอบ แล้วรอให้เส้นปรากฏขึ้นในส่วนผลลัพธ์ เส้นที่มีสีเดียวกับเส้นควบคุมบ่งชี้ว่าคุณกำลังตกไข่ ในขณะที่เส้นพร่ามัวนั้นไม่ใช่เครื่องหมายที่ดี
- การทดสอบการตกไข่สามารถประเมินระดับ LH ของปัสสาวะได้อย่างแม่นยำ แต่ระดับ LH ที่สูงขึ้นจะใช้เวลาเพียง 24-48 ชั่วโมง ดังนั้นคุณจึงมีเวลาเพียงสั้นๆ ในการตรวจหา ใช้หลายวิธีพร้อมกันเพื่อติดตามการตกไข่
- การทดสอบการตกไข่บางอย่างอาจทำงานแตกต่างออกไป ดังนั้นโปรดอ่านคำแนะนำ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องเก็บปัสสาวะในชามแล้วจุ่มแท่งทดสอบลงไป มิฉะนั้นเครื่องหมายภาวะเจริญพันธุ์อาจดูเหมือนใบหน้ายิ้มแย้มแทนที่จะเป็นเส้น
ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำตามต้องการ
ทำแบบทดสอบนี้ทุกวันตราบเท่าที่คุณมีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากที่สุดในรอบเดือนดังที่แสดงในปฏิทินการตกไข่ของคุณ หากคุณพลาดการตกไข่ในรอบก่อนหน้า และสามารถซื้อชุดทดสอบได้มากขึ้น ลองพิจารณาการทดสอบการตกไข่วันละสองครั้ง
วิธีที่ 5 จาก 5: การตรวจหาภาวะมีบุตรยาก
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลง
การวัดอุณหภูมิพื้นฐานของคุณ ชุดทดสอบการตกไข่ หรือมูกปากมดลูก คุณอาจพบว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่และรอบเดือนปกติ การมีสิ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณมีบุตรยาก อาจหมายความว่าคุณพลาดการเพิ่มระดับ LH ระหว่างการทดสอบการตกไข่สองครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบกับรอบเดือนที่ไม่ปกติหลายครั้ง หรือมีประจำเดือนสั้น คุณอาจต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 2. ไปพบแพทย์
สูติแพทย์สามารถทำการตรวจได้แม่นยำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับวิธีการทำที่บ้าน การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึงการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรือฮอร์โมนอื่นๆ หรือตรวจหาการทำงานของต่อมไทรอยด์หรือระดับโปรแลคตินที่ผิดปกติ หากแพทย์สงสัยว่าอาจมีภาวะเหล่านี้ การตรวจอัลตราซาวนด์สามารถใช้เพื่อตรวจหาความผิดปกติของโครงสร้างของระบบสืบพันธุ์ที่อาจส่งผลต่อการตกไข่ได้
ขั้นตอนที่ 3 ขอให้คู่นอนของคุณได้รับการตรวจสอบเช่นกัน
สามารถตรวจสอบภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้ การตรวจนี้มักจะเริ่มต้นด้วยการทดสอบวัฏจักรของอสุจิ และอาจตามด้วยการตรวจอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระบบสืบพันธุ์เพศชาย
ขั้นตอนที่ 4. ถามเกี่ยวกับการรักษา
หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าคุณมีภาวะมีบุตรยากเนื่องจากการไม่มีไข่ตก เขาหรือเธออาจแนะนำยาหลายชนิด ขึ้นอยู่กับสภาพจริงของคุณ อย่าคิดว่าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์เพราะคุณยังไม่ได้ตกไข่โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เนื่องจากอาจมีสาเหตุอื่นๆ มากมาย แพทย์ของคุณควรตรวจหาการอุดตันในท่อนำไข่ ปัญหาเกี่ยวกับอสุจิ ปัญหาเกี่ยวกับการเกาะของไข่กับมดลูก และคุณภาพของไข่ที่ลดลงตามอายุ
เคล็ดลับ
- ยิ่งคุณบันทึกรอบนานเท่าไหร่ ข้อมูลก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น หากคุณอายุเกิน 35 ปีและมีกรอบความคิดที่แคบเนื่องจากสาเหตุอื่น คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เมื่อเริ่มวิธีการในบทความนี้
- หากคุณบันทึกเดือนตกไข่แต่ไม่ได้ตั้งครรภ์เป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป ให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 35 ปี คุณอาจประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับอสุจิหรือความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ เช่น การอุดตันในท่อนำไข่
- คุณสามารถประมาณการตกไข่คร่าวๆ ได้โดยการนับถอยหลังสิบสี่วันจากวันสุดท้ายของรอบเดือน แต่วิธีนี้มีช่วงข้อผิดพลาดประมาณสามวัน
คำเตือน
- การประมาณระยะเวลาตกไข่ของคุณไม่ได้ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
- การบันทึกการตกไข่ไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายการตกไข่ของคุณอย่างแม่นยำ นอกจากนี้ สเปิร์มยังสามารถอยู่รอดได้ถึงเจ็ดวันหลังจากมีเพศสัมพันธ์