คุณต้องการเรียนรู้ คุณอยากฟังครูของคุณ และต้องการซึมซับข้อมูลทั้งหมดในห้องเรียน แต่บางครั้งมันก็น่าเบื่อสำหรับคุณ มีหลายวิธีที่คุณสามารถมุ่งเน้นในชั้นเรียน เช่นเดียวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโรงเรียนส่วนใหญ่ที่ต้องการประสิทธิภาพและความมุ่งมั่นเพื่อสร้างทักษะของคุณ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำในขณะที่คุณอยู่ในชั้นเรียน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การควบคุมจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กำจัดสิ่งที่รบกวนคุณ
สิ่งพื้นฐานที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้นคือการอยู่ห่างจากสิ่งรบกวนที่ขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อ มีหลายวิธีในการให้ความสำคัญกับบทเรียนในห้องเรียนมากขึ้น พยายามหยุดทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่ให้ความสนใจกับบทเรียน เมื่อคุณรู้ว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณแล้ว คุณสามารถเดินหนีจากมันได้
- สิ่งรบกวนสมาธิเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณมักจะเล่นด้วย สิ่งรบกวนสมาธิยังรวมถึงสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ เช่น เพื่อนที่กำลังคุยกับคุณ หรือเพื่อนที่กวนใจคุณและทำให้คุณรำคาญ
- การกำจัดทางกายภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณทำให้คุณรำคาญในชั้นเรียน ลองนั่งที่อื่นห่างจากเพื่อนของคุณ ครูของคุณจะเข้าใจและอาจช่วยคุณเลือกที่นั่งสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
คุณต้องเคลียร์ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นนอกห้องเรียน อย่าฝันกลางวัน! แน่นอนว่าทำได้ยาก แต่ถ้าทำได้ ก็สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียนได้
- ในขณะที่ฝันกลางวัน บางทีคุณอาจจะคิดว่าคุณจะทำอะไรหลังเลิกเรียนในภายหลัง คุณจะจินตนาการถึงเกม ออกเดท เล่นกับเพื่อนหรือพักผ่อนกับครอบครัวของคุณ
- คุณต้องเรียนรู้ที่จะตั้งสมาธิใหม่เพื่อมุ่งความสนใจไปที่บทเรียน ค่อยๆ กลายเป็นนิสัยของคุณ
- ซึ่งหมายความว่าหากคุณนึกถึงแง่มุมอื่นๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้นในชั้นเรียน เช่น การสอบที่ใกล้จะมาถึง และทำให้คุณมีสมาธิกับการเรียนมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำในการเผชิญหน้าการสอบและค้นหาข้อมูลเพื่อศึกษาเพื่อให้การสอบดำเนินไปอย่างราบรื่น
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการ
ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณคิด หากคุณตระหนักว่าคุณไม่ได้โฟกัสที่บทเรียน คุณก็ควรเน้นที่บทเรียนให้มากขึ้น พยายามใช้ถ้อยคำใหม่ที่ครูสอนตัวเอง
สิ่งที่คุณควรทำเพื่อฝึกเน้นบทเรียน ได้แก่ การทดสอบตัวเองโดยทำงานยากๆ ขณะฟังเพลงเสียงดัง โฟกัสเป็นทักษะที่ต้องพัฒนา
ขั้นตอนที่ 4 ถามครูเกี่ยวกับบทเรียน
ทุกคนเรียนรู้ในวิธีที่ต่างกัน ครูจะมีเทคนิคการสอนต่าง ๆ เช่นเดียวกันกับครู สิ่งที่คุณทำตอนนี้อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณจดจ่อกับชั้นเรียน จัดสรรเวลาเพื่อปรึกษากับครูเกี่ยวกับบทเรียนเพื่อให้คุณทำได้ดีขึ้น
- ถามเกี่ยวกับรูปแบบการเรียนรู้ บางคนพบว่าการเรียนรู้โดยใช้รูปภาพดีกว่า นอกจากนี้ยังมีบางคนที่รู้สึกว่าการเรียนรู้ด้วยการพูดจะดีกว่า นี้เรียกว่ารูปแบบการเรียนรู้ ขอให้ครูของคุณช่วยคุณค้นหารูปแบบการเรียนรู้ที่ดีเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
- ขอมอบหมายงานเพิ่มเติม คุณสามารถขอให้ครูของานเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถเจาะลึกลงไปในบทเรียนที่ได้รับ แน่นอนว่าการทำเช่นนี้ ครูของคุณยินดีที่จะมอบหมายงานเพิ่มเติมให้คุณ
ขั้นตอนที่ 5. กระตุ้นตัวเอง
เมื่อคุณมีแรงจูงใจมากขึ้น คุณจะมุ่งความสนใจไปที่บทเรียนได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าครูของคุณเป็นครูประเภทที่ไม่กระตุ้นคุณ ให้พยายามสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง สิ่งนี้จะน่าผิดหวัง แต่ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับนั้นมีความหมายมากกว่าที่เคย คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการศึกษา มีหลายวิธีที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจและสนใจในการเรียนรู้มากขึ้น
คุณสามารถค้นหาแง่มุมต่างๆ ของเรื่องที่คุณสนใจได้ สิ่งนี้จะทำให้เพื่อนร่วมชั้นของคุณมีแรงจูงใจเพราะคุณกระตือรือร้นมากกว่าคนอื่น
ตอนที่ 2 ของ 3: เปลี่ยนนิสัยของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมตัวก่อนเข้าชั้นเรียน
บางครั้งคุณจะทำสิ่งที่ถูกต้องก่อนไปเรียน ก่อนเริ่มชั้นเรียน พยายามอ่านบทเรียนที่ครูจะสอนในชั้นเรียนก่อน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้น
การเตรียมตัวให้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับคุณ
การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณกับสิ่งเดิมจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น การนั่งในที่อื่นจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและเปลี่ยนนิสัยเมื่อนั่งที่เดิม เช่น นั่งข้างหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นเพราะคุณใกล้ชิดกับครูมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมในชั้นเรียน
การเข้าร่วมชั้นเรียนจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น การเข้าร่วมกิจกรรมในชั้นเรียนทำให้คุณสามารถขจัดความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกชั้นเรียนได้ สิ่งที่คุณทำได้เมื่อเข้าร่วม เช่น การถามคำถามระหว่างการสนทนา สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับบทเรียนได้มากขึ้น
ถามคำถาม. วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าร่วมชั้นเรียนคือการถามคำถาม ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจสิ่งที่ครูสอน คุณสามารถถามครูหรือเพื่อนที่เข้าใจจริงๆ
ขั้นตอนที่ 4. จดบันทึก
การจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ครูกำลังสอนได้มากขึ้น คุณยังสามารถใช้บันทึกย่อของคุณสำหรับการสอบได้อีกด้วย การขีดเส้นใต้คำสำคัญในบันทึกจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการเรียนมากขึ้น
หากคุณไม่รู้วิธีจดบันทึกสิ่งที่ครูสอน คุณสามารถยืมโน้ตของเพื่อนแล้วเขียนกลับเข้าไปในหนังสือของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำวิจัยเพิ่มเติม
บางครั้งคุณไม่สามารถมีสมาธิในชั้นเรียนได้เพราะคุณไม่เข้าใจสิ่งที่ครูพูด นี่เป็นปกติ. หากการค้นคว้าเพิ่มเติมสามารถเพิ่มความเข้าใจในบทเรียนของคุณได้ คุณอาจมีเวลาว่างในการทำเช่นนี้ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมบนอินเทอร์เน็ต คุณยังสามารถรับความช่วยเหลือจากวิกิฮาวได้อีกด้วย
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังดิ้นรนกับคณิตศาสตร์ คุณสามารถหาความสนุกทางคณิตศาสตร์ได้ คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจกับมัน
ขั้นตอนที่ 6 พัฒนากิจวัตรประจำวัน
ถ้าคุณไม่ใส่ใจครูในชั้นเรียน มันจะเป็นนิสัยที่ไม่ดี เช่นเดียวกับนิสัยอื่นๆ คุณสามารถแทนที่ด้วยนิสัยอื่นที่เป็นประโยชน์กับคุณมากกว่า พยายามวางกลยุทธ์เพื่อให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้น ใช้เวลาในโรงเรียนเพียงเพื่อการศึกษา และคุณสามารถให้เวลาว่างในการเล่นได้ วิธีนี้จะช่วยฝึกนิสัยของคุณให้จดจ่อกับบทเรียนได้มากขึ้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: ดูแลร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น หากคุณนอนมากเกินไปหรือนอนไม่เพียงพออาจรบกวนการทำงานของสมองได้ ปรับตารางการนอนของคุณเพื่อให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
- สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี แพทย์แนะนำให้นอน 10 ชั่วโมง หากคุณอายุมากกว่านั้น ให้นอนแปดหรือเก้าชั่วโมง แต่มีบางคนที่ต้องนอนนานขึ้นและบางคนต้องนอนน้อย คุณควรจะสามารถวางมันได้
- จำไว้ว่าถ้าคุณนอนนานเกินไปอาจทำให้คุณเหนื่อยเร็ว
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมอาหารเพื่อให้สมองตื่นตัว
หากการควบคุมอาหารของคุณไม่ปกติ สมองของคุณจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เช่นเดียวกับรูปแบบการนอนของคุณ ถ้าคุณไม่ควบคุมรูปแบบการนอน คุณก็จะมีสมาธิจดจ่อได้ยาก
- คุณต้องกินผัก ผลไม้ และโฮลเกรนให้มาก ๆ รวมทั้งโปรตีนลีนบางชนิด เลือกอาหารที่มี: คะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย ข้าวกล้อง ปลา ไก่ไม่มีหนัง และไก่งวง
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนหรือดูการใช้คาเฟอีน คาเฟอีนสามารถช่วยให้บางคนมีสมาธิ แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันสามารถทำให้เขาจั๊กจี้เป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำปริมาณมาก
ร่างกายของคุณต้องการของเหลวมากเพื่อรักษารูปร่าง หากคุณดื่มไม่เพียงพอ คุณจะปวดหัวและโฟกัสได้ยาก วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณฟิตหรือไม่คือการดูปัสสาวะของคุณ หากปัสสาวะซีดแสดงว่าคุณดื่มเพียงพอแล้ว ถ้ามืดแสดงว่าขาดน้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นความคิดที่ดี โซดา น้ำผลไม้ และนมไม่ดีสำหรับคุณ น้ำตาลในโซดาและน้ำผลไม้อาจเป็นปัญหาสำหรับสมาธิของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายเพื่อคลายความตึงเครียด ร่างกายต้องการกิจกรรมอย่างมากเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี
สิ่งนี้จำเป็นเช่นกันเพื่อให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียน หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายในชั้นเรียน ให้ทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงพัก มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้น
พยายามกระโดดไปมาหรือเดิน คุณยังสามารถเขย่าเบา ๆ หรือเล่นเกมกับเพื่อน ๆ ในช่วงพัก
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกให้ความสนใจ
การเอาใจใส่ต้องอาศัยการฝึกฝน สมองของคุณเป็นเหมือนกล้ามเนื้อและจำเป็นต้องทำให้แข็งแรงขึ้นเพื่อที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณต้องฝึกให้ความสนใจถ้าคุณต้องการปรับปรุงความสามารถในการโฟกัส
วิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการทำสมาธิ นั่งลงและพยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่งในขณะที่จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง ทำในขณะที่หายใจเข้าทางจมูกและออกทางจมูกด้วย
คำแนะนำ
- การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นเมื่อไปโรงเรียน
- การจดบันทึกจะช่วยได้เมื่อคุณอยู่ในชั้นเรียน
- การนั่งข้างหน้าจะทำให้คุณจดจ่อกับบทเรียนมากขึ้น
- หากคุณได้รับอนุญาตให้เคี้ยวหมากฝรั่งในชั้นเรียน คุณสามารถลองเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อทำให้ตัวเองสดชื่นเมื่อคุณง่วงนอน
- ปรับปรุงพื้นที่ของคุณเพื่อให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
- หากคุณรู้สึกร้อนในห้องเรียน คุณสามารถขออนุญาตครูในการเปิดหน้าต่างเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่น
- พยายามจับประเด็นที่น่าสนใจของสิ่งที่ครูกำลังสอนคุณ เพื่อให้คุณให้ความสนใจกับนักเรียนมากขึ้น
- ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยให้คุณมีสมาธิกับการเรียนมากขึ้น นำขวดน้ำดื่มจากบ้านของคุณ
ความสนใจ
- ลองทำอะไรที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นหากชั้นเรียนน่าเบื่อ
- การผล็อยหลับไปในชั้นเรียนเป็นสิ่งที่แย่มาก คุณไม่สามารถซึมซับบทเรียนได้หากคุณเผลอหลับไปในชั้นเรียน
- การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นในขณะที่อยู่ในชั้นเรียน