คำพูดที่ว่าคุณจะไม่มีวัน "พร้อม" ที่จะมีลูกเป็นความคิดที่ซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นครอบครัวเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่คุณจะทำในชีวิต และคุณควรใช้เวลาในการเตรียมตัวและวางแผนสำหรับมัน คิดจะมีลูก? เริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกด้านล่าง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: เตรียมจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจ
ขั้นตอนแรกคือตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการมีลูกหรือไม่ คุณยินดีที่จะรับผิดชอบต่อมนุษย์คนอื่นหรือไม่? คุณพร้อมที่จะเสียสละที่จำเป็นในการเลี้ยงลูกหรือไม่? คุณต้องการที่จะเป็นพ่อแม่จริงๆ?
พิจารณาด้วยว่าคุณต้องการมีลูกมากกว่าหนึ่งคนหรือไม่ แน่นอนว่าผู้คนจะเปลี่ยนใจไปตามกาลเวลา แต่การรู้ว่าคุณต้องการลูกกี่คนจะช่วยให้คุณวางแผนครอบครัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับคู่ของคุณ
หากคุณมีคู่ครอง คุณควรพูดคุยกับบุคคลนี้เกี่ยวกับแผนการของคุณ ท้ายที่สุดการมีครอบครัวเป็นสิ่งที่คุณต้องทำร่วมกัน คุณทั้งคู่ต้องรู้สึกพร้อมที่จะเริ่มต้นครอบครัว ถ้าไม่เช่นนั้น อาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม
- พูดถึงแผนการเลี้ยงลูกของคุณ คุณจะเป็นพ่อแม่แบบไหน? คุณจะใช้วิธีการศึกษาและวินัยแบบใด? อยากให้ลูกเป็นคนแบบไหน?
- อภิปรายหัวข้อที่อาจสร้างความแตกแยก เช่น ศาสนา หากคุณและคู่ของคุณมีภูมิหลังทางศาสนาต่างกัน คุณควรพยายามตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร คุณจะเลี้ยงลูกในศาสนาอะไร คุณจะสอนอะไรลูกเกี่ยวกับศาสนา?
ขั้นตอนที่ 3 ลองคิดดูว่าคุณจะสร้างสมดุลให้ครอบครัวและงานของคุณอย่างไร
การตั้งครรภ์และผู้ปกครองจะส่งผลต่ออาชีพการงานของคุณอย่างแน่นอน คุณอาจต้องพิจารณาว่าคุณสามารถสร้างสมดุลระหว่างภาระหน้าที่ในอาชีพกับชีวิตครอบครัวได้หรือไม่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงานปัจจุบันของคุณ หากคุณวางแผนที่จะกลับไปทำงานหลังจากที่ลูกของคุณเกิด ให้พิจารณา:
- การตั้งครรภ์และการฟื้นตัวหลังคลอดจะส่งผลต่ออาชีพการงานของคุณอย่างไร
- ประเภทของชั่วโมงทำงานของคุณทำให้คุณสามารถเป็นผู้ปกครองที่กระตือรือร้นและมีส่วนร่วมได้
- ใครจะดูแลลูกของคุณในขณะที่คุณกำลังทำงาน
- คุณสามารถจ่ายค่าเลี้ยงดูบุตรได้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาว่าการเลี้ยงดูบุตรจะส่งผลต่อชีวิตทางสังคมของคุณ
เมื่อคุณมีลูก ชีวิตทางสังคมของคุณจะเปลี่ยนไป การออกนอกบ้านในตอนกลางคืนจะยากขึ้น และคุณอาจพบว่าคุณเหนื่อยหรือยุ่งกับปัญหาที่บ้านเกินกว่าจะออกไปข้างนอก คุณอาจเจอเพื่อนน้อยลงโดยเฉพาะคนที่ไม่มีลูก การเดินทางหรือการเดินทางก็จะซับซ้อนขึ้นเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. จงเป็นจริงว่าพ่อแม่จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร
การเลี้ยงดูจะเสริมสร้างความผูกพันและกระชับความสัมพันธ์ แต่จะเปลี่ยนเวลาร่วมกันด้วย เวลาและความเสน่หาของคุณควรแบ่งปันกับคู่สมรสและลูกๆ ของคุณและลูกๆ ของคุณมักจะต้องมาก่อน: ความต้องการของพวกเขาจะมาก่อน คุณต้องทำงานให้หนักขึ้นเพื่อหาเวลาให้กับความรักและเซ็กส์
ขั้นตอนที่ 6. ทำรายการ “สิ่งที่ต้องทำ” ก่อนตั้งครรภ์
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำก่อนเริ่มต้นครอบครัว และพยายามทำสิ่งเหล่านั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่น พิจารณา:
- การเดินทางหรือการเดินทางโดยเฉพาะไปยังจุดหมายปลายทางที่แปลกใหม่และโรแมนติก
- เพลิดเพลินกับปาร์ตี้และสถานบันเทิงยามค่ำคืน
- เพลิดเพลินกับความหรูหรา เช่น บริการนวด ทรีตเมนต์ซาลอน และการช้อปปิ้ง
- บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย
- บรรลุเหตุการณ์สำคัญในอาชีพการงาน
ขั้นตอนที่ 7 ให้ความรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเป็นพ่อแม่
ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ โปรดอ่านและทำวิจัยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การดูแลก่อนคลอด การดูแลทารก และการเลี้ยงดูบุตร รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่! คุณจะมีความพร้อมมากขึ้นในการรับมือกับความท้าทายที่คุณคิดไว้ล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 8 ตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องย้ายหรือไม่
คุณอาจต้องย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่ดีกว่าหรือใหญ่กว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่ของคุณ คิดเกี่ยวกับ:
- คุณมีพื้นที่เพียงพอ เด็กจะมีห้องของตัวเองหรือไม่? คุณคิดอย่างไรถ้าพวกเขาใช้ห้องนอนร่วมกัน? คุณมีพื้นที่เก็บของหรือไม่?
- เป็นบ้านของคุณตั้งอยู่ในทำเลที่สะดวก ใกล้โรงเรียนดีและพื้นที่สันทนาการหรือไม่? มีสวนสาธารณะและสถานที่ที่ปลอดภัยในการเล่นหรือไม่?
- มีครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่ใกล้บ้านของเขา เมื่อคุณมีลูก การอยู่ใกล้คนที่คุณรักจะช่วยได้ พิจารณาด้วยว่าคุณต้องการอยู่ใกล้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ หรือไม่
ขั้นตอนที่ 9 วางแผนสำหรับความแตกต่างของอายุระหว่างบุตรหลานของคุณ
อาจไม่สามารถเลือกได้แน่ชัดว่าบุตรหลานของคุณจะอายุห่างกันเท่าใด แต่การคิดให้ดีว่าคุณต้องการให้บุตรหลานของคุณมีอายุใกล้เคียงกันหรือไม่
- เมื่อเด็กอายุไม่ห่างกัน พวกเขาจะมีอะไรที่เหมือนกันหลายอย่างและสนุกกับกิจกรรมหลายๆ อย่างเหมือนกัน พวกเขาจะเติบโตไปด้วยกัน อย่างไรก็ตาม การมีลูกมากกว่าหนึ่งคนในคราวเดียวอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามปีแรก
- เมื่อเด็กอายุห่างกัน พวกเขาจะมีความเหมือนกันน้อยลงและดูเหมือนสนิทสนมกันน้อยลงในฐานะพี่น้อง อย่างไรก็ตาม การมีลูกทีละคนอาจเครียดน้อยลง และหากคุณกำลังรอมีลูกคนที่สอง ลูกคนแรกอาจสามารถช่วยและเป็นแบบอย่างได้
ตอนที่ 2 ของ 3: การเตรียมตัวด้านการเงิน
ขั้นตอนที่ 1 พยายามเพิ่มรายได้ของคุณ
ถ้าเป็นไปได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ ให้ลองทำงานล่วงเวลาหรือทำงานแปลก ๆ เพื่อหาเงินเพิ่ม การมีครอบครัวนั้นมีค่าใช้จ่ายสูง บ่อยครั้งมากเกินกว่าที่ผู้คนจะเข้าใจ การเพิ่มรายได้ของคุณตอนนี้จะช่วยชดเชยค่าใช้จ่ายในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2 คิดเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายในการมีลูก
เด็กมีราคาแพง คุณจะต้องซื้ออุปกรณ์ (เปล รถเข็นเด็ก คาร์ซีท เก้าอี้สูงสำหรับเด็กทารก และอื่นๆ) เสื้อผ้า ผ้าอ้อม และอุปกรณ์รับประทานอาหาร ตามหลักการแล้ว คุณควรศึกษาราคาของสิ่งของเหล่านี้ในพื้นที่ของคุณก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาค่าใช้จ่ายในการดูแลเด็กและการศึกษา
หากคุณกำลังวางแผนที่จะกลับไปทำงาน คุณจะต้องหาศูนย์รับเลี้ยงเด็กที่มีคุณภาพ คุณอาจต้องจ่ายค่าเล่าเรียนของบุตรหลานเมื่อถึงวัยเรียน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของคุณ นี่เป็นค่าใช้จ่ายหลักที่ต้องคิดก่อนเริ่มสร้างครอบครัว
หากคุณวางแผนที่จะใช้ผู้ให้บริการดูแลเด็ก อย่าลืมมองหาผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาตอย่างเต็มที่ การทำเช่นนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณสามารถหักค่าใช้จ่ายบางส่วนจากรายได้ที่ต้องเสียภาษีของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนการลดรายได้ของคุณ
แม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะกลับไปทำงานหลังจากคลอดลูก มีแนวโน้มว่าในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ คุณจะตกงานด้วยเหตุผลหลายประการ นอกจากนี้ คุณอาจไม่ได้รับเงินสำหรับการลาคลอด ขึ้นอยู่กับงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ประหยัดให้มากที่สุด
เมื่อคุณวางแผนที่จะมีลูก คุณควรเริ่มประหยัดเงินให้ได้มากที่สุด การทำเช่นนี้จะช่วยชดเชยค่าใช้จ่ายในอนาคต นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจและปลอดภัยมากขึ้นในการตัดสินใจที่จะเริ่มต้นครอบครัว
ขั้นตอนที่ 6 ดูความเป็นไปได้ในการทำงานจากที่บ้าน
หากงานของคุณเอื้ออำนวย การทำงานจากที่บ้านอาจช่วยแก้ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างชีวิตและงาน ในขณะที่รักษารายได้ทั้งหมดหรือบางส่วนของคุณ
โปรดทราบว่าแม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้าน คุณอาจต้องจ่ายเงินสำหรับความต้องการบางอย่างของคุณ มิฉะนั้น คุณจะต่อสู้ดิ้นรนเพื่อบรรลุสิ่งใดๆ เมื่อคุณอยู่ที่บ้านกับลูกของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบการประกันความทุพพลภาพ
ขึ้นอยู่กับอาชีพและพื้นที่ของคุณ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการประกันความทุพพลภาพ ซึ่งในบางสถานการณ์สามารถมั่นใจได้ว่าคุณสามารถสร้างรายได้ต่อไปตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ ทำวิจัยและพิจารณาปัจจัยนั้นในแผนของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 พยายามประหยัดอุปกรณ์สำหรับทารก
คุณอาจสามารถซื้อของใช้แล้วได้ และคุณอาจได้รับของฟรีจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่มีลูกโต ลองดูตัวเลือกเหล่านี้ก่อนเริ่มซื้อของใหม่
- พิจารณาตรวจสอบข้อเสนอซักรีดและร้านค้าที่ขายสินค้าใช้แล้ว เด็กๆ โตเร็ว ใช้ชีวิตแบบประหยัดในการซื้อของกินดีกว่า
- ที่นั่งเด็กควรเป็นของใหม่เสมอ สิ่งนี้เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันอุบัติเหตุในรถยนต์ได้ เช่นเดียวกับสินค้าอื่นๆ โปรดใช้ความระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสินค้าที่คุณซื้อเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัย คุณอาจต้องทำวิจัยบางอย่างเพื่อให้แน่ใจอย่างแน่นอน
ตอนที่ 3 จาก 3: ตอนที่ 3: เตรียมร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบร่างกายของคุณ
ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ ให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อทำการตรวจเลือด อัพเดทวัคซีน และหารือเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ ข้อกังวลเฉพาะอาจรวมถึง:
- น้ำหนักของคุณ. การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้นและช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
- อายุของคุณ. หากคุณอายุเกิน 35 ปี คุณควรปรึกษาแพทย์ว่าอายุของคุณจะส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างไร
- โรคเรื้อรัง. หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือปัญหาสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ คุณควรปรึกษาเรื่องการตั้งครรภ์กับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณอาจต้องปรับยาหรือทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2 พบทันตแพทย์
ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาฟันและเหงือกแย่ลงได้ ทางที่ดีควรพบทันตแพทย์ก่อนตั้งครรภ์เพื่อแก้ไขปัญหาเก่า ๆ และให้แน่ใจว่าคุณเริ่มตั้งครรภ์ด้วยสุขภาพช่องปากและสุขอนามัยที่ดี
ขั้นตอนที่ 3 นัดหมายการเยี่ยมชมก่อนตั้งครรภ์กับสูตินรีแพทย์
นอกจากการไปพบแพทย์และทันตแพทย์แล้ว คุณควรนัดหมายกับสูติแพทย์ก่อนเริ่มพยายามตั้งครรภ์ สูติแพทย์จะทำการตรวจอุ้งเชิงกรานและตรวจ Pap test เพื่อตรวจหาการติดเชื้อ สัญญาณของมะเร็งปากมดลูก และปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น
- นี่เป็นขั้นตอนสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติแท้งบุตรหรือมีปัญหาการตั้งครรภ์อื่นๆ
- หากคุณเริ่มพยายามที่จะตั้งครรภ์แต่ไม่ได้ผลลัพธ์ภายในหกเดือนถึงหนึ่งปี คุณอาจต้องการนัดหมายอีกครั้งเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาการเจริญพันธุ์ที่อาจเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. กินเพื่อสุขภาพ
โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แม้ในช่วงเริ่มต้น ซึ่งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงควรเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ เริ่มบริโภคผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้มัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำอย่างขยันหมั่นเพียร
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดโฟลิกเพียงพอ พิจารณาทานวิตามินก่อนคลอดทันทีที่คุณพยายามตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายในระดับปานกลางและสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มอารมณ์ ระดับพลังงาน และการไหลเวียนโลหิตของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 6. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์นั้นอันตรายมาก นิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ในบุหรี่สามารถทำให้เกิดการตายคลอด การคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหากับลูกของคุณในภายหลัง เขาหรือเธออาจพัฒนาปัญหาปอด หัวใจ หรือสมองได้ หากคุณสูบบุหรี่ ให้ทำทุกอย่างที่ทำได้ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นอันตรายเช่นกันในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสของการแท้งบุตรและการตายคลอดและยังเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาด้านการเรียนรู้ การพูด ภาษา หรือพฤติกรรมของบุตรหลาน ในกรณีที่รุนแรง การดื่มหนักอาจนำไปสู่ภาวะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในครรภ์ (FAS) ซึ่งทำลายระบบประสาทส่วนกลางอย่างถาวร ระบบ. หยุดดื่มทันทีที่คุณเริ่มพยายามตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 8 อยู่ห่างจากยาเสพติด
เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่และดื่มสุราสามารถคุกคามการตั้งครรภ์และเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ได้ การใช้ยาอาจเป็นอันตรายได้ แต่โดยทั่วไปแล้ว ทางที่ดีควรหยุดใช้สารเคมีที่ไม่จำเป็นในร่างกายเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 9 พิจารณาความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามตั้งครรภ์ คุณต้องพิจารณาว่างานของคุณจะส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์หรือการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหรือไม่ หากคุณมีงานที่ต้องใช้กำลังกายหรือทำงานในที่ที่สามารถสัมผัสกับสารเคมีหรือควันอันตราย คุณอาจต้องเปลี่ยนหรือลาออกจากงาน
ขั้นตอนที่ 10. หยุดใช้อุปกรณ์คุมกำเนิด
เมื่อคุณได้ไปพบแพทย์ ทันตแพทย์ และสูติแพทย์แล้ว และดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถหยุดใช้การคุมกำเนิดและเริ่มพยายามตั้งครรภ์ได้
ขั้นตอนที่ 11 ระบุวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ
คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการสืบพันธุ์ได้อย่างมีสุขภาพโดยการสร้างแผนภูมิรอบเดือนและมีเพศสัมพันธ์ระหว่างช่วงเจริญพันธุ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ วันที่ 11 ถึง 14 เป็นวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถลองมีเพศสัมพันธ์ทุกวันหรือวันเว้นวันระหว่างวันที่ 7 ถึง 20
หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติหรือคุณมีปัญหาในการสืบพันธุ์ ให้ลองใช้ชุดทำนายการตกไข่ คุณสามารถซื้อเครื่องมือเหล่านี้ได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านขายยา อุปกรณ์นี้จะตรวจสอบฮอร์โมน luteinizing (LH) ในปัสสาวะของคุณเพื่อช่วยในการกำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ
เคล็ดลับ
- ผู้ปกครองบางคนอาจพบว่าบริการของที่ปรึกษาทางพันธุกรรมมีประโยชน์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคทางพันธุกรรม ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์
- พูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่เพิ่งเริ่มต้นครอบครัว พวกเขาอาจสามารถชี้ให้เห็นถึงค่าใช้จ่ายและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งคุณยังไม่ได้พิจารณา
- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถวางแผนได้ทุกอย่าง สถานการณ์ที่ไม่คาดคิดมักเกิดขึ้นกับการตั้งครรภ์และการเป็นพ่อแม่ ทำตามขั้นตอนด้านบนเพื่อวางแผนให้ดีที่สุด แต่เตรียมพร้อมสำหรับบางสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ
