ในที่สุด มารดาและทารกทุกคนต้องยุติการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตามหลักการแล้ว กระบวนการหย่านมควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ทั้งแม่และลูกมีโอกาสคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม บางครั้งระยะการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องจบลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สภาพทางการแพทย์ หรือการไม่มีแม่ และการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์เหล่านี้ ผู้ดูแลที่ประสบปัญหานี้ไม่ควรท้อแท้ แม้ว่าการหย่านมทารกในกะทันหันจะยากขึ้น แต่ก็มีวิธีที่จะผ่านมันไปได้เสมอโดยที่รู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ช่วยให้ทารกเปลี่ยนจากนมแม่
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับลูกน้อยของคุณ
ก่อนหย่านม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพียงพอโดยไม่มีน้ำนมแม่ และอาหารประเภทนี้จะแตกต่างกันไปตามอายุของเขา
- ทารกอายุต่ำกว่า 1 ปีควรเปลี่ยนไปใช้สูตรเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการมากที่สุด พวกเขาต้องการประมาณ 100 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมในแต่ละวัน และเนื่องจากไม่สามารถย่อยนมวัวได้ พวกเขาจึงต้องได้รับสารอาหารจากสูตรเชิงพาณิชย์
- ในขณะที่ทารกอายุเกิน 6 เดือนสามารถเริ่มทดลองกับอาหารแข็ง เช่น ข้าวต้มเด็ก โปรดจำไว้ว่า "อาหารก่อนอายุ 1 ขวบเป็นเพียงสำหรับการทดสอบ" อาหารแข็งก่อนอายุ 1 ขวบโดยทั่วไปจะให้แคลอรีไม่มากและไม่เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของทารก
- หลังจากอายุ 1 ขวบ คุณสามารถให้นมวัวทั้งตัวและอาหารแข็งได้ ตราบใดที่เขาคุ้นเคยกับการกินอาหารแข็งที่หลากหลาย ทารกที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 2 ปีต้องการ 1,000 แคลอรีต่อวัน โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ สามมื้อและของว่างเล็กๆ สองมื้อเช่นกัน แคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่งควรมาจากไขมัน (ส่วนใหญ่มาจากนมวัว ชีส โยเกิร์ต เนย ฯลฯ) และอีกครึ่งหนึ่งมาจากโปรตีน (เนื้อแดง ไข่ เต้าหู้) ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมอาหารเฉพาะกาล
ทารกกินทุกสองสามชั่วโมงจึงควรให้อาหารทดแทนนมแม่ทันที
- หากคุณต้องการหยุดให้นมลูกทันที ให้เตรียมอาหารที่หลากหลายเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนี้ง่ายขึ้น
- หากลูกน้อยของคุณอายุน้อยกว่า 1 ขวบและไม่เคยมีสูตรมาก่อน ให้พิจารณาซื้อสูตรบางอย่าง (และอาหารสำหรับทารกหากเขาอายุมากกว่า 6 เดือน) ขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ของคุณ แต่จำไว้ว่าคุณอาจต้องลองใช้สูตรประเภทต่างๆ จนกว่าคุณจะพบสูตรที่ใช้ได้ผล แต่ละประเภทมีรสนิยมที่แตกต่างกันเล็กน้อย บางประเภทอ่อนโยนต่อท้องของทารก ในขณะที่บางชนิดไม่ได้ดีหรือยอดเยี่ยมขนาดนั้น ดังนั้น ลูกน้อยของคุณอาจอดทนต่อสูตรหนึ่งมากกว่าสูตรอื่น
- ถ้าลูกของคุณอายุ 1 ขวบขึ้นไป ให้ซื้อนมวัวทั้งตัว หากด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณคิดว่าลูกน้อยของคุณแพ้หรือแพ้นมวัว คุณต้องมีนมทดแทนที่ให้ไขมัน โปรตีน และแคลเซียมเพียงพอสำหรับความต้องการที่กำลังพัฒนาของลูกน้อย พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณและหารือว่าคุณควรลองดื่มนมแพะหรือนมถั่วเหลืองที่มีไขมันเต็มไขมันพร้อมแคลเซียมเพิ่มหรือไม่ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีขายตามร้านของชำส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 รับการสนับสนุน
ทารกอาจไม่ต้องการหย่านมและอาจลังเลที่จะรับขวดหรือถ้วยดูดจากแม่เพราะเขาเชื่อมโยงแม่กับนมแม่ ดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้อีกคนด้วยขวดหรืออาหารในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้
- ถามพ่อของทารกหรือผู้ใหญ่อีกคนที่เขารู้จักเกี่ยวกับขวดหรือถ้วยดูด ทารกหลายคนปฏิเสธขวดนมจากแม่ แต่จะยอมรับจากคนอื่นเพราะพวกเขาไม่เชื่อมโยงบุคคลนั้นกับนมแม่
- หากลูกน้อยของคุณเคยชินกับการทานอาหารตอนกลางคืน ให้ขอให้พ่อของทารกหรือผู้ใหญ่อีกคนป้อนนมจากขวดให้พวกเขาสักสองสามคืน
- การมีเพื่อน พ่อแม่ หรือปู่ย่าตายายที่บ้านสามารถช่วยได้ในช่วงเวลานี้ ลูกน้อยของคุณอาจหงุดหงิดกับการที่คุณอยู่ และอาจมีบางครั้งที่คุณต้องออกจากห้องหรือออกจากบ้านเพื่อพักสมอง
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกได้รับสารอาหารเพียงพอ
ทารกที่อายุยังน้อยหรือยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะดื่มจากขวดหรือถ้วยดูดมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อภาวะทุพโภชนาการในช่วงเปลี่ยนผ่าน
- ให้ความสนใจกับระดับที่ด้านข้างของขวดหรือถ้วยดูดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารเพียงพอในการให้นมแต่ละครั้ง
- หากลูกน้อยของคุณดูดนมไม่ได้หรือไม่รู้ว่าจะดูดขวดหรือถ้วยอย่างไร คุณควรลองใช้หลอดหยดยาหรือป้อนนมจากถ้วยโดยตรง การฝึกครั้งสุดท้ายนี้อาจเป็นเรื่องยากหากทารกยังเด็กมาก แต่ทำได้ด้วยความอดทน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ภาษาที่เหมาะสมกับวัยเพื่ออธิบายการเปลี่ยนแปลงนี้
ทารกที่อายุน้อยมากจะไม่เข้าใจกระบวนการหย่านม แต่ทารกและเด็กเล็กที่โตแล้วมักจะเข้าใจคำศัพท์ก่อนจะพูดได้และอาจเข้าใจคำอธิบายง่ายๆ ได้
- เมื่อลูกน้อยของคุณกำลังมองหาเต้านม ให้พูดว่า "มาม่าไม่มีนม ไปซื้อนมกันเถอะ" จากนั้นขอขวดนมหรือถ้วยดูดทันที
- อธิบายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณบอกว่าคุณไม่มีนม อย่าให้นมลูกและเสนอให้ดูดนม สิ่งนี้จะทำให้ทารกสับสนและยืดกระบวนการหย่านม
- เด็กวัยหัดเดินสามารถยอมรับการเบี่ยงเบนเมื่อขอนมแม่ "แม่ไม่มีนม แต่พ่อมี ลองขอนมจากพ่อ" เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจที่คุณสามารถมอบให้กับเด็กวัยหัดเดินที่สามารถหาพ่อของเขาเองและขอนมในถ้วยดูด เด็กวัยเตาะแตะที่มักจะให้นมลูกเพื่อความสบาย ไม่ใช่ความหิว อาจต้องการวิธีเบี่ยงเบนความสนใจ ลองพาเขาออกไปข้างนอกหรือหาของเล่นที่ไม่เคยเล่นด้วยเพื่อทำให้เสียสมาธิ
ขั้นตอนที่ 6. อดทน
การหย่านมมักเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์สำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดิน และอาจไม่ทำตัวเป็นปกติเป็นเวลาหลายวัน
- จำไว้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้มากกว่าสารอาหาร ระยะนี้ยังช่วยให้ทารกและแม่ได้กอดกันเป็นช่วงๆ ในแต่ละวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณยังคงได้รับการกอดและความสนใจเป็นพิเศษในระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่าน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาทางอารมณ์และสังคม ตลอดจนความรู้สึกปลอดภัยและเป็นส่วนหนึ่ง สิ่งนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและรู้ว่าการหยุดให้นมลูกไม่ได้หมายความว่าขาดความรักหรือความมั่นคง
- การรบกวนการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกคุ้นเคยกับการดูดนมก่อนงีบหลับหรือตอนกลางคืน คุณต้องอดทนแต่ต้องอดทน
- หากลูกน้อยของคุณยังคงคร่ำครวญและความอดทนของคุณเริ่มหมดลง ให้หยุดพัก ขอให้เพื่อนที่เชื่อถือได้ดูแลลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณอาบน้ำหรือออกไปดื่มกาแฟ หากคุณรู้สึกหนักใจ ให้วางลูกไว้ในที่ปลอดภัย เช่น เตียงนอนเด็ก และปิดประตู หายใจเข้าลึกๆ แล้วสงบสติอารมณ์ลง ออกไปดูแลตัวเองบ้างก็ได้
ส่วนที่ 2 จาก 3: นมแห้ง
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการที่ยาวนาน
การระบายน้ำนมออกกะทันหันใช้เวลานาน ประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้กลับมาสบายตัวอีกครั้ง และนานถึงหนึ่งปีกว่าที่เต้านมจะหยุดผลิตน้ำนม (แม้ว่า ณ จุดนั้นการผลิตน้ำนมจะน้อยมาก)
กระบวนการนี้อาจเจ็บปวด เต้านมบวมและเจ็บปวดเหมือนตอนเริ่มให้นมลูก การรับประทานไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟนสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้
ขั้นตอนที่ 2. สวมเสื้อชั้นในที่พอดีตัว
สปอร์ตบราแรงกระแทกสูงสามารถช่วยบีบหน้าอกและผลิตน้ำนมได้ช้า แต่ควรระวังหากบราแน่นเกินไป
- ยกทรงที่คับเกินไปอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันอย่างเจ็บปวด สวมเสื้อชั้นในที่ไม่รัดแน่นกว่าปกติใส่ออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงเสื้อชั้นในด้วยเพราะว่าสายไฟอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันได้
ขั้นตอนที่ 3 อาบน้ำโดยให้ฝักบัวไหลลงมาตามหลังของคุณ
หลีกเลี่ยงการให้น้ำไหลเข้าเต้านมโดยตรง และเลือกน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน
น้ำอุ่นจะทำให้น้ำนมหยดและกระตุ้นการผลิตน้ำนม
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ใบกะหล่ำปลีดิบเข้าไปในเสื้อชั้นใน
เป็นที่ทราบกันดีว่ากะหล่ำปลีช่วยให้น้ำนมแม่แห้ง แม้ว่าจะยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะหาสาเหตุ
- ล้างใบกะหล่ำปลีและใส่ไว้ในเสื้อชั้นในโดยสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง คุณสามารถใช้ใบที่แช่เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง
- ทิ้งใบกะหล่ำปลีไว้ในเสื้อชั้นในจนเหี่ยวเล็กน้อยแล้วเปลี่ยนใบใหม่ คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ต่อได้ตามต้องการจนกว่านมจะแห้ง
- หรือจะลดความเจ็บปวดด้วยการประคบเย็นก็ได้
ขั้นตอนที่ 5. บีบน้ำนมแม่ตามต้องการ
การปั๊มน้ำนมด้วยเครื่องปั๊มนมหรือปั๊มนมด้วยตนเองสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมที่เพิ่มขึ้น แต่บางครั้งก็เป็นวิธีเดียวที่จะบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการบวมได้
รอให้นานที่สุดแล้วบีบน้ำนมออกเล็กน้อยเพื่อคลายความกดดัน พยายามบีบน้ำนมด้วยมือของคุณเหนือหัวนมเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6 รู้ว่าไม่มีหลักฐานว่ายาหรืออาหารเสริมสามารถช่วยให้น้ำนมแม่แห้งได้
ไม่มีหลักฐานว่ายา อาหารเสริม หรือสมุนไพรสามารถใช้ระบายน้ำนมแม่ได้เร็วขึ้น อาจมีหลักฐานเล็กน้อยที่แสดงว่ายาลดน้ำมูกช่วยในกระบวนการหย่านม แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุน พูดคุยกับแพทย์หากคุณต้องการลอง อันตรายอาจไม่อยู่ที่นั่น แต่มีโอกาสน้อยที่จะช่วยให้น้ำนมแม่แห้งเร็วขึ้น
มีผู้หญิงหลายคนที่ใช้สมุนไพร เช่น เสจ ดอกมะลิ และสะระแหน่เพื่อช่วยระบายน้ำนม ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาทางเลือกนี้กับแพทย์ และย้ำอีกครั้งว่าไม่มีหลักฐานว่าสมุนไพรมีผลใดๆ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจกระบวนการ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าหน้าอกของคุณจะบวมและเต็มไปด้วยน้ำนม
หน้าอกของคุณหนักและเจ็บ และคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว
- อาการบวมนี้เจ็บปวดมาก หน้าอกของคุณจะรู้สึกเจ็บ นุ่ม และแน่นมาก และจะคงอยู่นานสองถึงสามวัน หากหน้าอกของคุณอุ่นเมื่อสัมผัส หรือหากคุณเห็นเส้นสีแดง หรือมีไข้สูงกว่า 38°C ให้โทรเรียกแพทย์ทันทีเนื่องจากคุณอาจติดเชื้อ
- บางทีคุณอาจประสบปัญหาการอุดตันของท่อน้ำนมซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดให้นมลูกกะทันหันเพราะเต้านมของคุณบวม การอุดตันของท่อน้ำนมอาจรู้สึกเหมือนมีบางอย่างมาผูกมัดในเต้านมและรู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัส การอุดตันนี้สามารถรักษาได้ด้วยการประคบอุ่นและนวดเบาๆ บริเวณที่บวม ไปพบแพทย์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งวัน เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 2. รู้ว่าน้ำนมจะไหลออกมาไม่กี่สัปดาห์
นี่เป็นเรื่องปกติในระหว่างกระบวนการหย่านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทารกไม่ได้ป้อนนมหลายครั้งและหน้าอกจะบวม
- น้ำนมอาจไหลออกมาหากคุณได้ยินลูกร้องไห้หรือคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่เป็นเรื่องปกติและจะใช้เวลาไม่เกินสองสามวัน
- ซื้อแผ่นซับน้ำนมเพื่อซับน้ำนมที่รั่วไหล
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหยุดให้นมลูก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ ดังนั้นคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เว้นแต่คุณจะลดปริมาณแคลอรีลงด้วย
- เนื่องจากการหย่านมเป็นกระบวนการที่หนักหน่วงสำหรับร่างกาย ทางที่ดีควรเริ่มลดแคลอรี่ทีละน้อย ไม่ใช่อาหารที่รุนแรง
- หากคุณต้องการบริโภคแคลอรี่เท่ากับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณจะต้องเพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างหย่านมอาจส่งผลต่ออารมณ์
ร่างกายอาจต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือมากกว่านั้นในการกลับสู่สภาวะก่อนตั้งครรภ์ และในระหว่างนี้ ฮอร์โมนอาจไม่สมดุล
มีผู้หญิงบางคนที่มีอาการบลูส์หลังคลอด มีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล เสียงหอน และมักรู้สึกเศร้า บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า โทรหาแพทย์หากคุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเองปกติ
ขั้นตอนที่ 5. รับการสนับสนุนหากจำเป็น
การหย่านมเป็นกระบวนการที่ต้องใช้กำลังกายและอารมณ์ และคุณอาจต้องพูดคุยกับใครสักคน
- พูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาด้านการให้นมเกี่ยวกับกระบวนการหย่านมและสิ่งที่คุณกำลังประสบ บางครั้งคุณจะรู้สึกสงบขึ้นเมื่อรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นเรื่องปกติ
- ลองติดต่อ La Leche League International เพื่อขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเพิ่มเติม เว็บไซต์ https://www.llli.org/ ของพวกเขาเข้าใจง่ายและเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ต้องการหย่านมทารก
- หากคุณรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวัง หรือรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลมากขึ้น ให้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหรือนัดหมายกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงการอุ้มทารกในท่าเดียวกับท่าให้นม ทารกจะคาดหวังว่าจะดูดนมเมื่ออยู่ในตำแหน่งให้นมตามปกติ และอาจรู้สึกหงุดหงิดหากไม่ได้รับเต้านม
- หลีกเลี่ยงเสื้อเปิดที่แสดงความแตกแยกหรือหน้าอก ทารกเชื่อมโยงเต้านมกับการดูดนม และจะหงุดหงิดหากมองเห็น แต่ไม่ควรดูดนม
