เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้น วัยรุ่นจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นวัยรุ่นหลายคนจึงกังวลเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของผิว การดูแลผิวและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การดูแลผิว
ขั้นตอนที่ 1. ปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยน
กุญแจสู่สุขภาพผิวที่ดีคือการดูแลที่ดี ปรนนิบัติผิวอย่างอ่อนโยน ด้วยวิธีนี้จะดูดีขึ้นและความเสี่ยงของปัญหาผิวก็จะลดลงด้วย
- จำกัดเวลาที่คุณใช้อาบน้ำหรืออาบน้ำ ผิวหนังที่โดนน้ำบ่อยเกินไปอาจทำให้แห้งและเสียหายได้ แทนที่จะใช้น้ำร้อน ให้พยายามอาบน้ำอุ่น
- หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรง สบู่และสารซักฟอกที่มีความเป็นกรดสูงสามารถทำให้ผิวแห้งและขจัดน้ำมันออกได้ ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่มีสารเติมแต่งและสารเคมีจำนวนมาก
- หลังอาบน้ำ ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ซึ่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น การถูจะทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง
- ทามอยเจอร์ไรเซอร์. ใช้และทามอยส์เจอไรเซอร์แบบไม่มีกลิ่นทุกวันหลังอาบน้ำและออกกำลังกาย ก่อนเข้านอนหากสภาพอากาศแห้งหรือเย็น หรือหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้ง เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมืออย่างสม่ำเสมอ
การรักษามือให้สะอาดจะช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้น สิวอาจเกิดขึ้นได้หากใบหน้าสัมผัสกับมือที่มีแบคทีเรีย
- ล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ ถูมือประมาณ 20 วินาทีจนเกิดฟอง หากต้องการนับเวลา คุณยังสามารถฮัมเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองครั้งได้อีกด้วย อย่าลืมล้างระหว่างนิ้วมือ ใต้เล็บ และหลังมือ
- ล้างมือด้วยน้ำไหลสะอาดแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเป็นสีแทน
เครื่องฟอกหนังเป็นอันตรายต่อผิวโดยเฉพาะผิวบอบบางของวัยรุ่น บางภูมิภาคและบางประเทศถึงกับห้ามใช้เครื่องฟอกหนังสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี การอาบแดดท่ามกลางแสงแดดธรรมชาติยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคผิวหนังต่างๆ เช่น มะเร็งผิวหนัง (melanoma) และริ้วรอยก่อนวัย หากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูเป็นสีแทน ให้ลองใช้สเปรย์สีแทนหรือมอยส์เจอไรเซอร์แบบย้อมสี
ขั้นตอนที่ 4. ปกป้องร่างกายจากแสงแดด
อย่าลืมปกป้องผิวของคุณเมื่ออยู่กลางแจ้งและกลางแดด ผิวหนังที่โดนแสงแดดบ่อยเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง และเมื่อเวลาผ่านไปอาจประสบปัญหาผิวหนังอื่นๆ
- ใช้ครีมกันแดด. มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย หากคุณต้องออกแดดทั้งวัน ให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง
- ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่สุดของดวงอาทิตย์คือระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ในช่วงเวลานี้ ให้หาที่พักพิงและสวมชุดป้องกัน เช่น หมวก ผ้าพันคอ และเสื้อผ้าแขนยาว
ขั้นตอนที่ 5. กำจัดสิวเสี้ยน
หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ให้หาวิธีรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจต้องทดลองกับผลิตภัณฑ์รักษาสิวหลายๆ ชนิดก่อนที่จะพบผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
- เมื่อพิจารณาทางเลือกในการรักษา ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณสามารถแนะนำครีมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ ขึ้นอยู่กับประเภทผิวและประวัติทางการแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องลองผลิตภัณฑ์หลายอย่างก่อนที่จะพบประเภทที่ใช้งานได้
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยเรื่องสิวได้ พยายามแต่งหน้าให้น้อยลงเมื่อผิวของคุณเป็นสิวเพื่อไม่ให้อยู่นาน ล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งหลังออกกำลังกาย พยายามอย่าให้ผม หมวก หรือเสื้อผ้าสัมผัสกับใบหน้า เพราะอาจทำให้เกิดสิวได้ สิวไม่ควรบีบเพราะมันจะทำให้เกิดรอยแผลเป็น
ขั้นตอนที่ 6 เลือกผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่เหมาะสม
มองหาผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่บางเบา ปราศจากน้ำมัน และติดฉลากว่าไม่ก่อให้เกิดสิวหรือไม่เป็นสิวซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิว การแต่งหน้าจากแร่ธาตุและน้ำมีแนวโน้มดีขึ้นสำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย คุณควรทำความสะอาดใบหน้าหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ก่อนเข้านอน หรือก่อนออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เครื่องสำอางอุดตันรูขุมขน ล้างมือให้สะอาดก่อนแต่งหน้าและเก็บแปรงที่คุณใช้ในที่สะอาด
ตอนที่ 2 ของ 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. ห้ามสูบบุหรี่
หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่จัด ให้หยุดนิสัยนี้ ยาสูบไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย พูดคุยกับพ่อแม่ เพื่อนฝูง และแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนในการเลิกบุหรี่
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่เหมาะสม
อาหารอาจส่งผลต่อลักษณะโดยรวมของผิวหนัง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้แผลและแผลเป็นหายเร็วขึ้น หากคุณต้องการให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและดูดีขึ้น ให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- อาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี และสังกะสีสูงสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้นได้ อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ ได้แก่ ส้ม สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว ผลิตภัณฑ์นมและซีเรียลเสริม เนื้อแดง อาหารทะเล และผักสีส้มและเหลือง
- บริโภคโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพด้วย ถั่ว ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ และอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ วัยรุ่นจำนวนมากบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแต่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ พยายามดื่มน้ำ 9-13 แก้วทุกวัน
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิว แต่หลังจากนั้นคุณต้องทำความสะอาดผิว การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวและช่วยให้สารอาหารกระจายไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น
- ตามหลักการแล้วคุณควรออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันเพื่อทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้น หากคุณไม่มีเวลาหรือความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายตลอดทั้งชั่วโมง ให้ลองแบ่งเป็นช่วงๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและตอนเย็น
- ดื่มน้ำมาก ๆ เสมอเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4 จัดการความเครียด
ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมทั้งผิวของคุณด้วย หากระดับความเครียดสูง สิวและปัญหาผิวอื่นๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้ เพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี จัดการกับความเครียดที่คุณมี
- เล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ พวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและเพื่อลดความเครียดโดยรวม ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับชั้นเรียนโยคะหรือการทำสมาธิในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิแบบมีไกด์บนอินเทอร์เน็ต
- หากคุณมีปัญหาในการจัดการความเครียด ให้ขอให้พ่อแม่นัดหมายเวลากับนักบำบัด นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปสามารถให้คำแนะนำแก่นักบำบัดโรคในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ระคายเคือง
ระวังส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง หากคุณมีสิวหรือผื่นขึ้น ให้พยายามหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เครื่องสำอาง แชมพู หรือโลชั่น หากมีการเปลี่ยนแปลงภายหลัง ผลิตภัณฑ์อาจไม่เหมาะกับผิวของคุณ เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
