พ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกมีวินัยและใจดี อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้ปกครองมีปัญหาในการยับยั้งหรือควบคุมลูกไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อรูปแบบการเลี้ยงดูที่พ่อแม่แสดงออกมาข้ามเส้นและกลายเป็นความรุนแรงทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การล่วงละเมิดทางอารมณ์หมายถึงอะไร? การล่วงละเมิดทางอารมณ์ (หรือที่เรียกว่าความรุนแรงทางจิตใจ) เป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือจิตใจ หรือการละเลยเด็ก ความรุนแรงนี้เป็นปัญหาร้ายแรงและต่อเนื่อง และอาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยว ความซึมเศร้า ความเหงา พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง และ (ในสถานการณ์ที่รุนแรงบางสถานการณ์) การฆ่าตัวตายหากปล่อยให้ความรุนแรงแบบนี้ดำเนินต่อไป บทความนี้จะช่วยคุณจัดการกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจสาเหตุและผลกระทบของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์
พ่อแม่อาจถูกทารุณกรรมทางอารมณ์เพราะเคยประสบกับความรุนแรง (ทางอารมณ์) และการละเลย (มักเกิดขึ้นในวัยเด็กเพราะความรุนแรงในขณะนั้นมีผลกระทบมากที่สุดต่อความคิดของบุคคลหรือมุมมองของการเลี้ยงดูบุตร) ความรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพ่อแม่รู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรืออารมณ์เสีย และเป็นผลให้ระบายอารมณ์กับลูก ผู้ปกครองอาจไม่ทราบว่าตนถูกทารุณกรรมเพราะถูกเลี้ยงดูมาในลักษณะเดียวกัน หรืออาจลังเลที่จะรับรู้ถึงความรุนแรงของพ่อแม่ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ไม่มีใครมีสิทธิ์ทำร้ายคุณทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ การล่วงละเมิดทางอารมณ์นั้นอันตรายพอๆ กับความรุนแรงอื่นๆ และคุณมีสิทธิ์ที่จะแสวงหาและรับความช่วยเหลือ จำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อความรุนแรงที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ความรุนแรงที่เกิดขึ้นคือการตัดสินใจของผู้กระทำความผิด (ในกรณีนี้คือพ่อแม่)
ขั้นตอนที่ 2 ระบุรูปแบบของความรุนแรงที่ได้รับ
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถอธิบายให้คนอื่นเข้าใจได้ (หรืออย่างน้อยก็เข้าใจความรุนแรงด้วยตัวเอง) และเห็นภาพสถานการณ์ที่ชัดเจนขึ้น การล่วงละเมิดทางอารมณ์ไม่ได้แสดงออกมาในรูปแบบเดียวเท่านั้นเสมอไป การล่วงละเมิดทางอารมณ์มีหลายประเภทที่สามารถเกิดขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับผู้กระทำความผิดและสถานการณ์ที่อยู่ในมือ การล่วงละเมิดทางอารมณ์ทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นได้ ได้แก่:
-
การโจมตีด้วยวาจา:
พ่อแม่ของคุณทำร้ายคุณด้วยวาจาในรูปแบบต่างๆ พวกเขาอาจพูดเกินจริงข้อบกพร่องของคุณ ล้อเลียน ดูถูก ดูถูก สาปแช่ง ข่มขู่หรือวิพากษ์วิจารณ์คุณ (มากเกินไป) พวกเขายังสามารถตำหนิคุณในสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือทำให้คุณอับอายด้วยการเสียดสีและการดูถูก เมื่อเวลาผ่านไป ความรุนแรงประเภทนี้สามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์
จัดการกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์จากพ่อแม่ของคุณ (สำหรับวัยรุ่น) ขั้นตอนที่ 2Bullet1 -
การละทิ้งทางอารมณ์:
พ่อแม่ของคุณอาจตอบสนองความต้องการทางร่างกายและวัสดุทั้งหมดของคุณ แต่ละเลยความต้องการทางอารมณ์โดยสิ้นเชิง พวกเขาอาจไม่แสดงความรักหรือความเสน่หา เพิกเฉยต่อคุณ หรือไม่เต็มใจที่จะช่วยเหลือคุณในยามยากลำบาก (เมื่อคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์)
-
การทำให้เป็นโมฆะ:
เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดและสามารถอยู่ร่วมกับการละทิ้งทางอารมณ์ การทำให้เป็นโมฆะเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกและความต้องการของเหยื่อถูกละเลยอย่างสมบูรณ์หรือไม่ถูกมองว่าเป็นของจริง (มักมีเจตนาร้าย) ตัวอย่างเช่น เมื่อเหยื่อพยายามเผชิญหน้ากับพ่อแม่ของเธอและพูดคุยเกี่ยวกับความรุนแรงที่เธอประสบ พ่อแม่ของเธอพูดว่า “เราไม่เคยทำอย่างนั้น”, “คุณคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้”, “คุณไม่ควรโกรธ” หรือ “คุณ นี่มันมากเกินไปแล้ว” ผู้ล่วงละเมิดมักจะควบคุมความรู้สึกของเหยื่อด้วยการบอกเธอว่าความรู้สึกและความคิดเห็นใดๆ ที่เธอมีนั้นไม่ถูกต้อง เพิกเฉยและปฏิเสธความต้องการทางอารมณ์ของเธอต่อไป และมีอิทธิพลต่อเธอให้คิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ การเพิกเฉยสามารถทำได้อย่างเฉยเมย เช่น เมื่อเหยื่อพยายามแสดงความรู้สึกต่อพ่อแม่ของเธอเกี่ยวกับปัญหา แต่พ่อแม่บอกว่าไม่ใช่ปัญหาสำคัญ (หรือผู้ปกครองขอให้เด็กลืมปัญหา) การทำลายล้างเป็นอันตรายต่อเหยื่อ เพราะมันอาจทำให้เขาคิดว่าเขาผิด โง่ที่รู้สึกในสิ่งที่เขารู้สึก และไม่คู่ควรที่จะรู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้น
-
ความคาดหวังที่ไม่สมจริง:
ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจะได้รับความคาดหวังหลายอย่างที่ไม่สมจริงหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ เช่น ความต้องการให้ดูเหมือนสมบูรณ์แบบหรือการบังคับขู่เข็ญเพื่อให้เด็กกลายเป็นคนที่เขาไม่ต้องการ หากไม่เป็นไปตามความคาดหวัง เหยื่อจะถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือลงโทษ
ขั้นตอนที่ 3 ระบุผู้กระทำความผิดหลักของความรุนแรง
พ่อแม่ของคุณเป็นคนเดียวที่ใช้ความรุนแรงหรือไม่? หากพ่อแม่ของคุณหย่าร้าง ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง (ในกรณีนี้คือผู้ปกครอง) อาจไม่ทราบถึงการล่วงละเมิดของอีกฝ่าย บางครั้ง ฝ่ายหนึ่งให้ความรุนแรงทางอารมณ์ ในขณะที่อีกฝ่ายให้ความรุนแรงทางกาย หรืออีกทางหนึ่งคือทั้งสองฝ่ายมีส่วนร่วมในความรุนแรงทางอารมณ์ แต่ฝ่ายหนึ่งทำบ่อยกว่า พฤติกรรมที่แสดงโดยฝ่ายหนึ่งสามารถได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมของอีกฝ่ายหนึ่ง เป็นไปได้ที่ฝ่ายหนึ่งใช้ความรุนแรงเพราะอีกฝ่ายทำแบบเดียวกัน ดังนั้น ให้ระบุว่าใครเป็นผู้ก่อความรุนแรงหลัก และรูปแบบหรือวิธีการของความรุนแรงที่คุณได้รับ สิ่งนี้จะช่วยคุณเมื่อคุณต้องการบอกคนอื่นเกี่ยวกับความรุนแรงที่เกิดขึ้นกับคุณ หรือเมื่อคุณต้องการปรับปรุงสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าความรุนแรงสามารถเลือกได้ พ่อแม่อาจปฏิบัติต่อเด็กคนหนึ่งแย่กว่าอีกคนหนึ่ง ก่อให้เกิดความขุ่นเคือง การแข่งขัน และความอิจฉาริษยาในหมู่พี่น้อง
ความรุนแรงประเภทนี้เป็นการเล่นอำนาจเพื่อควบคุมเด็กทั้งสอง เด็กที่ "จำได้" หรือได้รับคำชมบ่อยๆ จะพยายามป้องกันไม่ให้พ่อแม่รับรู้ แม้ว่าเขาจะรู้สึกผิดต่อการถูกทอดทิ้งหรือความอยุติธรรมที่พี่น้องพบ ในทางกลับกัน เด็กที่เป็น "เหยื่อ" มักจะพยายาม "รับ" การยอมรับหรือยอมรับ แต่ก็ล้มเหลวเสมอ อย่างไรก็ตาม เขารู้สึกมีความสุขที่พี่ชายของเขาได้รับคำชมหรือความเห็นเชิงบวกจากพ่อแม่ของเขา สองพี่น้องเก็บความลับ: เด็กที่ "ยกย่อง" แอบรู้สึกขอบคุณที่ไม่ได้เป็น "เหยื่อ" และรู้สึกภาคภูมิใจกับคำชมที่เขาได้รับ ในขณะที่เด็กที่ "ตกเป็นเหยื่อ" กลับหงุดหงิดและอิจฉาริษยา ทั้งรักและพึ่งพาอาศัยกันแต่ถูกทรมานด้วยความรู้สึกด้านลบที่มีต่อกันและพ่อแม่ สถานการณ์เช่นนี้สร้างพลวัตของครอบครัวที่ซับซ้อนและยากมากที่จะแก้ไข
ขั้นตอนที่ 5. เข้าใจว่าความรุนแรงไม่ใช่ความผิดของคุณ
แม้ว่าผู้กระทำความผิดจะพยายามเกลี้ยกล่อมให้คุณรับผิดชอบส่วนตัวสำหรับความรู้สึกของคุณ (เช่น โดยพูดว่า “คุณทำให้เราเสียใจมาก!”) และวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ (เช่น “หากคุณประพฤติตัวดีขึ้น เราก็ไม่ต้อง ลงโทษคุณบ่อยจัง”) ท้ายที่สุดพ่อแม่ต่างหากที่ “เลือก” ก่อความรุนแรง หากพ่อแม่ของคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรือสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง เช่น ความผิดปกติทางจิตหรือความรู้สึกเชิงลบมากมายเกี่ยวกับอดีต จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ และความรุนแรงที่คุณประสบนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
ขั้นตอนที่ 6 พยายามตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อความรุนแรง
การโต้กลับไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป หากผู้ปกครองต้องการควบคุม ครอบงำ และทำร้ายลูก พวกเขาจะโกรธมากขึ้นหากลูกกรีดร้องหรือตอบโต้ด้วยการดูถูก อย่างไรก็ตาม หากดูเหมือนว่าพ่อแม่ของคุณรับรู้หรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับการล่วงละเมิดของพวกเขา ให้ลองพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบและทำร้ายคุณที่กำลังประสบอยู่เพื่อที่พวกเขาจะได้กลับมาเผชิญกับความเป็นจริงอีกครั้ง พ่อแม่ที่ก้าวร้าวและชอบจัดการไม่ควรต่อต้าน ให้พยายามไม่โต้ตอบพวกเขาเลย และรอจนกว่าความรุนแรงจะผ่านพ้นไปก่อนที่จะดำเนินการใดๆ เมื่อคุณพบวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อความรุนแรงโดยตรง (เช่น ยอมรับและอดทนต่อความรุนแรงโดยไม่บ่น ขอโทษ ยอมรับความรับผิดชอบ และถามว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น) คุณจะสามารถควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้นและ มีเวลานำแผนของคุณไปปฏิบัติ.
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาว่าคุณสามารถบอกผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งเกี่ยวกับการล่วงละเมิดได้หรือไม่
หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายคุณมากกว่า หรือมีคุณเพียงคนเดียวที่ทำร้ายคุณ ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะบอกผู้ปกครองอีกคนหนึ่งเกี่ยวกับการล่วงละเมิดของคุณ หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งไม่ทราบถึงการล่วงละเมิด ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองอีกคนหนึ่งโดยบอกเขาหรือเธอเกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อให้ความรุนแรงยุติลง หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งไม่ได้ทำรุนแรงมากนักแต่ดูเหมือนถูกบังคับให้ทำเช่นนั้น หรือมักรู้สึกผิดหลังจากใช้ความรุนแรง การพูดคุยกับเธอสามารถขยายมุมมองของเธอเกี่ยวกับสถานการณ์และทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบเห็นการใช้ความรุนแรงจากทั้งพ่อและแม่และรู้สึกว่าการพูดคุยกับพวกเขาไม่ปลอดภัยหรือเป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ ก็ไม่จำเป็นต้องคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการล่วงละเมิดของคุณ หาคนอื่น (เช่น ที่ปรึกษาโรงเรียนที่เชื่อถือได้ พ่อแม่ของเพื่อน ป้าหรืออา) เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 8. หาคนคุยด้วย
มีคนรอบตัวคุณที่สามารถช่วยคุณได้ แม้ว่าเพื่อนของคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของคุณได้ แต่อย่างน้อยพวกเขาก็อยู่ที่นั่นเพื่อคุณและสามารถช่วยสนับสนุนคุณในการจัดการกับสถานการณ์ได้ พูดคุยกับเพื่อนสนิทที่คุณไว้วางใจ หรือคุณสามารถบอกสมาชิกในครอบครัวคนอื่นได้ เพราะเขาหรือเธออาจสามารถช่วยเปลี่ยนสถานการณ์หรือ (อย่างน้อย) ให้การสนับสนุนคุณในการจัดการกับสถานการณ์ที่อยู่ในมือ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ลองพูดคุยกับครูที่ไว้ใจได้ ที่ปรึกษาของโรงเรียน หรือผู้นำทางศาสนา หากคุณไม่คิดว่าจะคุยกับใครได้แบบตัวต่อตัว มีหมายเลขสายด่วนที่ไม่เปิดเผยตัวมากมายให้คุณค้นหาจากอินเทอร์เน็ต สมุดโทรศัพท์ หรือจากโรงเรียน อย่าปล่อยให้ตัวเองเชื่อว่าไม่มีใครสนใจคุณเพราะนั่นไม่เป็นความจริง มีคนที่ศึกษาและฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์ของคุณ เช่น ครูและที่ปรึกษา เพื่อนของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อคุณเช่นกัน นอกจากนี้ สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ที่เคยตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงสามารถเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 9 หาวิธีแสดงหรือแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ ปลดปล่อยความโกรธ ความขุ่นเคือง และความโศกเศร้า หรือเก็บความคิดของคุณให้ห่างจากความรู้สึกเจ็บปวด การกลั้นไว้และปล่อยอารมณ์เข้าไปจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง อาจมีบางอย่างที่ทำให้คุณสงบลง หรือช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกด้านลบ เช่น เขียนไดอารี่ หรือเขียนเรื่องราว บทกวี หรือเพลง คุณยังสามารถวาดเพื่อตีความสถานการณ์ด้วยภาพ เล่นเครื่องดนตรี หรือแม้แต่ร้องเพลง นอกจากนี้ การฟังเพลงและพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจยังเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 10. วางแผน
คุณไม่สมควรถูกทำร้ายไม่ว่ากรณีใดๆ การล่วงละเมิดทางอารมณ์นั้นอันตรายพอๆ กับความรุนแรงอื่นๆ ดังนั้น ความรุนแรงที่เกิดขึ้นต้อง (อย่างน้อย) ยุติลง หรือหากไม่สามารถหยุดได้อย่างสมบูรณ์ ให้ลดการเกิดขึ้น แก้ไข และรับทราบ บางทีคุณอาจรู้สึกลำบาก เขินอาย หรือกลัวที่จะพูดออกไปและบอกคนที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ อย่างไรก็ตาม เพียงแค่หาวิธีจัดการกับสถานการณ์และระบายความรู้สึกกับเพื่อนไม่สามารถช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ได้ พูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์และลดความรุนแรง หรือบอกคนอื่น (เช่น สมาชิกในครอบครัวคนอื่น) เพื่อให้เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณได้
ขั้นตอนที่ 11 หาวิธีที่จะทำให้ตัวเองห่างไกลจากสถานการณ์หากจำเป็น
ขั้นตอนนี้น่าจะเป็นขั้นตอนที่น่ากลัวที่สุด เพราะคุณจะ "ก้าวออกจาก" กิจวัตรปกติในการรับมือกับความเจ็บปวดและ (หลีกเลี่ยงไม่ได้) บอกคนอื่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณา ผู้ให้คำปรึกษาหรือบุคคลที่คุณบอกอาจต้องติดต่อหน่วยงานหรือหน่วยงานบังคับใช้กฎหมายหากการละเมิดของคุณรุนแรงมาก สิ่งนี้น่ากลัวและสามารถเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตของคุณ แต่จำไว้ว่าอย่างน้อยมันจะช่วยให้คุณหยุดหรือทำตัวให้ห่างจากผู้ทำร้าย (ในกรณีนี้คือพ่อแม่ของคุณ)
ขั้นตอนที่ 12 ปฏิบัติตามการบำบัดเมื่อคุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ได้แล้ว
ความรุนแรงที่เกิดขึ้นสามารถทิ้งรอยแผลเป็นไว้ได้ตลอดชีวิตและจะไม่มีวันหายขาดหากปราศจากความช่วยเหลือ หากคุณไม่สามารถจ่ายค่าบำบัดได้ มีองค์กรอาสาสมัครที่สามารถช่วยเหลือคุณได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
ขั้นตอนที่ 13 ทำงานเกี่ยวกับการยอมรับ รัก และดูแลตัวเอง
สิ่งที่ทำลายเหยื่อและทำให้ความรุนแรงแย่ลงคือมุมมองหรือความเชื่อที่ว่าเหยื่อของความรุนแรงมีสิทธิที่จะใช้ความรุนแรงด้วยตนเอง เหยื่ออาจทำร้ายตัวเอง เช่นเดียวกับผู้กระทำความผิดที่แท้จริง เรียนรู้ที่จะจำไว้ว่าความรุนแรงที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของคุณ และคุณคือทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดสำหรับตัวคุณเอง คุณสมควรได้รับความรัก ความเอาใจใส่ ความชื่นชม และการยอมรับ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง พยายามคิดว่าคุณเป็นคนที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริง ไม่มีใครเหมือนคุณอย่างแน่นอน คุณมีจุดแข็ง เอกลักษณ์ จุดอ่อน และพรสวรรค์ของคุณเอง ทุกคนมี "ความงาม" ของตัวเอง ไม่มีใครมีบุคลิกที่เหมือนกับคุณ แม้ว่าคุณจะมีฝาแฝดเหมือนกันก็ตาม! บุคลิกภาพของคุณเป็นของคุณ และไม่มีใครมีบุคลิกเหมือนกับคุณทุกประการ โปรดจำไว้เสมอว่าความรุนแรงที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ว่าพ่อแม่จะพูดหรือทำอะไรก็ตาม
เคล็ดลับ
- ชื่นชมสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชีวิตรอด นั่นคือ จิตใจของคุณ ไม่มีใครสามารถมีอิทธิพลต่อจิตใจของคุณได้ถ้าคุณไม่ให้โอกาสพวกเขา การล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับตัวเอง แต่ด้วยการพัฒนาทัศนคติที่จะอดทนและต่อต้านความรุนแรงที่คุณประสบ คุณสามารถเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่สามารถเอาตัวรอด เรียนรู้ และออกจากสถานการณ์ที่รุนแรงได้ เพียงเพราะคนอื่นกำหนดสิ่งที่คุณ “สมควรได้รับ” และประเมินค่าตัวคุณต่ำไป ไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นพูดถูก เชื่อสัญชาตญาณของคุณ แม้ว่าคนรอบข้างจะบอกว่าสิ่งที่คุณทำนั้นผิด
- มีเบอร์ติดต่อและสถานที่ที่คุณสามารถโทรหรือไปในกรณีฉุกเฉินได้เสมอ เช่น บ้านเพื่อน บ้านญาติ หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ ด้วยวิธีนี้ หากสถานการณ์รุนแรงขึ้นหรือแย่ลง อย่างน้อยคุณมีที่ไปหรือมีคนช่วยคุณ
- พยายามหลีกเลี่ยงพ่อแม่ของคุณให้มากที่สุด หากพวกเขามีตารางงานประจำวัน ให้ค้นหาและพยายามอย่าอยู่ห้องเดียวกันกับพวกเขาให้มากที่สุด
- พยายามเรียนรู้ให้มากที่สุด แม้ว่าการประสบกับความรุนแรงเป็นสถานการณ์ที่ไม่มีใครต้องการอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำให้ตัวเองเข้มแข็งขึ้นและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง ความสัมพันธ์ และชีวิต คุณจะไม่รู้สึกแย่ ผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงหลายคนกล่าวว่าแม้ว่าความรุนแรงที่พวกเขาประสบจะทิ้งรอยแผลเป็นไว้ แต่ความรุนแรงยังกระตุ้นให้พวกเขาเข้มแข็งขึ้นและใส่ใจสิ่งแวดล้อมรอบตัวพวกเขา ไม่ว่าสถานการณ์จะยากแค่ไหน คุณสามารถหาสิ่งที่สามารถใช้ในชีวิตของคุณได้ในภายหลัง นำบทเรียนจากประสบการณ์ของคุณมาทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นและสามารถเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตได้มากขึ้น
- อย่ารีบร้อน มีเหยื่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์จำนวนมาก โดยเฉพาะวัยรุ่น ซึ่งสะท้อนความไม่พอใจและความโกรธผ่านการกบฏเพื่อแสดงให้พ่อแม่เห็นว่าพวกเขาไม่ต้องการเคารพกฎเกณฑ์ อย่างไรก็ตาม การเรียนที่แย่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือพฤติกรรมทำร้ายตัวเองจะไม่ส่งผลดีใดๆ กับคุณ หากคุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดีและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณก็จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ในท้ายที่สุด คุณแสดงให้ผู้ล่วงละเมิด (ในกรณีนี้คือพ่อแม่ของคุณ) เห็นว่าคุณไม่สามารถชื่นชมและยอมรับความรุนแรงของพวกเขาได้
- อย่าทำร้ายตัวเองเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น การกรีด ทุบ และจงใจทำร้ายตัวเองจะเพิ่มความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเท่านั้น (โดยเฉพาะบาดแผลที่ไม่มีวันหายไป) มีวิธีอื่นอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ในรูปแบบของการแสดงออกทางอารมณ์และ "ระบาย" ที่มีประสิทธิผลโดยไม่ทำร้ายตัวเอง
- หากคุณต้องการโทรหาสายด่วนหรือส่งข้อความผ่านเว็บไซต์ป้องกันการไม่ใช้ความรุนแรง อย่าลืมระบุเฉพาะเกี่ยวกับผู้กระทำความผิดและรูปแบบของความรุนแรงที่เขาหรือเธอใช้
คำเตือน
- มีคนจำนวนมากที่ไม่มีประสบการณ์และไม่เข้าใจเรื่องการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในวงกว้าง นอกจากนี้ยังมีคนที่มักจะแสดงความคิดเห็นที่ "เผ็ดร้อน" เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต คุณต้องระวังเพราะคนเหล่านี้ไม่ใช่ที่ที่เหมาะสมที่จะบ่นเสมอไป ให้แน่ใจว่าคุณบอกคนที่คุณไว้วางใจ มิฉะนั้น คนอื่นอาจคิดว่าคุณกำลังโกหก แสดงกิริยาเกินจริง หรือทำตัวงี่เง่า หากเป็นกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ไว้วางใจคนเหล่านี้ หากคุณกำลังประสบกับความรุนแรง ให้เชื่อว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้อง และอย่านั่งเฉยๆ จนกว่าคุณจะพบคนที่สามารถช่วยคุณได้
- หากคุณกำลังใช้ยา อย่าเปลี่ยนขนาดยาหรือหยุดใช้ยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน รักษาตามคำแนะนำของแพทย์
- ในหลายสถานการณ์ การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจทำให้แย่ลงและกลายเป็นการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศได้ หากสถานการณ์แย่ลง ให้บอกคนที่คุณไว้ใจได้เสมอเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ หากคุณนิ่งเฉย แสดงว่าคุณปิดความเป็นไปได้ที่จะได้รับความช่วยเหลือใดๆ ดังนั้นอย่าลืมบอกใครสักคน ความรุนแรงสามารถหยุดได้ก็ต่อเมื่อคุณให้โอกาสใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่างในการหยุดความรุนแรง
- อย่าคิดฆ่าตัวตายเด็ดขาด จำไว้ว่ามีขั้นตอนอื่นที่คุณสามารถทำได้เสมอ การฆ่าตัวตายเป็นทางออกถาวรสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นจริงเพียงชั่วคราว แม้ว่าปัญหาจะดูเหมือนถาวรเมื่อคุณเผชิญหน้า บางทีคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีประโยชน์ที่จะเก็บความเจ็บปวดไว้ข้างใน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้จริง เพียงเพราะคุณมองไม่เห็นประโยชน์ในตอนนี้ ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีอยู่จริง ความรู้สึกหรือความคิดฆ่าตัวตายอาจเป็นผลข้างเคียงของยา (หรือปรากฏขึ้นเมื่อคุณหยุดใช้ยาทันที) พูดคุยกับเพื่อน ที่ปรึกษา หรือแพทย์ หากคุณเริ่มคิดฆ่าตัวตาย
