ใครชอบโดนทำโทษบ้าง? คุณจะรู้สึกรำคาญเช่นกันถ้าคุณรู้สึกว่าอิสระที่จะสนุกสนานถูกพรากไปใช่ไหม? อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าอารมณ์จะรุนแรงแค่ไหน ให้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และยอมรับสถานการณ์ เพราะวิธีนี้ คุณอาจจะสามารถยุติการลงโทษได้! เพื่อแก้ไขสถานการณ์ พยายามสื่อสารความปรารถนาที่จะยุติประโยคของคุณกับพ่อแม่อย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย พ่อแม่ของคุณเท่านั้นที่จะเห็นความสำนึกผิดและความเต็มใจที่จะรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณ เป็นผลให้ในอนาคตอันใกล้คุณสามารถมีความสนุกสนานอีกครั้ง!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ยอมรับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1 อยู่ในความสงบและควบคุม
การสูญเสียการควบคุมในขณะที่ถูกลงโทษเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมดังกล่าวจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น! ดังนั้น พยายามก้าวแรกเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากการลงโทษด้วยการหายใจลึกๆ และสงบสติอารมณ์
หากคุณได้ผ่านช่วงของการทะเลาะวิวาทครั้งใหญ่กับพ่อแม่ของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสงบสติอารมณ์และกลับมาควบคุมอารมณ์ของคุณก่อนที่จะไปยังด่านต่อไป
เคล็ดลับ:
นั่งในห้องของคุณและพักผ่อนคนเดียวเพื่อคลายร้อน หากคุณต้องการ คุณสามารถงีบหลับสั้นๆ อ่านหนังสือ หรือเพียงแค่นั่งและจดจ่ออยู่กับรูปแบบการหายใจเพื่อควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
การยอมรับความผิดเป็นขั้นตอนต่อไปที่ต้องดำเนินการเพื่อปลดปล่อยคุณจากการลงโทษ ดังนั้น ยอมรับความผิดพลาดของตัวเองและพ่อแม่ เพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตต่อไปในทันทีและเรียนรู้บทเรียนอันมีค่าจากความผิดพลาดเหล่านั้น
แม้ว่าสถานการณ์ตอนนี้จะรู้สึกไม่ยุติธรรม แต่ให้เข้าใจว่าในสายตาพ่อแม่ของคุณ พฤติกรรมของคุณนั้นทนไม่ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการยืนกรานว่าคุณพูดถูกจะไม่ทำให้คุณหลุดพ้นจากเบ็ด
ขั้นตอนที่ 3 เข้าใจว่าทุกความผิดพลาดจะมาพร้อมกับผลที่ตามมา
จำไว้ว่าการไม่เชื่อฟังและการโกหกจะมีผลตามมาเสมอ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ เข้าใจด้วยว่าระบบของผลที่ตามมานั้นเป็นธรรมชาติและตั้งใจที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น
ไม่ว่าผลที่ตามมาจะรุนแรงแค่ไหน พ่อแม่ของคุณก็แค่ทำหน้าที่เพื่อให้คุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบและไว้ใจได้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4. กำหนดพฤติกรรมที่ต้องเปลี่ยนเพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษในอนาคต
อันดับแรก ให้นึกถึงเหตุการณ์หรือพฤติกรรมที่ลงโทษคุณ หลังจากนั้นหาวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต! โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบุทัศนคติและพฤติกรรมที่ต้องเปลี่ยนเพื่อป้องกันไม่ให้คุณถูกลงโทษในอนาคต
- ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกลงโทษเนื่องจากผลการเรียนไม่ดี ให้พยายามหาวิธีปรับปรุงผลการเรียนในโรงเรียน
- หากคุณกำลังถูกลงโทษจากการทะเลาะวิวาทที่โรงเรียน พยายามปรับปรุงวิธีเผชิญหน้ากับผู้อื่น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสื่อสารกับผู้ปกครอง
ขั้นตอนที่ 1. ขอโทษพ่อแม่ของคุณ
การขอโทษอย่างจริงใจเป็นสิ่งแรกที่คุณควรพูดหลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์และเข้าใจความผิดพลาดของตัวเองได้แล้ว การขอโทษแสดงว่าคุณสำนึกผิดแล้ว นอกจากนี้ยังแสดงถึงความพร้อมของคุณที่จะได้รับความไว้วางใจจากพ่อแม่และอิสรภาพที่คุณสูญเสียไปเมื่อถูกลงโทษ
- อย่าพูดว่าขอโทษเพียงเพราะคุณคิดว่าพ่อแม่ของคุณต้องการได้ยิน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำขอโทษของคุณเป็นของแท้และอย่าลืมยอมรับความผิดพลาดของคุณ
- ลองพูดว่า “ฉันรู้ว่าฉันคิดผิด ฉันขอโทษ. ฉันต้องการเรียนรู้จากความผิดพลาดและปรับปรุงพฤติกรรมของฉัน ฉันหวังว่าพ่อกับแม่จะให้อภัยฉัน”
เคล็ดลับ:
อย่าคาดหวังว่าประโยคของคุณจะถูกยกขึ้นทันทีหลังจากที่พวกเขาได้ยินคำขอโทษของคุณ เป็นไปได้มากว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาปัญหากับพ่อแม่อย่างเต็มที่
เชิญผู้ปกครองของคุณนั่งลงและอภิปรายปัญหาอย่างเปิดเผย เน้นว่าคุณยินดีที่จะเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรมของคุณ จากนั้นถามว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์และฟื้นฟูความไว้วางใจของพวกเขา
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “เรานั่งคุยกันสักครู่เพื่อพูดคุยถึงความผิดพลาดของฉันได้ไหม? ฉันรู้ว่าฉันคิดผิด และฉันต้องการพยายามเปลี่ยนแปลง เพื่อไม่ให้ความผิดพลาดเดิมเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้”
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายสถานการณ์ของคุณให้พวกเขาฟัง
บางครั้งความผิดพลาดของบุคคลหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีอาจหยั่งรากลึกในปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก โดยไม่ต้องพยายามหาเหตุผลให้กับพฤติกรรมนี้ ให้เข้าใจว่าเรื่องราวทุกเรื่องมีสองด้านที่แตกต่างกันเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่พ่อแม่ของคุณต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเพื่อที่พวกเขาจะสามารถให้ความช่วยเหลือในกรณีที่มีปัญหาที่คุณจัดการคนเดียวได้ยาก
- ตัวอย่างเช่น หากคุณได้เกรดการศึกษาต่ำเนื่องจากมีปัญหาในการทำความเข้าใจเนื้อหาหรือมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับครูของคุณ พ่อแม่ของคุณควรทราบเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยค้นหาความช่วยเหลือที่เกี่ยวข้องและเป็นประโยชน์
- หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์เพราะถูกรังแก คุณควรบอกพ่อแม่เกี่ยวกับสถานการณ์นี้เพื่อที่พวกเขาจะได้ป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลงไปอีก
- เริ่มด้วยการพูดว่า "ฉันอยากจะบอกปัญหาของฉันกับแม่และพ่อ"
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนร่วมกับผู้ปกครองเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมของคุณ
อภิปรายพฤติกรรมเฉพาะที่คุณถูกลงโทษและต้องเปลี่ยนเพื่อให้พ่อแม่ของคุณเต็มใจที่จะจบประโยค ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสนทนาดำเนินไปทั้งสองวิธีเพื่อหาจุดกึ่งกลางที่สามารถตอบสนองทั้งสองฝ่ายให้ได้มากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกลงโทษเนื่องจากผลการเรียนไม่ดี ให้ลองวางแผนปรับปรุงผลการเรียนในโรงเรียน เช่น การสอนพิเศษ นอกจากนี้ คุณยังสามารถจัดตารางเรียนให้เรียบร้อยขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง เพื่อไม่ให้คุณพลาดงานวิชาการหรือความรับผิดชอบอื่นๆ
- หากคุณถูกลงโทษเพราะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ ให้ลองพูดคุยถึงวิธีอื่นในการแสดงออกเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสีย จากนั้น ฝึกฝนวิธีการนี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกรำคาญกับพวกเขาอีกครั้งที่แสดงการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้ระบบคุณค่า
ขั้นตอนที่ 1 เรียกคืนอิสรภาพของคุณโดยเสนอระบบการให้คะแนนตามตัวเลขให้พ่อแม่ของคุณ
คุณหมายถึงอะไร? โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ถามว่าพ่อแม่ของคุณยินดีที่จะปล่อยคุณจากการลงโทษหรือไม่ หากคุณได้คะแนนที่แน่นอนในรูปของตัวเลข คุณสามารถรับหมายเลขนี้ได้หลังจากทำการบ้านเสร็จ ประพฤติตัวดี และได้เกรดทางวิชาการสูงสุด
- เป็นไปได้มากว่าพ่อแม่ของคุณจะเห็นด้วยกับแนวคิดนี้เพราะการนำไปใช้จะช่วยให้คุณทำงานที่บ้านได้ง่ายขึ้น
- ลองพูดว่า “พ่อกับแม่คิดยังไงกับตัวเลขสำหรับสิ่งดีๆ ที่ฉันทำ? ตัวอย่างเช่น ฉันจะได้รับคะแนนหลังจากทำการบ้านเสร็จและได้เกรดดีในโรงเรียน เอาล่ะ ตัวเลขเหล่านี้สามารถเก็บได้ในภายหลังเพื่อที่ฉันจะได้ปลอดจากการลงโทษ”
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดการดำเนินการที่คุณต้องดำเนินการพร้อมกับค่า
กำหนดมูลค่ารวมที่คุณต้องปราศจากการลงโทษด้วย เคล็ดลับคือขอให้พ่อแม่รวบรวมรายการการกระทำเชิงบวก เช่น การบ้าน การได้เกรดที่ดีในโรงเรียน และเรื่องดีๆ อื่นๆ หลังจากนั้น ให้กำหนดจำนวนที่มาพร้อมกับแต่ละการกระทำและคะแนนรวมที่คุณต้องใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการ 100 คะแนนในการจบประโยค ให้รวบรวมคะแนนจากการกระทำเฉพาะ เช่น 10 คะแนนสำหรับล้างจาน 5 คะแนนสำหรับการมอบหมายงานที่โรงเรียนสำเร็จแต่ละครั้ง 20 คะแนนสำหรับการทำความสะอาดห้องน้ำ เป็นต้น จนกว่าจะถึง 100 คะแนน
เคล็ดลับ:
วิธีอื่นๆ ในการเก็บคะแนนคือการช่วยเหลือผู้อื่นในการบ้านหรือการสอนเอกสารทางวิชาการของผู้อื่น การดำเนินการในเชิงบวกในที่สาธารณะ (เช่น การเปิดประตูให้คนอื่นหรือช่วยเพื่อนบ้านสูงอายุของคุณขนของชำ) และการพาสุนัขของคนอื่นไป คนอื่น ๆ เดินเล่น
ขั้นตอนที่ 3 สร้างกราฟเพื่อติดตามการเพิ่มจำนวนของคุณ
เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำด้วยตัวเลขที่มาพร้อมกับการกระทำแต่ละอย่างบนแผ่นกระดาษ หรือพิมพ์รายการโดยใช้คอมพิวเตอร์ อย่าลืมเว้นที่ว่างเพื่อทำเครื่องหมายการกระทำที่คุณทำสำเร็จพร้อมกับตัวเลขที่คุณได้รับ
- หากต้องการ คุณสามารถแบ่งแผนภูมิเป็นหมวดหมู่ได้ เช่น กลุ่มของการดำเนินการที่บ้าน ที่โรงเรียน; กิจกรรมกลางแจ้ง กิจกรรมเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยง ฯลฯ
- ที่ด้านบนสุดของกระดาษ ให้เขียนว่า "ฉันต้องได้ 100 คะแนนเพื่อหนีการลงโทษ!"
ขั้นตอนที่ 4 บันทึกทุกหมายเลขที่คุณได้รับในกราฟ
ดำเนินการทั้งหมดที่คุณและผู้ปกครองได้ตกลงกันไว้จนกว่าจะถึงจำนวนคะแนนที่จำเป็นในการปลดปล่อยคุณจากการลงโทษ หลังจากนั้นให้แสดงกราฟให้ผู้ปกครองดูและขอให้พวกเขาจบประโยค!
