แม้ว่าการเป่าจมูกอย่างสุดกำลังเป็นขั้นตอนตามสัญชาตญาณสำหรับคนส่วนใหญ่ในการรับมือกับอาการคัดจมูก แต่ให้เข้าใจว่าจริงๆ แล้ว ความเสี่ยงที่จะทำให้หลอดเลือดในจมูกอักเสบหรือทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัสได้หากทำไม่ถูกต้อง เพื่อให้เมือกของคุณหลุดออกมาอย่างเหมาะสมและป้องกันไม่ให้เกิดเมือกขึ้นอีกในอนาคต ลองอ่านเคล็ดลับง่ายๆ ที่ระบุไว้ในบทความนี้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: เป่าน้ำมูกอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ปิดจมูกด้วยทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้า
ผ้าเช็ดทำความสะอาดสามารถป้องกันเชื้อโรคไม่ให้แพร่กระจาย เพราะสามารถทิ้งได้ทันทีหลังใช้งาน ในขณะเดียวกัน ผ้าเช็ดหน้ามีโอกาสแพร่เชื้อไวรัสได้มากกว่า แต่การใช้ผ้าเช็ดหน้าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าเนื้อเยื่อ
- หากคุณเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือความเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกิดจากไวรัส ควรใช้ทิชชู่เพื่อป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่กระจาย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการแพ้ ผ้าเช็ดหน้าก็เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
- ไม่มีทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้า? ใช้กระดาษชำระเป็นทางเลือก ที่สำคัญที่สุด อย่าเป่าจมูกด้วยวัสดุหยาบๆ เช่น ผ้าเช็ดครัวหรือผ้าเช็ดปาก โอเค!
- หากผิวของคุณแพ้ง่าย ให้ลองซื้อทิชชู่เปียกที่มีโลชั่นหรือส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 กดที่รูจมูกข้างหนึ่งเพื่อเป่าเมือกออกจากรูจมูกที่เปิดอยู่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแรงกดนั้นแรงพอที่จะทำให้จมูกที่ปิดสนิทไม่สามารถหายใจได้ หลังจากนั้นให้ใช้ทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้าปิดบริเวณจมูกเพื่อไม่ให้น้ำมูกที่ไหลออกมาโดนมือ
- โดยพื้นฐานแล้วการขออนุญาตลาออกเพื่อเป่าจมูกเป็นการแสดงท่าทางที่คนส่วนใหญ่ถือว่าสุภาพ
- หากคุณอยู่ในที่สาธารณะ ให้ไปเข้าห้องน้ำหรือปิดประตูก่อนที่จะเป่าจมูก
ขั้นตอนที่ 3 เป่าจมูกช้าๆ ด้วยกระดาษทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้า
บีบน้ำมูกออกให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการฉีดพ่นแรงมากเกินไปอาจทำให้ไซนัสติดเชื้อและทำให้อาการแย่ลงได้ หากไม่มีเมือกไหลออกมาทั้งๆ ที่คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว ก็อย่าพยายามอีก
- อย่าลืมทำความสะอาดเสมหะที่เหลือซึ่งติดอยู่นอกรูจมูกหลังจากนั้น
- การพ่นน้ำมูกแรงเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดในจมูกอักเสบได้ ดังนั้นหากไม่มีเมือกออกมา แสดงว่าเนื้อสัมผัสของเมือกหนาเกินไปหรือตำแหน่งของการอุดตันในจมูกสูงเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. ทำขั้นตอนนี้ซ้ำกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
กดรูจมูกที่สะอาดของเมือก แล้วเป่าเมือกจากรูจมูกอีกข้างช้าๆ หากทำอย่างถูกต้อง โพรงไซนัสของคุณจะไม่ติดเชื้อ
- เชื่อฉันเถอะ เสมหะจะกำจัดออกได้ง่ายขึ้นหากดำเนินการตามขั้นตอนตามที่ระบุไว้ในวิธีการด้านบน
- ทิ้งกระดาษทิชชู่ทันทีหลังการใช้งานเพื่อไม่ให้เชื้อโรคในนั้นแพร่กระจาย
ขั้นตอนที่ 5. ดันน้ำมูกออกแทนการฉีดพ่น
แทนที่จะฉีดจมูกและเสี่ยงที่จะทำร้ายจมูกด้วยแรงกดมากเกินไป ให้ลองใช้นิ้วกดตรงกลางจมูกแล้วกดน้ำมูกออกด้วยนิ้วของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ล้างมือให้สะอาด
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้แน่ใจว่าคุณล้างมือด้วยน้ำสบู่เสมอ จากนั้นล้างให้สะอาดโดยใช้น้ำประปาไหล หลังจากนั้นให้เช็ดมือให้แห้งโดยใช้ผ้าสำหรับทำครัวหรือผ้าขนหนูพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายและแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น
อันที่จริง สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียนั้นได้ผลดีพอๆ กับสบู่ทั่วไป
วิธีที่ 2 จาก 2: เจือจางเมือกและป้องกันไม่ให้สร้างใหม่
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ยาลดน้ำมูกหรือยาแก้แพ้เพื่อป้องกันไม่ให้เมือกก่อตัวขึ้นอีก
โดยพื้นฐานแล้ว ยาแก้คัดจมูกและยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถลดการผลิตเมือกและมีโอกาสคัดจมูกจากการติดเชื้อไซนัสหรือหวัดได้ โดยทั่วไปแล้ว ทั้งสองชนิดมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดหรือแบบสเปรย์ และคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
แม้ว่ายาแก้แพ้จะมีประสิทธิภาพมากในการรักษาโรคจมูกอักเสบหรือภูมิแพ้ แต่จริงๆ แล้วยาแก้แพ้นั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการรักษาโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่ 2. ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกของคุณ
ทุกวันนี้ สเปรย์น้ำเกลือสามารถหาซื้อได้ง่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่ ในการใช้งาน ให้ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกแต่ละข้างเท่านั้น
สเปรย์น้ำเกลือสามารถลดการสะสมของเมือกในจมูกได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบอุ่นที่จมูกเพื่อคลายเมือกในนั้น
ในการประคบร้อน สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแล้วเช็ดให้แห้งจนผ้าขนหนูเปียกแต่ไม่เปียก หลังจากนั้น ประคบอุ่นที่จมูกและหน้าผากประมาณ 1-2 นาที สมมุติว่าขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพในการเปิดการอุดตันในจมูกและคลายเนื้อสัมผัสของเมือกในนั้น
ขั้นตอนที่ 4 สูดดมไอน้ำของสารละลายน้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อขจัดการผลิตเมือกส่วนเกิน
ขั้นแรกให้นำหม้อใส่น้ำไปต้มบนเตาแล้วเทน้ำมันยูคาลิปตัสลงไปสองสามหยด หลังจากที่สารละลายของน้ำและน้ำมันยูคาลิปตัสเดือด ให้หายใจเอาไอน้ำที่ออกมาทันทีเพื่อแก้ปัญหาคัดจมูกและทำให้เสมหะขับออกได้ง่ายขึ้น
หากคุณไม่มีน้ำมันยูคาลิปตัส การสูดไอน้ำธรรมดาเข้าไปสามารถลดการผลิตเมือกและรักษาอาการคัดจมูกได้
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่เสี่ยงต่อการอุดตันจมูกของคุณ
การลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้มีประสิทธิภาพในการลดการผลิตเมือกและป้องกันการคัดจมูก ทำให้คุณไม่ต้องเป่าจมูกบ่อยเกินไป โดยทั่วไป สารก่อภูมิแพ้ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ความโกรธของสัตว์และละอองเกสรดอกไม้
