ทัศนคติในการทำงานมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพการทำงาน ทัศนคติเชิงบวกจะนำมาซึ่งความสำเร็จในอาชีพการงาน ในขณะที่ทัศนคติเชิงลบจะขัดขวางตัวเอง เพื่อนร่วมงานและลูกค้าจะอยู่ห่างจากพนักงานที่ประพฤติตัวไม่ดีในที่ทำงาน ความคิดเชิงบวกยังทำให้คุณมีความสุขในการทำงานและสบายใจกับตัวเองมากขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการมีทัศนคติที่ดีในการทำงาน ให้เริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: การค้นหาสาเหตุของทัศนคติเชิงลบในการทำงาน
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มคิดลบ
คุณคุ้นเคยกับการทำงานที่ไม่ดีหรือไม่? บางทีทัศนคติของคุณเพิ่งเปลี่ยนไปเมื่อเร็วๆ นี้ คุณได้รับงานหรือตำแหน่งใหม่หรือไม่? งานของคุณยากขึ้นหรือมีเจ้านายใหม่หรือไม่? เพื่อนร่วมงานที่คุณสนิทที่สุดเพิ่งลาออกจากงานเมื่อเร็วๆ นี้ใช่หรือไม่ ตอนนี้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อนที่ทำงานหรือไม่? อาจจะเพิ่งมีการปรับโครงสร้างองค์กร คุณสามารถระบุสาเหตุของทัศนคติเชิงลบได้โดยค้นหาว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มทำตัวแบบนี้
- หากคุณไม่ใช่คนที่มีพฤติกรรมไม่ดีในที่ทำงาน นั่นอาจไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด ในความสัมพันธ์ของมนุษย์ ผู้บังคับบัญชาที่ไม่เหมาะสมและเพื่อนร่วมงานเชิงลบอาจมีผลกระทบอย่างมาก
- ถ้าคุณเคยสนุกกับการทำงาน แต่ตอนนี้ไม่แล้ว ให้คิดถึงสิ่งที่เปลี่ยนไป เป็นเพราะตำแหน่งใหม่หรือเปล่า? บางทีคุณยังคงต้องปรับตัว คุณเพิ่งประสบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่? ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอายุน้อยกว่า คุณชอบทำงานเป็นพนักงานขาย แต่สิบปีต่อมา คุณต้องการมีรายได้มากกว่าที่คุณได้รับในฐานะพนักงานขาย ความรู้สึกผิดหวังหรือล้มเหลวมักจะกระตุ้นทัศนคติในการทำงานที่ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 2 เก็บไดอารี่ตามกำหนดเวลา
ทุกสองสามชั่วโมง จดบันทึกทัศนคติของคุณขณะอยู่ในสำนักงาน คุณเห็นรูปแบบบางอย่างหรือไม่? คุณประพฤติตัวไม่ดีในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเมื่อคุณเหนื่อย? ทัศนคติของคุณเปลี่ยนไปเมื่อคุณพบใครสักคนหรือไม่? ทัศนคติของเพื่อนร่วมงานก็ส่งผลต่อคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องพบกับเพื่อนร่วมงานที่คิดลบทุกบ่าย คนๆ นี้อาจจะมีอิทธิพลต่อทัศนคติของคุณ การตระหนักรู้ถึงอารมณ์แปรปรวนระหว่างทำงานในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะประพฤติตัวไม่ดีกับใครและเมื่อใด
- หากในระหว่างวันคุณง่วงนอนและรู้สึกหงุดหงิด วิธีจัดการกับมันง่าย ๆ ก็คือการเดินหรือกินของว่างเพื่อสุขภาพ
- หากคุณมักจะรู้สึกหงุดหงิดหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับใครสักคน เช่น เจ้านายหรือเพื่อนร่วมงาน ให้พยายามจัดการกับมันด้วยการทำอะไรสักอย่าง การดำเนินการเพื่อรับมือกับอิทธิพลเชิงลบในที่ทำงานจะทำให้คุณมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตความรู้สึกของคุณ
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเมื่อใดที่คุณประพฤติตัวไม่ดีและเมื่อไรก็ตามที่แนวโน้มนี้ปรากฏขึ้น ลองนึกย้อนกลับไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น บันทึกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกลงในสมุดบันทึกเพื่อกำหนดแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสม เช่น รู้สึกผิดหวัง เหนื่อย เบื่อ หรือไม่เห็นค่า
ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าคุณกำลังอ่านบันทึกต่อไปนี้ในบันทึกส่วนตัวของคุณ: “ฉันถูกเจ้านายดุเพราะมางานมอบหมายสาย ฉันรู้สึกละอายและโง่มาก” จากบันทึกนี้ คุณต้องเสนอแนะเจ้านายของคุณว่าเขาหรือเธอพูดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น และเตือนตัวเองว่าคุณไม่ใช่คนงี่เง่าเพียงเพราะทำผิด
ส่วนที่ 2 จาก 5: การขจัดทัศนคติเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 1. รับผิดชอบต่อทัศนคติของคุณ
แม้ว่าสภาพแวดล้อมจะส่งผลต่อความรู้สึกของเรา แต่คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้โดยตัดสินใจว่าจะจัดการกับสภาพแวดล้อมของคุณอย่างไร คุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันได้ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นก้าวแรกในการพัฒนาทัศนคติของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องรับมือกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานที่คิดลบ คุณมีตัวเลือกเสมอว่าจะให้คำตอบเชิงลบหรือตอบรับเชิงบวก คุณปล่อยให้ปัญหาใหญ่ขึ้นหรือคุณเลือกที่จะแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ?
- ทัศนคติเชิงลบสามารถแพร่กระจายไปยังผู้อื่นได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดทัศนคติเชิงลบ
คุณรู้สึกแย่เสมอหลังจากอ่านหนังสือพิมพ์บางฉบับหรือไม่? คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลงหลังจากดูข่าวเช้าทางทีวีหรือไม่? เมื่อคุณทราบสาเหตุที่ทำให้คุณประพฤติตัวไม่ดีแล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยง
หากคุณไม่สามารถลดการเปิดรับสิ่งกระตุ้นเชิงลบได้ ให้เปลี่ยนการตอบสนองของคุณ เมื่อคุณเห็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจ เช่น ดูข่าวเกี่ยวกับภัยธรรมชาติ ลองคิดดูว่าคุณสามารถช่วยเหลือได้หรือไม่ เช่น บริจาคเงิน เสื้อผ้า อาหาร หรือเวลา? นึกถึงการกระทำในเชิงบวกที่คุณสามารถตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นลบได้
ขั้นตอนที่ 3 ลดปฏิสัมพันธ์กับคนคิดลบ
หากคุณมีเพื่อนร่วมงานที่คอยทำให้คุณอารมณ์เสียอยู่เสมอ ให้ลดการโต้ตอบกับพวกเขา หากคุณยังต้องโต้ตอบกับเขา ให้ถามเขาในแง่บวกเกี่ยวกับงานของเขาหรือภาพยนตร์ที่เขาชอบ เป็นผู้นำการสนทนาด้วยการอภิปรายหัวข้อเชิงบวก
ตอนที่ 3 ของ 5: คุยกับเพื่อนร่วมงาน
ขั้นตอนที่ 1 สื่อสารกันได้ดี
เมื่อคุณพูดถึงบางหัวข้อ อย่าเพิ่งพูดถึงหัวข้อที่ไม่ถูกใจ คุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะมีทัศนคติเชิงลบ จำไว้ว่าทัศนคติเชิงลบจะกระตุ้นให้ผู้อื่นคิดลบ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ตัวเองคิดบวก:
- แทนที่จะตอบอีกฝ่ายโดยพูดว่า: "ความคิดไม่ดี มันถึงวาระแล้ว!" คุณควรพูดว่า "ถ้าคุณมีเวลาว่าง ฉันมีเรื่องจะคุยกับคุณ"
- แสดงความคิดเห็นของคุณโดยตรง อย่าก้าวร้าวในการสื่อสารของคุณโดยพูดสิ่งที่ไม่น่าพอใจหรือประชดประชัน ตัวอย่างเช่น หากคุณอารมณ์เสีย แทนที่จะพูดว่า "ไม่เป็นไร ทำไมฉันต้องโกรธด้วย" คุณควรพูดว่า: “ฉันรู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งที่คุณพูดต่อหน้าเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ เราคุยกันได้ไหม?"
- อย่านินทา นิสัยการนินทาในที่ทำงานอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ที่ก่อให้เกิดทัศนคติเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 2 แสดงทัศนคติเชิงบวก
แม้ว่าใจจะขุ่นเคือง จงทักทายผู้อื่นด้วยใบหน้าร่าเริง อย่ากระจายความเศร้าโศกในที่ทำงาน จำไว้ว่าคำพูดของคุณจะแสดงความรู้สึกและความเชื่อของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวกและยกระดับจิตใจในที่ทำงาน ให้รอยยิ้ม ชมเชย และสนับสนุนผู้อื่น
หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือโชคร้าย ให้พูดคุยกับเจ้านายหรือเพื่อนสนิทในที่ทำงานเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 3 แก้ไขปัญหากับเพื่อนร่วมงาน
หากคุณไม่พอใจกับทัศนคติเชิงลบของเพื่อนร่วมงาน ให้เข้าหาอย่างสุภาพ บางทีคุณไม่เพียงแต่จะรำคาญ แต่ยังลังเลที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับพวกเขา
ใช้คำว่า "ฉัน" หรือ "ฉัน" ตัวอย่างเช่น: “มีบางอย่างที่ฉันอยากจะคุยกับคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณพูดถึงลูกค้าที่มีปัญหาบ่อยมาก ฉันเข้าใจดีว่าการรับมือกับลูกค้าที่น่ารำคาญเป็นอย่างไร แต่ฉันจะรู้สึกรำคาญที่ทำงานถ้าคุณเอาแต่คิดลบ บอกได้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้น?” ใช้คำว่า “ฉัน” หรือ “ฉัน” เพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิหรือตัดสินผู้อื่นเพื่อให้คู่ของคุณไม่รู้สึกถูกทำร้าย
ขั้นตอนที่ 4 ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด
ตั้งใจฟังในขณะที่คู่ของคุณอธิบายปัญหาเพื่อให้คุณเข้าใจว่าเขาหรือเธอกำลังเผชิญกับอะไร บางทีเขาอาจจะรู้สึกหนักใจกับการคิดถึงแม่ที่ป่วยของเขา บางทีเขาอาจกังวลว่าจะไม่สามารถทำงานได้ดีหรือรู้สึกไม่ถูกยกย่องในฐานะสมาชิกในทีม เมื่อคุณรู้สาเหตุที่เขาทำเป็นแง่ลบแล้ว คุณสามารถช่วยเขาเปลี่ยนทัศนคติได้ นอกจากนี้เขาจะรู้สึกมีความสุขเพราะมีคนยินดีรับฟังข้อร้องเรียนของเขา
- แสดงความเห็นอกเห็นใจโดยพูดว่า: “ปัญหาของคุณดูจริงจังมาก” หรือ “ฉันรู้สึกเสียใจมากที่ได้ยินถึงสถานการณ์ของคุณ”
- แม้ว่าการสนทนาจะไม่ราบรื่น แต่ก็แสดงว่าคุณกำลังพยายามแก้ไขปัญหา หากคุณต้องการการสนับสนุนจากบุคลากรหรือเจ้านายของคุณ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณได้พูดคุยกับบุคคลนี้แล้ว แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 5. ระบุลักษณะของเจ้านายที่ชอบหยาบคาย
ใครๆ ก็อารมณ์เสียได้ แต่ก็มีคนชอบรังแกคนอื่นในที่ทำงาน คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในการทำงานถ้าคุณต้องรับมือกับเจ้านายที่หยาบคายหรือวิพากษ์วิจารณ์ในทางที่ไม่สร้างสรรค์
- พฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้: ข่มขู่ คุกคาม หลอกลวง ดูถูก วิจารณ์เรื่องส่วนตัว ดูถูก และโจมตีผู้อื่น หากพฤติกรรมไม่เหมาะสมซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถฟ้องร้องทางกฎหมายได้
- ตัวอย่างเช่น เจ้านายที่มีพฤติกรรมหยาบคายวิจารณ์งานของคุณโดยพูดว่า “รายงานนี้แย่มาก! แม้แต่เด็กก็รายงานได้ดีกว่า!” คุณสามารถฟ้องเขาได้ตามกฎหมาย
- ผู้บังคับบัญชาหลายคนไม่มีทักษะในการสื่อสารที่ดี เช่น ถ้าเจ้านายวิจารณ์คุณว่า “รายงานนี้ยังไม่ดี แก้ไขทันที!” ลักษณะการพูดดังกล่าวไม่ใช่พฤติกรรมหยาบคาย แต่ไม่เป็นประโยชน์ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะได้ยินมัน หากวิธีการสื่อสารของเจ้านายยังปรับปรุงได้ คุณควรคุยกับเขาโดยตรง
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยกับเจ้านายของคุณ
การจัดการกับเจ้านายที่หยาบคายกับคุณหรือคนอื่น ๆ ทำให้คุณทำงานเก่งได้ยาก บางทีคุณอาจกลัวที่จะคุยกับเจ้านายของคุณ แต่เจ้านายเชิงลบทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงและรู้สึกกังวลอยู่เสมอ เมื่อพูดคุยกับหัวหน้าของคุณ ให้พิจารณาตำแหน่งของคุณอย่างรอบคอบ สุภาพ มีไหวพริบ และมีไหวพริบ
- อภิปรายประเด็นนี้ในด้านความร่วมมือ จำไว้ว่าเจ้านายของคุณอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมของเขากำลังก่อให้เกิดปัญหาและไม่มีเจตนาที่จะทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันมีปัญหาในการทำงาน ถ้าคุณไม่รังเกียจ ฉันอยากจะหารือถึงวิธีแก้ปัญหานี้"
- มองหาจุดร่วม ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าเราต้องการให้แน่ใจว่าโครงการที่เราดำเนินการให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด" ด้วยวิธีนี้ เจ้านายจะเข้าใจว่าคุณมีเป้าหมายสุดท้ายเหมือนกัน
- เปิดกว้างและให้เกียรติ ใช้คำว่า "ฉัน" ตัวอย่างเช่น “ฉันสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของฉันได้หากได้รับคำติชมทั่วไป และจะดีกว่านี้หากคุณสามารถให้ข้อเสนอแนะเฉพาะเกี่ยวกับรายงานของฉันได้”
- ซื่อสัตย์. หากเจ้านายของคุณพูดด้วยน้ำเสียงดูหมิ่น คุกคาม หรือดูถูกเหยียดหยาม ให้พูดอย่างนั้น แต่อย่าตัดสิน ตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกขุ่นเคืองเพราะคุณดุฉันต่อหน้าเพื่อนร่วมงานเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว จะดีกว่าถ้าคุณขอให้ฉันพูดคุยแบบตัวต่อตัวเพื่ออธิบายว่าฉันต้องปรับปรุงอะไร” การแสดงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมาและสุภาพเป็นวิธีที่จะช่วยให้เจ้านายของคุณสื่อสารกับคุณได้ดีขึ้น
- อย่าก้าวร้าวเพราะคุณไม่สามารถแสดงความต้องการและต้องการบอกเจ้านายของคุณโดยทำอย่างนี้
ขั้นตอนที่ 7 ขอโทษ
หากทัศนคติเชิงลบของคุณส่งผลกระทบต่อเพื่อนร่วมงานคนอื่น ก็ขอโทษพวกเขา อธิบายว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่กำลังพยายามปรับปรุงตัวเอง ขอให้เพื่อนร่วมงานเตือนคุณถึงการนัดหมายหากคุณคิดในแง่ลบ
ตัวอย่างเช่น “ช่วงนี้ฉันบ่นเรื่องบริษัทและงานประจำวันบ่อยมาก ฉันขอโทษสำหรับการแพร่กระจายพลังงานเชิงลบในสำนักงาน ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่บริษัทได้จัดเตรียมสิ่งอำนวยความสะดวกและการสนับสนุนที่ฉันต้องการ จากนี้ไปฉันจะคิดบวกมากขึ้น!”
ตอนที่ 4 จาก 5: เป็นคนคิดบวก
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้วิธีคิดบวก
เมื่อคุณรู้แล้วว่าสิ่งใดกระตุ้นให้คุณต่อต้านการผลิต ให้คิดถึงวิธีจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีแนวโน้มที่จะประพฤติตัวไม่ดีเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ให้พยายามนอนหลับให้นานขึ้นและพักผ่อนหลังอาหารกลางวันก่อนกลับไปทำงาน ถ้างานของคุณไม่ค่อยท้าทายและรู้สึกน่าเบื่อ ให้ขอให้เจ้านายมอบหมายงานใหม่ให้คุณ
ขั้นตอนที่ 2. สร้างทัศนคติเชิงบวก
สิ่งที่คุณคิดว่าจะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ เพื่อที่จะควบคุมทัศนคติของคุณ ให้ใส่ใจกับความคิดของคุณและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก กำจัดความคิดเชิงลบด้วยการสร้างนิสัยการคิดเชิงบวก
- ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเริ่มรำคาญเพราะคนข้างๆ คุณกำลังนั่งรถสาธารณะอยู่ ให้นึกถึงความสะดวกสบายที่คุณได้รับจากการใช้บริการรถสาธารณะ คิดในแง่ดี เช่น คุณไม่จำเป็นต้องขับรถของคุณเองในสภาพการจราจรที่คับคั่ง
- เตือนตัวเองว่าคุณต้องคิดบวกเมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียด ก่อนออกจากสำนักงานหรือเริ่มการประชุมที่สำคัญ สงบสติอารมณ์และจินตนาการว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ถ้าเกิดความคิดแง่ลบขึ้นมาว่า "จริงๆ แล้ว ฉันไม่อยากไปประชุมเพราะซาร่าห์วิจารณ์ทุกสิ่งที่ฉันทำอยู่เสมอ" พยายามเปลี่ยนแปลงโดยคิดว่า: “ฉันต้องการฟังความคิดเห็นของซาร่าห์เกี่ยวกับการนำเสนอของฉัน ข้อมูลของเขาจะต้องมีประโยชน์มาก”
- ต้องฝึกคิดบวก อย่าสิ้นหวังถ้าคุณกลับมามีความคิดเชิงลบเป็นครั้งคราว
- ทฤษฎีสโตอิกสนับสนุนความคิดเชิงบวก แต่คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่แย่ที่สุดได้ หากคุณยังคงจมอยู่กับช่วงเวลาเชิงลบ บ่อยครั้ง ความสามารถในการรับมือกับสิ่งต่างๆ ของคุณมีมากกว่าที่คุณคิด อ่านบทความ wikiHow ที่อธิบายทฤษฎีสโตอิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความขอบคุณ
เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เช่น การเขียนด้านบวกเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณหรือเพื่อนที่ดี คิดถึงทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณและแบ่งปันกับผู้อื่น ไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดีที่คุณมีตลอดทั้งวันและทำเป็นแบบฝึกหัดก่อนนอน
- เปลี่ยนทัศนคติที่ไม่ดีด้วยการขอบคุณบ่อยขึ้น เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจและจบลงที่การไปประชุมสายเพราะมีงานซ่อมถนนที่ทำให้รถติด ให้เปลี่ยนทัศนคติเชิงลบด้วยการกล่าวขอบคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวและค้นหาสิ่งที่น่าขอบคุณ เช่น สุขภาพดี จิตใจสงบ ร่างกายแข็งแรง เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือความงามของธรรมชาติรอบตัวคุณ
- ตระหนักถึงการมีอยู่ของคุณในโลกนี้อย่างถ่อมตนและขอบคุณสำหรับชีวิตที่สวยงาม มองชีวิตของคุณเป็นของขวัญ ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 พูดคำยืนยันเชิงบวก
ประสานความคิดของคุณโดยพูดคำยืนยันเชิงบวกตลอดทั้งวัน สร้างประโยคที่แสดงความแข็งแกร่ง ความมั่นใจ และความมั่นใจในตนเอง ตัวอย่างเช่น “วันนี้ ฉันจะใช้ความรู้ด้านเทคโนโลยีสารสนเทศเพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ของบริษัท ฉันจะทำงานอย่างขยันขันแข็งและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด” คุณสามารถฝึกจิตใต้สำนึกให้คิดบวกโดยพูดคำยืนยันเชิงบวกวันละหลายๆ ครั้ง การตอบสนองเชิงบวกที่คุณส่งไปยังจิตใต้สำนึกจะกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกที่กระตุ้นให้คุณลงมือทำ
- ทำการยืนยันที่เน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ การยืนยันเชิงบวกที่ขึ้นอยู่กับการกระทำหรือการตอบสนองของอีกฝ่ายนั้นไร้ประโยชน์เพราะคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้
- ตัวอย่างของคำยืนยันเชิงบวกที่ไม่มีประสิทธิภาพ: “วันนี้ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี!” เพราะคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ คู่ของคุณอาจจะอารมณ์เสีย ไฟล์สำคัญอาจหายไป ในมื้อเที่ยง เครื่องดื่มของคุณหกเลอะเสื้อของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณยืนยันว่า: “ฉันแข็งแกร่งพอที่จะเผชิญกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันนี้” คุณกำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เพื่อให้การยืนยันนั้นมีประโยชน์
- หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำจัดความคิดเชิงลบ หากคุณกำลังประสบสิ่งเดียวกัน ยอมรับว่าคุณมีความคิดเชิงลบ ยอมรับความจริงที่ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่ให้โฟกัสไปที่ข้อดีที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 5. นึกภาพตัวเองที่ดีขึ้น
มองตัวเองยังไง? คุณยิ้มหรือดูเป็นมิตรมากขึ้น? การศึกษาทางจิตวิทยาในการบรรลุผลการปฏิบัติงานสูงแสดงให้เห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จ เช่น เนลสัน แมนเดลา ใช้การสร้างภาพข้อมูลเพื่อพัฒนาทักษะและพรสวรรค์ของตน วิธีที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถเป็นคนดีได้คือการจินตนาการถึงมัน
นึกภาพทัศนคติเชิงบวกของคุณในรายละเอียดให้มากที่สุด เนื่องจากการแสดงภาพที่มีรายละเอียดมากขึ้นทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จได้ง่ายขึ้น
ตอนที่ 5 จาก 5: แสดงทัศนคติที่ดีในการทำงาน
ขั้นตอนที่ 1 เผชิญกับงานของคุณด้วยทัศนคติที่เหมือนจริง
ทำความเข้าใจอย่างรอบคอบว่าคุณควรเข้าหางานอย่างไร ยอมรับความจริงที่ว่าจะมีงานสนุกๆ น้อยลงอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม พยายามอยู่ในเชิงบวก ให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟสักถ้วยหรือให้รางวัลตัวเองอีกครั้งหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ทำงานให้สำเร็จในแบบที่เหมาะกับคุณที่สุด ตัวอย่างเช่น ในการทำให้โครงการใหญ่เสร็จสมบูรณ์ ให้กำหนดเป้าหมายขั้นกลางบางอย่างที่ทำได้มากกว่า คุณจะรู้สึกประสบความสำเร็จทุกครั้งที่บรรลุเป้าหมายนั้น ในที่สุด วิธีที่คุณเข้าใกล้งานก็จะดีขึ้นเพราะคุณเห็นเป้าหมายที่ใกล้ความเป็นจริงมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องทำโครงงานที่ใหญ่และเครียดให้เสร็จ ให้เริ่มโดยแบ่งโครงงานนี้ออกเป็นงานย่อยๆ ตัวอย่าง: หาข้อมูลการตลาดในวันจันทร์ ปรึกษาที่ปรึกษาธุรกิจขนาดเล็กในวันอังคาร เขียนโครงร่างรายงานในวันพุธ ร่างในวันพฤหัสบดี และแก้ไขในวันศุกร์ เมื่อเปรียบเทียบกับเป้าหมายใหญ่ วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าและทำให้คุณรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมายขั้นกลางที่คุณตั้งไว้ทีละรายการ
ขั้นตอนที่ 3 ประชุมกับเจ้านายของคุณ
อธิบายว่าคุณได้ค้นพบวิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานเพื่อให้คุณได้รับประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ทำงานปัจจุบันของคุณให้ดีที่สุดและขอให้เจ้านายมอบหมายงานใหม่ให้คุณ อภิปรายถึงความเป็นไปได้ของการนำรูปแบบหรือกำหนดการงานใหม่ไปใช้หากมีกิจกรรมของบริษัทที่ต้องใช้อาสาสมัคร ให้ถามหัวหน้าของคุณว่าคุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่
- เมื่อพูดคุยกับเจ้านาย คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ในการทำงานและแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่ทำงานด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่และใส่ใจในผลการปฏิบัติงานจริงๆ วิธีนี้ส่งผลดีต่อตัวคุณเอง
- ขอโอกาสในการทำงานร่วมกับผู้ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ การทำงานกับคนคิดบวกในที่ทำงานจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะคิดบวก
- ถามเจ้านายของคุณว่าเขาหรือเธอต้องการมอบหมายงานหรือไม่ เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการคิดบวกในที่ทำงาน บางทีคุณอาจต้องรับผิดชอบหน้าที่ใหม่ที่สอดคล้องกับจุดแข็งของคุณและเป้าหมายการทำงานที่คุณต้องการบรรลุมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดบทบาทของคุณใหม่
แม้ว่างานของคุณจะไม่เปลี่ยน แต่ให้ปรับวิธีที่คุณมองตัวเอง แทนที่จะเน้นที่ตำแหน่งหรือตำแหน่ง ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้เกิดประโยชน์ในการทำงานมากขึ้น ดูงานประจำวันของคุณในมุมมองที่ต่างออกไป หากคุณเคยทำงานเป็นเสมียนโดยมุ่งเน้นที่การส่งอีเมลและรับสายโทรศัพท์ ให้มองว่าตัวเองเป็นคนที่สนับสนุนให้ผู้ประกอบการสามารถสื่อสารกันได้ดีและทำธุรกรรมที่สำคัญ ผู้ที่สามารถทำหน้าที่นี้ได้มักจะมีความจำเป็นมากกว่าเสมียน
