กลากหรือที่เรียกว่าโรคผิวหนังภูมิแพ้เป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่มีลักษณะผิวแห้งแดงและคัน สาเหตุที่แท้จริงของโรคเรื้อนกวางนั้นไม่ทราบแน่ชัด แต่โรคเรื้อนกวางมักจะปรากฏขึ้นหลังจากที่คุณสัมผัสกับปัจจัยกระตุ้นบางอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้ และใช้การรักษาหลายวิธีในการรักษาโรคนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรักษากลาก
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ครีมป้องกันอาการคัน
ครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถช่วยลดอาการคันจากกลากได้ ในการศึกษาทางคลินิก 80% ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่ากลากหรือโรคผิวหนังอักเสบของพวกเขาตอบสนองได้ดีหลังจากใช้ไฮโดรคอร์ติโซน ถามแพทย์ว่าคุณควรใช้ครีมหรือครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อรักษาโรคเรื้อนกวางหรือไม่
- แพทย์จะสั่งครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์ให้คุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ครีมไฮโดรคอร์ติโซน 1%
- หากคุณกำลังใช้ครีมไฮโดรคอร์ติโซนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ให้ใช้วันละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 7 วัน หากคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงหรืออาการคันลดลงภายใน 7 วัน ให้หยุดใช้ครีมและติดต่อแพทย์ของคุณ
- ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่เป็นระบบ ยาเหล่านี้มีศักยภาพมากกว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และสามารถใช้รักษากลากที่รุนแรงหรือรุนแรงได้ ยาเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของยาเม็ด โลชั่น หรือยาฉีด
- แม้ว่าปริมาณสเตียรอยด์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีขนาดเล็ก แต่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์หรือตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น การใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่บ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวหนังเปลี่ยนสีและระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ
กลากจะทำให้เกิดอาการคันที่ผิวหนัง ดังนั้น คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิวหนัง หากคุณเกาและทำลายผิวหนังที่คัน แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาอาการติดเชื้อ
ทานยาปฏิชีวนะตามที่แพทย์สั่งและทำการรักษาให้เสร็จแม้ว่าการติดเชื้อของคุณจะดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรใช้ยาตัวยับยั้ง calcineurin หรือไม่
ครีมนี้ช่วยให้มีอาการคันและลดอาการกลาก อย่างไรก็ตาม ควรใช้ครีมนี้ซึ่งได้จากใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้น ควรใช้เฉพาะในกรณีที่ยาอื่นไม่สามารถใช้งานได้เนื่องจากผลข้างเคียง
สารยับยั้ง Calcineurin ได้แก่ tacrolimus (Protopic) และ pimecrolimus (Elidel)
ขั้นตอนที่ 4 ลองบำบัดด้วยแสง
การส่องไฟใช้แสงแดดธรรมชาติหรือรังสีอัลตราไวโอเลตเทียม (UV) เพื่อยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่โอ้อวดและลดการอักเสบของผิวหนัง ผลที่ได้คือ การส่องไฟช่วยลดผดผื่นและอาการคัน
การส่องไฟในระยะยาวมีผลเสีย (รวมถึงอายุของผิวหนังและความเสี่ยงต่อมะเร็ง) ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำแสงบำบัด เนื่องจากผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ จึงไม่แนะนำให้ใช้การส่องไฟในเด็ก
ขั้นตอนที่ 5. แช่ในน้ำฟอกขาว
การแช่น้ำที่ผสมสารฟอกขาวช่วยลดการติดเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง ลองแช่ในน้ำผสมสารฟอกขาว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าวิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการกลากของคุณได้หรือไม่
- เทน้ำยาฟอกขาว 1/2 ถ้วยตวง (ใช้น้ำยาฟอกขาวทั่วไป ไม่เข้มข้น/สารฟอกขาวบริสุทธิ์) ลงในอ่างอาบน้ำที่เติมน้ำ แช่ผิวที่เป็นโรคเรื้อนกวางเท่านั้น (ไม่ใช่บริเวณกลากบนใบหน้า) เป็นเวลา 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและทามอยเจอร์ไรเซอร์
- นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองแช่ข้าวโอ๊ตด้วย ส่วนผสมในข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันอาการคัน จึงช่วยบรรเทาอาการกลากบนผิวหนังได้
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ประคบเย็น
เพื่อช่วยบรรเทาอาการคัน ให้ประคบเย็นในบริเวณที่มีแนวโน้มจะเป็นกลาก คุณสามารถใช้ผ้าชุบน้ำสะอาดชุบน้ำเย็นได้
การประคบเย็นยังช่วยปกป้องผิวและป้องกันคุณจากการเกาที่ผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 7 อย่าเกา
คุณอาจอยากเกาที่ผิวหนังที่คัน แต่พยายามหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด การเกาสามารถทำลายผิวหนังและทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียได้
- เล็บของคุณสั้นเพื่อช่วยลดความเสียหายของผิวหนัง
- คุณอาจต้องสวมถุงมือตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เกิดรอยขีดข่วนที่ผิวหนังขณะนอนหลับ
- คุณอาจต้องปิดผิวที่ได้รับผลกระทบด้วยกลากเพื่อป้องกันไม่ให้เกา ใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าก๊อซปิดบริเวณผิวหนังที่มีแนวโน้มจะเกิดกลากได้ง่ายขณะนอนหลับ
ส่วนที่ 2 จาก 3: รู้จักตัวกระตุ้นกลาก
ขั้นตอนที่ 1 ระบุกลากที่กระตุ้นจากไลฟ์สไตล์ของคุณ
การปรากฏตัวของกลากสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่างและแตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้น คุณควรเรียนรู้ที่จะระบุปัจจัย (เช่น เสื้อผ้า สารเคมี หรืออาหาร) ที่กระตุ้นให้เกิดกลากของคุณ
- จดบันทึกประจำวันและจดผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้และอาหารที่คุณกิน เมื่อเกิดกลาก คุณจะติดตามสาเหตุที่เป็นไปได้ได้ง่ายขึ้น
- ลองกำจัดผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการออกจากรายการของคุณเป็นครั้งคราว เพื่อค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่อาจกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวางได้
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ระคายเคือง
ผ้าบางชนิดอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและทำให้เกิดกลากได้ ติดตามอาการของคุณต่อไป และหากคุณรู้ว่าผ้าชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดกลากของคุณ ก็อย่าสวมมันอีก
- หลีกเลี่ยงผ้าที่รู้สึกคันที่ผิวหนัง เช่น ผ้าขนสัตว์ และเสื้อผ้าที่คับแคบซึ่งอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวางได้ เลือกผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าไหม และไม้ไผ่
- อย่าลืมซักเสื้อผ้าใหม่ก่อนใส่เป็นครั้งแรก เพื่อให้เสื้อผ้านั้นนุ่มนวลและชัดเจนยิ่งขึ้นจากสารระคายเคืองผิวใดๆ
- อย่างไรก็ตาม ผงซักฟอกบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดผื่นผิวหนังอักเสบได้ เนื่องจากจะทิ้งคราบบนเสื้อผ้าไว้เล็กน้อย ก่อนทิ้งเสื้อผ้าตัวโปรด ลองใช้สบู่ซักผ้าธรรมชาติหรือสารซักฟอกอื่น ๆ และดูว่ามันเปลี่ยนไปหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางของคุณ (ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีสรรพคุณทางยา) และผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลบางชนิดมีส่วนผสมที่กระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวางได้ คุณอาจต้องเลือกโลชั่น ครีม สบู่ และเครื่องสำอางที่ไม่ระคายเคืองซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และ/หรือไม่มีน้ำหอมเพิ่ม
- ใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่ามันทำให้เกิดกลากหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้เปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่น
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมลอริลซัลเฟตและพาราเบน ส่วนผสมเหล่านี้เป็นสารระคายเคืองทั่วไปที่สามารถทำให้ผิวแห้งและนำไปสู่โรคเรื้อนกวางได้
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบอาหารของคุณ
อาหารหรือสารเติมแต่งบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบได้ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและใช้ส่วนผสมออร์แกนิกเมื่อทำได้ นอกจากนี้ คุณอาจต้องเก็บไดอารี่อาหารไว้ ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุอาหารที่ทำให้เกิดโรคเรื้อนกวางได้
- หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวางได้หรือไม่ ให้กินเป็นเวลาสองสามวันเพื่อดูว่าโรคเรื้อนกวางปรากฏบนผิวหนังของคุณหรือไม่ จากนั้นกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณและดูว่ากลากบนผิวหนังหายไปหรือไม่ ทำเช่นเดียวกันกับอาหารทุกชนิดที่คุณเชื่อว่าสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบได้
- ลองกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมและกลูเตนออกจากอาหาร ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับโรคเรื้อนกวางที่เกิดจากอาหาร
ส่วนที่ 3 จาก 3: การป้องกันกลากในอนาคต
ขั้นตอนที่ 1. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันผิวแห้ง ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์อย่างน้อยวันละสองครั้ง ครีมและโลชั่นช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวและลดความแห้งกร้านและอาการคันที่เกิดจากกลาก
- ทามอยส์เจอไรเซอร์หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
- ก่อนอาบน้ำ ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ (เช่น ครีมที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักหรือครีมแบบอิมัลซิไฟเออร์ เช่น อควาฟอร์ หรือวาสลีน) ให้ทั่วแล้วล้างออกด้วยสบู่หรือไม่ก็ได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันน้ำไม่ให้ผิวแห้ง เช็ดผิวให้แห้งด้วยการตบเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูแทนการถูเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
- ลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์ซ่อมแซมเกราะป้องกัน (เช่น ปิโตรเลียมเจลลี่) ซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้เกิดกลาก
หากและเมื่อใดที่คุณระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อนกวาง (ดูหัวข้อก่อนหน้า) ให้หลีกเลี่ยงและ/หรือเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ระคายเคือง
- หลีกเลี่ยงสารเคมี เครื่องสำอาง และผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่กระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวาง โปรดทราบว่าโดยปกติแล้วจะเป็นส่วนผสมบางอย่างในผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีส่วนผสมเหล่านี้
- ใช้สบู่อ่อนๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือทำขึ้นสำหรับ "ผิวแพ้ง่าย"
- ใช้ชุดป้องกันและถุงมือหากคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้เกิดกลากบนผิวหนังของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนนิสัยการอาบน้ำของคุณ
อาบน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำอุ่นเกินไปสำหรับผิว และจำกัดเวลาในการอาบน้ำให้เหลือ 10 นาที น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้ผิวแห้งกว่าน้ำอุ่น รวมถึงการสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานาน
- หากคุณต้องการอาบน้ำ ให้จำกัดเวลาอาบน้ำของคุณไว้ที่ 10 นาที แล้วเติมน้ำมันอาบน้ำลงไปในน้ำ
- ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ โดยที่ผิวยังชื้นอยู่เล็กน้อยจากน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงอากาศร้อนชื้น
เหงื่อออกและตัวร้อนเกินไปสามารถเพิ่มโอกาสที่โรคเรื้อนกวางพัฒนาและทำให้แย่ลงได้
- อยู่ในที่ร่มในช่วงที่อากาศร้อนหรืออยู่ในที่ร่มเพื่อให้ตัวเองรู้สึกสบาย
- มองหาห้องปรับอากาศหรือทำความเย็นผิวด้วยพัดลมหากคุณรู้สึกร้อน
- สวมเสื้อผ้าบางเบาที่ช่วยให้ผิวเย็นและระบายอากาศได้ดี
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เครื่องทำความชื้นในฤดูหนาวหรือหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง
นอกจากอากาศร้อนและชื้นซึ่งอาจทำให้เกิดกลากโดยทำให้คุณเหงื่อออก อากาศแห้งอาจทำให้กลากแย่ลงได้
- ใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอนตอนกลางคืนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศและผิวของคุณ
- อย่างไรก็ตาม อย่าลืมล้างเครื่องทำความชื้นเป็นประจำเพื่อป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเติบโตในน้ำ
ขั้นตอนที่ 6. ลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ
ความเครียดสามารถกระตุ้นกลากได้ (และแน่นอนความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ); ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะลดความเครียดที่คุณพบในแต่ละวัน ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดระเบียบชีวิต ลดความเครียด และจัดการกับความวิตกกังวล
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การหายใจแบบควบคุม และโยคะเพื่อลดความเครียด
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเครียดได้
เคล็ดลับ
- ลองใช้ตัวเลือกการรักษาต่างๆ เพื่อหาวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณและผิวของคุณมากที่สุด
- หากต้องการทราบวิธีรักษาธรรมชาติอื่นๆ ที่สามารถรักษากลากได้ โปรดอ่านบทความวิธีธรรมชาติในการรักษาโรคเรื้อนกวาง
- หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดเป็นเวลานาน
- จำไว้ว่ากลากไม่ใช่สิ่งที่จะหายไปในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม กลากมักจะดีขึ้นตามอายุ
- ใช้ Aquaphor หนา ๆ กับบริเวณกลากแล้วปิดด้วยผ้าพันแผล Aquaphor จะรักษากลากและผ้าพันแผลจะป้องกันไม่ให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวหนังและป้องกันไม่ให้ครีมติดเสื้อผ้าของคุณ
คำเตือน
- อย่าพยายามปกปิดกลากด้วยเครื่องสำอาง เว้นแต่จะอยู่ภายใต้การควบคุมที่รุนแรงมาก อย่างไรก็ตาม ใช้เครื่องมือแต่งหน้าที่เป็นธรรมชาติและไม่มีกลิ่นเพื่อไม่ให้แผลเปื่อยของคุณแย่ลง
- อย่าใช้สเตียรอยด์ (ทั้งที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือทางปาก) เว้นแต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ - การใช้สเตียรอยด์ที่แรงในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลร้าย เช่น ผิวบางลง
- หากครีมรู้สึกร้อนหรือแสบผิว ให้หยุดใช้และปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
