การใช้เวลาแยกจากคนรักไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่ของคุณต้องรับราชการทหารเป็นเวลานานและมีช่องทางในการสื่อสารที่จำกัด แม้ว่าการไม่มีคู่ครองอาจทำให้วันของคุณรู้สึกมืดมนได้ แต่ให้เข้าใจว่าในความเป็นจริง มีวิธีที่ดีและดีต่อสุขภาพมากมายในการทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นเล็กน้อย! ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่วุ่นวายมากขึ้น หรือใช้เวลากับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด แทนที่จะแยกตัวเองท่ามกลางความเหงาอย่างท่วมท้น ที่สำคัญที่สุด พยายามรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งในด้านอารมณ์และร่างกาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ทำการนับถอยหลังเพื่อต้อนรับเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นที่จะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้
เลิกคิดถึงการไม่มีคู่โดยจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นที่จะเกิดขึ้น หากจำเป็น ให้ใช้ปฏิทินหรือแอปนับถอยหลังออนไลน์เพื่อบันทึกวันที่ที่มีกิจกรรมเกิดขึ้น ถ้าแฟนของคุณไม่ได้หายไปนานเกินไป ทำไมไม่นับวันเดินทางกลับล่ะ? หากคู่ของคุณต้องอยู่ห่างออกไปสองสามเดือน ให้ลองติดตามกิจกรรมที่จะเกิดขึ้น เช่น หนังใหม่หรือปาร์ตี้ที่น่าตื่นเต้น
เพิ่มความกระตือรือร้นสำหรับกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นที่น่าตื่นเต้นด้วยการดาวน์โหลดแอปนับถอยหลังบนโทรศัพท์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มเขียนไดอารี่
ลองซื้อสมุดบันทึกหรือวารสารพิเศษและตั้งใจที่จะกรอกเป็นประจำ ในแต่ละวัน ให้เขียนอารมณ์ที่คุณรู้สึกและกิจกรรมของคุณในวันนั้น ทั้งด้านบวกและด้านลบ แม้ว่าควรรักษาแง่บวกไว้ แต่คุณก็ยังไม่ควรมองข้ามความโศกเศร้าและการปฏิเสธในบางครั้ง
สร้างนิสัยในการกรอกไดอารี่ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 3 ลองลงทะเบียนในมหาวิทยาลัยเปิดถ้าคู่ของคุณต้องออกไปเป็นเวลานาน
พัฒนาทักษะทางวิชาการของคุณโดยการลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนต่างๆ ที่จัดโดยชุมชนท้องถิ่นหรือแม้แต่มหาวิทยาลัยเปิดที่ใกล้ที่สุด การเรียนในชั้นเรียนที่มีตารางงานที่มีโครงสร้างและภาระงานสามารถเพิ่มตารางงานที่ยุ่งของคุณได้ในทันที ส่งผลให้จิตใจของคุณฟุ้งซ่านจากการไม่มีคู่ครอง! หากคุณไม่ต้องการอุทิศตัวเองให้กับโปรแกรมมหาวิทยาลัยใดหลักสูตรหนึ่ง ให้ลองเข้าชั้นเรียนออนไลน์ต่างๆ ที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต
หากคุณต้องการเรียนจากที่บ้าน คุณสามารถเรียนโปรแกรมการบรรยายออนไลน์ที่สามารถเข้าถึงได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 4 มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่อคู่ของคุณทิ้งคุณ
ให้ตัวเองกระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายที่ศูนย์ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำ กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง เช่น วิ่ง 5 กิโลเมตร หรือวิ่งมาราธอน จัดตารางออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองยุ่งเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลารู้สึกว่าไม่มีคู่นอน
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
วิธีที่ 2 จาก 4: การรักษาปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดตารางเวลาสำหรับการสื่อสารกับคู่ของคุณ
ก่อนที่คู่ของคุณจะจากไป พยายามเชิญเขาให้พูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบปฏิสัมพันธ์ของคุณเมื่อคุณอยู่ห่างกัน หากคู่ของคุณเดินทางเพียงสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน พยายามให้พวกเขาคุยโทรศัพท์ทุกวัน ถ้าคู่ของคุณต้องรับราชการทหาร ให้ถามเขาว่าเมื่อไหร่ที่เขามีเวลาว่างที่จะคุยกับคุณทางโทรศัพท์ ในกรณีที่สอง อย่าแปลกใจถ้าตารางการสื่อสารของคุณไม่สอดคล้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสถานการณ์ที่ฐานทัพทหารมีงานยุ่งมากและคาดเดาไม่ได้
หากคุณสองคนไม่สามารถติดต่อกันได้ ลองใช้แอปอย่าง Marco Polo เพื่อฝากข้อความถึงกัน
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมฟอรัมที่โฮสต์ผู้ที่มีความสนใจคล้ายกัน
ลองท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาฟอรัมที่ตรงกับความสนใจของคุณ หากคู่ของคุณเป็นทหาร ให้ลองค้นหาฟอรัมกับผู้หญิงที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดมาแทนที่การมีอยู่ของคู่ของคุณได้ แต่อารมณ์ของคุณจะรู้สึกถูกต้องมากขึ้นหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าเพิกเฉยต่อช่องโหว่บนอินเทอร์เน็ต และอย่าเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของคุณกับใครก็ตามที่คุณไม่รู้จัก
ในอเมริกา ไซต์ Ringsurf เป็นสถานที่สำหรับรองรับภรรยาของทหาร
ขั้นตอนที่ 3 ติดต่อกับเพื่อนสนิทและญาติของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณอารมณ์ไม่ดี อย่าลังเลที่จะติดต่อคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด! แม้ว่าการแยกตัวเองอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า แต่พยายามต้านทานแรงกระตุ้น เชื่อฉันเถอะ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรักสามารถนำอารมณ์ของคุณกลับมาเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าแค่ไหนที่คนรักของคุณทิ้งคุณไป จงจำไว้เสมอว่ายังมีผู้คนมากมายที่รักและห่วงใยคุณเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. พาเพื่อนของคุณไปเที่ยว
พาเพื่อนๆ ไปเที่ยวด้วยกัน เช่น ไปร้านอาหารหรือห้างสรรพสินค้าที่ใกล้ที่สุด เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ไปด้วยกัน จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญไม่ใช่สถานที่ แต่เป็นความตั้งใจของคุณที่จะโต้ตอบและเข้าสังคมกับผู้อื่น
หากคุณมีลูกอยู่แล้ว ให้ลองวางแผนกิจกรรมที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ เช่น เที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับหรือดูหนังด้วยกัน หากคุณมีลูกเล็กมาก ลองลงทะเบียนใน playgroup ที่ใกล้ที่สุด
วิธีที่ 3 จาก 4: การจัดการปัญหาครัวเรือน
ขั้นตอนที่ 1 วางแผนมื้ออาหารในช่วงต้นสัปดาห์เพื่อลดระดับความเครียด
ถึงแม้จะไม่มีอะไรดีไปกว่าความอร่อยของการทำอาหารที่บ้าน แต่การทำอาหารทุกวันสามารถเพิ่มภาระของคุณในฐานะพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวได้ คุณก็รู้! ดังนั้น ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะยุ่งมากขึ้นในวันที่กำหนด ให้ลองวางแผนซื้อพิซซ่าหรืออาหารในร้านอาหารอื่นๆ ในวันนั้น
ลูก ๆ ของคุณจะตื่นเต้นมากที่ได้เรียนรู้ว่าอีกไม่กี่วันต่อมาพวกเขาจะได้กินพิซซ่าแผ่นหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2 รักษากิจวัตรประจำที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพยายามทำกิจวัตรให้ดีที่สุดก่อนและหลังคู่ของคุณจากไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้ลูกของคุณไม่มีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่หลังจากที่พ่อแม่คนใดคนหนึ่งทอดทิ้ง เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้รักษากิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ เช่น กิจกรรมก่อนวัยเรียนและหลังเลิกเรียน เหมือนเดิม อย่าเปลี่ยนแง่มุมใดๆ ในชีวิตของลูกเพียงเพราะว่าคู่ของคุณไม่อยู่บ้าน
อธิบายสถานการณ์ให้ลูกฟัง ถ้าลูกยังเล็กมากก็ไม่ต้องถ่ายทอดรายละเอียดทั้งหมด ให้บอกลูกของคุณว่าพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของเขาต้องจากไปชั่วขณะหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3 จ้างพี่เลี้ยงเด็กที่คาดว่าจะมีงานยุ่งมากกว่าปกติ
หากจำเป็น จ้างพี่เลี้ยงเด็กหรือส่งลูกของคุณไปที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็กพิเศษ หากคุณกำลังทำงานเต็มเวลา การดูแลเด็กตลอด 24 ชั่วโมงเป็นเรื่องยากและไม่สมจริง ดังนั้น ลองย้ายงานไปยังพี่เลี้ยงเด็กหรือสถานรับเลี้ยงเด็กที่น่าเชื่อถือ เพื่อความปลอดภัยของเด็กโดยไม่กระทบต่ออาชีพการงานของคุณ ค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตว่ามีการอุดหนุนทางการเงินจากรัฐบาลหรือไม่
หากคุณเป็นพลเมืองชาวอินโดนีเซียที่อาศัยอยู่ใกล้ฐานทัพหรือฐานทัพทหารของสหรัฐอเมริกา ลองปล่อยให้บุตรหลานของคุณอยู่ในสถานดูแลพิเศษที่กระทรวงกลาโหมจัดเตรียมไว้ให้
วิธีที่ 4 จาก 4: การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้
ขั้นตอนที่ 1 อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
หากคุณต้องการผ่อนคลายร่างกายด้วยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม อย่าพึ่งแอลกอฮอล์เพื่อผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณอยู่! ดังนั้น ให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกสัปดาห์และปฏิบัติตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะเดินทางในวันหยุดสุดสัปดาห์ แอลกอฮอล์เป็นรูปแบบหนึ่งของยากล่อมประสาทซึ่งหากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้
เมื่อพบปะกับเพื่อนฝูง ลองแนะนำสถานที่นัดพบที่ไม่ให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี
อย่าปล่อยให้การไม่มีคู่ครองทำลายสภาพร่างกายของคุณ! ใหญ่เท่ากับความอยากที่จะกินอาหารจานด่วนกองใหญ่ พยายามยึดติดกับอาหารของคุณ จำไว้ว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้!
อยากกินขนม? ลองกินอะโวคาโด เบอร์รี่ และแอปเปิ้ล หากคุณเบื่อที่จะกินผลไม้ทั้งผล คุณสามารถใส่ผลไม้หั่นบาง ๆ ลงบนขนมปังปิ้ง แล้วเติมเนยถั่วหรือครีมชีสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
ขั้นตอนที่ 3 แสดงอารมณ์ของคุณเมื่อจำเป็น
อย่ากลัวที่จะร้องไห้หรือแสดงความไม่พอใจ ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรือกับคนใกล้ตัว จำไว้ว่าการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นเป็นการกระทำที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพแม้ในสถานการณ์นี้! กล่าวอีกนัยหนึ่งการฝังอารมณ์ลึก ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เชื่อฉันเถอะ เพื่อนสนิทและญาติๆ ของคุณจะเข้าใจความไร้อำนาจของคุณและต้องการคนคอยช่วยเหลือ
หากการไม่มีคู่ครองทำให้อารมณ์ของคุณยุ่งเหยิงจริงๆ ให้ลองปรึกษานักบำบัดเพื่อขอคำแนะนำ
เคล็ดลับ
- คาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นในตารางเวลาประจำวันของคุณเสมอ
- หากคู่สมรสของคุณเป็นทหาร พยายามค้นหาว่ากระทรวงกลาโหมชาวอินโดนีเซียจัดโครงการให้คำปรึกษาสำหรับครอบครัวที่สูญเสียไปหรือไม่ เช่น โครงการที่กระทรวงกลาโหมสหรัฐฯ จัดเตรียมให้ในรูปแบบของ Military OneSource