ตามการคำนวณ วันที่ครบกำหนด (HPL) ตรงกับสัปดาห์ที่ 40 ของการตั้งครรภ์ หากการตั้งครรภ์ของคุณเกิน 40 สัปดาห์ ตอนนี้คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ ใจร้อน และรอการคลอดอย่างใจจดใจจ่อ หากคุณต้องการให้กำเนิดเร็ว ให้ลองวิธีธรรมชาติก่อนที่จะหันไปใช้การรักษาทางการแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: การรับประทานอาหารบางชนิด
ขั้นตอนที่ 1. กินสับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดแรงงาน สับปะรดมีบรอมีเลนซึ่งช่วยให้ปากมดลูกนิ่มลงและทำให้ปากมดลูกสุก นี่คือขั้นตอนสำคัญของการเริ่มต้นแรงงาน
กินสับปะรดด้วยตัวเองหรือทำน้ำผลไม้และสมูทตี้
ขั้นตอนที่ 2. ลองชะเอม
มองหาชะเอมธรรมชาติที่มีน้ำตาลต่ำ คุณยังสามารถเลือกรูปแบบเม็ดยาได้ ชะเอมสามารถกระตุ้นตะคริวได้เหมือนเป็นยาระบาย ตะคริวในลำไส้อาจทำให้มดลูกเป็นตะคริวได้
ขั้นตอนที่ 3 กินไฟเบอร์เยอะๆ
อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์จะป้องกันอาการท้องผูก หากคุณมีอาการท้องผูก ลำไส้หรือไส้ตรงของคุณจะเต็มและจะใช้พื้นที่ที่ทารกต้องการลงสู่เชิงกราน ดังนั้น ให้กินผักและผลไม้เยอะๆ ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ ลูกพลัม อินทผาลัม และผลไม้แห้งอื่นๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มชาใบราสเบอร์รี่สีแดง
ชานี้สามารถเสริมสร้างและกระชับมดลูก และทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ชงชาด้วยน้ำเดือด 200 มล. พักไว้ 3 นาที ทำใจให้สบายและดื่ม
เพื่อดับความร้อน ทำชาเย็นใบราสเบอร์รี่สีแดง
วิธีที่ 2 จาก 6: การจัดตำแหน่งร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 เข้าสู่ตำแหน่งการรวบรวมข้อมูล
ท่านี้สามารถช่วยให้ทารกหาช่องคลอดได้ เมื่อศีรษะของทารกกดที่ปากมดลูก ปากมดลูกจะเริ่มเปิดออกหรือบางลง วางตัวเองหลายครั้งต่อวันเช่นนี้ ครั้งละ 10 นาที เพื่อช่วยให้ศีรษะของทารกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเอนหลังบนโซฟา
ในขั้นตอนนี้ คุณอาจเหนื่อยเร็วและต้องการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม การนั่งเอนหลังบนโซฟามีผลตรงกันข้ามกับความหวังที่จะคลอดเร็ว หากคุณต้องการผ่อนคลาย ให้เอนตัวไปในท่าเอียงไปทางซ้ายแล้วกลิ้งไปข้างหน้าเล็กน้อย หนุนร่างกายด้วยหมอนเพื่อให้สบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแล้วกระเด้ง
ลูกบอลออกกำลังกายเป็นลูกบอลขนาดใหญ่ที่ช่วยให้คุณนั่งสบายในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย ลูกนี้ยังสามารถใช้เพื่อเร่งความเร็วแรงงาน นั่งหรือกระดอนลูกบอลในขณะที่คุณนั่งบนลูกบอล โดยแยกขาออกจากกัน เพื่อช่วยให้ศีรษะของทารกก้มลง
วิธีที่ 3 จาก 6: การเตรียมร่างกายสำหรับแรงงาน
ขั้นตอนที่ 1. เดินเล่น
การเดินสามารถผลักทารกลงไปในกระดูกเชิงกรานได้ ทันทีที่ศีรษะของทารกกดที่ปากมดลูก กระบวนการคลอดจะใช้เวลาไม่นาน ลองเดินสัก 15-20 นาที เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม ให้ลองเดินในที่โล่ง
ลองทางลงเขา สิ่งนี้จะบังคับให้ร่างกายเอนไปข้างหน้า ความเอียง 40–45 องศาสามารถช่วยให้ทารกลงไปในช่องคลอดได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองทำความรัก
การมีเพศสัมพันธ์กับสามีสามารถหลั่งฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน (prostaglandins) ซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนในร่างกาย พรอสตาแกลนดินสามารถกระตุ้นให้เกิดแรงงานได้ อสุจิที่มาจากการหลั่งในช่องคลอดสามารถทำให้ปากมดลูกนิ่มลงและเปิดปากมดลูกได้ อีกทั้งเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร
- Orgasm สามารถกระตุ้นการหลั่งของ prostaglandins ดังนั้น หากคุณไม่สะดวกที่จะรัก คุณยังสามารถถึงจุดสุดยอดได้ด้วยตัวเอง
- ห้ามมีเพศสัมพันธ์หากเยื่อหุ้มเซลล์แตกเนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 3. กระตุ้นหัวนม
การกระตุ้นหัวนมยังสามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูก หมุนหัวนมด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้เป็นเวลา 2 นาที พัก 3 นาที แล้วทำต่ออีกครั้งประมาณ 20 นาที หากคุณไม่รู้สึกหดรัดตัว ให้เพิ่มเป็นครั้งละ 3 นาที และพัก 2 นาที
ใช้นิ้วเปียกด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อป้องกันการระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 4. ลองน้ำมันละหุ่ง
การรับประทานน้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดตะคริวและกระตุ้นลำไส้ได้ การหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำไส้อาจทำให้มดลูกหดตัวได้เช่นกัน วิธีนี้จะทำให้ท้องเสียซึ่งอาจจะไม่สบาย
- ผสมน้ำมันละหุ่ง 50 มล. ในน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว ดื่มให้หมด
- หรือลองใช้สวนทวารที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ใช้วิธีนี้เพียงครั้งเดียวและด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ศัตรูสามารถระบายลำไส้ของคุณ ทำให้คุณขาดน้ำและไม่สบายตัว
วิธีที่ 4 จาก 6: ผ่อนคลายร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. แช่น้ำอุ่น
การนั่งในน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนจนผิวหนังเป็นสีแดง อย่าปล่อยให้ลูกน้อยเครียดเพราะความร้อนมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 ลองสร้างภาพ
นั่งในท่าที่เหมือนทำสมาธิและจินตนาการถึงการเริ่มต้นของการคลอดบุตร หายใจเข้าลึก ๆ และนึกภาพการหดตัวเริ่มต้น ลองนึกภาพปากมดลูกกำลังเปิด นึกภาพทารกเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอด
มองหาเสียงการทำสมาธิเพื่อกระตุ้นการทำงาน โดยปกติเสียงประเภทนี้จะมีให้ในรูปแบบ MP3 ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ คุณยังสามารถค้นหา hypnobirthing ซึ่งใช้เทคนิคเดียวกันนี้เพื่อสนับสนุนสตรีมีครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตร
ขั้นตอนที่ 3 ลองร้องไห้
การร้องไห้สามารถปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายพอที่จะเริ่มคลอด ในขั้นตอนนี้ คุณอาจมีความตึงเครียด ดังนั้นให้โอกาสตัวเองในการคลายความตึงเครียดด้วยการร้องไห้จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
หากจำเป็น ให้เตรียมทิชชู่ และดูหนังเศร้าที่ทำให้คุณน้ำตาไหล
ขั้นตอนที่ 4. ลองนวด
การนวดยังสามารถผ่อนคลายร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขอการนวดโดยนักบำบัดโรคที่รู้วิธีนวดหญิงตั้งครรภ์ ระหว่างการนวด ให้นอนตะแคงซ้ายและวางหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อรองรับ
วิธีที่ 5 จาก 6: รู้จักการดำเนินการอย่างมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อใดที่แพทย์จะชักนำให้เกิดการคลอดบุตร
หากคุณต้องการคลอดบุตรที่บ้าน คุณยังต้องพาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์มาด้วย แพทย์ส่วนใหญ่จะไม่รีบเร่งในการคลอด เว้นแต่จะมีเหตุฉุกเฉิน เช่น
- เยื่อหุ้มจะแตกแต่ไม่มีการหดตัว
- HPL ผ่านไปสองสัปดาห์
- มีการติดเชื้อในมดลูก
- เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง หรือน้ำคร่ำไม่เพียงพอ
- มีปัญหากับรกหรือตำแหน่ง/พัฒนาการของทารก
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าการกระทำแรกของแพทย์คือการเอาเมมเบรนออกจากถุงน้ำคร่ำ
แพทย์จะสอดนิ้วที่สวมถุงมือเข้าไปในปากมดลูกและถูเยื่อหุ้มของถุงน้ำคร่ำจนแยกออกจากผนังมดลูก ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาตามธรรมชาติจากการกระทำนี้มักจะทำให้เกิดการคลอดบุตร
ขั้นตอนที่ 3 โปรดทราบว่าแพทย์ของคุณอาจทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ด้วยตนเอง
ในกระบวนการที่เรียกว่า "การเจาะน้ำคร่ำ" แพทย์จะใช้ตะขอเส้นเล็กๆ เพื่อทำลายถุงน้ำคร่ำ แรงงานมักจะเริ่มต้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขั้นตอนนี้
แม้ว่าขั้นตอนนี้จะสั้น แต่ขั้นตอนนี้อาจเจ็บปวดและไม่สบายใจ
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมพร้อมที่จะให้ prostaglandins ซึ่งเป็นฮอร์โมนธรรมชาติ
ฮอร์โมนนี้ใช้โดยตรงกับช่องคลอดหรือรับประทานทางปาก วิธีนี้มักทำในโรงพยาบาล และทำให้ปากมดลูกบางลงเพื่อเตรียมคลอด
หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเป็นตะคริวและเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมรับออกซิโตซินผ่านทางเส้นเลือดในโรงพยาบาล
วิธีนี้มักใช้กับแรงงานช้า ในกรณีฉุกเฉินดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดแรงงานได้
แรงงานที่ถูกกระตุ้นโดยออกซิโตซินมักส่งผลให้หดตัวบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ทำความเข้าใจความเสี่ยงของแรงงานที่ถูกกระตุ้น
กลยุทธ์นี้ใช้ไม่ได้ผลเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายไม่พร้อมสำหรับการใช้แรงงาน หากคุณพยายามชักจูงแรงงานแล้วล้มเหลว คุณควรไปโรงพยาบาลทันที ให้ความสนใจกับความเสี่ยงและเงื่อนไขเหล่านี้:
- การติดเชื้อ (โดยเฉพาะหลังจากเยื่อหุ้มเซลล์แตก)
- การบาดเจ็บที่ผนังมดลูก
- แรงงานก่อนกำหนด
- การหดตัวผิดปกติ
วิธีที่ 6 จาก 6: การขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ไปโรงพยาบาลหากน้ำแตก
หากกระบวนการแรงงานเริ่มต้นขึ้นคุณควรไปโรงพยาบาลทันที สัญญาณที่แน่ชัดที่สุดคือการแตกของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อน้ำแตก ให้โทรเรียกแพทย์และไปโรงพยาบาลทันที
- เมื่อเยื่อหุ้มเซลล์แตกออก ทารกจะสัมผัสกับสภาพแวดล้อมภายนอกและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ จึงต้องไปโรงพยาบาลทันที
- คุณจะรู้สึกหดตัวทันทีที่น้ำแตก แต่ถ้าไม่ คุณยังคงต้องไปโรงพยาบาลเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เป็นปัญหาร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 2 พบแพทย์หากคุณล้มหรือได้รับบาดเจ็บ
การออกกำลังกาย เช่น การเดินหรือวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกระตุ้นการใช้แรงงานตามธรรมชาติ แต่ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือหกล้มยังคงอยู่ หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือหกล้ม ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าทารกปลอดภัย
- อาการบาดเจ็บเล็กน้อย เช่น เคล็ดขัดยอกไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจ
- หากตำแหน่งตกลงไปที่ท้องอย่าตกใจ ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบ ใจเย็นๆ ลูกจะได้ไม่เครียด
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณแพ้ยาสมุนไพร
แม้แต่สมุนไพรที่อ่อนโยนที่สุดก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับปฏิกิริยาเชิงลบต่อการรักษาด้วยสมุนไพร ไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณมีอาการแพ้
- อาการที่ไม่รุนแรง เช่น ลมพิษ คันตา หรือผิวหนังเป็นหย่อม อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้
- การแพ้บางครั้งทำให้เกิดอาการร้ายแรง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง ความดันโลหิตต่ำ และหายใจมีเสียงหวีด
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
คุณอาจวิตกกังวลหรือหดหู่ใจในการคลอดบุตร แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือช่วยกระตุ้นการคลอดบุตรได้ อย่าปิดบังความรู้สึกเชิงลบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- แพทย์ของคุณสามารถส่งต่อคุณไปหาจิตแพทย์ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาได้
- อาการซึมเศร้าเป็นอาการทั่วไประหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับมัน
- โดยปกติ อาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลจะหายไปหลังจากที่ทารกเกิด
คำเตือน
- ปรึกษาผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณก่อนลองวิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้น
- วิธีธรรมชาติส่วนใหญ่ที่นี่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
- อย่าใช้เทคนิคนี้จนกว่าคุณจะตั้งครรภ์ได้ 40 สัปดาห์ แม้ว่าจะปลอดภัย แต่คุณควรรอกระบวนการทางธรรมชาติให้นานที่สุดก่อนที่จะเรียกใช้โดยเจตนา