เป้าหมายคือวิธีทางจิตในการแสดงความสำเร็จที่เฉพาะเจาะจงและวัดผลได้ซึ่งคุณต้องการบรรลุผ่านความพยายาม เป้าหมายอาจเกิดจากความฝันหรือความหวัง แต่ไม่เหมือนกับสองสิ่งนี้ เป้าหมายสามารถวัดได้ ด้วยเป้าหมายที่วางแผนไว้อย่างดี คุณจะรู้ว่าคุณต้องการบรรลุอะไรและจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร การเขียนเป้าหมายชีวิตจะมีประโยชน์มากและเป็นประโยชน์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการตั้งเป้าหมายทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความหวังมากขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นทันทีก็ตาม ดังที่นักปรัชญาชาวจีนชื่อดัง Lao Tzu กล่าวว่า "การเดินทางนับพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว" คุณสามารถก้าวแรกสู่ความสำเร็จได้ด้วยการตั้งเป้าหมายส่วนตัวที่เป็นจริง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การกำหนดเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณตั้งเป้าหมายโดยพิจารณาจากสิ่งที่กระตุ้นคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น ค้นหาว่าคุณต้องการเปลี่ยนด้านใดในชีวิตของคุณ ไม่เป็นไรถ้าในขั้นตอนนี้พื้นที่ยังค่อนข้างใหญ่
- พื้นที่เป้าหมายทั่วไปคือการพัฒนาตนเอง ปรับปรุงความสัมพันธ์ หรือการบรรลุระดับความสำเร็จผ่านกระบวนการต่างๆ เช่น งานหรือโรงเรียน ด้านอื่นๆ ที่คุณสามารถดูได้ ได้แก่ จิตวิญญาณ การเงิน ชุมชน และสุขภาพ
- ลองถามตัวเองว่า "โตขึ้นอยากเป็นอะไร" หรือ “ฉันอยากจะให้อะไรแก่โลก” คำถามสำคัญเหล่านี้สามารถช่วยตัดสินว่าสิ่งใดมีค่าที่สุดสำหรับคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจนึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่คุณอยากเห็นในด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ จดทั้งสองส่วนนั้นไว้ รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณต้องการ
- ไม่สำคัญว่า ณ จุดนี้การเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการยังกว้างอยู่หรือไม่ ตัวอย่างเช่น ในพื้นที่ด้านสุขภาพ คุณอาจเขียนว่า "ฟิตขึ้น" หรือ "กินเพื่อสุขภาพ" ในความสัมพันธ์ส่วนตัว คุณอาจเขียนว่า "ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น" หรือ "พบปะผู้คนใหม่ ๆ" สำหรับพื้นที่พัฒนาตนเอง คุณสามารถเขียนว่า “เรียนทำอาหาร”
ขั้นตอนที่ 2. ระบุ “รุ่นที่ดีที่สุดของตัวเอง”
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการระบุ "รูปแบบที่ดีที่สุดของตัวเอง" สามารถทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าเป้าหมายใดที่มีความหมายต่อคุณอย่างแท้จริง คุณต้องผ่านสองขั้นตอนเพื่อค้นหา "รูปแบบที่ดีที่สุดของตัวเอง" ซึ่งก็คือการมองเห็นตัวตนในอนาคตของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว และพิจารณาคุณลักษณะที่คุณต้องมีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
- ลองนึกภาพอนาคตเมื่อคุณเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดีที่สุด มันดูเหมือนอะไร? อะไรมีค่าที่สุดสำหรับคุณ? อย่าลืมจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคาดหวังให้คุณบรรลุ
- ลองนึกภาพรายละเอียดเกี่ยวกับตัวคุณในอนาคต คิดในแง่บวก. คุณสามารถจินตนาการถึง “ชีวิตในฝัน” เหตุการณ์สำคัญ หรือความสำเร็จอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณคือคนทำขนมปังที่มีร้านเค้กที่ประสบความสำเร็จ ลองนึกภาพว่าร้านเบเกอรี่นั้นจะหน้าตาเป็นอย่างไร มันอยู่ที่ไหน? มันดูเหมือนอะไร? คุณมีพนักงานกี่คน คุณเป็นเจ้านายแบบไหน? คุณทำงานมากแค่ไหน?
- จดรายละเอียดทั้งหมดของการสร้างภาพข้อมูล ลองนึกภาพว่า “ตัวคุณเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด” ของคุณมีลักษณะเฉพาะอย่างไรในการบรรลุความสำเร็จนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเจ้าของร้านเค้กของคุณเอง คุณจะต้องรู้วิธีการอบ จัดการเงิน สร้างเครือข่ายกับผู้อื่น แก้ปัญหา มีความคิดสร้างสรรค์ และกำหนดความต้องการเค้กในร้านของคุณ เขียนคุณลักษณะและทักษะต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะคิดได้
- ลองนึกถึงลักษณะที่คุณมีอยู่แล้ว ที่นี่คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองอย่าตัดสิน จากนั้น ให้คิดถึงคุณลักษณะที่คุณสามารถพัฒนาได้
- ลองนึกภาพวิธีพัฒนาคุณลักษณะและทักษะเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นเจ้าของร้านขายขนมแต่ไม่รู้ว่าจะทำธุรกิจขนาดเล็กอย่างไร ให้เรียนหลักสูตรการจัดการธุรกิจหรือการเงินเพื่อพัฒนาทักษะที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 จัดลำดับความสำคัญของพื้นที่
เมื่อคุณเขียนส่วนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงแล้ว คุณต้องจัดลำดับความสำคัญ หากคุณพยายามจดจ่อกับการปรับปรุงทุกอย่างในคราวเดียว คุณจะรู้สึกท่วมท้น และคุณอาจจะท้อแท้ในกระบวนการนี้หากคุณรู้สึกว่าเป้าหมายนั้นไม่สามารถบรรลุได้
- แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นสามส่วน: เป้าหมายโดยรวม เป้าหมายระดับที่สอง และเป้าหมายระดับสาม เป้าหมายโดยรวมคือเป้าหมายที่สำคัญที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการโดยธรรมชาติ เป้าหมายที่สองและสามก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ไม่สำคัญเท่ากับเป้าหมายโดยรวมและมีแนวโน้มที่จะเฉพาะเจาะจงมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น: เป้าหมายโดยรวมของคุณคือ "สุขภาพของคุณมาก่อน (สำคัญที่สุด) พัฒนาความสัมพันธ์ในครอบครัว (สำคัญที่สุด) เดินทางไปต่างประเทศ" และในระดับที่สอง "เป็นเพื่อนที่ดี รักษาบ้านให้สะอาด ปีนภูเขาเซเมรู" และ ในระดับที่สาม “เรียนถัก ทำงาน ออกกำลังกายทุกวัน”
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มจำกัดเป้าหมายให้แคบลง
เมื่อคุณพบพื้นที่ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงใดที่คุณต้องการแล้ว คุณสามารถพัฒนาข้อกำหนดเฉพาะของสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้ ข้อกำหนดเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานของเป้าหมายของคุณ ถามใคร อะไร เมื่อไหร่ ที่ไหน อย่างไร และทำไม เพื่อที่คุณจะได้ตอบทุกแง่มุมของความสำเร็จที่คุณต้องการ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการตั้งเป้าหมายเฉพาะไม่เพียงทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ตัดสินใจว่าใคร
เมื่อตั้งเป้าหมาย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าใครมีหน้าที่รับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมายแต่ละส่วน เนื่องจากนี่เป็นเป้าหมายส่วนบุคคล คุณจึงเป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากที่สุด อย่างไรก็ตาม เป้าหมายบางอย่าง-เช่น “การใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น”-ต้องการความร่วมมือจากผู้อื่น ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะระบุว่าใครจะมีส่วนรับผิดชอบในส่วนนั้น
ตัวอย่างเช่น “การเรียนทำอาหาร” เป็นเป้าหมายส่วนตัวที่อาจเกี่ยวข้องกับคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือ "จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ" คุณก็ต้องการความรับผิดชอบของคนอื่นด้วย
ขั้นตอนที่ 6. กำหนดว่าอะไร
คำถามเหล่านี้ช่วยกำหนดเป้าหมาย รายละเอียด และผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ ตัวอย่างเช่น “การเรียนทำอาหาร” ยังกว้างเกินกว่าจะทำได้เนื่องจากขาดสมาธิ คิดเกี่ยวกับรายละเอียดของสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคือ "เรียนทำอาหารอิตาเลียนให้เพื่อน" เป้าหมายนี้ยังสามารถกำหนดได้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น กล่าวคือ “เรียนรู้การทำไก่พาร์มิเจียน่าให้เพื่อน”
ยิ่งคุณสร้างองค์ประกอบเหล่านี้ให้ละเอียดมากเท่าใด ขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นชัดเจนยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 7. กำหนดว่าเมื่อใด
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการตั้งเป้าหมายคือการแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอน การติดตามและทราบความคืบหน้าจะง่ายขึ้นสำหรับคุณหากคุณทราบส่วนเฉพาะของแผนงานที่ร่างขึ้น
- กำหนดขั้นตอนที่เหมือนจริง “ลด 5 กก” ไม่น่าจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ ลองนึกถึงเวลาที่เป็นจริงเพื่อไปให้ถึงแต่ละขั้นตอนของแผน
- ตัวอย่างเช่น “เรียนทำไก่พาร์มิเจียน่าให้เพื่อนพรุ่งนี้” อาจไม่ใช่เรื่องจริง เป้าหมายนี้อาจทำให้เครียดได้เพราะคุณกำลังพยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จโดยไม่ได้ให้เวลาเพียงพอในการศึกษา (และทำผิดพลาดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้)
- “เรียนทำไก่พาร์มิเจียน่าให้เพื่อน ๆ ปลายเดือนนี้” จะให้เวลาเพียงพอสำหรับการฝึกฝนและศึกษา แต่คุณควรแบ่งเป้าหมายนี้ออกเป็นขั้นตอนเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
- เป้าหมายตัวอย่างต่อไปนี้แสดงให้เห็นการแบ่งขั้นตอนออกเป็นขั้นตอนที่ง่ายต่อการทำ: “เรียนรู้วิธีทำไก่พาร์มิจิอาน่าให้เพื่อนๆ ของฉันตอนสิ้นเดือน มองหาสูตรอาหารสุดสัปดาห์นี้ ฝึกฝนอย่างน้อยสามสูตร ครั้งเดียวสำหรับหนึ่งสูตร พอเจอสูตรที่ชอบก็ฝึกทำสูตรนั้นอีกจนได้เวลาชวนเพื่อนๆ”
ขั้นตอนที่ 8. กำหนดตำแหน่ง
ในหลายกรณี การเลือกสถานที่หนึ่งแห่งเพื่อไปยังจุดหมายปลายทางของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมาก ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะไปยิม ออกกำลังกายที่บ้าน หรือวิ่งในสวนสาธารณะ
ในตัวอย่างก่อนหน้านี้ คุณอาจตัดสินใจที่จะเริ่มเรียนทำอาหาร หรือตัดสินใจเรียนรู้ในครัวของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 9 กำหนดวิธีการ
ขั้นตอนนี้กระตุ้นให้คุณจินตนาการว่าคุณจะไปถึงแต่ละขั้นของเป้าหมายได้อย่างไร มันสรุปเป้าหมายของคุณและให้ความตระหนักในการดำเนินการที่จำเป็นสำหรับแต่ละขั้นตอน
กลับมาที่ตัวอย่างไก่พาร์มิเจียน่า คุณต้องค้นหาสูตร เตรียมส่วนผสม เตรียมเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมด และใช้เวลาเรียนรู้การทำอาหาร
ขั้นตอนที่ 10. กำหนดว่าทำไม
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เป้าหมายของคุณจะสำเร็จได้ง่ายขึ้นหากมันมีความหมายและคุณมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น คำถามนี้จะช่วยชี้แจงว่าแรงจูงใจของคุณคืออะไรในการบรรลุเป้าหมายนั้น ประโยชน์ของเป้าหมายนั้นสำหรับคุณคืออะไรหากบรรลุเป้าหมาย
- ในตัวอย่างการเรียนทำอาหาร บางทีคุณอาจต้องการเรียนทำไก่ parmigiana ให้เพื่อน ๆ เพื่อที่คุณจะได้เชิญพวกเขามาทานอาหารมื้อพิเศษด้วยกัน สิ่งนี้จะช่วยกระชับสายสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ ของคุณและแสดงว่าคุณห่วงใยและรักพวกเขา
- คุณต้องนึกถึงคำถาม "ทำไม" เหล่านี้เมื่อพยายามบรรลุเป้าหมาย การกำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและเฉพาะเจาะจงจะเป็นประโยชน์ แต่คุณต้องคำนึงถึง "ภาพรวม" ด้วยเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 11 จัดเรียงเป้าหมายของคุณด้วยคำพูดเชิงบวก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป้าหมายมีแนวโน้มที่จะสำเร็จมากขึ้นเมื่อใส่กรอบด้วยคำพูดเชิงบวก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำงาน ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากจะหนี
- ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายหนึ่งของคุณคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ คุณไม่ควรใส่คำว่า "หยุดกินอาหารจานด่วน" คำพูดแบบนั้นให้ความรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างถูกพรากไปจากคุณ และมนุษย์ไม่ชอบความรู้สึกนั้น
- ให้พยายามตั้งเป้าหมายที่ต้องการบรรลุหรือศึกษา เช่น “กินผักและผลไม้อย่างน้อย 3 ส่วนทุกวัน”
ขั้นตอนที่ 12 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณสำเร็จได้ด้วยความพยายาม
การบรรลุเป้าหมายต้องอาศัยการทำงานหนักและแรงจูงใจ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณได้เท่านั้น แต่คุณไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์ (หรือการกระทำของผู้อื่น)
- การเลือกเป้าหมายที่เน้นไปที่การกระทำที่คุณทำได้ แทนที่จะมุ่งไปที่ผลลัพธ์เฉพาะที่คุณต้องการบรรลุ จะช่วยได้เช่นกันหากมีอุปสรรค เมื่อพิจารณาถึงความสำเร็จเป็นกระบวนการทางธุรกิจ คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังก็ตาม
- ตัวอย่างเช่น “การเป็นประธานาธิบดีแห่งสาธารณรัฐอินโดนีเซีย” เป็นเป้าหมายที่ขึ้นอยู่กับผลของการกระทำของผู้อื่น (เช่น ผู้มีสิทธิเลือกตั้ง) คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของพวกเขาได้ ดังนั้นเป้าหมายนี้จึงเป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม “หลังการเลือกตั้งท้องถิ่น” มีแนวโน้มที่จะสำเร็จมากกว่า เนื่องจากเป้าหมายนี้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและความพยายามของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชนะการเลือกตั้ง คุณก็สามารถมองกระบวนการบรรลุผลสำเร็จได้
ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาแผน
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเป้าหมายของคุณ
เป้าหมายคือการกระทำหรือกลยุทธ์ที่คุณใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การแบ่งเป้าหมายออกเป็นงานที่เป็นรูปธรรมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและติดตามความคืบหน้า ใช้คำตอบของคำถามที่คุณถามตัวเองก่อนหน้านี้-อะไร ที่ไหน เมื่อไร ทำไม ใคร อย่างไร-เพื่อช่วยระบุเป้าหมายของคุณ
- ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณาคำแถลงจุดมุ่งหมายนี้: "ฉันต้องการเรียนกฎหมายเพื่อที่ฉันจะได้ช่วยเหลือประชาชนผู้ด้อยโอกาสในเรื่องกฎหมายและศาลแพ่ง" นี่เป็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง แต่ก็ยังซับซ้อนมาก คุณจะต้องตั้งเป้าหมายหลายอย่างเพื่อพยายามบรรลุเป้าหมาย
-
ตัวอย่างของเป้าหมายเพื่อการนี้คือ:
- ทำดีตอนมัธยม
- เข้าร่วมทีมอภิปราย
- มองหาสถาบันการศึกษาระดับปริญญาตรี
- สมัครเรียนนิติศาสตร์
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดกรอบเวลาของคุณ
เป้าหมายบางประเภทสามารถทำได้เร็วกว่าเป้าหมายอื่น ตัวอย่างเช่น "เดินในสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์" เป็นเป้าหมายที่คุณสามารถเริ่มได้ทันที แต่สำหรับเป้าหมายประเภทอื่นๆ คุณจะต้องกำหนดหลายขั้นตอนที่แบ่งตามระยะเวลาที่นานขึ้น
- ในตัวอย่างโรงเรียนกฎหมาย เป้าหมายนี้ใช้เวลาหลายปีกว่าจะสำเร็จ มีหลายขั้นตอนในกระบวนการ แต่ละขั้นตอนจะถูกทำเครื่องหมายด้วยเป้าหมาย และแต่ละเป้าหมายจะแบ่งออกเป็นหลายงาน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พิจารณากำหนดเวลาภายนอกและเงื่อนไขอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของ "หาสถาบันการศึกษาระดับปริญญาตรี" ควรทำก่อนที่คุณจะสมัครเข้าวิทยาลัย คุณต้องการเวลาสำหรับสิ่งนั้น และสถาบันการศึกษามีกำหนดปิดรับสมัคร ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดกรอบเวลาที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายนี้
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งเป้าหมายออกเป็นงาน
เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายและกรอบเวลาแล้ว ให้แยกย่อยออกเป็นงานเล็กๆ ที่เป็นรูปธรรม นี่คือการกระทำที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย กำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละงานเพื่อเป็นการเตือนว่าคุณกำลังดำเนินการอยู่
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายแรกในโรงเรียนกฎหมายคือ "การทำความดีในโรงเรียนมัธยม" คุณสามารถแบ่งเป้าหมายนี้เป็นงานที่เฉพาะเจาะจงและเป็นรูปธรรมได้หลายอย่าง เช่น "เรียนบทเรียนเพิ่มเติม เช่น รัฐบาลและประวัติศาสตร์" และ "เข้าร่วมกลุ่มการศึกษากับเพื่อนๆ.ชั้น".
- งานเหล่านี้บางงานมีกำหนดเวลาที่คนอื่นกำหนดไว้ เช่น "การเรียนบทเรียน" ในงานที่ไม่มีกำหนดเวลาเฉพาะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดเส้นตายของคุณเองเพื่อรักษาความรับผิดชอบ
ขั้นตอนที่ 4 แบ่งงานออกเป็นภาระหน้าที่หลายประการ
ถึงตอนนี้ คุณคงสังเกตเห็นเทรนด์ ซึ่งก็คือสิ่งต่าง ๆ เริ่มเล็กลงเรื่อยๆ มีเหตุผลที่ดีอยู่เบื้องหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นเสมอว่าเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดี แม้ว่ากระบวนการจะยากก็ตาม นี่เป็นเพราะว่าคุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการทำให้ดีที่สุดหากคุณไม่รู้ว่าเป้าหมายคืออะไร
คุณสามารถแบ่งงาน "ใช้บทเรียนพิเศษเช่นรัฐบาลและประวัติศาสตร์" ออกเป็นงานได้ ภาระผูกพันแต่ละข้อมีกำหนดเวลาของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ภาระหน้าที่สำหรับงานนี้ ได้แก่ “การทบทวนตารางการสอนที่มีอยู่”, “การนัดหมายกับครู BK” และ “การตัดสินใจลงทะเบียนภายใน [วันที่]”
ขั้นตอนที่ 5. ระบุสิ่งที่คุณได้ทำลงไป
บางทีคุณอาจได้เริ่มดำเนินการหรือความพยายามที่จำเป็นแล้ว ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือโรงเรียนกฎหมาย การอ่านเกี่ยวกับกฎหมายในแหล่งข่าวต่างๆ เป็นนิสัยที่ก่อให้เกิดผลดีที่คุณต้องทำต่อไป
ทำรายการเฉพาะ เมื่อทำรายการเฉพาะ คุณอาจพบว่ามีการดำเนินการตามภาระหน้าที่หรืองานบางอย่างและคุณไม่ได้รับรู้เลย สิ่งนี้จะช่วยได้เพราะคุณทราบว่ากำลังดำเนินการอยู่
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้และพัฒนา
สำหรับเป้าหมายบางประเภท คุณอาจยังไม่มีทักษะหรือนิสัยที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย ลองนึกถึงคุณลักษณะ ทักษะ และนิสัยที่คุณมีในปัจจุบัน-แบบฝึก "แบบที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง" จะช่วยคุณได้-และปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ
- หากคุณพบจุดที่ต้องพัฒนา ให้ตั้งเป้าหมายใหม่ ทำตามขั้นตอนการแก้ไขปัญหาข้างต้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นทนายความ คุณต้องสบายใจที่จะพูดในที่สาธารณะและมีปฏิสัมพันธ์กับคนจำนวนมาก หากคุณเป็นคนขี้อาย คุณจะต้องพัฒนาทักษะในด้านนี้ด้วยวิธีต่างๆ เพื่อพัฒนาความสามารถของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุด
ขั้นตอนที่ 7 วางแผนสำหรับวันนี้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ก็คือการคิดว่าพวกเขาจะเริ่มทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายในวันพรุ่งนี้ แม้ว่าเป้าหมายของคุณจะเล็กมาก ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้เพื่อเริ่มองค์ประกอบหนึ่งของแผนโดยรวม สิ่งนี้จะจุดประกายให้ตระหนักว่ามีความคืบหน้าเนื่องจากคุณดำเนินการอย่างรวดเร็ว
การกระทำที่คุณทำในวันนี้สามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับงานหรือภาระผูกพันอื่นๆ ได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น คุณอาจตระหนักว่าคุณต้องรวบรวมข้อมูลก่อนนัดหมายกับครูที่ปรึกษา หรือถ้าเป้าหมายของคุณคือเดิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ บางทีคุณควรซื้อรองเท้าที่ใส่สบายและรองรับการเดิน แม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังเผาผลาญแรงจูงใจในการก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 8 ระบุสิ่งกีดขวางที่อาจเกิดขึ้นกลางถนน
ไม่มีใครชอบคิดถึงอุปสรรคที่ขวางทางความสำเร็จ แต่คุณควรระบุอุปสรรคที่เป็นไปได้เมื่อพัฒนาแผน ซึ่งจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด ระบุอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น ตลอดจนการดำเนินการที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้น
- อุปสรรคอาจเป็นภายนอกได้ เช่น ไม่มีเงินหรือเวลาในการบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการตั้งร้านเค้กของคุณเอง อุปสรรคที่สำคัญที่สุดคือเงินทุนในการจดทะเบียนบริษัทของคุณ เช่าสถานที่ ซื้ออุปกรณ์ ฯลฯ
- สิ่งที่คุณทำได้เพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ ได้แก่ การเรียนรู้ที่จะเขียนข้อเสนอทางธุรกิจเพื่อดึงดูดนักลงทุน พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับการลงทุน หรือเริ่มต้นในขนาดที่เล็กกว่า (เช่น การทำเค้กในครัวของคุณเอง)
- อุปสรรคยังสามารถอยู่ภายใน การขาดข้อมูลเป็นอุปสรรคร่วมกัน คุณอาจพบอุปสรรคเหล่านี้ในขั้นตอนของการบรรลุเป้าหมาย จากตัวอย่างการตั้งร้านเค้ก คุณอาจพบว่าตลาดต้องการเค้กประเภทที่คุณไม่สามารถทำได้
- สิ่งที่คุณทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้คือการหาคนทำขนมปังคนอื่นที่รู้วิธีการอบเค้กที่ตลาดต้องการ เรียนหลักสูตร หรือเรียนรู้การทำเค้กด้วยตัวเองจนกว่าจะได้ผล
- ความกลัวเป็นหนึ่งในอุปสรรคภายในที่พบบ่อยที่สุด ความกลัวว่าจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้จะทำให้คุณไม่สามารถดำเนินการอย่างมีประสิทธิผลได้ ส่วนด้านล่างเกี่ยวกับการต่อสู้กับความกลัวจะสอนเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้
ตอนที่ 3 ของ 3: ต่อสู้กับความกลัว
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การแสดงภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแสดงภาพมีผลอย่างมากต่อการปรับปรุงประสิทธิภาพ นักกีฬาหลายคนบอกว่าเทคนิคนี้เป็นเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของพวกเขา การสร้างภาพข้อมูลมีสองรูปแบบ กล่าวคือ การสร้างภาพผลลัพธ์และการสร้างภาพกระบวนการ และโอกาสในการประสบความสำเร็จจะสูงที่สุดหากคุณรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน
- การแสดงผลลัพธ์เป็นการจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เช่นเดียวกับแบบฝึกหัด "เวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง" การสร้างภาพข้อมูลในจินตนาการนี้ควรมีความเฉพาะเจาะจงและมีรายละเอียด ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเพื่อสร้างภาพในจิตใจ: ลองนึกภาพว่าคุณอยู่กับใคร ได้กลิ่นอะไร ได้ยินเสียงอะไร สวมชุดอะไร อยู่ที่ไหน บางทีการสร้างบอร์ดแสดงภาพอาจมีประโยชน์ในกระบวนการนี้
- การแสดงภาพกระบวนการคือการจินตนาการถึงขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คิดถึงทุกการกระทำที่คุณได้ทำ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเป็นทนายความ ให้ใช้ภาพแสดงผลลัพธ์เพื่อจินตนาการว่าตัวเองสอบผ่านอย่างมืออาชีพ จากนั้น ใช้การแสดงภาพกระบวนการเพื่อแสดงภาพทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อให้แน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จ
- นักจิตวิทยาเรียกกระบวนการนี้ว่า "การเข้ารหัสความทรงจำในอนาคต" กระบวนการนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าสามารถทำงานหนึ่งๆ ได้ และยังทำให้คุณรู้สึกว่าคุณประสบความสำเร็จด้วย
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกคิดบวก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ ปรับตัว และเปลี่ยนแปลงมากกว่าการมุ่งเน้นที่ข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาด ขนาดของเป้าหมายไม่สำคัญ การคิดเชิงบวกก็มีผลกับนักกีฬาชั้นนำ นักเรียน หรือผู้จัดการธุรกิจเช่นเดียวกัน
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลตอบรับเชิงบวกและเชิงลบส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมอง ความคิดเชิงบวกจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลภาพ จินตนาการ การคิด "ภาพรวม" การเอาใจใส่ และแรงจูงใจ
- ตัวอย่างเช่น จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือประสบการณ์การเติบโตในเชิงบวก ไม่ใช่สิ่งที่คุณยอมแพ้หรือทิ้งไว้เบื้องหลัง
- หากคุณประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมาย ให้ขอกำลังใจจากเพื่อนและครอบครัว
- คิดบวกอย่างเดียวไม่พอ คุณต้องดำเนินการตามเป้าหมาย งานและภาระผูกพันทั้งหมด และดำเนินการที่จะสนับสนุนความสำเร็จของเป้าหมายสูงสุด การพึ่งพาความคิดเชิงบวกเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณไปได้ไกลขนาดนั้น
ขั้นตอนที่ 3 รู้จัก “กลุ่มอาการความหวังเท็จ”
นี่คือคำศัพท์ที่นักจิตวิทยาใช้เพื่ออธิบายวัฏจักรที่อาจคุ้นเคย หากคุณเคยตั้งปณิธานในปีใหม่ วัฏจักรนี้ประกอบด้วยสามส่วน: 1) การตั้งเป้าหมาย 2) สงสัยว่าเหตุใดจึงบรรลุเป้าหมายได้ยาก 3) ละเลยเป้าหมาย
- วัฏจักรนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณคาดหวังผลลัพธ์ทันที (ซึ่งมักเกิดขึ้นกับปณิธานปีใหม่) การตั้งเป้าหมายและการกำหนดกรอบเวลาจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความคาดหวังที่ไม่สมจริงเหล่านี้ได้
- สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อแรงผลักดันเริ่มต้นเมื่อการตั้งเป้าหมายหมดลง และคุณต้องเผชิญกับความพยายามที่แท้จริง การตั้งเป้าหมายแล้วแยกย่อยเป็นส่วนประกอบเล็กๆ จะช่วยรักษาโมเมนตัมได้ ทุกครั้งที่คุณทำภาระผูกพันเล็กๆ น้อยๆ สำเร็จ ให้เฉลิมฉลอง
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ความล้มเหลวเป็นประสบการณ์การเรียนรู้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เรียนรู้จากความล้มเหลวมักจะมีมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมาย ทัศนคติที่มีความหวังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย และความหวังมองไปข้างหน้าไม่ใช่ถอยหลัง
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้ประสบกับความล้มเหลวมากหรือน้อยไปกว่าคนที่ยอมแพ้ ความแตกต่างอยู่ที่วิธีที่พวกเขามองว่าล้มเหลว
ขั้นตอนที่ 5. ต่อสู้กับแนวโน้มที่จะสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ
ลัทธิอุดมคตินิยมมักเกิดจากความกลัวความล้มเหลว เราอาจต้องการที่จะ "สมบูรณ์แบบ" เพื่อไม่ให้ประสบกับความพ่ายแพ้ ความกลัว หรือ "ความล้มเหลว" อย่างไรก็ตาม ความสมบูรณ์แบบไม่สามารถป้องกันความเป็นไปได้ตามธรรมชาตินี้ได้ ความสมบูรณ์แบบจะกำหนดมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณและผู้อื่นเท่านั้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างความสมบูรณ์แบบกับความทุกข์
- "ความสมบูรณ์แบบ" มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็น "การต่อสู้เพื่อความสำเร็จ" อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบประสบความสำเร็จน้อยกว่าคนที่ไม่พยายามดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่ไม่สมจริง ความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว และการผัดวันประกันพรุ่งอย่างรุนแรง
- แทนที่จะพยายามหาแนวคิดที่สมบูรณ์แบบที่ไม่สามารถบรรลุได้ ให้ยอมรับความเป็นไปได้ของความล้มเหลวที่มาพร้อมกับการดิ้นรนเพื่อเป้าหมายที่แท้จริง ตัวอย่างเช่น นักประดิษฐ์ Myshkin Ingawale ต้องการค้นหาเทคโนโลยีที่จะทดสอบภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอัตราการเสียชีวิตของมารดาในอินเดีย เขามักจะเล่าเรื่องราวของความล้มเหลว 32 ครั้งในครั้งแรกที่เขาพยายามสร้างเทคโนโลยีนี้ เพราะเขาไม่ยอมให้ลัทธิอุดมคตินิยมครอบงำทัศนคติของเขา เขาจึงพยายามใช้กลยุทธ์ใหม่ๆ และในที่สุดสิ่งประดิษฐ์ที่ 33 ของเขาก็ได้ผล
- การพัฒนาทัศนคติรักตนเองสามารถช่วยต่อสู้กับลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ และมนุษย์ทุกคนประสบกับความล้มเหลวและอุปสรรค จงมีเมตตาต่อตัวเองหากคุณพบเจออุปสรรคระหว่างทางไปสู่ความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 6 ทำความคุ้นเคยกับการขอบคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงที่สอดคล้องกันระหว่างนิสัยของความกตัญญูและความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย การจดบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้นิสัยขอบคุณในชีวิตประจำวันของคุณ
- อย่าคิดว่าการเขียนบันทึกความกตัญญูกตเวทีเป็นการเขียนนวนิยาย การเขียนประโยคหนึ่งหรือสองประโยคเกี่ยวกับประสบการณ์หรือบุคคลที่คุณรู้สึกขอบคุณก็เพียงพอแล้วที่จะได้ผลตามที่ต้องการ
- มั่นใจได้ว่านิสัยการจดบันทึกจะนำมาซึ่งความสำเร็จ แม้จะฟังดูเก่า แต่บันทึกความกตัญญูจะประสบความสำเร็จมากขึ้นถ้าคุณบอกตัวเองอย่างมีสติว่ามันจะช่วยให้คุณมีความสุขและรู้สึกขอบคุณมากขึ้น ละทิ้งความสงสัย
- สนุกกับทุกช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน อย่ารีบเร่งในการจดบันทึก ให้ครุ่นคิดถึงประสบการณ์หรือช่วงเวลาที่สำคัญกับคุณแทนและทำไมคุณถึงรู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขา
- กรอกบันทึกประจำวันของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจดบันทึกทุกวันมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการเขียนแค่สองสามครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นเพราะว่าเรามีภูมิคุ้มกันต่อแง่บวกอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับ
- คุณสามารถขยายหรือย่นเส้นตายได้หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ อย่างไรก็ตาม หากใช้เวลานานเกินไปกว่าจะบรรลุเป้าหมายหรือไม่มีเวลาเพียงพอ ให้ลองพิจารณาประเมินเป้าหมายที่คุณตั้งไว้อีกครั้ง เป้าหมายเหล่านั้นอาจทำได้ยากเกินไป หรือแม้แต่ง่ายเกินไป
- การตั้งเป้าหมายส่วนตัวเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า และการบรรลุเป้าหมายนั้นก็เช่นกัน เมื่อบรรลุเป้าหมายแล้ว ให้รางวัลตัวเอง ไม่มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากกว่าเป้าหมายต่อไปในรายการ
คำเตือน
- อย่าตั้งเป้าหมายมากมายจนคุณเริ่มรู้สึกหนักใจและจบลงด้วยการไม่สำเร็จอะไรเลย
- การตั้งเป้าหมายส่วนตัวแล้วไม่บรรลุเป้าหมายนั้นเป็นเรื่องปกติ (อย่าลืมปณิธานของปีใหม่) คุณต้องมีแรงจูงใจและจดจ่อกับผลลัพธ์สุดท้ายเพื่อที่คุณจะบรรลุเป้าหมายได้จริง
