เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณเป็นคนใหม่ สิ่งที่คุณทำสำเร็จเมื่อวานนี้ อาจไม่ทำให้คุณสำเร็จในวันนี้อีกต่อไป แม้จะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การปล่อยใครสักคนไปเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้ ไม่ว่าคนที่คุณรักจะเสียชีวิต อกหัก ต้องการเอาชนะคนที่คุณรัก หรือเพียงแค่ไม่มีอะไรเหมือนกันกับเพื่อน การปล่อยวางคือการก้าวไปข้างหน้าสู่ความสุข ความสุข ที่สำคัญที่สุด ดำเนินการตามขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การปล่อยมือจากแฟนเก่า
ขั้นตอนที่ 1. รู้สึก
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง เศร้าคือดี อารมณ์ก็ดี ร้องไห้ก็ดี ความโกรธเป็นสิ่งที่ดี สิ่งที่คุณรู้สึกนั้นอาจเป็นเรื่องปกติและจำเป็นต้องลบออก เมื่อระยะฝังศพสิ้นสุดลง กระบวนการปล่อยวางก็เริ่มต้นขึ้น มีบางช่วงของการปล่อยวาง และระยะฝังศพ (เรียกอีกอย่างว่าระยะร้องไห้ขณะกินไอศกรีมหรือขั้นตอนการย้อมผมสีแปลก ๆ) เป็นประสบการณ์ที่เป็นธรรมชาติ ช่างมันเถอะ.
สิ่งแรกที่คุณอาจรู้สึกคือการปฏิเสธ ตามด้วยความโกรธ มันไม่รู้สึกเหมือนจริง และเมื่อคุณตระหนักได้ คำพูดที่คุณแลกเปลี่ยนและเหตุการณ์นั้นสร้างความหงุดหงิดและเจ็บปวด แทนที่จะทรมานตัวเองไม่เพียงแต่กับความเป็นจริงของความอกหักของคุณเท่านั้น แต่ยังพยายามเอาชนะมันด้วย ให้ตระหนักว่ากระบวนการต้องเป็นแบบนั้น อารมณ์ที่คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ คุณไม่ได้บ้าหรือไร้ความหมาย เป็นเพราะคุณเป็นเพียงมนุษย์
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเชิดชูอดีต
คุณมักจะพบว่าตัวเองนึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขเมื่อได้อยู่ด้วยกัน บนเตียง คุณจะนึกภาพมันขึ้นมาอีกครั้งในหัวเหมือนแผ่นเสียงที่พังทลาย แต่เมื่อคุณกลับไปหาเขา 10 นาทีต่อมา คุณจะคิดว่า "ใช่แล้ว นั่นเป็นสาเหตุที่ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ผล" แต่มันยากที่จะจำความอัปลักษณ์ทั้งหมดนั้นเมื่อคุณจมอยู่กับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้ ตระหนักว่าถ้าคุณจำได้แค่ความทรงจำที่มีความสุข คุณจะไม่สามารถมองเห็นภาพเหล่านั้นตามความเป็นจริงได้
หากคุณต้องการคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพื่อโน้มน้าวใจตัวเอง คุณควรรู้ว่าอารมณ์นั้นส่งผลต่อความจำ ดังนั้นเมื่อคุณต้องการสิ่งดีๆ อย่างสิ้นหวัง จิตใจของคุณจะก่อตัวขึ้นใหม่เพื่อเติมเต็มความคาดหวังของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ความจำของคุณเป็นเพียงการทำในสิ่งที่จิตใจของคุณในขณะนี้ต้องการให้คุณทำ
ขั้นตอนที่ 3 สร้างระยะทางให้มากที่สุด
"การปล่อยวาง" เป็นภาษาที่ละเอียดอ่อนสำหรับการลืม ที่จะไม่สนใจอีกต่อไป นี้อาจฟังดูรุนแรงเล็กน้อย ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราให้คำที่ละเอียดยิ่งขึ้น ซึ่งหมายความว่าการย้ายออกจากแฟนเก่าเป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว รู้ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อพบเสื้อตัวเก่าที่หลังตู้แล้วพูดว่า "โอ้ พระเจ้า ฉันเคยรักเสื้อตัวนี้มาก! ฉันไม่รู้ได้ยังไงว่ามันหายไป" ใช่. หายไปจากสายตา นอกใจ.
แน่นอนว่าสำหรับบางคน พูดง่ายกว่าทำมาก แต่คุณสามารถพยายามจำกัดเวลาที่คุณใช้กับแฟนเก่าได้ ใช้มันเพื่อดำดิ่งสู่งานอดิเรกใหม่ๆ หาสถานที่ใหม่ๆ ออกไปเที่ยว หรือออกไปเที่ยวกับผู้คนใหม่ๆ เป็นครั้งคราว อย่าเปลี่ยนชีวิตเพียงเพื่ออยู่ห่างจากแฟนเก่า แต่ให้คิดว่าอะไรดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4 ใส่ตัวเองก่อน
หลังจากโกรธ เศร้า และสาบานว่าจะไม่โง่แบบนี้อีก คุณอาจใช้เวลาเป็นวัน/สัปดาห์/ราวกับสงสัยไปตลอดกาลว่าเกิดอะไรขึ้น ราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่ในความมืด การหยุดทำอะไรก็น่าดึงดูดใจ แต่คุณทำไม่ได้ คุณไม่สามารถ เพื่อตัวคุณเอง. เพื่อประโยชน์ของโลกของคุณ คุณต้องก้าวต่อไป
นี่คือเวลาที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ "คุณ" คือสิ่งสำคัญในตอนนี้ ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข (ตราบเท่าที่มันไม่เป็นอันตราย) ดังนั้นไปสนุกและปาร์ตี้ คุณมีเวลาที่จะเห็นแก่ตัว ทำซ้ำคำว่า "ฉัน ฉัน ฉัน ฉัน" เพื่อกระตุ้นตัวเอง ทำไม? เพราะคุณน่าทึ่งมาก
ขั้นตอนที่ 5. อย่าโทษผู้หญิงหรือผู้ชายทุกคน
ในไม่ช้าคุณจะลืมสิ่งทั้งหมดนี้ (เมื่อ "ฉัน ฉัน ฉัน ฉัน" เปลี่ยนเป็น "ฉัน คุณ ฉัน คุณ") และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความแค้นต่อทุกคน การท้อแท้และถากถางดูถูกไม่ใช่ "การเรียนรู้จากประสบการณ์" แต่เป็นการยอมแพ้มากกว่า พยายามมองคนอื่นให้ดีที่สุด พวกเขามีมัน ซ่อนบางครั้งเท่านั้น
ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่หน้าด้าน และไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ฉลาดแกมโกง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะดึงดูดเด็กดื้อเจ้าเล่ห์ แต่ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คุณ เอาใจใส่ผู้คนที่นั่นอย่างใกล้ชิด คุณพบความหลากหลายมากแค่ไหน? ต้องมีเป็นพัน จึงเรียกว่าความหลากหลาย
ขั้นตอนที่ 6. อยู่ห่างจากความคิดเชิงลบ
ความงามของจิตใจคือมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณและคุณสามารถควบคุมมันได้ หากคุณเริ่มคิดในแง่ลบ คุณก็สามารถหยุดมันได้เช่นกัน ฝึกใจให้กระโดดไปสู่สิ่งที่ดีกว่าทันที บางครั้งต้องใช้เทคนิคเล็กน้อย แต่ก็ทำได้
- พูดความคิดเชิงลบของคุณด้วยเสียงของตัวการ์ตูน ตัวอย่างเช่นเสียงของโดนัลด์ดั๊ก ลองพูดว่า "ฉันเกลียดการงี่เง่า" ในน้ำเสียงของเขา ยากที่จะเอาจริงเอาจังใช่ไหม?
- เงยหน้าขึ้นอย่างตั้งใจ ยกศีรษะขึ้นส่งสัญญาณร่างกายของคุณว่าคุณมีอยู่และเต็มไปด้วยความภาคภูมิใจ การก้มศีรษะลงจะทำให้รู้สึกอับอายและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ การเคลื่อนไหวเล็กน้อยนี้มีความสำคัญ
ขั้นตอนที่ 7 พึ่งพาเพื่อน
แหล่งที่มาของความแข็งแกร่งในปัจจุบันของคุณคือการสนับสนุนจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด พวกเขาทำให้จิตใจของคุณไม่เสียสมาธิและทำให้คุณไปต่อ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากพวกเขา บางทีพวกเขาอาจเคยเห็นมันมาตลอด!
ขอให้พวกเขาช่วยให้คุณไม่จมอยู่ในความเศร้าโศก คุณต้องการเพื่อนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แต่ภายในระยะเวลาที่กำหนด ถามว่าพวกเขาสามารถให้เวลาคุณคุย 15 นาทีได้ไหม แต่หลังจากนั้น คุณจะไม่สนใจการวิเคราะห์ที่ไร้ประโยชน์และเสียใจอีกต่อไป พวกเขาทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่จมอยู่ในความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 8 ค้นหาว่าคุณเป็นใครและรักใคร
ความจริงก็คือคุณเป็นคนพิเศษจริง ๆ และนี่เป็นเพียงความพ่ายแพ้เล็กน้อย คุณอาจเคยประสบกับสิ่งที่คล้ายกันและผ่านมันไปได้ แล้วทำไมตอนนี้ไม่ทำล่ะ ถ้าคุณลุกขึ้นหนึ่งครั้ง คุณก็จะลุกขึ้นได้สองครั้ง คุณเป็นคนแกร่ง คุณแค่ลืมไปว่าคุณเป็นคนแกร่ง ดำเนินชีวิตต่อไป แล้วท่านจะปล่อยวางได้
เมื่อคุณหยุดเดิน นั่นคือตอนที่คุณไม่สามารถปล่อยมันไปได้ ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตต่อไป (แสวงหาโอกาส สนุกกับชีวิต ล้อมรอบตัวคุณกับผู้คนและสิ่งที่คุณรัก) คุณจะสามารถปล่อยให้บุคคลนั้นดำเนินไปเองโดยที่คุณไม่รู้ตัว คิดว่าคุณเป็นอย่างไรก่อนที่ปัญหานี้จะเกิดขึ้น คุณรักอะไร อะไรที่ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง? คุณเป็นคนพิเศษแค่ไหน?
วิธีที่ 2 จาก 4: ปล่อยวางความรักที่ไม่สมหวัง
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดมาตรฐานของคุณ
ตั้งแต่แรกเริ่ม เห็นได้ชัดว่าบุคคลนี้ไม่เคารพคุณและความยิ่งใหญ่ทั้งหมดของคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สมควรได้รับเวลาของคุณ ไม่ใช่ "พวกเขามีค่าคุณหรือไม่" หรือ "บางทีพวกเขาอาจไม่คู่ควรกับคุณ" แต่ไม่สมควรได้รับคุณ 100% คุณคู่ควรกับใครสักคนที่มองว่าคุณเป็นใคร เห็นว่าคุณมีค่าแค่ไหน และต้องการเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ใครไม่มาก็อาจจะจากไป
ใช้เวลาในการทบทวนทุกอย่าง มองตัวเองอย่างเป็นกลางที่สุด ความสัมพันธ์ปลอดภัยเพราะไม่มีจริง? มีหลักประกันว่าจะไม่เจ็บเพราะไม่มีข้อผูกมัดหรือไม่? หากเป็นจริงเพียงไม่กี่ข้อ แสดงว่าปัญหาเกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่กับบุคคลอื่น พวกเขาเป็นเพียงสัญลักษณ์ของปัญหาของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดความสุขของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่หูของเขาหรือแค่รู้สึกว่าเขาชอบเขาจริงๆ คุณมีความสุขเท่าที่ควรกับคนนี้หรือไม่? โอกาสที่คุณจะไม่มีความสุขและปรารถนาให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปในทางที่คุณคิด สิ่งใดมีจริง สิ่งใดเป็นเพียงความปรารถนา ความหวัง และความเพ้อฝัน?
เห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณต้องการ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่รู้สึกอยากปล่อยมันไป ตระหนัก. ให้ความเป็นจริงจมลง สิ่งนี้ใช้ไม่ได้สำหรับคุณ แต่คนอื่นจะทำ ปัญหาคือ กว่าจะเจออันอื่น ก็ต้องปล่อยอันนี้ไป นั่นคือสิ่งที่คุณมาที่นี่! ขั้นตอนแรก? ที่เสร็จเรียบร้อย
ขั้นตอนที่ 3 อย่ารอช้า
ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่สนุกกับมันตอนนี้ ผู้ชายคนนี้ได้ใช้ชีวิตของเขาต่อไปแล้ว ทำไมคุณไม่ทำแบบเดียวกันล่ะ? นี้เป็นธรรม ไม่ได้หมายความว่าคุณจะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ แต่หมายถึงการอยู่เฉยๆ และพยายามใช้ชีวิตให้มีความสุขจริงๆ
- อย่ารอด้วยความหวังว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป คุณจะรอเป็นเวลานานมาก อย่างที่ทราบกันดีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำนายพฤติกรรมในอนาคตคือการดูพฤติกรรมในอดีต ถ้าพฤติกรรมในอดีตทำให้ใจสลาย พฤติกรรมในอนาคตจะต่างกันอย่างไร? ถูกตัอง; จะไม่แตกต่างกัน
- เป็นไปได้มากว่าจะมีพวกคุณบางส่วนที่รู้เรื่องนี้หมดแล้ว รู้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและรู้ว่ามันมีเหตุผลที่คุณควรลืมมัน (นั่นคือสิ่งที่คุณอยู่ที่นี่) ไม่ว่าส่วนนั้นจะเล็กแค่ไหน ปล่อยให้มันครอบงำคุณอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อวัน ให้เขาปกป้องคุณที่กำลังทำร้าย ส่วนนั้นของคุณรู้ว่าคุณต้องรู้สึกดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดื่มไวน์กับแฟนสาว การวิ่งเหยาะๆ อันแสนสนุก หรือวันหยุดพักผ่อนที่คุณต้องการมานาน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม
ขั้นตอนที่ 4 ออกไปทางร่างกาย
ตอนนี้คุณได้ตัดสินใจที่จะอยู่ห่าง ๆ ทางจิตใจแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากร่างกายด้วย วิธีเดียวที่จะหยุดการทรมานตัวเองคือเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ใกล้คุณอีกต่อไป หากสามารถควบคุมได้ (เช่น เขาไม่ใช่เพื่อนร่วมงาน) ให้ทำ กระบวนการจะทำงานมากขึ้น เร็วขึ้น
นี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะอยู่บ้านแทนที่จะเสี่ยงเจอเขาในห้องเรียน/ยิม/ออกไปเที่ยวกับเพื่อน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเหตุผลที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ ไปคาเฟ่เดียวกันตลอด? หาใหม่ครับ โรงยิมบางแห่ง? ไปในเวลาอื่น ค้นหางานอดิเรกใหม่ที่แตกต่าง
ขั้นตอนที่ 5. มั่นคง
ถ้าคนนั้นอยู่ในชีวิตคุณ เขาจะถาม ไม่มีเหตุผลที่จะหาข้อแก้ตัวง่ายๆ มาอธิบายว่าทำไมคุณถึงหลีกเลี่ยง เพราะคุณจะต้องถูกจับได้ในที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการบอกความจริงด้วยถ้อยคำทางการทูต
ไม่มีใครเขียนได้นอกจากคุณ อย่างไรก็ตาม บางอย่างเช่น "ฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน" เป็นคำที่ไม่มีใครโต้แย้งได้ หากพวกเขาไม่ชอบเขา นั่นหมายถึงเหตุผลที่จะหนีจากเขามากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 อย่าเอาชนะตัวเอง
นี่ไม่ใช่ความล้มเหลวสำหรับคุณ นี่แหละชีวิต. สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคนและคุณรู้อะไรไหม? คุณจะได้เรียนรู้จากเหตุการณ์นี้ คุณเรียนรู้จากความอกหักครั้งก่อนและลืมมันไป และสิ่งนี้ก็จะไม่แตกต่างกัน คุณไม่ได้ทำอะไรผิด สิ่งที่คุณทำในเวลานั้นเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกต้อง นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้
หวังว่าครั้งนั้นคุณจะทำสิ่งที่แตกต่าง ทำแตกต่าง พูดสิ่งที่แตกต่างกันไปไม่เกิดประโยชน์ คุณคือคุณและเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็น สิ่งอื่นจะเป็น การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นกระบวนการที่เหน็ดเหนื่อยซึ่งนำไปสู่ความขุ่นเคืองและความอ่อนล้า โทษตัวเองที่เป็นตัวของตัวเองมันไร้สาระ! คุณเป็นใครกันแน่
ขั้นตอนที่ 7 มุ่งเน้นที่ตัวเอง
เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับ "ฉัน" ไม่เพียงแต่สำหรับตัวคุณเองแต่สำหรับความสัมพันธ์ในอนาคตทั้งหมดของคุณด้วย หากไม่มีการค้นหาและค้นพบว่าคุณเป็นใคร จะไม่มีใครและไม่มีใครประสบความสำเร็จ นี่ไม่ได้หมายความว่าเห็นแก่ตัว นี่หมายความว่าจะเป็นตรรกะ
คุณสนุกกับอะไร ค้นหาอย่างน้อย 5 อย่างและทำทุกอย่างในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า ในที่สุด ก็มีบางครั้งที่คุณปล่อยวางได้ แต่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ คุณจะยุ่งเกินไปที่จะคิดเกี่ยวกับชีวิตที่ทำให้คุณมีความสำคัญมากขึ้น เมื่อคุณตระหนักถึงมัน หลายเดือนผ่านไป มันรู้สึกดีมาก
วิธีที่ 3 จาก 4: การปล่อยวางผู้ที่จากไป
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกปล่อยวางความเสียใจ
เมื่อคนที่เรารักเสียชีวิต จู่ๆ เราก็ถูกจู่โจมโดยสิ่งที่เราควรทำ พูด หรือทำแล้วพูด แต่หวังว่าเขาจะไม่ได้ทำ ความเสียใจไม่สามารถขับไล่ออกไปได้ และการคิดแต่จะเพิ่มความทรมานเท่านั้น เขาไม่อยากให้คุณมีความสุขเหรอ?
ความเสียใจมักเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆ เช่น การให้อภัยตัวเอง น่าเสียดายที่ไม่มีแนวทางในการให้อภัยตนเอง และสิ่งที่คุณทำได้คือจำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ คุณเป็นมนุษย์และคุณได้รักเขาอย่างสุดความสามารถ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 2 ความเศร้าโศก
ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกคือการปฏิเสธ ความโกรธ การเจรจาต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับ ในลำดับที่แน่นอนนั้น อย่างไรก็ตาม พึงรู้ไว้เถิดว่าไม่มีคนสองคนที่เสียใจแบบเดียวกัน คุณต้องเสียใจ ไม่ว่าจะเป็นการนอนกอดตุ๊กตาหมีอยู่ที่มุมห้องหรือวิ่งจนหน้าแข้งเจ็บก็ตาม คุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง
สมมติฐานของคนอื่นเกี่ยวกับความโศกเศร้าสามารถผลักไปในทิศทางที่คุณรับรู้ได้ การที่มันถูกบังคับให้คุณจัดการกับมันเป็นวิธีที่คุณควรเป็น ตราบใดที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองและผู้อื่นด้วยความระมัดระวัง (อ่าน: อย่าหันไปพึ่งยาเสพติด แอลกอฮอล์ และอื่นๆ) ก็ไม่เป็นไร
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเสียใจคนเดียว
เวลานี้คุณและคนที่รักพระองค์จะต้องมาด้วยกัน บางครั้งเมื่อคุณเสียใจกับคนอื่น ความเศร้าก็ไม่ได้รู้สึกลึกขนาดนั้น ความพยายามร่วมกันของทุกคนทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น
หากคุณรู้สึกว่าเป็นคนเดียวที่รู้สึกเศร้าโศกนี้และไม่มีใครเศร้า แค่อยู่ด้วยก็เพียงพอแล้วที่จะช่วย การมีคนจับมือคุณจะทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย แสวงหาการสนับสนุนจากคนรอบข้าง ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใคร
ขั้นตอนที่ 4. ค้นหาตัวตนเก่าของคุณ
ในอดีต มีคุณอีกคนที่ไม่ยึดติดกับความสัมพันธ์นี้ และยังคงเป็นเช่นนั้น เป็นเพียงเรื่องของการค้นหาตัวตนเก่าของคุณอีกครั้ง ด้วยการขัดเล็กน้อยก็จะดีเหมือนใหม่อีกครั้ง
เชื่อมต่อกับผู้คนและสิ่งต่าง ๆ จากอดีต อะไรที่เคยเติมเต็มคุณด้วยความหลงใหล? อะไรทำให้คุณมีชีวิตอยู่? คุณอยากจะทำอะไรเมื่อคุณมีพลังและโอกาส? และสุดท้าย คำถามที่สำคัญที่สุด: ถ้าไม่ใช่ตอนนี้?
ขั้นตอนที่ 5. มองไปสู่อนาคต
เหตุผลเดียวที่ชีวิตคุณมืดมนก็เพราะว่าคุณอยู่ในเงามืด อนาคตมอบโอกาสให้มากเท่ากับเมื่อหกสัปดาห์ หกเดือน หรือหกปีที่แล้ว อยู่ที่ว่าคุณจะได้อะไรจากเหตุการณ์นี้ แทนที่จะคร่ำครวญถึงอดีต ให้คิดถึงวันพรุ่งนี้ เกิดอะไรขึ้นที่นั่น?
เมื่อคุณยึดติดกับอดีต คุณจะไม่มีโอกาสได้ยึดติดกับอนาคต คุณสามารถหลงทางจากวัฏจักรของโลกได้ คนรักของคุณต้องการอย่างนั้นหรือ? หากต้องการพบความรัก คุณต้องให้และรับมัน คุณไม่สามารถทำอะไรได้ถ้ามือของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. เขียนจดหมายอำลาเพื่อสรุป
ทุกสิ่งที่คุณไม่เคยพูด ใส่ไว้ในจดหมาย เขียนจดหมายเชิงบวกโดยเน้นชีวิตของเขาและความสุขที่เขานำมาสู่ชีวิตของคุณ
ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะทำอะไรกับจดหมายฉบับนั้น คุณสามารถวางมันไว้ใกล้หัวใจของคุณ ส่งมันไปในเกลียวคลื่นของมหาสมุทร หรือจุดไฟและมองดูควันที่ลอยสูงขึ้นไปบนท้องฟ้า
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่า "การปล่อยวาง" จะเกิดขึ้น
จะ. เป็นไปไม่ได้ ควร ได้ หรืออาจจะ จะ. คำเดียวที่ใช้ในสถานการณ์นี้คือ "จะ" สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่าคนอื่น แต่จะเกิดขึ้น ถึงตอนนั้น… ผ่อนคลาย ปล่อยให้เวลาทำหน้าที่ของมัน เวลาสามารถรักษาบาดแผลทั้งหมดได้
เมื่อการปล่อยวางเริ่มเกิดขึ้น คุณจะไม่สังเกตเห็นเลย คุณจะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาไปมากจนสายตาของคุณไม่เหลียวหลังกลับไปว่าคุณเคยเป็นใครอีกต่อไป มันอาจจะเริ่มต้นแล้ว บางทีกระบวนการเผยแพร่อาจเริ่มต้นขึ้นแล้ว แต่คุณยืนอยู่ใกล้เกินกว่าจะมองเห็นได้ชัดเจน ที่เกิดขึ้นได้หรือไม่? คำถามโง่ ๆ. ใช่. ได้ค่ะ
วิธีที่ 4 จาก 4: การปล่อยมือจากเพื่อนที่ไม่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 1 คิดบวกให้มากที่สุด
"ไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี แต่จิตใจทำให้มันเป็นแบบนั้น" มิตรภาพที่คุณจะจากไปนี้ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่เป็นสัญลักษณ์ของการพัฒนาและวุฒิภาวะ มันแสดงให้โลกเห็นว่าคุณพบหนทางของคุณแล้ว และไม่ใช่สิ่งที่จะแบ่งปัน แค่นั้น. ไม่ใช่ว่าคุณเพิกเฉยต่อจิตวิญญาณอื่นหรือไม่ยอมประนีประนอม คุณแค่ทำในสิ่งที่คุณควรจะทำ
ทุกประสบการณ์และทุกความสัมพันธ์มีคุณค่า อย่างไรก็ตาม บางคนควรเป็นความทรงจำ ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของโชคชะตาของเรา และมันไม่สำคัญ! เราทุกคนต่างกัน ขอบคุณประสบการณ์เหล่านั้นเพราะมันช่วยให้คุณเติบโต พวกเขาหล่อหลอมคุณให้กลายเป็นคุณที่ไม่ธรรมดาในวันนี้
ขั้นตอนที่ 2 ล้อมรอบตัวเองกับคนอื่น
มิตรภาพนี้เปลี่ยนคุณเป็นคนที่คุณไม่ต้องการเป็น (และใช่ มิตรภาพมีพลังที่จะทำเช่นนั้น) มิตรภาพที่เป็นพิษเหล่านี้สามารถระบายและซึมเข้าไปในส่วนอื่น ๆ ของชีวิตคุณได้ วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงได้คืออยู่ในกลุ่มอื่น กลุ่มที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ถ้าคุณไม่มีแผนสำรอง คุณจะทำ คุณอาจต้องมองหามันอาจดูน่ากลัว แต่ถ้าง่ายก็ไม่คุ้ม เข้าร่วมชมรม ลงเรียน หางานอดิเรกใหม่ๆ ให้โอกาสตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของโลกกว้าง ยิ่งโลกของคุณกว้างขึ้น บุคคลนี้จะมีอิทธิพลต่อคุณน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 เป็นคนดี
เมื่อคุณผูกมิตรกับปรสิต ปรสิตมักจะไม่รู้ว่าเขาหรือเธอกำลังทำร้ายคนอื่น สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการจู่โจมด้วยความโกรธ เพราะคุณเป็นเพื่อนกันด้วยเหตุผล ส่วนหนึ่งของคุณห่วงใยเขา เวลาถามว่าเกิดอะไรขึ้น ให้พูดตรงๆ แต่ก็ยังดี
ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ก็บอกพวกเขาในสิ่งที่คุณบอกตัวเอง “เราพบทิศทางที่แตกต่างกันและไม่เป็นไร ฉันยังเคารพคุณ แต่มิตรภาพของเราก่อตัวขึ้นจากสิ่งที่ฉันเคยเป็น ไม่ใช่สิ่งที่ฉันเป็นในตอนนี้ พฤติกรรมของคุณทำให้ฉันผิดหวัง และฉันไม่อยากเจอมันอีก” พวกเขาจะมีคำถามมากมายและอาจโกรธ แต่แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นไม่ว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไร
ขั้นตอนที่ 4 ย้ายออกไป
บางครั้งเมื่อบางสิ่งถูกพรากไปจากใครบางคน พวกเขาต้องการมันมากกว่านั้น เพื่อนคนนี้อาจเริ่มโทรหาบ่อยกว่าเมื่อก่อน แม้ว่าพวกเขาจะสาบานว่าพวกเขาได้ตระหนักถึงความผิดพลาดของตนเอง อย่าเชื่อทันที คุณต้องใช้เวลาในการวิเคราะห์ ถอยออกมา และมองสถานการณ์ตามความเป็นจริง
และพวกเขาก็เช่นกัน ถ้าพวกเขาต้องการจะพูดเรื่องนี้ก็พูดไป คุณทั้งคู่ต้องการเวลาห่างกันเพื่อที่จะรู้ว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อไม่มีอีกฝ่าย หากต้องการดูภาพ คุณต้องถอยกลับไปสองสามก้าว หากเวลาผ่านไปสองสามสัปดาห์และคุณรู้สึกอยากเจอพวกเขาและพวกเขารู้สึกแบบเดียวกัน ให้ช้าลง บางครั้งคนก็เรียนได้
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไรจากเพื่อนในอนาคตของคุณ
มันคงแย่มากที่จะทิ้งเพื่อนคนหนึ่งไว้ข้างหลังเพื่อแทนที่ด้วยเพื่อนที่แย่เท่าๆ กัน ดังนั้นเมื่อคุณต้องการหากลุ่มที่ตรงกันข้าม คุณอยากให้พวกเขาเป็นอย่างไร? คุณให้คุณค่าอะไรกับคนอื่น
อาจจะต้องวิเคราะห์หน่อยด้วย คุณชอบอะไรเกี่ยวกับเพื่อนเก่าของคุณที่ทำให้คุณเข้ากันได้ดี? คุณต้องการอะไรจากพวกเขาที่พวกเขาไม่สามารถให้ได้? คุณสมบัติ 3 ประการที่เพื่อนของคุณควรมีคืออะไร?
ขั้นตอนที่ 6 มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้
เพื่อนที่เคยเป็นมนุษย์เหมือนกัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าคุณจะพยายามแล้วก็ตาม และมันไม่สำคัญ พวกเขาคือพวกเขาและคุณคือคุณ ไม่มีอะไรผิด. แต่เนื่องจากมันเปลี่ยนไม่ได้ จึงไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องเสียพลังงานไปกับมัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น
สภาพแวดล้อมของคุณ เช่น สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มุมมองของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความต้องการของคุณอาจเปลี่ยนไป มุ่งเน้นที่ด้านใดด้านหนึ่งเหล่านี้เมื่อคุณเริ่มเติบโต การมีบางอย่างที่เหมาะกับคุณจะทำให้เส้นทางที่ถูกต้องชัดเจนขึ้น
เคล็ดลับ
- คุณต้องเชื่อและรักตัวเองไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร รู้ว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยเหตุผล และผู้คนเข้ามาในชีวิตเราตลอดเวลา ดังนั้นอย่ารู้สึกเศร้าไปตลอดชีวิต เธอน่าจะรู้นะว่าตรงหัวมุมมีคนรอคุณอยู่
- การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าปล่อยให้พวกเขาจากคุณไปเสมอไป การปล่อยวางอาจหมายถึงการอยู่กับพวกเขา ดูแลพวกเขา แต่ไม่อนุญาตให้พวกเขาระบายพลังงาน ทำร้ายคุณ หรือไม่ให้ความสามารถในการใช้ชีวิต
- การหวนคิดถึงความทรงจำเก่าๆ มักจะเจ็บปวด แต่ก็มีบางครั้งที่จำเป็นต้องทำความสะอาดตู้ ลบรูปถ่าย และเปิดประตูใหม่
- ให้เวลากับตัวเองเพื่อไว้อาลัยให้กับการสูญเสียคนที่คุณรักไปตลอดกาล แล้วก้าวใหม่บนเส้นทางที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน หาเพื่อนใหม่ และทำสิ่งใหม่ๆ ที่คุณอาจสนใจ การเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยลำพังอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่เส้นทางใหม่นี้อาจนำความสุขและความผาสุกมาให้คุณ
- จำไว้ว่าไม่มีการจำกัดเวลาที่แน่นอนสำหรับการไว้ทุกข์ อย่ารู้สึกผิดหากคุณต้องการทานอาหารเย็นกับใครสักคน 4 เดือนหลังจากที่คู่ของคุณจากไป หรือ 6 เดือน ทุกคนมีเส้นทางชีวิตของตัวเอง และเวลาของตัวเอง เมื่อรู้สึกสบายใจที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ คุณเป็นหนี้ให้คู่สมรสที่เสียชีวิตของคุณดำเนินชีวิตต่อไป และเมื่อไหร่และอย่างไรชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับคุณและคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้