หวิงชุนเป็นสไตล์กังฟูที่เน้นการต่อสู้ระยะประชิด การต่อยอย่างรวดเร็ว และการป้องกันที่รัดกุมเพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ ศิลปะการป้องกันตัวแบบจีนโบราณนี้ทำลายความมั่นคงของคู่ต่อสู้ด้วยการใช้เท้าที่รวดเร็ว การป้องกันและการโจมตีพร้อมๆ กัน เบี่ยงเบนความสนใจและเบี่ยงเบนพลังโจมตีของคู่ต่อสู้เพื่อเอาชนะการต่อสู้ วิธีกังฟูที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะเชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนรู้หวิงชุนได้อย่างง่ายดายโดยการทำความเข้าใจหลักการ ทฤษฎี และทักษะพื้นฐาน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: การเรียนรู้หลักการหวิงชุน
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ทฤษฎีเส้นมัธยฐาน
พื้นฐานของศิลปะการต่อสู้หวิงชุนคือการปกป้องเส้นกลางของคุณ ลองนึกภาพเส้นที่เริ่มต้นที่กึ่งกลางของกระหม่อมศีรษะ ต่อไปจนถึงกลางหน้าอกและหยุดที่ส่วนล่างของช่องท้อง นี่คือเส้นกึ่งกลางของร่างกายและเป็นส่วนที่เสี่ยงต่อการโจมตีมากที่สุด ดังนั้นจึงต้องได้รับการปกป้องอย่างต่อเนื่อง
- ตามทฤษฎีส่วนตรงกลาง คุณควรตีเส้นนั้นเข้าไปในร่างกายของคู่ต่อสู้ในขณะที่ทำการป้องกันร่างกายของคุณเอง
- ท่ายืนเปิดพื้นฐานในหวิงชุนขึ้นอยู่กับทฤษฎีเส้นกลาง ในท่าเปิด ให้ยืนหันหน้าไปข้างหน้าโดยงอเข่าและนิ้วเท้าหันออกเล็กน้อย เมื่อเผชิญหน้ากับศัตรูโดยตรง คุณจะสามารถโจมตีด้วยกำลังที่สมดุลที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ฉลาดและประหยัดพลังงาน
กุญแจสำคัญของหลักการหวิงชุนคือเมื่อต่อสู้ พลังงานควรได้รับการอนุรักษ์และใช้พลังงานอย่างเท่าที่จำเป็น ใช้พลังงานของฝ่ายตรงข้ามโดยปัดป้องหรือเบี่ยงเบนหมัดของคู่ต่อสู้
เคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาดและประหยัด ประเด็นคือร่างกายของคุณต้องสามารถเคลื่อนที่ได้ใกล้และเร็วที่สุดเพื่อสัมผัสร่างกายของคู่ต่อสู้ เทคนิคนี้ในเวลาเดียวกันช่วยประหยัดพลังงานของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 พักอย่างผ่อนคลาย
ร่างกายที่ตึงเครียดจะเสียพลังงานไปเปล่าๆ ให้ร่างกายผ่อนคลายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
หากคุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับศิลปะสีลาตอื่นๆ (โดยเฉพาะ "ท่ายาก") ก่อนอื่นคุณต้อง "ล้างถ้วย" หรือกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจากศิลปะสีลาตอื่นๆ หวิงชุนเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่อ่อนโยนซึ่งมีเทคนิคการโจมตีให้เป็นกลางมากมาย สิ่งนี้ต้องการให้คุณ "อ่อนโยน" และผ่อนคลาย การปรับสภาพความจำของกล้ามเนื้อและการสร้างนิสัยการผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและใช้เวลานาน แต่จะได้ผลในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกฝนปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ
ในศิลปะการต่อสู้ของหวิงชุน คุณในฐานะนักสู้จะต้องสามารถตอบสนองโดยใช้ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วเพื่อตอบโต้การโจมตี และเปลี่ยนการต่อสู้เป็นจังหวะและทิศทางของการต่อสู้ตามที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนกลยุทธ์การต่อสู้โดยปรับให้เข้ากับคู่ต่อสู้และสถานการณ์โดยรอบ
ศัตรูของคุณอาจสูงหรือเตี้ย ใหญ่หรือเล็ก ชายหรือหญิง เป็นต้น สภาพแวดล้อมที่คุณต่อสู้ก็จะแตกต่างกันเช่นกัน - กลางแจ้ง ในที่ร่ม ฝนตก ร้อน หนาว และอื่นๆ ให้พร้อมเสมอที่จะปรับรูปแบบการต่อสู้ให้เข้ากับสภาพที่มีอยู่
ขั้นตอนที่ 6. เรียนรู้เทคนิคหวิงชุน
การฝึกหวิงชุนแบ่งออกเป็นหกชุดเทคนิคที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละชุดสร้างขึ้นจากเทคนิคก่อนหน้านี้ ในแต่ละเทคนิค คุณจะได้เรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้อง ตำแหน่งของร่างกาย การเคลื่อนไหวของแขนและขา และการทรงตัว เทคนิคเหล่านี้คือ:
- ซิ่วนิ่มเต๋า
- ชุมกิ่ว
- บิวจี
- มุกยันช่อง
- ลูกดิม บุญคุณ
- บัตจำดาว
ส่วนที่ 2 จาก 5: ตัดสินใจว่าจะเรียนหวิงชุนอย่างไร
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาโรงเรียนหวิงชุน
โรงเรียนศิลปะการต่อสู้มักเน้นความรู้เพียงประเภทเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่จริงจัง โรงเรียนหรือสโมสรหวิงชุนอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับสมาคมศิลปะการต่อสู้ มองหาโรงเรียนในท้องถิ่นของ Wing Chun ทางออนไลน์หรือในสมุดโทรศัพท์
- ถามโรงเรียนสีลาตในพื้นที่ของคุณว่าพวกเขาสอนหวิงชุนด้วยหรือไม่ บางทีพวกเขาจะสอนคุณแค่พื้นฐาน และถ้าคุณจริงจังกับการเรียนรู้เพิ่มเติม คุณจะต้องไปที่อื่นที่เชี่ยวชาญใน Wing Chun จริงๆ
- ดู sifu (ครูหรือผู้สอน) และถามเกี่ยวกับภูมิหลังของพวกเขา พวกเขามีประสบการณ์กี่ปี? ประวัติของพวกเขาในการเรียนรู้หวิงชุนคืออะไร?
- นั่งในชั้นเรียนหวิงชุน รู้สึกได้ว่า sifu นำพาชั้นเรียนอย่างไรและนักเรียนตอบสนองอย่างไร
- การเรียนรู้หวิงชุนด้วยตนเอง (การเรียนรู้ระหว่างครูและนักเรียน) เป็นวิธีที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้หวิงชุนจากอินเทอร์เน็ตหรือดีวีดี
เว็บไซต์หลายแห่งเสนอการเรียนรู้หวิงชุนด้วยตนเอง โดยปกติจะอยู่ในรูปแบบของวิดีโอเทปและระดับการสอนตามการสมัครรับข้อมูล โดยมีระดับคะแนนตามทักษะของคุณ (ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง ขั้นสูง ฯลฯ) และการเข้าถึงเนื้อหาหลักสูตร สิ่งนี้มีประโยชน์หากไม่มีอาจารย์ที่ดีหรือโรงเรียนหวิงชุนในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างการปฏิบัติส่วนตัวของคุณหากคุณเรียนที่โรงเรียน Wing Chun เลือกแพ็คเกจดีวีดีหรือหลักสูตรออนไลน์ที่สอนโดยปรมาจารย์หรืออาจารย์หวิงชุน
- บางหลักสูตรยังมีใบรับรองผู้สอนสำหรับนักเรียนขั้นสูงที่ต้องการสอนหรือเปิดชั้นเรียนของตนเอง
- มีหลักสูตรอินเทอร์เน็ตที่เปิดสอนเว็บแคมแบบตัวต่อตัวกับปรมาจารย์
- มีแอพมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ Wing Chun ได้สำหรับทั้งโทรศัพท์ Apple และ Android
- ตัวอย่าง ได้แก่ “หลักสูตร Online Wing Chun” ที่เผยแพร่และรับรองโดยสมาคมศิลปะการต่อสู้หวิงชุนนานาชาติ Ip Man เช่นเดียวกับหลักสูตร “การเรียนรู้ทางไกล Wing Chun Kung Fu”
ขั้นตอนที่ 3 จัดสถานที่พิเศษเพื่อฝึกฝน
หาสถานที่ในบ้านของคุณที่คุณสามารถฝึกหวิงชุนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอสำหรับขยับร่างกายในทุกทิศทาง ยืนยันโดยแกว่งแขนและขาไปรอบๆ อย่าปล่อยให้การเคลื่อนไหวถูกขัดขวางโดยเฟอร์นิเจอร์ในห้อง
ตามหลักแล้ว ห้องควรมีกระจกด้วย เพื่อดูและยืนยันการเคลื่อนไหวที่ได้รับการฝึก
ขั้นตอนที่ 4. หาคู่ฝึกด้วย
การเรียนรู้ท่า Silat ด้วยตัวเองจะจำกัดความสำเร็จของคุณ ในที่สุด คุณต้องเรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวของคุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคู่ต่อสู้อย่างไร การฝึกฝนร่วมกับคู่หูจะฝึกฝนคุณในการตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ คู่รักสามารถให้กำลังใจและให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและเทคนิคต่างๆ ที่ได้รับการฝึก
ตอนที่ 3 ของ 5: ทำความเข้าใจกับ Siu Nim Tao
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ซิวนิ่มเต๋า
Siu Nim (หรือ Lim) Tao หรือ "Little Idea" เป็นพื้นฐานสำหรับการเคลื่อนไหวมากมายใน Wing Chun Siu Nim Tao เป็นรูปแบบแรกของการเคลื่อนไหวใน Wing Chun และที่นี่คุณจะได้เรียนรู้ท่ายืน ท่าทาง การผ่อนคลาย และพื้นฐานของการเคลื่อนไหวของมือที่เหมาะสม
แต่ละส่วนของ Siu Nim Tao จะต้องเชี่ยวชาญอย่างเต็มที่ก่อนที่จะไปยังหัวข้อถัดไป และก่อนที่จะเรียนรู้เทคนิคอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจกงลิก:
Gong Lik เป็นส่วนแรกของ Siu Nim Tao และเน้นที่โครงสร้างและการผ่อนคลายที่ดี ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้ท่าทีเปิดกว้าง ซึ่งจะทำให้คุณเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ของคุณ พยายามทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
ฝึกท่า Gee Kim Yeung Ma หรือท่าเปิด ในท่าเหล่านี้ ให้ยืนหันหน้าไปข้างหน้า เลื่อนฝ่าเท้าออกไปด้านนอกเล็กน้อย ให้เข่าของคุณงอ น้ำหนักของคุณจะถูกกระจายอย่างสม่ำเสมอบนเท้าทั้งสองข้าง มุ่งเน้นไปที่การวางแขนและข้อศอกของคุณเพื่อเริ่มเรียนรู้การเคลื่อนไหวของมือและแขน ท่ายืนที่ท้าทายโดยตรงเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้ เนื่องจากช่วยให้แขนและขาทั้งสองข้างปกป้องเส้นกึ่งกลางของคุณ สามารถใช้ทั้งสองด้านของร่างกายได้อย่างสมดุล ไม่ใช่แค่ส่วนเดียว
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจ Fajing:
Fajing เป็นส่วนที่สองของ Siu Nim Tao Fajing พัฒนาเทคนิคการปลดปล่อยพลังงาน ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้พลังงานและรักษาความแข็งแกร่งและพลังงาน มุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งของร่างกายที่ผ่อนคลายจนกว่ามือของคุณจะพร้อมที่จะตี
หนึ่งในท่าเต้นที่พบบ่อยที่สุดใน Fajing คือการตีฝ่ามือแบบเปิด (yan jeung) ซึ่งมือของคุณเปิดออก หมุนลงด้านล่าง แล้วเลื่อนลงเพื่อโจมตีคู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจทักษะพื้นฐาน:
ส่วนที่สามของ Siu Nim Tao คือการเรียนรู้ทักษะพื้นฐานของการเคลื่อนไหวของมือและการปัดป้อง ซึ่งจะเป็นพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้เทคนิคอื่นๆ ของ Wing Chun
ทักษะพื้นฐานเหล่านี้ ได้แก่ Pak Sau หรือ Huen Sau (ชก), Tan Sau (กำปั้นด้วยฝ่ามือ), Gan Sau (การเปิดมือ) และ Bong Sau (การเคลื่อนไหวของมือเหมือนปีกเพื่อปัดป้อง) Siu Nim Tao ส่วนใหญ่ที่ได้รับการฝึกฝนในส่วนนี้รวมถึงการเคลื่อนไหวทั้งหมดเหล่านี้ เมื่อคุณเชี่ยวชาญทักษะนี้แล้ว คุณควรฝึกฝนมันสำหรับด้านซ้ายก่อน ก่อนย้ายไปทางด้านขวา
ตอนที่ 4 จาก 5: ทำความเข้าใจ Chum Kiu
ขั้นตอนที่ 1. เรียนชุมกิ่ว
Chum Kiu หรือ "การหาสะพาน" แนะนำการเคลื่อนไหวแบบเต็มตัวเพื่อเสริมสิ่งที่ได้เรียนรู้ในการเคลื่อนไหว Siu Nim Tau ขั้นพื้นฐาน ที่ชุมกิ่วจะเน้นที่วิธีการอุ้มร่างกายอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ โดยเน้นที่การกระจายน้ำหนักและการทรงตัว นอกจากนี้ยังแนะนำการเคลื่อนไหวของเท้าเช่นการบิดและการเตะอีกด้วย
ของแต่ละภาคของชุมกิ่วต้องชำนาญก่อนจะก้าวต่อไปและก่อนจะเรียนรู้เทคนิคอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจส่วนแรกของ Chum Kiu
ส่วนแรกเรียกว่า Juun เน้นที่การเคลื่อนไหว ความสมดุล และโครงสร้าง ใน Juun คุณเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวเช่นกัน แม้กระทั่งลับหลัง เพื่อต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนนี้ยังแนะนำการเคลื่อนไหวของแขนระดับกลาง เช่น Jip Sau (การโจมตีด้วยแขนหัก) และ Fut Sau (แว่นตานิรภัย)
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจส่วนที่สองของ Chum Kiu
ในวินาทีหรือเซอร์ ส่วนหนึ่งของชุมกิ่ว เน้นไปที่วิธีเบี่ยงเบนการโจมตีของคู่ต่อสู้และเปลี่ยนพลังงานของการโจมตีกลับมาที่เขา คุณจะได้เรียนรู้ที่จะขยับแขนและขาโดยรวม จากนั้นจึงเรียนรู้วิธีขยับส่วนต่างๆ ทีละส่วน
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจส่วนที่ 3 ของ Chum Kiu
ส่วนเมื่อของชุมกิ่วมุ่งเน้นไปที่การควบคุมความแข็งแกร่งพร้อมกับการเคลื่อนไหวของขาและแขน ส่วนนี้ยังใช้การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวของมือที่แข็งทื่อกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่อ่อนแรง เพื่อรองรับสถานการณ์การต่อสู้ที่หลากหลาย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเลี้ยวซ้ายและขวาเพื่อฝึกการทรงตัวและค้นหาเส้นกลางของคุณเมื่อต่อสู้
ตอนที่ 5 จาก 5: การเรียนรู้เทคนิคหวิงชุนที่สูงขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจ Biu Gee
Biu Gee หรือ Snapping หรือ Snapping Fingers” มุ่งเน้นไปที่การใช้กำลังในระยะใกล้มาก นักเรียนยังได้เรียนรู้เทคนิคฉุกเฉิน เช่น วิธีคืนเส้นกึ่งกลางเมื่อต้านทานการตกหรือติดอยู่ ในแต่ละส่วนทั้งสามของ Biu Gee คุณจะใช้การเคลื่อนไหวของมือและเท้าร่วมกันจากสองรูปแบบหรือเทคนิคก่อนหน้านี้เพื่อฟื้นฟูจากตำแหน่งที่ไม่ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งโจมตี ซึ่งคุณสามารถใช้พลังระยะสั้นเพื่อล้มคู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจมุกยันช่อง
มุกยันช่อง หรือ “หุ่นไม้” เป็นเทคนิคระดับสูงที่คุณฝึกกับศัตรูที่อยู่นิ่ง (หุ่นไม้) สิ่งนี้ช่วยให้คุณระบุและเรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวของมือและเท้าของคุณสัมพันธ์กับคู่ต่อสู้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจลูกดิมบุญคุณ
เทคนิคนี้เรียกอีกอย่างว่า “เทคนิค 6.5-Point Stick” ใช้ไม้เป็นอาวุธในการโจมตีคู่ต่อสู้ การต่อสู้ด้วยไม้เท้าสามารถปรับปรุงความสมดุลและทักษะการป้องกันของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจ Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao หรือ "Eight Cutting Swords" หรือ "Butterfly Knife" เป็นเทคนิคขั้นสูงสุดที่คุณใช้ดาบสั้นสองเล่มเป็นอาวุธ เทคนิคนี้ไม่ได้สอนให้ทุกคนที่ไปถึงระดับนี้ง่ายๆ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้เรียนรู้ Baat Jaam Dao เทคนิคนี้เน้นที่ความแม่นยำ เทคนิค และตำแหน่งเป็นหลัก การเคลื่อนไหวของขาและแขนมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากเทคนิคก่อนหน้านี้เนื่องจากการถือมีด
เคล็ดลับ
หนังสือหลายเล่มให้คำแนะนำเกี่ยวกับหลักการและเทคนิคของศิลปะการต่อสู้หวิงชุน แต่หนังสือเพียงอย่างเดียวจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการเรียนในห้องเรียนกับครูที่แท้จริง หรือการเรียนรู้จากอินเทอร์เน็ตหรือผ่านดีวีดี แม้ว่ารูปภาพและท่าทาง เทคนิค และการเคลื่อนไหวจะรวมอยู่ด้วย แต่หนังสือไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเป็นอย่างไร และอาจจำกัดความสามารถในการเรียนรู้ของคุณอย่างเหมาะสม
คำเตือน
- คุณอาจพบอาการบวมและพุพองเล็กน้อยขณะฝึกซ้อมหรือแข่งขันในหวิงชุน แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ขัดขวางไม่ให้คุณฝึกเพราะกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บ การฝึกหวิงชุนที่เหมาะสมไม่ควรทำร้ายมากไปกว่ารอยถลอกและรอยฟกช้ำเล็กน้อย
- พบแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมฟิตเนสใดๆ
