ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่สนุก ท้าทาย และมีประโยชน์ต่อการพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัว และการประสานงานของร่างกาย แม้ว่านักยิมนาสติกมืออาชีพหลายคนจะฝึกยิมนาสติกตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม! หากคุณสนใจฝึกยิมนาสติก สมัครเรียนยิมนาสติกที่โรงเรียนหรือโรงยิมที่ใกล้ที่สุด จากนั้นพยายามฝึกฝนการเคลื่อนไหวพื้นฐานของยิมนาสติกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกท่าที่ท้าทายยิ่งขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณฝึกฝนอย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวให้พร้อม
ขั้นตอนที่ 1. พบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย
ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ให้ใช้เวลาปรึกษาแพทย์เพื่อหาว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณ ยิมนาสติกมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพ แต่กิจกรรมนี้ค่อนข้างเป็นภาระต่อร่างกาย โดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ไปพบแพทย์และบอกเขาว่าคุณต้องการฝึกยิมนาสติก
- โดยปกติ แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณ เช่น เกี่ยวกับความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือการผ่าตัดที่คุณมี นอกจากนี้เขาอาจถามเกี่ยวกับภาวะสุขภาพของพ่อแม่และสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
- แพทย์จะตรวจร่างกายของคุณเพื่อกำหนดระดับความฟิตและสุขภาพของคุณ เขาจะตรวจสอบความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และท่าทางของคุณ
- แจ้งแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมอยู่
ขั้นตอนที่ 2 ลงทะเบียนที่โรงยิมหรือโรงยิมที่ใกล้ที่สุด หากคุณต้องการฝึกในชั้นเรียน
ยิมนาสติกเป็นกีฬาที่ท้าทายและมีความเสี่ยงสูง ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ มองหาสถานที่ฝึกซ้อมที่มีชั้นเรียนยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น
โรงยิมบางแห่งมีชั้นเรียนหลากหลายตามอายุและความสามารถของผู้เข้าร่วม เพื่อกำหนดชั้นเรียนที่เหมาะสมที่สุด ให้ขอข้อมูลจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพหรือผู้สอนที่สอนที่นั่น
ขั้นตอนที่ 3 ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกที่โรงเรียนหากคุณยังอยู่ในโรงเรียน
โรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาบางแห่งรวมถึงการฝึกยิมนาสติกในหลักสูตรการกีฬา พบครูสอนยิมเพื่อหารือเกี่ยวกับความปรารถนาในการฝึกยิมนาสติกของคุณ หากคุณกำลังเรียนวิทยาลัย อ่านแคตตาล็อกหลักสูตรเพื่อดูว่ามีกิจกรรมยิมนาสติกในวิทยาเขตหรือไม่
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนหรือวิทยาลัย แต่มหาวิทยาลัยหรือวิทยาลัยบางแห่งก็เปิดโอกาสให้ผู้ที่ต้องการฝึกยิมนาสติกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่ายิมนาสติกประกอบด้วยหลายรูปแบบ
เมื่อคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวพื้นฐานของยิมนาสติกแล้ว คุณสามารถเลือกสไตล์ยิมนาสติกที่คุณต้องการเป็นผู้เชี่ยวชาญได้ ค้นหาความแตกต่างแล้วตัดสินใจว่าข้อใดที่คุณสนใจมากที่สุด
- ยิมนาสติกศิลป์ดำเนินการบนพื้นโดยใช้อุปกรณ์และเน้นการฝึกการเคลื่อนไหวหลายอย่างตามลำดับ เช่น การแสดงห้องนิรภัย (salto) ตามด้วยการเคลื่อนไหวหลายๆ ครั้งโดยใช้ห่วงและคาน
- ยิมนาสติกลีลาเน้นไปที่ความสมบูรณ์แบบของการเคลื่อนไหวมากกว่า แบบฝึกหัดนี้มักจะมาพร้อมกับดนตรีและการใช้อุปกรณ์ เช่น ไม้เท้า วงดนตรี หรือฮูลาฮ็อป
- ยิมนาสติกกายกรรมประกอบด้วยกลุ่มหรือคู่รักที่แสดงท่าเต้นที่กระฉับกระเฉงและน่าทึ่งขณะตีลังกา เต้นรำ และทรงตัว
ขั้นตอนที่ 5 จ้างผู้ฝึกสอนที่ช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ
คุณต้องมีกล้ามเนื้อแข็งแรงเพื่อฝึกยิมนาสติก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกฝนภายใต้การแนะนำของครูสอนยิมนาสติกที่มีประสบการณ์ เนื่องจากคุณจะต้องปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมและพัฒนาทักษะยิมนาสติกของคุณ โดยทั่วไป ผู้ฝึกสอนยิมจะสอนเทคนิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัวแทนการต้านทาน (เช่น การยกน้ำหนัก)
เมื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้ดึงและดันการเคลื่อนไหวที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและยืดออกซ้ำแล้วซ้ำอีก การผลักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณวิดพื้น การกดหน้าอก การยกด้านข้าง และการยืดไขว้ของไขว้ การเคลื่อนไหวแบบดึงเกิดขึ้นเมื่อทำแถวแขน ดัดลูกหนู และยืดกล้ามเนื้อหลัง
คุณรู้หรือไม่?
เมื่อฝึกยิมนาสติก การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มากที่สุดในขณะที่รักษาขนาดของกล้ามเนื้อไว้เพื่อไม่ให้ขยายใหญ่ขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นได้มีบทบาทสำคัญในการฝึกยิมนาสติก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น คุณต้องยืดกล้ามเนื้อ รับการนวดบำบัด และฝึกการหายใจ
- หากต้องการขยายช่วงการเคลื่อนไหว ให้ยืดกล้ามเนื้อแบบนิ่ง (ถือท่าทางบางอย่างเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที) เช่น หมุนไหล่เบาๆ ยืดลูกหนู ยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว และเกร็งเอ็นร้อยหวาย
- นอกจากนี้ คุณต้องทำการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกด้วยการเคลื่อนไหว แทนที่จะถือท่าทางบางอย่าง ขั้นตอนนี้มีประโยชน์สำหรับการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ปอด การเตะ และการบิดลำตัวเป็นการเคลื่อนไหวบางส่วนเพื่อการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก
- อีกวิธีในการเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายคือการฝึกโยคะ
วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานของยิมนาสติก
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกท่าแฮนด์สแตนด์
ท่านี้เป็นหนึ่งในทักษะที่จำเป็นในการฝึกยิมนาสติก เพราะท่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้เทคนิคยิมนาสติกอื่นๆ เช่น ท่าเดินและแฮนด์สปริง เริ่มฝึกแฮนด์สแตนด์โดยใช้กำแพงเป็นตัวช่วย ยืนโดยให้หลังพิงกำแพงและวางฝ่ามือบนพื้น วางเท้าของคุณบนกำแพงแล้วก้าวขึ้นทีละขั้น ขยับฝ่ามือเข้าหาผนังจนหน้าท้องแตะผนัง อยู่ในตำแหน่งนี้อย่างสุดความสามารถ
- วางหลังเท้าชิดผนังโดยให้นิ้วเท้าชี้ไปที่เพดาน
- หากคุณทำท่าแฮนด์สแตนด์ตามวิธีข้างต้นได้แล้ว ให้ฝึกท่าทิงจ์ แกว่งขาข้างหนึ่งขึ้นตามด้วยอีกข้างแล้วพิงกำแพง เมื่อคุณรักษาสมดุลได้แล้ว ให้ฝึกฝนโดยไม่ต้องใช้กำแพง
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้วิธีย้ายนักแสดง
การเคลื่อนไหวนี้เป็นทักษะพื้นฐานสำหรับฝึกยิมนาสติกโดยใช้บาร์ เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการร่ายแล้ว คุณสามารถทำท่าที่ยากขึ้นได้ เช่น การร่ายแฮนด์สแตนด์ เริ่มต้นการเฝือกโดยยกร่างกายขึ้นเหนือบาร์ขณะเหยียดแขนและขาของคุณ ให้เท้าชิดกันในขณะที่ชี้นิ้วเท้าไปที่พื้นและกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ วางสะโพกของคุณไว้ที่ระดับบาร์แล้วเหวี่ยงตัวไปข้างหน้าและขาทั้งสองข้างไปข้างหลังสองสามครั้ง ใช้กำลังของแขนและแกนกลางในการแกว่งเพื่อให้ทั้งตัวเกือบขนานกับพื้น
- คุณจะต้องเหวี่ยงขาไปมาสองสามครั้งเพื่อให้ได้นักแสดงที่สมบูรณ์แบบ แกว่งขาทั้งสองข้างโดยเริ่มจากสะโพกขณะเหยียดขา แขน และหลังให้ตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณพักบนบาร์
- เสร็จสิ้นการร่าย เลื่อนสะโพกลงเล็กน้อยแล้วเหวี่ยงขาไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกทำการแบ่งแนวนอน และ แยกแนวตั้ง
คุณจะต้องเก่งในการแยกตัวเพื่อที่จะทำท่ายิมนาสติกที่ท้าทาย เช่น ตีลังกาและตีลังกากลับหลัง การแยกตามแนวตั้งทำได้โดยเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและขาอีกข้างหนึ่งไปข้างหลังขณะนั่งบนพื้น การแยกในแนวนอนทำได้โดยกางขาทั้งสองข้างไปด้านข้างขณะนั่งบนพื้น
- คุณสามารถแยกส่วนที่สมบูรณ์แบบได้หากคุณจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นร้อยหวาย ก้น และสะโพก
- เมื่อคุณเข้าใจท่าแยกขณะนั่งบนพื้นแล้ว ให้ฝึกกระโดดแยกเพื่อให้คุณสามารถแยกท่าขณะกระโดดให้สูงที่สุด
เคล็ดลับ:
ก่อนทำท่า Split ให้ทำท่าโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ เช่น ท่างอไปข้างหน้าขณะเหยียดขาทั้งสองข้างก่อนทำท่า Split ในแนวนอน ท่าแทงมีประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพก่อนทำท่าแยกในแนวตั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ทำการปัดเศษ
การเคลื่อนไหวนี้คล้ายกับการเคลื่อนที่ของกงเกวียนที่ทำโดยการตีลังกา คุณต้องเก่งรอบออกก่อนจึงจะสามารถเคลื่อนไหวยิมนาสติกแบบอื่นๆ ได้ เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าเพื่อทำการแทง เหยียดแขนขึ้นแล้วนำฝ่ามือไปข้างหน้า โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วเหวี่ยงเท้าหลังเพื่อให้ฝ่ามือชี้เข้าด้านใน (นิ้วหันเข้าหากัน) ให้เท้าชิดกันเมื่อร่างกายตั้งฉากกับพื้น กดฝ่ามือลงกับพื้นอย่างแน่นหนาเพื่อดันร่างกายขึ้นแล้วลงดินขณะหันหลังกลับ
เป็นความคิดที่ดีที่จะทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนที่ของกงเกวียนขั้นพื้นฐานก่อนฝึกการปัดเศษ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกหมุนขา 1 ข้าง
ท่านี้เหมือนการเต้นรำมากกว่ายิมนาสติก แต่ทำบนบล็อกยิมนาสติกและบนพื้น ในการหมุนเต็มที่ 1 ครั้ง (360 องศา) ให้ใช้ปลายเท้า (ยืนโดยใช้ปลายเท้าและส่วนหลังของเท้าขนานกับหน้าแข้ง) ซึ่งใช้เป็นแกนหมุน ยกขาอีกข้างหนึ่งถึงระดับข้อเท้าหรือเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกและไหล่ทั้งสองข้างของคุณมีความสูงเท่ากันและหันไปข้างหน้า ในขณะที่เปิดใช้งานแกนของคุณ ให้หมุนส้นเท้าเพื่อให้ร่างกายหมุนได้ 360°
- หากคุณต้องการหยุดหมุน ให้ดึงไหล่เล็กน้อยในทิศทางตรงกันข้ามกับการหมุน
- หากต้องการหมุน 360° ให้เริ่มฝึกด้วยการเลี้ยว 90° จนกว่าคุณจะทำได้อย่างราบรื่นแล้วหมุนต่อไปทีละน้อย
- ฝึกยืนด้วยเท้าข้างเดียวบนเขย่งปลายเท้าจนกว่าคุณจะสามารถค้างไว้อย่างน้อย 10 วินาที
วิธีที่ 3 จาก 3: รักษาสุขภาพและฝึกฝนอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. วอร์มร่างกายก่อนฝึกยิมนาสติก เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพมีประโยชน์ในการเกร็งกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บแล้ว ภาวะนี้ยังมีประโยชน์ในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและหัวใจ ก่อนฝึกยิมนาสติกหรือออกกำลังกายเป็นประจำ ให้พักอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อวอร์มร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ และยืดเหยียด
ตัวอย่างเช่น ก่อนฝึกยิมนาสติก ให้ใช้เวลาสองสามนาทีในการกระโดดเชือก วิ่งจ๊อกกิ้ง และยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก (เช่น กระโดดดาว บิดแขน และบิดสะโพก)
ขั้นตอนที่ 2 ให้แน่ใจว่าคุณฝึกบนพื้นโฟมเสมอ
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะมากขึ้นหากคุณฝึกบนพื้นแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณล้ม เมื่อฝึกยิมนาสติกในสตูดิโอหรือที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นปูด้วยยางโฟม
ก่อนฝึกซ้อมกับอุปกรณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแผ่นรองนิรภัยอยู่ข้างใต้
ขั้นตอนที่ 3 จ้างผู้ฝึกสอนยิมที่มีประสบการณ์เพื่อให้คุณฝึกฝนด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นหากคุณฝึกผิดเทคนิค ซึ่งอาจนำไปสู่กระดูกหัก กล้ามเนื้อตึง เคล็ดขัดยอก และปวดหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยเมื่อฝึกซ้อมหรือแสดงโดยการฝึกภายใต้การแนะนำของครูหรือผู้ฝึกสอนยิม เขาสามารถสอนเทคนิคที่ถูกต้องให้กับคุณ และทำให้แน่ใจว่าคุณทำทุกการเคลื่อนไหวด้วยท่าทางที่ถูกต้อง
อย่าพยายามทำท่าที่ยากหรืออันตรายโดยไม่มีโค้ช
ขั้นตอนที่ 4 ใช้กฎที่ใช้ในโรงยิมหรือโรงยิม
โดยทั่วไปสถานที่ฝึกยิมนาสติกจะบังคับใช้กฎการปฏิบัติเพื่อความปลอดภัยของผู้เข้าร่วม ก่อนฝึกยิมนาสติก ให้ค้นหากฎเกณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าฝึกฝนได้อย่างปลอดภัย กฎความปลอดภัยทั่วไปบางประการ ได้แก่:
- ผลัดกันใช้เครื่องออกกำลังกาย
- อย่าสวมเครื่องประดับหรือวัตถุอื่นๆ ที่อาจติดอยู่ในอุปกรณ์ที่คุณกำลังฝึกอยู่
- ฝึกเทคนิคการกระโดดที่เหมาะสมเมื่อใช้หลุมโฟม เพื่อให้คุณเหยียบฝ่าเท้า หลัง หรือก้น อย่าเหยียบศีรษะหรือเข่าของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณฝึกซ้อม เช่น เพื่อนหรือโค้ช
ขั้นตอนที่ 5. ใช้อุปกรณ์ที่รับประกันการปฏิบัติที่ปลอดภัย
ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการฝึก คุณควรใช้อุปกรณ์ป้องกันมือ เท้า และข้อต่อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ถามโค้ชหรือผู้สอนเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ต้องสวมใส่
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการใช้ห่วงหรือแท่ง คุณอาจต้องการสวมถุงมือหรือพันผ้าพันแผลรอบฝ่ามือเพื่อฝึกยิมนาสติก
- ก่อนทำการเคลื่อนไหวที่มีความเสี่ยงสูง เช่น ตีลังกา ให้สวมรองเท้าที่มีเบาะรองนั่งเพื่อไม่ให้นิ้วเท้าเจ็บขณะลงจอด
- หากคุณต้องการฝึกท่าใหม่ที่ท้าทายและเสี่ยงต่อการล้ม ให้แน่ใจว่าคุณใช้สายรัด (เชือกที่มีขอเกี่ยวติดอยู่กับสายเคเบิลข้ามเพดาน) เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 6 กินอาหารที่มีประโยชน์ และให้แน่ใจว่าคุณอยู่ไฮเดรท
ในฐานะนักกายกรรม คุณต้องเพิ่มและรักษาความแข็งแกร่งด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการที่มีใบอนุญาตเพื่อหาอาหารที่คุณต้องการ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยเมนูที่สมดุลประกอบด้วย:
- โปรตีนที่ปราศจากไขมันเพื่อสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งพลังงาน
- ผักและผลไม้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น
- ไขมันดีที่พบในปลา ถั่ว และน้ำมันพืช
- น้ำและเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สูงระหว่างการฝึกที่ยาวนาน
คำเตือน:
คนที่ฝึกยิมนาสติกอย่างจริงจังมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการกินเพราะกีฬาชนิดนี้ต้องการสภาพร่างกายที่ดีมาก พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาอาหารที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 7. นอนหลับให้สนิทเป็นนิสัยทุกวัน
คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน แข็งแรง และฟื้นตัว นักยิมนาสติกควรนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้า กำหนดตารางการนอนหลับในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการการนอนหลับตามกลุ่มอายุของคุณ
- เด็กอายุ 6-12 ปี: 9-12 ชั่วโมงต่อวัน
- วัยรุ่นอายุ 13-18 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
- ผู้ใหญ่: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
ขั้นตอนที่ 8 หยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์ทันทีหากคุณได้รับบาดเจ็บ
การบังคับตัวเองให้ฝึกกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บจะทำให้ปัญหาแย่ลงและเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าในการฝึก หากได้รับบาดเจ็บหรือปวดตามร่างกายขณะออกกำลังกาย ให้หยุดทันทีและไปพบแพทย์ แจ้งให้โค้ชทราบว่าคุณกำลังเข้ารับการบำบัดเพื่อให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น
ในการรักษาอาการบาดเจ็บ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษานักยิมนาสติก
เคล็ดลับ
- หากคุณต้องการเป็นนักยิมนาสติกมืออาชีพหรือเข้าร่วมการแข่งขัน พูดคุยกับผู้สอนหรือโค้ชของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาสามารถบอกทิศทางและช่วยให้คุณสื่อสารกับผู้จัดการแข่งขันได้
- อย่าท้อแท้หากความก้าวหน้าของการปฏิบัติไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ ฝึกฝนอย่างขยันหมั่นเพียรและสม่ำเสมอเพื่อให้คุณเป็นนักกายกรรมที่ประสบความสำเร็จ
- โดยทั่วไป นักยิมนาสติกมืออาชีพจะเริ่มฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มฝึก คุณอาจไม่ใช่นักกีฬาโอลิมปิกหากคุณเริ่มฝึกในฐานะผู้ใหญ่ แต่คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะที่เป็นประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป!
