การเลิกรามักเจ็บปวด แม้จะมืดมนในบางครั้ง หากคุณแยกทางแต่ต้องการกลับไปคบกับแฟนเก่า มีขั้นตอนสำคัญบางอย่างที่คุณควรทำและข้อควรพิจารณาบางประการที่คุณควรใส่ใจ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะอยู่ด้วยได้ง่ายแม้ว่าจะยังเป็นไปได้ก็ตาม อ่านบทความด้านล่างเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ใช้เวลาในการไตร่ตรอง
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับเหตุผลของคุณ
การแยกจากกันเป็นสิ่งที่ยาก เป็นเรื่องปกติที่หลังจากการเลิกรา คุณจะพลาดการมีอยู่ของเขาและการรักษาความปลอดภัยที่ความสัมพันธ์นำมา ยิ่งไปกว่านั้น การอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกรามักจะบังคับให้คุณต้องอยู่ตามลำพังด้วยความรู้สึกเจ็บปวดที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง ส่งผลให้มีความปรารถนาที่จะคืนทุกสิ่งทุกอย่างให้เป็นเหมือนเดิมซึ่งแน่นอนว่ารู้สึกทรมานและรบกวนจิตใจ
- ก่อนจะเข้าหาแฟนเก่า ให้คิดอย่างมีสติและตรงไปตรงมาว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณถึงจบลง ให้คิดด้วยว่าความปรารถนาของคุณที่จะกลับมานั้นจริงใจหรือแค่ตอบโต้
- หากเหตุผลในการกลับมาของคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์ปฏิกิริยาเพียงอย่างเดียว ก็อย่าไปต่อ ดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและจัดการกับความรู้สึกไม่สบายหลังการเลิกราอย่างผู้ใหญ่
- หากเหตุผลในการกลับมาคบกันคือการสร้างความประทับใจให้กับเพื่อนหรือครอบครัว โดยพิสูจน์ให้ตัวเองหรือคนอื่นเห็นว่าคุณสามารถหาแฟนคืนได้หากต้องการจริงๆ หรือเพื่อให้มีโอกาสทำร้ายเขา ให้หยุดทันที ไม่ควรใช้ข้อแก้ตัวเหล่านี้เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่น โดยเฉพาะกับแฟนเก่า คุณจะทำร้ายและให้บาดแผลทางอารมณ์สำหรับคุณและคนรักเท่านั้น ดังนั้นจงปิดกั้นเจตจำนงของคุณและตัดสินใจที่จะยอมรับความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 2 คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสาเหตุของการเลิกรา
ขั้นตอนนี้สำคัญด้วยเหตุผลสองประการ: หนึ่งเพราะคุณต้องคิดให้รอบคอบว่าทำไมคุณถึงอยากกลับไปคบกับเขา และสองเพราะความสัมพันธ์ของคุณจบลงด้วยเหตุผลและถ้าคุณต้องการกลับมาคบกัน คุณมี เพื่อเตรียมรับมือกับเหตุผลเหล่านั้น.
- การแสดงให้เขาเห็นว่าคุณได้ไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ของคุณและพร้อมที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตจะแสดงให้เห็นว่าคุณจริงจังและต้องการเปลี่ยนแปลง หากคุณเข้าหาแฟนเก่าด้วยวิธีการคิดอย่างรอบคอบเพื่อรับมือกับปัญหาและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง เขาหรือเธออาจพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง คุณอาจจะพูดประมาณว่า “ฉันครุ่นคิดถึงเหตุผลที่เราเลิกกัน ฉันคิดว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉันไม่เข้าใจเวลาคุณโกรธเพราะฉันมาสาย คุณโกรธมากเพราะคุณรู้สึก เหมือนคุณไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับฉัน และฉันจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น เป็นเรื่องสำคัญ"
- การยอมรับความผิดพลาดสามารถช่วยแสดงว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ต้องรับผิดชอบ และคุณไม่ได้แค่พยายามกลับมาคบกันด้วยเหตุผลเพียงผิวเผิน
ขั้นตอนที่ 3 รักษาระยะห่าง
ยิ่งคุณไล่ตามเขามากเท่าไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเลิกราเมื่อเขาต้องการระยะห่างจากคุณบ้าง คุณก็จะมีโอกาสกลับมาคบกันมากขึ้น
- การส่งข้อความ การโทร อีเมล หรือสิ่งอื่นใดที่คุณทำเพื่อกลับเข้ามาในชีวิตของเขาอีกครั้งหลังจากการเลิกราไม่เพียงแต่จะทำให้อารมณ์เสีย แต่ยังนำไปสู่ความสิ้นหวัง ไม่มีอะไรจะเป็นไปได้มากไปกว่าการเกลี้ยกล่อมเขาว่าการเลิกราเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องมากกว่าการเอาแต่ใจและยังไม่บรรลุนิติภาวะสำหรับเขาด้วยการเข้าหาเขาต่อไป
- พยายามรอให้มันมาหาคุณ การอนุญาตให้เขามาหาคุณก่อนจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเพราะคุณสามารถกลับมาและให้พื้นที่ตัวเองเพื่อเปิดการสนทนาอีกครั้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณพยายามบังคับให้เขาพูดก่อนที่เขาจะพร้อม เขาอาจจะถอนตัวออกไปอย่างถาวร
ขั้นตอนที่ 4 จดจ่อกับตัวเองสักครู่
อย่าหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์หรือมุ่งความสนใจไปที่การพยายามกลับไปคบกับมัน ให้เวลากับตัวเอง เชื่อมต่อกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ และทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณเคยเป็นก่อนที่คุณจะมีความสัมพันธ์กับคนอื่น
- คุณอาจพบว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกหลงทางน้อยลง และความปรารถนาที่แท้จริงของคุณที่จะได้กลับมาอยู่ด้วยกันนั้นเป็นเรื่องทางอารมณ์มากกว่าที่จะมีเหตุผล
- อย่ากลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง เหตุผลที่เลวร้ายที่สุดประการหนึ่งในการกลับมามีความสัมพันธ์อีกครั้งคือเพราะคุณกลัวที่จะรู้สึกโดดเดี่ยว อาจเป็นหายนะสำหรับคุณและความสัมพันธ์ของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 3: การเข้าหาแฟนเก่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ทำสิ่งที่ถูกต้อง
ก่อนที่คุณจะดำเนินการใดๆ เพื่อเข้าหาแฟนเก่าของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้มีความสัมพันธ์กับใครและคุณสนใจที่จะเอาชนะใจเขาอย่างแท้จริง
- หากเขามีความสัมพันธ์กับคนอื่นอย่าพยายามทำลายความสัมพันธ์ รอจนเขาไม่เหลือใคร
- หากคุณใส่ใจเขาและความสุขของเขาจริงๆ ให้ทิ้งความหึงหวง ความรำคาญ หรือความขมขื่นก่อนที่จะเข้าหาเขาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2. เครือข่าย
หากคุณมีความหมายที่ดีและใกล้ชิดกับเพื่อนของเขามากพอ คุณอาจจะสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้
- แต่จงเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง เพราะสิ่งนี้สามารถพลิกกลับได้หากเพื่อนของเขาตัดสินใจที่จะต่อต้านคุณแทนที่จะสนับสนุนคุณ
- หากคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ ได้ พวกเขาสามารถเป็นหุ้นส่วนที่มีค่าในการช่วยเหลือคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มอย่างช้าๆ
เมื่อคุณรักษาระยะห่างจากเขามากพอและพร้อมที่จะเข้าหาเขาอีกครั้ง ให้ทำอย่างผ่อนคลาย
- อย่าเริ่มใช้อารมณ์ด้วยการพูดว่า "ฉันอยากให้เรากลับมาคบกัน" หรือ "เราต้องคุยกัน"
- อธิบายว่าคุณต้องการอยู่ร่วมกันในฐานะเพื่อนเพื่อตรวจสอบชีวิตของกันและกัน ไม่ใช่เพื่อการปรองดองที่น่าสังเวชหรือระบายความคับข้องใจในอดีต
- จัดการประชุมในบรรยากาศที่เป็นกลางและไม่กดดัน แนะนำให้ทานอาหารกลางวันหรือกาแฟด้วยกัน หลีกเลี่ยงการเลือกสถานที่ที่อารมณ์ดีสำหรับคุณทั้งคู่ เช่น ร้านกาแฟที่คุณทั้งคู่ไปบ่อยหรือร้านอาหารที่คุณไปในวันแรก นั่นอาจดูเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวที่ฉลาด แต่จะทำให้การประชุมของคุณสกปรกและทำให้เป็นฝ่ายรับตั้งแต่เริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 4 ทำให้สิ่งต่าง ๆ ผ่อนคลาย
หากการพบกันครั้งแรกของคุณผ่านไปด้วยดี และคุณทั้งคู่ตกลงที่จะพบกันอีกครั้ง ให้จัดการเรื่องต่างๆ ให้ผ่อนคลาย อธิบายว่าคุณสนใจที่จะสานสัมพันธ์อีกครั้งในฐานะเพื่อน และคุณไม่ได้คาดหวังว่าจะได้กลับมาคบกันในฐานะคู่รัก
- หากหลังจากใช้เวลาร่วมกันอย่างสบายๆ แล้ว คุณรู้สึกว่ายังมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างคุณสองคน คุณสามารถพูดถึงหัวข้อของความสัมพันธ์ได้ และคุณสองคนกำลังคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะกลับมาคบกันอีกหรือไม่ คุณสามารถพูดประมาณว่า “ฉันกำลังคิดถึงการเลิกราของเรา และฉันคิดว่าฉันเข้าใจปัญหาที่เกิดขึ้น อยากคุยเรื่องนี้ไหม?”
- หากเขาตอบสนองในทางลบต่อข้อเสนอแนะนี้ ให้ถอยออกมา ยิ่งคุณผลักเขาเมื่อเขาไม่ยอมรับ แผนการของคุณก็จะยิ่งพังทลายมากขึ้นเท่านั้น ให้เวลาเขาและเปิดประเด็นเมื่อเขาดูเหมือนเปิดกว้างมากขึ้น หากเขายังไม่ต้องการ ให้เริ่มสงบศึกกับตัวเองว่ามันจะไม่เกิดขึ้น
ตอนที่ 3 จาก 3: เริ่มต้นความสัมพันธ์ของคุณใหม่
ขั้นตอนที่ 1. รับผิดชอบ
หากคุณต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ คุณต้องรับผิดชอบต่อความผิดพลาดในอดีตของคุณก่อน
- นั่งลงกับเขาและตกลงที่จะพูดคุยถึงความคับข้องใจในอดีตอย่างเต็มที่
- รับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณและทำมันอย่างเปิดเผย อย่าพยายามมองข้ามหรือเพิกเฉยต่อความผิดพลาดของคุณ ในทางกลับกัน แสดงว่าคุณตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณและจะหลีกเลี่ยงมันในอนาคต ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า “ฉันรู้ว่าฉันเป็นผู้ฟังที่ไม่ดีนักและเป็นความผิดของฉันเอง ฉันยุ่งเกินไปที่จะกังวลเกี่ยวกับงาน (หรือโรงเรียนหรืออย่างอื่น) และฉันไม่ได้ให้ความสนใจที่คุณต้องการ ขอโทษและอยากแก้ไข”
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นการก้าวไปข้างหน้า
สิ่งนี้ใช้ได้กับว่าคุณจะกลับมาคบกับแฟนเก่าอีกครั้งหรือไม่
- หากคุณสามารถกลับมาคบกันได้อีกครั้ง อย่าจมปลักอยู่กับความผิดพลาดในอดีตหรือใช้เวลาโทษกันและกัน ให้เน้นไปที่การพูดถึงสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการจากความสัมพันธ์ของคุณและพูดถึงวิธีช่วยเหลือซึ่งกันและกัน มุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในอดีต ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะอธิบายว่า “ฉันพบว่าคุณรำคาญเวลาอยู่กับเพื่อน และฉันคิดว่านั่นเป็นเพราะว่าฉันไม่ได้บอกแผนการของฉันล่วงหน้า จริงเหรอ?” จากนั้นให้ข้อเสนอแนะในการแก้ปัญหา เช่น ยินยอมให้แจ้งล่วงหน้าอย่างน้อย 5 ชั่วโมงก่อนทำกิจกรรม เป็นต้น
- ถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จ อย่าหมกมุ่นอยู่กับความล้มเหลวหรือโทษคุณ เรียนรู้จากสิ่งที่ทำและไม่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณและพยายามเดินหน้าต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 สร้างกฎของเกม
หากคุณสองคนตัดสินใจที่จะกลับมาคบกัน ให้สร้างกฎของเกมเพื่อช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไป
- เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการและต้องการจากความสัมพันธ์นี้ ถามว่า "คุณไม่เคยรู้สึกอะไรมาก่อน" และ “เราจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความสัมพันธ์นี้” ในทางกลับกัน ให้พูดในสิ่งที่คุณต้องการ – โดยไม่มองว่าเป็นการกล่าวหา – และหาวิธีที่จะทำให้มันออกจากความสัมพันธ์นี้
- กำหนดความคาดหวังที่สมเหตุสมผลตามความรับผิดชอบของคุณในการตอบสนองความต้องการและความต้องการเหล่านั้น
- คุยกันมากขึ้น ถามเขาเกี่ยวกับความสัมพันธ์และระดับความพึงพอใจของคุณกับแต่ละคนเป็นระยะๆ การเพิ่มประเด็นนี้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่อง
คำแนะนำ
- รู้ว่าบางครั้งการปล่อยให้แฟนเก่าของคุณเป็นอดีตเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ไม่ว่าการเลิกราจะเจ็บปวดเพียงใด บางครั้งการกลับมาคบกันใหม่ก็อาจทำให้แย่ลงได้ คิดให้รอบคอบว่าคุณต้องการกลับไปคบกับเขาจริง ๆ หรือไม่ และถ้าคุณล้มเหลว ให้ตระหนักว่าแท้จริงแล้วคุณได้ช่วยตัวเองให้พ้นจากความเศร้าโศกที่อาจตามทันคุณ
- หากแฟนเก่าของคุณทำตัวไม่เหมาะสม ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจ อย่าพยายามตอบโต้เขา
