ผมร่วงเป็นประสบการณ์ของคนทุกวัย ผมร่วงเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ภาวะทางการแพทย์ เช่น ผมร่วง ไปจนถึงการรักษาโรคมะเร็ง หรือตามอายุ (ผมร่วงหรือผอมบางเป็นเรื่องปกติมากในสตรีวัยหมดประจำเดือน) สำหรับผู้หญิง ผมร่วงเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก เพราะหลายคนมองว่าผมสวย หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วงและต้องการปลูกผมให้กลับมามีผมใหม่ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้ รวมถึงการรักษาที่บ้านและการทำหัตถการ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การรักษาที่บ้านเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
ขั้นตอนที่ 1. สร้างนิสัยในการดูแลเส้นผมอย่างถูกต้อง
ในบางกรณี การไม่ดูแลเส้นผมอาจทำให้ผมร่วงหรือป้องกันไม่ให้เกิดใหม่ได้ นิสัยในการดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธีและมีสุขภาพดีสามารถช่วยให้ผมที่หลุดร่วงได้
ขั้นตอนที่ 2. สระผมอย่างสม่ำเสมอและอ่อนโยน
ทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะอย่างสม่ำเสมอและอ่อนโยนด้วยแชมพูและครีมนวดผม สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้ผมยาวขึ้น แต่ยังป้องกันความเสียหายที่อาจนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผมอีกด้วย
- สระผมวันเว้นวันหรือบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ การสระผมบ่อยๆ อาจทำให้เส้นผมเสียหายได้
- นวดแชมพูให้ทั่วหนังศีรษะและให้ทั่วผมจนถึงปลายผม
- ล้างออกโดยปล่อยให้น้ำไหลจากหนังศีรษะถึงปลายผม อย่าขยี้ผมขณะล้างเพราะอาจทำให้ผมร่วงหรือขาดได้
ขั้นตอนที่ 3. ทาครีมนวด
เมื่อคุณสระผมและสระผมเสร็จแล้ว ให้ชโลมครีมนวดผมตามเส้นผมตั้งแต่ปลายผมจนถึงกะลามะพร้าว วิธีนี้สามารถป้องกันผมร่วงอันเนื่องมาจากสภาพผมเสีย รวมทั้งผมเสียด้วย
ให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมนวดทุกครั้งที่สระผม
ขั้นตอนที่ 4. ผมแห้งอย่างระมัดระวัง
การเป่าผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนูและเครื่องเป่าลมอาจทำให้ผมแตกหักและแตกหักได้ ระวังเมื่อเป่าผมให้แห้งเพื่อป้องกันการแตกหักและส่งเสริมให้เกิดการงอกใหม่
- หลังสระผม เช็ดผมให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูถูหรือตบเบาๆ อย่าห่อผมด้วยผ้าขนหนูเพราะอาจทำให้ผมเสียหายและแตกหักได้
- ปล่อยให้ผมแห้งเองถ้าเป็นไปได้
- หากคุณกำลังใช้เครื่องอบผ้า ให้ใช้ความร้อนต่ำ การลดการใช้เครื่องอบผ้ายังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. อย่าหวีหรือหวีผมแรงๆ
หากคุณแปรงผมหรือหวีผม ให้ทำเบาๆ และไม่บ่อยเกินไป การลดนิสัยการแปรงผมหรือหวีผมและเปลี่ยนวิธีการแปรงผมสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการแตกหักได้
- ควรแปรงผมเมื่อจัดทรงเท่านั้น คำแนะนำเก่าในการแปรงผม 100 ครั้งต่อวันเป็นเพียงตำนาน
- หลังจากสระผม ปล่อยให้ผมแห้งเล็กน้อยก่อนแปรงหรือหวี
- ใช้หวีซี่ห่างหวีผมเปียกให้เรียบ หวีประเภทนี้ทำอันตรายน้อยกว่าแปรงผม
- หากผมของคุณพันกัน ให้ค่อยๆ คลายผมออกและใช้ครีมนวดผมเพื่อช่วยถ้าจำเป็น
ขั้นตอนที่ 6. จัดแต่งทรงผมของคุณอย่างชาญฉลาด
หลายคนจัดแต่งผมหรือใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเตารีดดัดผมซึ่งมักจะร้อนกว่าเครื่องเป่าลม หากคุณต้องจัดแต่งทรงผม ให้เลือกทรงผมที่หลวม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมาก และใช้อุปกรณ์ที่ใช้ความร้อนต่ำ
- การมัดผมเป็นหางม้าหรือเปียแน่นๆ ไม่เพียงแต่จะทำลายหรือทำร้ายเส้นผมของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ผมร่วงได้อีกด้วย ดังนั้น มัดผมให้หลวมๆ และลองทำทรงผมต่างๆ ทุกวันเพื่อผ่อนคลายผมและหนังศีรษะของคุณ
- ใช้ยางรัดผมมัดผม. ยางรัดผมเปล่าสามารถดึงผมแตกได้
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีข้อความว่า "ติดทนนาน" ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถทำลายเส้นผมและทำให้เส้นผมแตกหักได้
- หากคุณกำลังใช้เครื่องมือ เช่น เตารีดดัดผม เตารีดตรง หรือหวีร้อน ให้ใช้การตั้งค่าต่ำสุด
- หากคุณใช้การต่อผมหรือผมเสริม ให้เลือกสิ่งที่บางเบาเพื่อไม่ให้ผมและหนังศีรษะดึง
ขั้นตอนที่ 7. ใช้สารเคมีบำบัดเท่าที่จำเป็นหรือไม่ใช้เลย
หากคุณใช้สารเคมี เช่น ยาย้อมผม สารม้วนผม หรือยาคลายผม ให้รักษาระยะห่างระหว่างการใช้หรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงหากทำได้ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันการแตกหักและแตกหักได้อีกด้วย
- เว้นระยะห่างถึง 10 สัปดาห์ก่อนทำการรักษาซ้ำ
- ให้บริการประเภทเดียวเท่านั้นในแต่ละครั้ง หากคุณต้องการหลายบริการ ให้เว้นไว้สองสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 8 ปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะของคุณจากแสงแดด
หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ให้ใช้ครีมกันแดดหรือหมวกปีกกว้าง วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะของคุณจากแสงแดดที่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมอีกด้วย
- หมวกปีกกว้างสามารถปกป้องเส้นผมของคุณได้
- คุณสามารถใช้ครีมกันแดดสูตรเฉพาะสำหรับผมหรือครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออกด้วยซิงค์ออกไซด์เพื่อปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ
ขั้นตอนที่ 9. กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยการนวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะสามารถกระตุ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ ลองนวดหนังศีรษะแบบมืออาชีพหรือทำเองเพื่อช่วยป้องกันผมร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโต
- นักนวดบำบัดมักจะได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะด้วยการนวด
- หากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การดูดซึมสารอาหารก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
- การนวดสามารถบำรุงหนังศีรษะและเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 10. นวดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงบนเส้นผมของคุณ
มีหลักฐานว่าน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยเรื่องผมร่วงได้ นวดน้ำมันลาเวนเดอร์จำนวนเล็กน้อยลงบนเส้นผมและหนังศีรษะของคุณเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและลดการหลุดร่วงของเส้นผม
- คุณสามารถซื้อน้ำมันลาเวนเดอร์ได้ที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต
- นวดน้ำมันเล็กน้อยลงบนหนังศีรษะวันละครั้ง
- คุณสามารถผสมน้ำมันหนังศีรษะกับน้ำมันหอมระเหย เช่น ไทม์ โรสแมรี่ และซีดาร์
ขั้นตอนที่ 11 เพิ่มการบริโภคสารอาหาร
สุขภาพผมสะท้อนถึงสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป และวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดช่วยให้ผมแข็งแรง เพิ่มการบริโภคสารอาหารบางอย่างเพื่อช่วยให้ผมยาวและแข็งแรง
- โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับผม การบริโภคโปรตีนไร้มัน ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ไข่ และถั่วต่างๆ สามารถทำให้ผมแข็งแรงและงอกใหม่ได้
- เตารีดช่วยป้องกันผมร่วง คุณสามารถรับธาตุเหล็กเพิ่มเติมจากเนื้อแดง ตับ ปลา และไก่ รวมทั้งตัวเลือกจากพืช เช่น ถั่วเลนทิล คะน้า และบร็อคโคลี่
- วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและผลิตคอลลาเจนซึ่งเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง ลองกินบลูเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ส้ม และสตรอเบอร์รี่เพื่อให้ตรงกับความต้องการของวิตามินซี
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยกักเก็บน้ำมันบนหนังศีรษะ ซึ่งช่วยให้ผมชุ่มชื้น หาโอเมก้า 3 จากปลา เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์ และแหล่งอื่นๆ เช่น อะโวคาโดและเมล็ดฟักทอง
- การขาดธาตุสังกะสีและ/หรือซีลีเนียมอาจทำให้ผมร่วงได้ กินธัญพืชไม่ขัดสี หอย เนื้อวัว และไข่ เพื่อป้องกันผมร่วง
- ไบโอตินช่วยให้ผมแข็งแรงและยืดหยุ่น การขาดไบโอตินสามารถทำให้เส้นผมเปราะหรือหลุดร่วงได้ คุณสามารถรับไบโอตินจากธัญพืชเต็มเมล็ด ตับ ไข่ และยีสต์
ขั้นตอนที่ 12. ใส่วิก
หากการสูญเสียนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ลองสวมวิกในขณะที่รอให้ผมงอกใหม่ สวมวิก คุณอาจรู้สึกสบายใจในที่สาธารณะหรือเมื่อพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว
คุณยังสามารถใส่วิกผมได้หากผมของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษา
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์
หากผมร่วง ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ บางทีคุณอาจมีโรคบางอย่างที่ทำให้ผมร่วง และต้องรักษาโรคนั้นเพื่อให้ผมงอกใหม่
แพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อกำหนดระดับฮอร์โมนที่อาจทำให้ผมร่วงได้
ขั้นตอนที่ 2. ถู minoxidil ลงบนหนังศีรษะ
Minoxidil เป็นของเหลวหรือโฟมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งนวดลงบนผิวมะพร้าววันละสองครั้ง ยานี้สามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือลดการหลุดร่วงของเส้นผม หรือทั้งสองอย่าง
- Minoxidil สามารถใช้ได้ทั้งชายและหญิงและไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา
- การงอกใหม่จะสูงสุดหลังจากผ่านไปประมาณ 16 สัปดาห์ ต้องใช้ Minoxidil อย่างต่อเนื่องหากต้องการรักษาผลประโยชน์
- มีผลข้างเคียงบางอย่างของการใช้ minoxidil เช่น การระคายเคืองหนังศีรษะ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และแม้กระทั่งการเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าและมือ
- Minoxidil สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการผ่าตัดบูรณะหรือปลูกผม
หากการเยียวยาที่บ้านและการเยียวยารักษาไม่ได้ผล ให้พิจารณาการปลูกถ่ายหรือการผ่าตัดบูรณะ วิธีนี้สามารถทำให้ผมหนาขึ้นทันทีและสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตได้
- ในขั้นตอนการปลูกถ่ายหรือการฟื้นฟู แพทย์จะกำจัดขนจำนวนเล็กน้อยออกจากบริเวณต่างๆ ของหนังศีรษะและปลูกผมเข้าไปในบริเวณที่บางหรือหัวล้าน
- บางทีคุณควรใช้ยารักษาผมร่วงก่อนการผ่าตัด
- การปลูกผมบางครั้งเจ็บปวดมากและอาจนำไปสู่การติดเชื้อและเกิดแผลเป็นได้
- โปรดทราบว่าค่าใช้จ่ายในการปลูกผมและการฟื้นฟูนั้นค่อนข้างแพงและอาจไม่ได้รับการคุ้มครองโดยประกัน
ขั้นตอนที่ 4 รับการรักษาด้วยเลเซอร์
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ในระดับต่ำสามารถช่วยลดผมร่วงและทำให้เส้นผมหนาขึ้นได้ แม้ว่าจะยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การรักษาด้วยเลเซอร์ก็เป็นทางเลือกที่ดี ถ้ายาไม่ได้ผล และคุณไม่ต้องการรับการปลูกผมที่เจ็บปวด
