เนื้องอกในมดลูก (มดลูก) หรือ leiomyomas เป็นเนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็งที่เกิดขึ้นภายในมดลูกของผู้หญิง พวกเขาสามารถมีขนาดตั้งแต่เล็กมาก (ขนาดของเมล็ด) ไปจนถึงใหญ่มาก (เนื้องอกที่ใหญ่ที่สุดที่เคยรายงานคือขนาดของแตงโม แม้ว่าจะเป็นเรื่องผิดปกติมาก) เนื้องอกในสตรี 30% ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปี และในสตรี 70-80% แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากจะไม่มีอาการหรือปัญหาเกี่ยวกับเนื้องอกในตัวเองก็ตาม ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของเนื้องอกแม้ว่าฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะมีบทบาทในการพัฒนา Fibroids เป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการตัดมดลูกในสหรัฐอเมริกา วิธีการป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกยังไม่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญสามารถระบุปัจจัยเสี่ยงและการรักษาที่สามารถช่วยให้เข้าใจเนื้องอกในมดลูกได้ นอกจากนี้ การศึกษาต่อเนื่องจำนวนมากได้ค้นพบตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสิ่งที่สามารถช่วยป้องกันเนื้องอกได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การป้องกันตัวเองจาก Fibroids
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เนื้องอกในมดลูกเกิดจากฮอร์โมน คล้ายกับเนื้องอกที่เกิดจากมะเร็งเต้านม (แม้ว่าเนื้องอก "ไม่" ทำให้เกิดมะเร็ง) การศึกษาพบว่าเนื้องอกในสตรีที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักไม่ค่อยพัฒนา
- การศึกษายังชี้ให้เห็นว่ายิ่งคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากเท่าไร การออกกำลังกายก็จะยิ่งช่วยป้องกันเนื้องอกได้มากเท่านั้น ผู้หญิงที่ออกกำลังกาย 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์ มีโอกาสเกิดเนื้องอกในระยะเวลาหลายปีน้อยกว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายสองชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญ
- การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงจะช่วยลดความเสี่ยงได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเบาหรือปานกลาง การออกกำลังกายที่หนักหน่วงเป็นเวลา 3 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกได้ 30-40% (อย่างไรก็ตาม แม้ออกกำลังกายเบาๆ ก็ดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย!)
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลน้ำหนักตัวของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเนื้องอกมีแนวโน้มที่จะพัฒนาในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน (นั่นคือผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าช่วง "ปกติ") อาจเป็นเพราะระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีอ้วนสูงขึ้น
- การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกได้ประมาณ 10-20%
- ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นเนื้องอกมากกว่าผู้หญิงที่อยู่ในช่วง BMI ปกติสองถึงสามเท่า
- คุณสามารถคำนวณ BMI ของคุณได้จากเว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคที่นี่ หรือใช้สูตรดังนี้ น้ำหนัก (กก.) / [ความสูง (ม.)]2 x 703
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มชาเขียวหรือสารสกัดจากชาเขียว
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าชาเขียวอาจช่วยป้องกันเนื้องอกในหนูได้ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการยืนยันในมนุษย์ แต่ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องเสีย
- ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อลดความรุนแรงของอาการเนื้องอกในสตรีที่เป็นเนื้องอก
- หากคุณมีความรู้สึกไวต่อคาเฟอีน ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคชาเขียวมากเกินไป ปริมาณคาเฟอีนในชาเขียวสูงกว่าชาอื่นๆ และอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ วิตกกังวล หรือหงุดหงิดในบางคน
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ
การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าการบริโภคเนื้อแดงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาเนื้องอก การกินผักสีเขียวมีความเสี่ยงลดลง
- ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารจะ "ป้องกัน" เนื้องอกได้ อย่างไรก็ตาม การลดการบริโภคเนื้อแดงและการรับประทานผักสีเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง การบริโภคเนื้อแดงเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจำนวนมาก เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
- กินอาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล) วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาเนื้องอกได้มากกว่า 30% วิตามินดียังสามารถลดขนาดของเนื้องอกที่ก่อตัวขึ้นแล้วได้อีกด้วย
- การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์จากปศุสัตว์ที่เพิ่มขึ้น เช่น นม ชีส ไอศกรีม ฯลฯ - อาจลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกในสตรีแอฟริกัน-อเมริกัน
ขั้นตอนที่ 5. ระบุการเยียวยา "ปลอม"
มีเว็บไซต์และแหล่งสุขภาพทางเลือกที่บ่งบอกถึงความพร้อมของยาที่สามารถป้องกันหรือ "กำจัด" เนื้องอกได้ ยาทั่วไป ได้แก่ เอนไซม์ การเปลี่ยนแปลงของอาหาร ครีมฮอร์โมน และโฮมีโอพาธีย์ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการรักษาเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 6 ทำความเข้าใจว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอาจช่วยป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกในมดลูก
ในขณะที่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นเนื้องอกน้อยลง
- การตั้งครรภ์อาจลดขนาดของเนื้องอกที่เกิดขึ้นในบางกรณี อย่างไรก็ตาม มีเนื้องอกที่อาจมีขนาดใหญ่ขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากความเข้าใจเกี่ยวกับเนื้องอกยังคงไม่ค่อยดีนัก จึงไม่มีทางรู้ได้ว่าเนื้องอกจะเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
- มีการศึกษาที่บอกเป็นนัยว่าผลในการป้องกันการตั้งครรภ์จะรุนแรงที่สุดในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เมื่อเปรียบเทียบกับสตรีที่ตั้งครรภ์ได้นานกว่า
วิธีที่ 2 จาก 2: การทำความเข้าใจ Fibroids
ขั้นตอนที่ 1 รู้ปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาเนื้องอกในมดลูก
Fibroids เป็นเรื่องปกติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่อายุครบกำหนดที่จะตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ไม่เคยมีลูกอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเนื้องอกได้
- ความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกเพิ่มขึ้นตามอายุ ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 30 ถึงวัยหมดประจำเดือนมักได้รับผลกระทบมากที่สุด
- หากคุณมีสมาชิกในครอบครัว เช่น พี่สาว มารดา หรือลูกพี่ลูกน้องที่มีเนื้องอกในมดลูก ความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกในมดลูกจะเพิ่มขึ้น
- ผู้หญิงเชื้อสายแอฟริกันมีแนวโน้มที่จะเป็นเนื้องอกมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเนื้องอกมากกว่าผู้หญิงผิวขาวสองถึงสามเท่า ร้อยละแปดสิบของผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันพัฒนาเนื้องอกเมื่ออายุ 50 เทียบกับ 70% ของผู้หญิงผิวขาว (แม้ว่าโปรดจำไว้เสมอว่าผู้หญิงที่เป็นเนื้องอกในจำนวนร้อยละที่ใหญ่ที่สุดไม่พบอาการหรือปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของเนื้องอก)
- ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) สูงกว่าช่วง "ปกติ" มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเนื้องอก
- ผู้หญิงที่เริ่มมีประจำเดือนตั้งแต่อายุยังน้อย (นั่นคือก่อนอายุ 14 ปี) มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเนื้องอก
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้อาการของเนื้องอกในมดลูก
ผู้หญิงหลายคนที่เป็นเนื้องอกไม่รู้ว่ามี ในผู้หญิงจำนวนมาก เนื้องอกไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ ให้ไปพบแพทย์:
- มีเลือดออกหนักและ/หรือประจำเดือนออกมาก
- การเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญของรูปแบบประจำเดือน (เช่น ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เลือดออกหนักมาก)
- ปวดอุ้งเชิงกรานหรือรู้สึก "หนัก" หรือ "อิ่ม" ในบริเวณอุ้งเชิงกราน
- ปวดเวลามีเพศสัมพันธ์
- ปัสสาวะบ่อยและ/หรือปัสสาวะลำบาก
- ท้องผูก
- ปวดหลัง
- ภาวะมีบุตรยากหรือการแท้งบุตรซ้ำๆ
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาทางเลือกในการรักษากับแพทย์ของคุณ
หากคุณมีเนื้องอก ให้ปรึกษาทางเลือกในการรักษากับแพทย์ของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ การบำบัดไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องใช้ยาหรือขั้นตอนการผ่าตัด การรักษาที่แพทย์แนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น คุณหวังว่าจะตั้งครรภ์ในอนาคต อายุของคุณ และความรุนแรงของเนื้องอก
- การรักษาด้วยยา เช่น การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน อาจช่วยลดอาการเลือดออกหนักและอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาดังกล่าวอาจไม่ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกใหม่หรือการเจริญเติบโตของเนื้องอก
- Gonadotropin ปล่อยฮอร์โมน agonists (GnRHa) เพื่อลดขนาดเนื้องอก เนื้องอกเนื้องอกจะเติบโตอย่างรวดเร็วหากการรักษานี้หยุดลง ดังนั้นจึงมักใช้ในระยะก่อนการผ่าตัดเพื่อลดขนาดเนื้องอกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตัดมดลูก ยานี้อาจมีผลข้างเคียง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความต้องการทางเพศลดลง นอนไม่หลับ และปวดข้อ แต่ผู้หญิงจำนวนมากทนต่อยานี้ได้ดี
- Myomectomy (การผ่าตัดเนื้องอกเนื้องอก) ช่วยให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากทำหัตถการ ความเสี่ยงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเนื้องอก คุณอาจสามารถตั้งครรภ์ได้หลังจากการผ่าตัดอัลตราซาวนด์ด้วย MRI (MRI-guided) แม้ว่าขั้นตอนนี้จะไม่สามารถใช้ได้อย่างกว้างขวาง
-
การรักษาอื่นๆ สำหรับเนื้องอกที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจรวมถึงการผ่าตัดเยื่อบุโพรงมดลูกออก (การผ่าตัดเอาเยื่อบุมดลูกออก), เส้นเลือดอุดตันที่มดลูก (การฉีดพลาสติกหรืออนุภาคเจลเข้าไปในหลอดเลือดรอบ ๆ เนื้องอก) หรือการตัดมดลูก (การกำจัดมดลูก) การตัดมดลูกถือเป็นทางเลือกสุดท้ายหากการรักษาและขั้นตอนอื่นไม่ประสบผลสำเร็จ ผู้หญิงไม่สามารถมีบุตรได้หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หลังจากทำเส้นเลือดอุดตันอาจพบภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ วิธีนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ในอนาคต
เคล็ดลับ
- ขนาดของเนื้องอกมีแนวโน้มลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน
- เนื้องอกไม่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
- การรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกาย "อาจ" ลดโอกาสในการพัฒนาเนื้องอกได้ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ก็ยังมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
คำเตือน
- เนื้องอกที่เติบโตอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งมดลูกที่หายาก (leiomyosarcoma) และควรไปพบแพทย์
- Fibroids ไม่สามารถป้องกันได้ โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันเนื้องอก คุณอาจลดโอกาสในการเป็นเนื้องอกได้ แต่นั่นไม่ใช่การรับประกันว่าเนื้องอกจะไม่พัฒนา
- หากทำให้เกิดปัญหา เนื้องอกสามารถผ่าตัดออกได้ แต่เนื้องอกมักจะกลับมาเติบโต วิธีเดียวที่จะทำให้แน่ใจว่าเนื้องอกไม่เติบโตกลับคือการตัดมดลูก การตัดมดลูกยังมีภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบในระยะยาวอีกด้วย ขั้นตอนนี้ต้องปรึกษากับแพทย์อย่างละเอียดถี่ถ้วน
